مڑے ہوئے ڈسکس کے ساتھ کیسے گذاریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 طبی مدد سے بلجنگ ڈسکس کا انتظام کرنا
• حصہ 2 گھر میں گنبد ڈسکس کی دیکھ بھال
• حصہ 3 کچھ اضافی پریشانیاں روکیں
• حصہ 4 یہ جاننا کہ ڈاکٹر کو کب ملنا ہے

بلجنگ ڈسکس چوٹ ، زیادہ دباؤ یا قدرتی عمر بڑھنے کے بعد ظاہر ہوتا ہے۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں ڈسکس کشیرے کے مابین قدرتی کشن کی حیثیت سے کام کرتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، وہ چپٹا ہوجائیں گے اور اپنی لچک کو کھو دیں گے۔ اگرچہ بلجنگ ڈسکس بہت زیادہ درد کا سبب بن سکتا ہے ، وہ عام طور پر بغیر کسی علامت کے دکھائی دیتے ہیں۔ زیادہ تر وقت ، مڑے ہوئے ڈسک تھوڑے صبر کے ساتھ خود ہی ٹھیک ہوجاتا ہے۔ جب آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو ، اس علاقے کو ٹھیک ہونے کا انتظار کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 طبی مدد سے بلجنگ ڈسکس کا انتظام کرنا

1. اپنے ڈاکٹر سے قریبی رابطے میں رہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس بلجنگ ڈسک ہے تو آپ کے پاس شاید کچھ ٹیسٹ ہوئے ہوں ، جیسے ایم آر آئی۔ اس مشکل وقت کے دوران آپ کا ڈاکٹر اہم قدر کا ذریعہ ہے۔
   • وہ آپ کو دوسرے شعبوں کے ساتھ لانے کے ل the دیکھ بھال کو ہم آہنگ کرنے کے قابل ہو گا ، مثال کے طور پر فزیوتھیراپسٹ یا ایک کائروپریکٹر کے ساتھ ، اگر ضروری ہو تو دوائیں لکھ دیں اور اس بات کا یقین کرنے کے ل surgery کہ سرجری ضروری نہیں ہے۔

2. 
   

   
   فزیوتھراپی پر عمل کریں۔ آپ کا ڈاکٹر بلجنگ ڈسکس پر دباؤ کم کرنے ، متاثرہ علاقے میں اعصاب کو مندمل کرنے اور درد کم کرنے میں مدد کے ل to فزیوتھیراپی کی سفارش کرسکتا ہے۔
   • فزیوتھراپی علامات کو دور کرنے ، آپ کے تنے والے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے ، لچک میں اضافہ کرنے ، اور زخموں اور درد کو خراب ہونے سے روکنے میں بڑا فرق پیدا کرسکتی ہے۔ معالج آپ کو اہم مشقیں سکھائے گا جن کی آپ گھر پر مشق کرنا جاری رکھیں گے۔

3. 
   

   
   
   
   درد اور سوجن کو دور کرنے اور پٹھوں کو آرام کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں لیں۔ کچھ معاملات میں ، بلجنگ ڈسک کا درد شدید ہوسکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو قلیل مدتی استعمال کے ل pain درد کی دوا خریدنے کا نسخہ فراہم کرسکتا ہے جو آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، ڈاکٹر اوپیئڈ اینجلیجکس جیسے ہائیڈروکوڈون یا لوکسی کوڈون ، لڈوکوین یا فینٹینیل درد کے پیچ ، اینٹی سوزش جیسے آئبوپروفین کی زیادہ مقدار ، اور پٹھوں میں نرمی جیسے سائکلوبینزاپرین یا میٹکسالون لکھ سکتا ہے۔

4. 
   

