قدرتی طور پر جھریاں سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 جلد کو ہائیڈریٹڈ رکھیں
• طریقہ 2 اپنی جلد کو مضبوط بنانے کے لئے ورزشیں کریں
• طریقہ 3 ایک طرز زندگی اپنائیں جس سے جھریاں کم ہوجاتی ہیں
• طریقہ 4 شیکن کی تشکیل کو روکیں

اس مضمون میں: جلد کو موئسچرائزڈ رکھنے کے ل exercises اپنی جلد کو مستحکم کرنے کے لئے ورزش کریںمجھے کی زندگی کا ایک ایسا طریقہ معلوم کریں جس سے جھریاں کم ہوجاتی ہیں 25 جھریاں کی تشکیل کو روکیں

مضبوط ، ہموار جلد اچھی صحت ، جیورنبل اور جوانی کی علامت ہوسکتی ہے۔ بہت سے لوگ عمر کے دوران جھرریوں سے بچنے کے لئے مختلف طریقوں کا استعمال کرتے ہیں۔ جھرریوں کی وجہ عمر ، الٹرا وایلیٹ لائٹ ، سگریٹ نوشی ، اور بار بار چہرے کے تاثرات ، جیسے مسکراتے ہوئے یا سکونگٹنگ کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ جھرlesوں سے لڑنے کے ل many بہت ساری مصنوعات جیسے کریم ، سیرم اور سپلیمنٹس موجود ہیں ، لیکن آپ قدرتی طریقوں کو استعمال کرنے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ جلد کو ہائیڈریٹڈ رکھیں اور اپنی طرز زندگی کو ڈھال لیں تاکہ جلد کی چمڑی مل سکے اور جھریاں سے بچیں۔

مراحل

طریقہ 1 جلد کو ہائیڈریٹڈ رکھیں

1. 
   

   
   بہت سارے پانی پیئے۔ دن میں کم از کم آٹھ گلاس پیئے۔ پانی آپ کے جسم سے ٹاکسن نکال دے گا اور صحت مند ، چمکدار جلد کو فروغ دے گا۔ یہ آپ کی جلد کو زیادہ مانسل اور جھرریوں والے حصوں کو عارضی طور پر ہموار بھی کرسکتا ہے۔
   • مشروبات جیسے پھلوں کا رس ، چائے ، کافی اور خوشبو دار پانی اس روز مرہ استعمال میں شمار ہوتا ہے۔
   • اپنی جلد کو مزید واضح کرنے اور جھریاں کی نمائش کو کم کرنے کے ل lemon اپنے پانی کے گلاس میں لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کریں۔

2. 
   

   
   قدرتی موئسچرائزر استعمال کریں۔ دن میں دو بار قدرتی مصنوع کے کچھ قطرے جیسے زیتون کا تیل یا ناریل آپ کے چہرے یا جسم پر لگائیں۔ یہ آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرے گا اور مزید مانسل بنائے گا ، جس سے جھریاں کم ہوجائیں گی۔ قدرتی موئسچرائزر کو آزمائیں جیسے:
   • زیتون کا تیل
   • بھنگ کا تیل (بیوٹی اسٹور پر دستیاب)
   • گلاب کا تیل
   • ارنڈی کا تیل
   • ناریل کا تیل
   • شیعہ مکھن
   • لیلو ویرا کی

3. 
   

   
   
   
   مصنوعات کو اپنی جلد کے مطابق ڈھالیں۔ اگر آپ کے تیل یا مرکب کی جلد ہے تو ، دیگر مصنوعات کا استعمال کریں۔ یہاں تک کہ ان قسم کی جلد والے لوگوں کو بھی ان میں نمی کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ کو جھرریوں سے بچنے میں مدد ملے گی اور یہاں تک کہ لالی اور چمکدار حصوں کو بھی کم کیا جاسکے۔ اگر آپ کی جلد روغنی ہے تو ہلکا سا تیل استعمال کریں ، جیسے:
   • آرگن آئل کا
   • جوجوبا آئل کا
   • انگور کے بیجوں کا تیل
   • بھنگ بیج کا تیل

4. 
   

