ایک پریمی بوائے فرینڈ کے ساتھ ٹوٹ جانے کا طریقہ

مصنف: Peter Berry

تخلیق کی تاریخ: 14 اگست 2021

تازہ کاری کی تاریخ: 20 جون 2024

ویڈیو: ولڈ اور نکی رنگین کھلونا بلاکس کے ساتھ کھیلتے ہیں اور تھری لیول ہاؤس بناتے ہیں

مواد

مراحل
حصہ 1 غیر صحتمند رومانٹک تعلقات کی پہچان کریں
حصہ 2 غلط استعمال کی علامات کی پہچان
حصہ 3 کارروائی کرنا
حصہ 4 رومانوی رشتہ ختم کریں
حصہ 5 آگے بڑھیں

اس آرٹیکل میں: غیر صحت بخش محبت کے رشتے کو پہچانیں غلط استعمال کی علامتوں کو پہچانئے اقدامات بنائیں تعلقات میں ترمیم کریںالفر ڈی لاونت 21 حوالہ جات

آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کا رشتہ اتنا صحتمند نہیں ہے جتنا ہونا چاہئے اگر آپ کسی مالدار یا غیرت مند شخص کے ساتھ محبت کے معاملے میں ملوث ہیں۔ یہ شخص آپ کو یہ دیکھ کر کہ آپ کس سے بات کر سکتے ہیں یا نہیں اور یہ کہ آپ خود کو الگ تھلگ یا افسردہ محسوس کر کے جذباتی طور پر آپ کو گالیاں دیتے ہیں۔ مزید یہ کہ اس طرح کی زیادتی جسمانی تشدد میں تیزی سے بڑھ سکتی ہے۔ زیادتی کی علامات کو پہچاننا سیکھیں اور اس ضرورت سے زیادہ تعلقات کو ختم کرنے کے لئے اقدامات کریں۔