   
   انجیکشن کے بارے میں سوچئے۔ اگر علامات کو دوائی کا جواب دینے میں دشواری ہو اور درد شدید ہو تو ، آپ اس علاقے میں انجیکشن لینے پر غور کر سکتے ہو۔ بلجنگ ڈسکس کے علاج کے ل The عام طور پر انجکشن ریڑھ کی ہڈی کے انجیکشن ہے جسے ایپیڈورل انجکشن بھی کہا جاتا ہے۔ اس طرح کا انجیکشن اسٹرائڈائڈ نما منشیات کا استعمال کیا جاتا ہے جس سے علاقے میں داخل ہوکر سوجن کو کم کیا جاسکتا ہے اور درد کو دور کیا جاسکتا ہے۔

5. 
   

   
   
   
   کم سے کم ناگوار جراحی کے طریقہ کار پر غور کریں۔ کچھ معاملات میں ، جراحی کے طریقہ کار میں مسئلہ کا علاج کرنے اور درد کو دور کرنے کا واحد اختیار ہوسکتا ہے۔ کم سے کم ناگوار جراحی کے طریقہ کار بلجنگ ڈسکس سے وابستہ مسئلے کو حل کرکے اچھ resultsے نتائج لے سکتے ہیں جبکہ کمر کی سرجری میں ملوث خطرات کو کم کرتے ہیں۔
   • عام طور پر استعمال شدہ طریقہ کار میں لیمینیکٹومی ، لامینٹوومی اور مائکروڈیسکٹومی شامل ہیں۔ ان میں سے ہر ایک طریقہ کار ڈسک کی دشواریوں کو درست کرنے کے ل slightly تھوڑا سا مختلف طریقوں کا استعمال کرتا ہے اس کے مقام اور نقصان کی حد پر منحصر ہے۔

6. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے ڈسک متبادل کی سرجری کے بارے میں چیک کریں۔ کچھ معاملات میں ، جراحی کے طریقہ کار میں ایک آپریشن کے دوران خراب ڈسک کو ہٹانا شامل ہوسکتا ہے جس کی بجائے مصنوعی طور پر داخل کرنے سے پہلے ڈسکٹومی کہا جاتا ہے۔ اس قسم کی جراحی مداخلت کشیریا کے بیچ خلا کی اونچائی تلاش کرنا اور انہیں معمول کی حرکت دینا ممکن بناتی ہے۔

حصہ 2 گھر میں گنبد ڈسکس کی دیکھ بھال

1. 
   

   
   نسخے کے بغیر دوائیں لیں۔ آپ جو دوائیں لے رہے ہیں اس میں نئی ​​دوائیں شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ زیادہ سے زیادہ انسداد دوائیں جن کی اکثر سفارش کی جاتی ہے وہ اینٹی سوزش ہیں جیسے لبوپروفین ، نیپروکسین اور اسپرین۔ پیراسیٹامول آپ کو درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ان دوائوں کو قطعی طور پر بتائیں اور اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی مضر اثرات کے بارے میں بتائیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں۔
   • نسخے کی مضبوط ادویات کے ساتھ انسداد ادویات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ دوا نہ لیں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایسا کرنے کا حکم نہ دے۔ نسخے کی دوائیوں ، اینٹی سوزشوں ، یا پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے ل over انسداد ادویات کے ساتھ ملنا خطرناک ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   پرسکون ہو جاؤ. جب آپ اپنے علاج پر عمل کرتے ہو تو کافی آرام سے اپنے جسم کو ٹھیک کرنے کا وقت دیں۔ آپ کو شاید تھوڑے عرصے کے لئے آرام کرنا پڑے گا ، مثال کے طور پر ایک وقت میں 30 منٹ سے زیادہ نہیں ، آپ کے ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ کے مشورے کے مطابق چلنے یا ہلکی حرکتیں کرنے سے پہلے۔
   • ایسی سرگرمیوں سے گریز کریں جن سے آپ کی حالت خراب ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو سر جھکانا پڑتا ہے اور اٹھتے یا جھکنا پڑتا ہے۔ جیسے ہی آپ کو تکلیف ہو ، آہستہ سے حرکت کریں اور اپنی سرگرمی بند کردیں۔ فزیوتھیراپی پر عمل کریں جس میں آپ کی حالت کو بہتر بنانے کے ل specific مخصوص قسم کی مشقیں شامل ہیں۔

3. 
   