   
   بیوٹی ماسک لگائیں۔ گھر کا ماسک ایسے اجزاء کے ساتھ تیار کریں جو آپ کے پاس پہلے ہی باورچی خانے میں ہو۔ اپنی جلد میں وٹامنز اور غذائی اجزاء لانے کے لئے ، انڈا ، لیوکاٹ اور ککڑی کا استعمال کریں۔ یہ اجزاء آپ کی جھریاں ختم کرسکتے ہیں یا کم کرسکتے ہیں۔ آپ کی جلد میں مضبوطی اور چمک لانے کے لئے لیموں کے رس کا ایک ڈیش شامل کریں۔ مندرجہ ذیل میں سے ایک ماسک تیار کریں اور اسے ہلکے پانی سے کللا کرنے سے پہلے اپنے چہرے پر 15 منٹ رکھیں۔ مکس:
   • ایک چمچ شہد ، یونانی فطرت میں ایک چمچ سن کے آٹے اور آدھا گلاس دہی
   • 4 چمچوں میں لیموں کا رس اور آدھا گلاس کچی دلیا فلیکس
   • ایک چمچ گرم پانی ، پسا ہوا خوبانی اور آدھا کیلا
   • دو کھانے کے چمچ دلیا یا گندم میں گھاس کا جوس ، آدھا آوکاڈو اور آدھا گلاس دہی

طریقہ 2 اپنی جلد کو مضبوط بنانے کے لئے ورزشیں کریں

1. 
   

   
   
   
   مخصوص مشقیں کریں۔ جلد کے ان علاقوں کو نشانہ بنائیں جن کو آپ مضبوط بنانا چاہتے ہیں۔ مختلف مشقوں کی کوشش کریں جو آپ کے چہرے اور گردن کے پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط بنائیں۔ جھریاں کم کرنے کے علاوہ یہ بعد میں انھیں روک سکتا ہے۔ دن میں ایک یا دو بار درج ذیل مشقیں کریں۔

2. 
   

   
   اپنی آنکھوں سے اوپر کے پٹھوں کو مضبوط کریں۔ اپنی شہادت کی انگلیاں اپنی آنکھوں کے بیرونی کونے اور اپنی وسط کی انگلیاں ہر ایک ابرو کے وسط میں رکھیں۔ آہستہ سے اپنی آنکھیں نیچے کرتے ہوئے اوپر کی طرف دبائیں۔ اپنی آنکھیں مضبوطی سے بند کریں اور انہیں کھولیں۔ اس ورزش کو دن میں ایک یا دو بار جھریاں کم کرنے اور روکنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   اپنی نچلی پلکیں کام کریں۔ اپنی شہادت کی انگلیوں کو اپنی آنکھوں کے بیرونی کونوں اور اندرونی کونوں پر اپنے معماروں کو رکھیں۔ اپنی انگلیوں کو جگہ پر رکھتے ہوئے آہستہ سے دبائیں اور نگاہ ڈالتے وقت آنکھیں بند کرلیں۔ آنکھیں کھولیں اور تحریک کو دہرائیں۔ اس ورزش کو دن میں ایک یا دو بار جھریاں اور جو خطرہ پیدا ہوتا ہے اسے کم کرنے کے ل. کریں۔

4. 
   

   
   اپنے ہونٹوں کے پٹھوں کو مضبوط کریں۔ اپنے انگوٹھے اور فنگرنگر کو اپنے منہ کے کونے کونے پر رکھیں جس میں V تشکیل دے دیا جاتا ہے۔ دوسرے ہاتھ سے وہی شکل بنائیں اور اسے پہلے والے کے اوپر رکھیں۔ مسکرانے کی کوشش کرتے وقت اپنی انگلیوں سے آہستہ سے دبائیں۔ دن میں ایک یا دو بار یہ مشق کریں۔ یہ جھرریوں کو عارضی طور پر کم کرسکتا ہے اور بعد میں انھیں روک سکتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنی گردن اور اپنے سر پر کام کرو۔ ان کو مضبوط اور نرم کریں۔ اپنی انگلی کو دوسری انگلیوں سے دور رکھتے ہوئے ایک ہاتھ اپنی گردن کے نیچے رکھیں۔ دوسرے ہاتھ کو پہلے والے پر رکھو اور اپنی ٹھوڑی کو چھت کی طرف بڑھاؤ۔ آہستہ سے اپنے سینے کو نیچے دھکیلیں اور منہ بند کرتے ہوئے مسکرائیں۔ اس سے آپ کی گردن میں جھرریاں کم ہوسکتی ہیں اور آپ کے پٹھوں کو تقویت مل سکتی ہے۔ ورزش دیگر جھرریاں پیدا ہونے سے بھی روک سکتی ہے۔

طریقہ 3 ایک طرز زندگی اپنائیں جس سے جھریاں کم ہوجاتی ہیں

1. 
   

   
   مساج کرو۔ اپنے آپ کو ایک پیشہ ور مساج دیں یا اپنے آپ کو گردش کرنے اور آرام کرنے کے ل. ایک خود بنائیں۔ اس سے آپ کی جلد کو حاصل ہونے والے غذائی اجزاء میں اضافہ ہوگا اور تناؤ کم ہوگا۔ یہ دونوں اثرات نہ صرف جھرریاں ختم کرسکتے ہیں بلکہ مستقبل میں ان کی روک تھام کرسکتے ہیں۔
   • آن لائن ایک پیشہ ور ماسیور ڈھونڈیں یا اپنے ڈاکٹر سے سفارش کی درخواست کریں۔
   • نرمی سے لیکن مضبوطی سے دباکر اپنے پسندیدہ لوشن سے تھوڑا سا مساج کریں۔ ان علاقوں پر زور دیں جو خاص طور پر جھرریوں کا شکار ہیں ، جیسے گردن ، آنکھوں یا ماتھے کے نیچے کی جلد۔

2. 
   