مراحل

حصہ 1 غیر صحتمند رومانٹک تعلقات کی پہچان کریں

آپ جو محسوس کرتے ہو اس پر غور کریں۔ رشتہ ہمیشہ کامل نہیں ہوتا ، لیکن آپ کو عام طور پر اپنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ راحت محسوس کرنا چاہئے۔ اگر آپ بدسلوکی کے رشتے میں ہیں تو ، آپ کو بہت منفی جذبات محسوس ہوسکتے ہیں ، جیسے کسی پریمی پریمی کے معاملے میں۔ یہ نشانیاں ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ غیر صحت مند تعلقات میں ہوسکتے ہیں جہاں آپ درج ذیل کو محسوس کرسکتے ہیں:
- افسردہ
- تنہائی کا احساس
- شرم کی بات ہے
- جرم کا
- الگ تھلگ یا بند ہونے کا احساس
- پریشانی کی
- آپ یا آپ کے بچوں کی حفاظت کے لئے ایک خوف
- خودکش خیالات
  - 15 پر کال کریں یا خودکش خیالات رکھتے ہو تو اپنے نزدیکی ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں
نوٹس کریں اگر آپ کا پریمی ایسا کام کرتا ہے جیسے آپ اس سے تعلق رکھتے ہو۔ کسی رشتے میں مالکانہ رجحان کی بنیاد "قبضہ" کے لفظ سے ہے۔ آپ کا بوائے فرینڈ سوچتا ہے کہ وہ آپ کا مالک ہے اور آپ کو کنٹرول کرسکتا ہے۔
ہر بار گنیں جب آپ اپنے دوستوں یا کنبہ کو دیکھ سکتے ہیں۔ ممکن ہے کہ ایک پریمی بوائے فرینڈ آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ تعل associateق کی اجازت نہ دے۔ وہ آپ کی کائنات کا مرکز بننا چاہتا ہے۔ اس کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ دوستوں ، کنبے یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ اپنے تعلقات ختم کردیں۔ یہ آپ کو مکمل طور پر انحصار کرنے کے ل your آپ کے سپورٹ نیٹ ورک کو تباہ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ آپ کو شاید بہت الگ تھلگ اور تنہا محسوس ہوگا۔
- اپنی زندگی کے دوسرے لوگوں کے بارے میں سوچو۔ کیا آپ انہیں اکثر دیکھتے ہیں؟ جب آپ اپنے سپورٹ نیٹ ورک سے محروم ہوجاتے ہیں تو نقصان دہ تعلقات سے بچنا مشکل ہوسکتا ہے۔
اجنبیوں سے بات کرتے وقت اپنے بوائے فرینڈ کا رد عمل دیکھیں۔ ایک پریمی بوائے فرینڈ اس پر قابو پانے کی کوشش کرے گا کہ آپ کس کو دیکھتے ہیں اور کس سے بات کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ ویٹر ، اسٹور میں بیچنے والا اور سپر مارکیٹ کا کیشئر جیسے اجنبی شامل ہوسکتے ہیں۔
نوٹس کریں اگر آپ کا بوائے فرینڈ آپ کے عمل کو بہت دیکھ رہا ہے۔ ایک پریمی بوائے فرینڈ دیکھے گا کہ آپ کیا کرتے ہیں اور آپ کہاں جاتے ہیں۔ اس کے ل your آپ کے ٹھکانے ، جن لوگوں سے آپ نے بات کی ہے ، آپ نے کیا کیا یا خریدا ہے اور یہاں تک کہ آپ کی پڑھائی کی بھی ایک رپورٹ درکار ہوگی۔ یہ تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے اور اس طرح کی زیادتی کا شکار بہت سے شکار اب کچھ خاص کام نہ کرنے کا نتیجہ ختم کردیتے ہیں تاکہ ان سے پوچھ گچھ نہ کی جائے۔
نوٹس کریں کہ آیا آپ کا بوائے فرینڈ کچھ سہولیات تک آپ کی رسائی کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ آپ کو انٹرنیٹ کال کرنے یا استعمال کرنے ، اسکول جانے یا کام کرنے ، ڈاکٹر کے پاس جانے اور علاج کروانے سے روک سکتا ہے۔ آپ کو اس پر مکمل طور پر انحصار کرنے کا یہ دوسرا طریقہ ہے۔ اس کی مدد سے وہ آپ کے اقدامات پر نظر رکھے گا۔
دیکھیں کہ آیا آپ کا بوائے فرینڈ اس پر دھوکہ دہی کا الزام لگا دیتا ہے۔ بہت سے مالدار شراکت دار دوسروں پر دھوکہ دہی کرنے یا بے وفا ہونے کا الزام لگائیں گے۔ آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کسی دوسرے آدمی سے بات نہیں کرسکتے کیونکہ اس سے آپ کے بوائے فرینڈ کو حسد ہوجائے گا۔ ایک صحتمند تعلق اعتماد اور احترام پر مبنی ہے اور آپ کو کسی سے بھی تبادلہ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔
توجہ کی حیثیت سے چھپے ہوئے ملکیت کو پہچانیں۔ آپ کا بوائے فرینڈ غور و فکر کرنے کا تاثر دے کر آپ کے اعمال اور طرز عمل پر قابو پانے کی کوشش کرسکتا ہے۔ وہ آپ کے بارے میں فیصلے کرتا ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے ، لیکن اسے دکھاوے کے تحت چھپاتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے بہترین ہے۔
- مثال کے طور پر ، وہ کہہ سکتا ہے کہ آپ کو اپنی گاڑی نہیں چلانی چاہئے کیونکہ یہ خراب ہوسکتی ہے۔ لیکن یہ آپ کو زیادہ قابل اعتماد بنانے کے ل repair اس کی مرمت میں مدد نہیں کرے گی۔
اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ کس طرح بات کرتے ہیں۔ آپ کو ایک دوسرے کا احترام کرنا چاہئے۔ متوازن جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ مہربانی کا اظہار کرتے ہیں۔ وہ توہین نہیں کرتے ، چیختے نہیں ، ایک دوسرے کو بدنام نہیں کرتے ہیں یا بدسلوکی کے آثار ظاہر نہیں کرتے ہیں۔ وہ نجی اور عوامی سطح پر ایک دوسرے کا ساتھ دیتے ہیں۔ وہ ساتھی کی حدود کا بھی احترام کرتے ہیں۔ متوازن جوڑے نے حدیں طے کرنے کی حدیں طے کیں (وہ اپنی ترجیحات اور ضروریات کا اظہار کرسکتے ہیں) اور وہ ان حدود کو برقرار رکھنے کی خواہش شفقت اور پیار کے ساتھ ظاہر کرسکتے ہیں۔
- صحتمند تعلقات کے حامل افراد کھلے دل اور ایمانداری سے بات چیت کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ متوازن جوڑے اپنے جذبات کو بانٹ سکتے ہیں ، انہیں ہمیشہ درست رہنے کی ضرورت نہیں اور کھلے اور غیر فیصلہ کن محبت والے انداز میں ایک دوسرے کو سننے کی ضرورت نہیں ہے۔
مشاہدہ کریں کہ آپ کے دلائل کس طرح چل رہے ہیں۔ یہاں تک کہ انتہائی صحتمند تعلقات میں بھی ہم ہمیشہ راضی نہیں ہوتے ہیں۔ غلط فہمیوں ، مواصلات کے مسائل اور تنازعات کو جلد اور اعتماد سے حل کیا جاتا ہے۔ اچھ communicationی بات چیت تعلقات میں ایک خاص حد تک شفقت اور احترام کو برقرار رکھتی ہے ، جس طرح یہ مسائل اور خدشات کو حل کرنے کے لئے باہمی تعاون کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
- متوازن جوڑے مستقل طور پر ایک دوسرے پر الزام نہیں لگاتے ہیں۔ ہر شخص اپنے طرز عمل ، خیالات اور جذبات کی ذمہ داری قبول کرتا ہے۔ ہر ایک اپنی خوشی اور مقدر میں مہارت حاصل کرنے کے قابل ہے۔ ہر ساتھی اپنی غلطیوں کے لئے بھی ذمہ دار ہے اور وہ کرتا ہے جو اسے اپنی شریک حیات کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر سیکس کاسر ایک اچھا پہلا قدم ہے۔
دیکھیں کہ آیا آپ کا ساتھی آپ کو گمراہ کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ یہ نفسیاتی زیادتی کا ایک ایسا طریقہ ہے جہاں ایک ساتھی دوسرے کے ساتھ جوڑ توڑ کرتا ہے ، واقعات یا طرز عمل کو بگاڑ دیتا ہے تاکہ دوسرا اپنے فیصلے اور اس کی صلاحیتوں پر شک کرنے لگتا ہے۔ یہ دوسرے کو کنٹرول کرنے کا ایک طریقہ ہے تاکہ مؤخر الذکر آزادانہ طور پر کام نہ کرسکے۔
- گمراہ کن انڈکشن کی ایک مثال اس وقت پیش آتی ہے جب آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو آپ کے گذشتہ اعمال میں سے ایک کی یاد دلاتا ہے ، لیکن کچھ تفصیلات تبدیل کردیتا ہے۔ یہ عالمی سطح پر منصفانہ معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن وہ کردار ادا کرنے اور آپ کو بدنام کرنے کے لئے معمولی تفصیلات کا استعمال کرتا ہے۔
- یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آیا ایسا ہوتا ہے جب آپ کے ساتھی نے آپ کو تھوڑی دیر کے لئے گمراہ کیا۔ آپ اپنے فیصلے پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں اور آپ کی خود اعتمادی کم ہے۔ یاد رکھنا جب آپ کے پریمی نے آپ کو بتایا کے بارے میں کوئی شبہ تھا۔ آپ کو یہ تاثر پڑا ہوگا کہ اسے واقعہ کو ٹھیک سے یاد نہیں ہے۔ یہ آپ کی محبت کی کہانی میں جوڑ توڑ کے رشتے کے آغاز کی ایک مثال ہوسکتی ہے۔