   
   برف لگائیں۔ سب سے پہلے ، تکلیف دہ علاقے شاید سوجن ہو جائیں گے۔ گرمی کی بجائے برف لگانے سے آپ درد کو دور کرتے ہوئے سوجن اور سوجن کو کم کرسکتے ہیں۔
   • ہر گھنٹے میں پانچ منٹ کے لئے اس علاقے پر برف لگائیں۔ تیسرے یا چوتھے گھنٹے سے آپ کو بہتری نظر آنی چاہئے۔ بلجنگ ڈسک کے علاقے پر برف کا استعمال جاری رکھیں ، لیکن آپ اسے دوسرے متاثرہ مقامات پر بھی لگاسکتے ہیں ، جیسے ٹانگ میں اعصاب کے ساتھ درد ہوتا ہے۔ آپ کو کتنے دن اور کتنی بار برف لگانے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں معلوم کرنے کے ل often اپنے ڈاکٹر یا معالج کی ہدایات پر عمل کریں۔

4. 
   

   
   گرمی لگائیں۔ گرمی کا استعمال تناو اور خارش کے پٹھوں کو دور کرتا ہے اور علاقے میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ خون کا بہتر بہاو خراب ہونے والی ڈسک میں پٹھوں اور غذائی اجزاء میں مزید آکسیجن لانے میں مدد کرتا ہے۔ گرم اور سردی کا کون سا امتزاج آپ کے ل best بہتر ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ سے بات کریں۔

حصہ 3 کچھ اضافی پریشانیاں روکیں

1. 
   

   
   صحت مند وزن رکھیں۔ زیادہ وزن ڈسکس پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے۔ اگرچہ وزن کم کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ کو بہت زیادہ تکلیف ہو ، وزن میں کمی آپ کو موجودہ درد کو بہتر طریقے سے سنبھالنے اور مستقبل میں ہونے والی دیگر پریشانیوں سے بچنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

2. 
   

   
   غذائی سپلیمنٹس کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ لیں۔ صحت مند رہنے اور آسٹیوپوروسس سے بچنے کے ل Your آپ کے ریڑھ کی ہڈی کو ہر دن کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ تر بالغ اپنی خوراک میں کافی مقدار میں استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو اپنی معمول کی غذا کے علاوہ ہر دن کتنا کیلشیم اور وٹامن ڈی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
   • قدرتی کیلشیم اور وٹامن ڈی دودھ کی مصنوعات ، سبز پتوں والی سبزیاں اور سنتری کا رس میں پائے جاتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو قدرتی سورج کی روشنی میں بے نقاب کرتے ہیں تو آپ کا جسم وٹامن ڈی بھی جذب کرتا ہے۔

3. 
   

   
   ایک مضبوط توشک پر سوئے۔ اپنے پیٹ پر سونے سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس سے آپ کی پیٹھ پر ڈسکس پر اضافی دباؤ پڑتا ہے۔ اگر ضرورت ہو تو مزید معاونت کے ل extra اضافی تکیوں کا بندوبست کرکے ایک مضبوط توشک اور اس کے ساتھ ساتھ سونے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   وزن اٹھاتے وقت مناسب تکنیک کا استعمال کریں۔ اگر یہ ممکن ہو تو بھاری اشیاء اٹھانے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو کچھ بھاری اٹھانا پڑتا ہے تو ، اپنے گھٹنوں اور سکوٹ کو موڑیں ، پھر وزن بڑھانے کے لئے اپنے پیروں کا استعمال کریں۔ یہ بھی ضروری ہے کہ صبح اٹھارہ بار بار وزن اٹھانا یا پیٹھ موڑنا۔

5. 
   