   
   وٹامن سی استعمال کریں۔ اپنی روزانہ کی غذا میں وٹامن سی سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔ یہ وٹامنز آپ کے جسم کو کولیجن پیدا کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، جو آپ کی جلد کو اور مستحکم بنائیں گے۔ وہ آپ کی جلد کو یووی کرنوں سے بھی بچا سکتے ہیں جو جھریاں پیدا کرتی ہیں۔ کھانے کی اشیاء جیسے:
   • ٹماٹر
   • کالی مرچ
   • آم
   • اسٹرابیری
   • بروکولی
   • انناس

3. 
   

   
   بیری بہت کھائیں۔ اپنے بیشتر کھانوں کے ل many بہت سے مختلف بیر کھائیں۔ ان میں پولفینولز اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دیتے ہیں جو جھریاں کو کم کرسکتے ہیں اور بعد میں ان کی روک تھام کرسکتے ہیں۔ بیر اور پھل کھائیں جو جھریوں سے لڑ سکتے ہیں جیسے:
   • بلوبیری
   • رسبری
   • اسٹرابیری
   • پکا ہوا
   • کرینٹس
   • انار کے بیج

4. 
   

   
   گری دار میوے کھائیں۔ وہ وٹامن ای سے مالا مال ہیں جب آپ ناشتہ چاہتے ہیں تو چپس کے پیکٹ کی طرح کچھ گری دار میوے کھائیں۔ ان میں صحت مند تیزاب اور وٹامن ای ہوتا ہے ، جو آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ وہ جھریاں کو بھی کم کرسکتے ہیں اور نقصان دہ UV کرنوں سے آپ کی جلد کی حفاظت کرسکتے ہیں۔ وٹامن ای کے استعمال کے ل a ، بہت ساری کھانوں جیسے کھائیں:
   • گری دار میوے
   • بادام
   • ہیزلنٹس
   • مونگ پھلی
   • پستا

طریقہ 4 شیکن کی تشکیل کو روکیں

1. 
   

   
   اپنے چہرے کے تاثرات تبدیل کریں۔ دن کے وقت مختلف جملے استعمال کریں۔ کچھ حرکت اور تاثرات ، جیسے سر کو سکونٹنگ یا جھکا دینا ، جھریاں بننے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ پٹھوں کو بھی کم لچکدار بناتے ہیں اور جب پھیلا ہوا ہے تو جلد کے لئے اپنی اصل حیثیت دوبارہ حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   شیشے پہنیں۔ جب آپ کو روشن روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا چھوٹی پرنٹ پڑھ رہے ہیں تو ، آپ سکویٹ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ پڑھتے وقت کرتے ہیں تو ، پڑھنے والے شیشے خریدیں۔ جب آپ دھوپ میں ہوں تو دھوپ کے شیشے ڈالیں ، تاکہ آپ کو ان کے چاروں طرف سکوئینٹ اور جھریوں سے بچ سکے۔

3. 
   

   
   سورج پر دھیان دو۔ بالائے بنفشی روشنی سے اپنے نمائش کو کم کریں۔ وہ آپ کی جلد کے سخت تانے بانے پر حملہ کرتے ہیں اور اس کی طاقت اور لچک کو کم کرتے ہیں۔ جب آپ دھوپ میں ہوں تو سن اسکرین ، ایسے کپڑے ڈالیں جو آپ کو UV یا ہیٹ سے بچائے۔ ساحل سمندر یا تالاب میں خرچ کرنے والے وقت کو محدود کریں ، جب ممکن ہو تو سائے میں چلیں اور باہر بیٹھے درختوں کے نیچے رہنے کی کوشش کریں۔
   • بیرونی سرگرمیاں کرتے وقت ، ایک اعلی ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین لگائیں جو مختلف قسم کے یووی کرن سے محفوظ رکھتا ہے۔

4. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ سگریٹ آپ کی جلد میں خون کی گردش کو تبدیل کرکے قدرتی عمر بڑھا دیتا ہے ، جس سے جھریاں پڑسکتی ہیں۔ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے اور دیگر جھریاںوں کو بننے سے روکنے کے لئے تمباکو نوشی بند کرو یا سگریٹ کی مقدار کو کم کرو۔
   • اگر آپ کو رکنے میں پریشانی ہو تو ، اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ سگریٹ کے استعمال کو روکنے یا کم کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