حصہ 2 غلط استعمال کی علامات کی پہچان

جانئے کہ بدتمیزی کیا ہے۔ ایک ناگوار تعلق ایک ایسے شخص کی وضاحت کرتا ہے جس میں ایک شراکت دار نفسیاتی ، جسمانی ، مالی ، جذباتی اور جنسی ہتھکنڈوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے اور اپنے اوپر سے بالا دستہ حاصل کرنے کے لئے مستقل اور منظم طریقے سے دوسرے پر قابو پانے کی کوشش کر رہا ہے۔ گھریلو تشدد کی نشاندہی کرنے والا ایک محبت کا رشتہ بھی طاقت کے عدم توازن کی نشاندہی کرتا ہے۔
جانئے کہ نفسیاتی زیادتی کیسی دکھتی ہے۔ اس قسم کی زیادتی میں عام طور پر زبان میں تشدد شامل ہوتا ہے ، جہاں آپ کو گالی گلوچ کرنے والا شخص آپ کی توہین کرکے ، آپ پر مسلسل تنقید کرتے ہوئے ، آپ پر بھروسہ نہیں کرتے ، ایسے برتاؤ کے ذریعہ آپ کی خود اعتمادی پر حملہ کرتا ہے۔ اس کی چیز ، آپ کو دھمکی دے رہی ہے اور آپ کے بچوں کو دوسرے سلوک کے ساتھ ساتھ اپنے خلاف اکساتی ہے۔
- نفسیاتی سلوک نفسیاتی بدسلوکی کی ایک قسم ہے ، لیکن اس کے ساتھ زیادتی کی دیگر اقسام بھی ہوسکتی ہیں۔
جسمانی زیادتی کیا ہے جانتے ہو۔ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے اور لگتا ہے کہ اس کی وضاحت کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن جو افراد نشانہ لگنے کی عادت کے ساتھ بڑے ہو چکے ہیں انھیں شاید یہ احساس نہیں ہوگا کہ یہ معمول یا صحت مند رویہ نہیں ہے۔ درج ذیل علامات جسمانی بدسلوکی کی بات کر سکتی ہیں۔
- وہ آپ کے بالوں کو کھینچ لے گا ، آپ کو تھپڑ مارے گا ، آپ کو مار دے گا ، آپ کو کاٹ دے گا یا آپ کو گلا گھونٹنے کی کوشش کرے گا
- یہ آپ کو آپ کی بنیادی ضروریات سے محروم کرتا ہے ، جیسے کہ کھانا اور سونا
- یہ آپ کے سامان یا آپ کے داخلہ کے عناصر کو توڑتا ہے ، جیسے برتن یا ڈشیں تقسیم ہوجاتی ہیں
- وہ آپ کو چاقو ، ریوالور یا کسی اور ہتھیار کی دھمکیاں دیتا ہے
- یہ جسمانی طور پر آپ کو رخصت کرنے ، مدد طلب کرنے یا اسپتال جانے سے روکتی ہے
- وہ آپ کے بچوں کو جسمانی طور پر بدسلوکی کرتا ہے
- وہ آپ کو کار سے باہر پھینک دیتا ہے اور آپ کو ایسی جگہوں پر چھوڑ دیتا ہے جو آپ کو نامعلوم ہیں
- جب آپ کار میں ہوتے ہیں تو وہ جارحانہ اور خطرناک طور پر گاڑی چلاتا ہے
- وہ آپ کو پینے یا منشیات لینے کے لئے دباؤ ڈالتا ہے
جنسی استحصال کی شناخت کریں۔ اس طرح کی زیادتی میں کسی بھی ناپسندیدہ جنسی سرگرمی کو شامل کیا جاتا ہے۔ اس میں خود کو جنسی سرگرمی کرنے پر مجبور کرنا بھی شامل ہے۔ اس میں آپ کو ناپسندیدہ حمل کرنے پر مجبور کرنا بھی شامل ہے۔
- آپ کے ساتھ بدسلوکی کرنے والا شخص آپ کے لباس پہنے ہوئے لباس پر بھی قابو رکھ سکتا ہے ، وہ آپ کو زیادتی کا نشانہ بنا سکتا ہے ، جان بوجھ کر آپ کو جنسی بیماری سے آلودہ کرے گا ، آپ کو حاملہ کرے گا ، نشے میں رکھے گا یا آپ کو اس کے ساتھ جنسی تعلق رکھنے سے آزاد کرے گا ، آپ کو آپ کے ساتھ جنسی تعلقات رکھنے پر مجبور کرے گا۔ آپ کی مرضی کے خلاف حمل یا اسقاط حمل ، آپ کو فحش نگاری وغیرہ کو دیکھنے پر مجبور کریں۔
مالی استحصال کی جہتوں کو سمجھیں۔ مؤخر الذکر آپ کے ساتھی کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے کہ وہ آپ کو اپنی آمدنی کے ذرائع تک رسائی نہ دے ، چاہے یہ آپ کی اپنی تنخواہ ہی کیوں نہ ہو۔ یہ آپ کو آپ کے ادائیگی کارڈ سے بھی محروم رکھ سکتا ہے ، یا یہاں تک کہ آپ کی خدمت کرسکتا ہے اور آپ کی بینکاری کو ختم کرسکتا ہے۔
- گھریلو بلوں یا اخراجات کی ادائیگی میں شراکت کے بغیر ایک مکروہ آدمی کچھ ہوم ورک بھی کرسکتا ہے۔ وہ اپنی سب سے بنیادی ضروریات جیسے خریداری یا دوا کے ل need آپ کو درکار رقم بھی اپنے لئے رکھ سکتا ہے۔
سمجھیں کہ ورچوئل زیادتی کیا ہے۔ ایک گالی دینے والا آدمی آپ کو ہراساں کرنے یا دھمکانے کے ل technology ٹکنالوجی کا استعمال کرتا ہے۔ یہ آپ کو ہراساں کرنے یا آپ کے پاس ورڈ کی ضرورت کے لئے سوشل نیٹ ورک کا استعمال کرسکتا ہے۔ اس قسم کا فرد یہ بھی اصرار کرے گا کہ آپ اپنے موبائل فون کو مستقل طور پر اپنے پاس رکھیں اور تمام کالوں کا جواب دیں۔