   
   اپنی کرنسی پر توجہ دیں۔ کھڑے اور بیٹھے ہوئے اچھی طرح سے کھڑے ہونے کے ل you ، آپ کو اپنی پیٹھ سیدھے کندھوں کے ساتھ رکھنا چاہئے۔ اپنی پیٹھ کو سہارا دینے کے لئے اپنے پیٹ کے پٹھوں کا استعمال کریں اور اپنے نچلے حصے کو چپٹا یا قدرے کمان رکھنے کے ل. رکھیں۔
   • اپنے توازن کو بہتر بنانے کے ل. ، کسی دروازے پر سیدھے کھڑے ہو جائیں ، ہوا میں اپنی ایک ٹانگیں اٹھائیں ، جس گھٹنے کو آپ نے اٹھایا ہے اسے موڑ دیں تاکہ ران زمین کے متوازی ہو۔ اس پوزیشن کو 20 سیکنڈ تک برقرار رکھیں ، پھر دوسری ٹانگ سے دوبارہ شروع کریں۔ اگر ضروری ہو تو دیوار یا دروازے کے فریم پر کھڑے ہو ، لیکن آپ کو کسی بھی چیز پر رکھے بغیر اس پوزیشن کو برقرار رکھنا ہوگا۔
   • کسی دیوار سے 30 سینٹی میٹر کھڑے ہوکر اپنی مجموعی سیدھ کو بہتر بنائیں ، جب تک کہ آپ کے کولہوں اور پیچھے کی دیوار کے مخالف نہ ہوں تب تک پیچھے کی طرف جھکاؤ۔ اپنے سر کو سیدھا رکھیں اور اس وقت تک دبائیں جب تک کہ آپ کے سر کا پچھلا حصہ دیوار سے نہ لگ جائے۔ بہت سارے لوگوں کو احساس ہے کہ انہیں دیوار کو چھونے کے ل. ٹھوڑی اٹھانا پڑتی ہے ، جو اس کی خراب کرنسی کی نشاندہی کرتی ہے۔ جہاں تک ممکن ہو سیدھے سیدھے رکھتے ہوئے اپنے سر کو جھکائیں۔ اس پوزیشن کو 20 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔ آخر کار ، آپ پیچھے جھکائے بغیر اپنے سر سے دیوار کو چھوسکیں گے۔

6. 
   

   
   ایسی کرسی کا انتخاب کریں جو آپ کو مدد فراہم کرے۔ باقاعدگی سے بیٹھنے کی پوزیشن شرونی کو دبلی ہونے کا سبب بنتی ہے ، جس سے ڈسکس پر اضافی دباؤ پڑتا ہے۔ طویل مدت تک اس پوزیشن پر بیٹھنے سے ، آپ کمر کی پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں ، جیسے بلجنگ ڈسکس۔ بہت سے ماہرین نام نہاد "ایکٹو کرسیاں" پر بیٹھنے کی تجویز کرتے ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی کی سالمیت کو برقرار رکھنے ، پٹھوں کو کام کرنے اور بیٹھنے کے دوران بہتر کرنسی تلاش کرنے کے لئے ایک فعال کرسی تیار کی گئی ہے۔
   • متعدد قسم کی فعال کرسیاں ہیں۔ اپنے قریب ڈیلر اور ایک قسم کی کرسی ڈھونڈنے کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں جو آپ کے لئے صحیح ہے۔
   • یہاں تک کہ اگر یہ کرسیاں کارآمد ہیں تو ، یہ بھی یاد رکھیں کہ وقت وقت پر اٹھنا اور آگے بڑھنا بھی ضروری ہے۔ ٹائمر ترتیب دینے کی کوشش کریں تاکہ آپ بیٹھیں ہر گھنٹے میں کچھ منٹ کے لئے اٹھیں۔

7. 
   

   
   ورزش کی گیند استعمال کریں۔ یہ یقینی بنانے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ سے بات کریں تاکہ آپ اسے اپنی حالت کے ساتھ محفوظ طریقے سے استعمال کرسکیں۔ ورزش کی گیند بڑے غبارے کی طرح ایک شے ہوتی ہے جسے آپ جم یا فزیوتھیراپی کے طریقوں سے دیکھ سکتے ہیں۔
   • دن میں آہستہ سے پانچ منٹ پر گیند پر اچھال کر ، آپ ڈسکس پر خون کے فلش کو بہتر بناسکتے ہیں اور اس علاقے میں غذائی اجزاء اور آکسیجن لے سکتے ہیں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے ، درد کو دور کرنے اور آئندہ کی پریشانیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

8. 
   

   
   باقاعدگی سے اور محفوظ طریقے سے ورزش کریں۔ ایسی قسم کی مشقیں ہیں جو کچھ کمر کی دشواریوں کو نشانہ بناتی ہیں ، جیسے لچکنا ، کھینچنا ، کھینچنا اور ایروبک ورزش۔ اپنی حالت کے لئے محفوظ اور مفید ورزش پروگرام ترتیب دینے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ سے بات کریں۔
   • یہ مت بھولنا کہ ہر ایک مختلف ہے۔ کچھ لوگ بیک لچک والی مشقوں کا بہتر جواب دیں گے جبکہ دوسرے کم بیک توسیع کی مشقوں کا بہتر جواب دیں گے۔ اگر آپ کو معلوم ہے کہ کچھ مشقیں آپ کی پیٹھ میں درد بڑھاتی ہیں تو فورا. ایسا کرنا بند کردیں اور اپنے ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ سے رجوع کریں۔

9. 
   

   
   کم اثر کی مشقیں کریں۔ واکنگ ، تیراکی ، سائیکلنگ ، مراقبہ یا یوگا کم اثر کی ورزش کی مثال ہیں۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں بلجنگ ڈسک کی پوزیشن پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کی عمر ، وزن ، آپ کی نقل و حرکت اور دیگر طبی عوامل ، آپ کا ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ آپ کی حالت کے مطابق ڈھالنے والی مشقوں کا پروگرام تیار کرسکتا ہے۔

10. 
    

    
    کرشن یا ڈیکمپریشن تھراپی کی کوشش کریں۔ آپ کی ڈسکس کو صحت مند رکھنے کا ایک بہترین طریقہ الیکٹرک یا دستی کرشن ہوسکتا ہے۔ ٹریکشن آپ کو ڈسک پر دباؤ کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے ڈسک میں مزید غذائی اجزاء داخل ہوسکتے ہیں۔
    • آپ کسی چیروپریکٹر یا فزیوتھراپسٹ کے ساتھ کرشن تھراپی لے سکتے ہیں یا گھر میں الٹی کرشن ڈیوائس استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ گھر کے لئے زیادہ معاشی انتخاب کی تلاش کر رہے ہیں تو ، تین سطحوں کی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ایک سیدھے بیک اسٹریچ ڈیوائس کی کوشش کریں۔

11. 
    

    
    ایک معاونت کا نظام مرتب کریں۔ دائمی درد اضطراب ، تناؤ اور افسردگی کا باعث بن سکتا ہے ، یہ سب آپ کی شفا یابی کی صلاحیت میں مداخلت کرسکتے ہیں۔ جب آپ کو مشکل کام ہو رہا ہے تو تعاون حاصل کرنے کے لئے اقدامات کریں۔ اپنے علاقے میں دائمی درد والے لوگوں کے لئے معاون گروپس کی تلاش کے بارے میں معلوم کریں۔ یہ نہ بھولنا کہ یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے ، بلکہ یہ بھی کہ آپ دوسروں کی مدد کرسکتے ہیں۔

12. 
    

    
    تناؤ سے نجات کا پروگرام مرتب کریں۔ مساج ، لیپنگ ، غسل ، چہل قدمی اور مراقبہ جیسی سرگرمیوں کی کوشش کریں تاکہ آپ کو جسمانی اور دماغی اظہار کو سنجیدہ کرنے میں مدد ملے جو شدید اور دائمی درد کی صورت میں پیش آتے ہیں۔ جیسا کہ روایتی علاج کرتے ہیں ، مائنڈ فالس مراقبہ کی وجہ سے کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

حصہ 4 یہ جاننا کہ ڈاکٹر کو کب ملنا ہے

1. 
   

   
   اگر درد آپ کو معطر کر رہا ہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ بہت سے لوگ بلجنگ ڈسک کی وجہ سے شدید تکلیف میں مبتلا ہیں۔ اگر درد آپ کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے سے روکتا ہے تو ، علاج کروانے کے لئے جلد از جلد ڈاکٹر سے ملیں۔

2. 
   

   
   اگر درد شدید اور مستقل ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کا درد شدید ہے ، اگر یہ سات دن سے زیادہ نیچے نہیں جاتا ہے ، اگر یہ خراب ہوجاتا ہے یا اگر اس میں قدرے بہتری آتی ہے ، لیکن تین ہفتوں سے زیادہ وقت تک برقرار رہتا ہے تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

3. 
   

   
   اگر علامات بدل جاتے ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ آپ کی حالت ترقی کر سکتی ہے۔ آپ علامات میں تبدیلی کا مشاہدہ کرکے اس کا پتہ لگائیں گے جس میں نئے علاقوں میں درد کی ظاہری شکل شامل ہوسکتی ہے ، جس میں ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ اور خراب ڈسک کے قریب دیگر اعصاب کے ملوث ہونے کا اشارہ ملتا ہے۔

4. 
   

   
   ٹانگوں میں علامات کو دیکھیں۔ جب آپ اعضاء خصوصا the پیروں میں علامات پیدا کرنا شروع کردیں تو اپنے ڈاکٹر کو جلد سے جلد مطلع کریں۔ جب آپ کھانسی ، چھینکنے یا زبردستی کرنے پر آپ کے پیروں میں کمزوری ، بے حسی ، تنازع یا درد کے اچانک یا مستقل احساس کا سامنا کرتے ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

5. 
   

   
   اپنے مثانے اور آنتوں پر توجہ دیں۔ کچھ معاملات میں ، بلجنگ ڈسک سے پریشان ہونے والی اعصاب آپ کے آنتوں اور مثانے کے کام میں تبدیلی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
   • کمر کا درد جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ پیشاب کرتے ہیں تو ، پیٹھ میں شدید درد اور گہری پٹھوں میں درد آتا ہے ، یا آپ کے مثانے یا آنتوں پر قابو پانے سے آپ کو براہ راست اپنے ڈاکٹر کے پاس لے جانا چاہئے۔

• بلجنگ ڈسک کو ٹھیک کرنے میں وقت لگتا ہے۔ اپنی حالت اور وقت کی طوالت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ معمول کی سرگرمیوں میں واپس آنے سے پہلے آپ کو انتظار کرنا ہوگا۔
• ایک بلجنگ ڈسک ہرنیاٹڈ ڈسک کی طرح ، لیکن مختلف ، ڈس آرڈر ہے۔ مڑے ہوئے ڈسک میں ، ڈسک کی حفاظتی بیرونی پرت برقرار رہتی ہے ، لیکن ہرنیا کی صورت میں ، اس میں دراڑیں پڑتی ہیں جو اس میں موجود سیال کو منتقل کرتی ہیں۔ عام اصول کے طور پر ، ڈسک ہرنائینشن یا ڈسک پھٹنا ، بلجنگ ڈسک سے زیادہ سنگین حالت ہے۔
• پیشہ ورانہ تھراپی میں تربیت یافتہ فزیوتھیراپسٹ کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں۔ تھراپی آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات ، نقل و حرکت اور انتظام کے انداز میں تبدیلی کرنے میں مدد دیتی ہے۔
• تندرستی شروع کرنے کے لئے سب سے اہم چیز آرام ہے ، لیکن بہت زیادہ آرام نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ جتنی جلدی ہو سکے منتقل کرنا شروع کریں اور معمول کی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