حصہ 3 کارروائی کرنا

اس پر حقیقت پسندانہ ہو کہ آیا آپ اس رومانٹک رشتہ کو ٹھیک کرسکتے ہیں۔ آپ کا شراکت دار اس کے اعمال کا ذمے دار ہوتا ہے جب آپ کے ساتھ تعلقات استوار ہوتے ہیں۔ بدسلوکی کے بہت سے شکاروں کو یہ یقین کرنے کی شرط رکھی گئی ہے کہ سب کچھ ان کی غلطی ہے اور یہ کہ ان کے اعمال ساتھی کے رویے کی اصل میں ہیں۔ لیکن مؤخر الذکر اپنے اعمال کا ذمہ دار ہے۔ اگر آپ کے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے قابل ہے تو آپ کے بوائے فرینڈ کو واقعتا his اپنے سلوک کو تبدیل کرنا چاہئے۔ تبدیلیاں کرنا اس کا ہے۔
- امکان ہے کہ آپ کو یہ رشتہ ختم کردینا چاہئے اگر آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو الگ تھلگ کرنے ، آپ کو لاک اپ کرنے ، افسردگی کرنے ، آپ کو پریشان کرنے یا آپ کو خوفزدہ کرنے کے لئے کافی حد تک مالک ہے۔
کسی قابل اعتماد قریبی سے حمایت حاصل کریں۔ ایک مستقل رشتے میں رہنے والا شخص اکثر اپنے آپ کو دوستوں اور کنبے سے دور پا لے گا۔ وہ سیسولر ہوسکتی ہے کیونکہ وہ فیصلہ سنانے یا مسترد ہونے سے ڈرتی ہے۔ لیکن جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ آپ کو زیادتی کا یہ رشتہ ختم کرنا ہوگا تو آپ کو اپنے سپورٹ نیٹ ورک کی ضرورت ہوگی۔ چاہے آپ اس سے کچھ وقت کے لئے بات نہیں کی ہو ، چاہے آپ سے محبت کرنے والا یقینی طور پر آپ کی حمایت کرنے کو تیار ہو۔
- اس سپورٹ کو قبول کریں جو ہم آپ کو پیش کرتے ہیں۔ اس شخص سے بات کریں جو اس رومانٹک تعلقات کو ختم کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے لئے آپ کا ساتھ دینے پر راضی ہے۔
کسی ٹیلیفون پلیٹ فارم سے مدد حاصل کریں جو گھریلو تشدد سے نمٹنے کے لئے ہو۔ ایس او ایس گھریلو تشدد ٹیلیفون پلیٹ فارم (39، ، مفت کال) میں ماہرین نفسیات شامل ہیں جو آپ کو حل پیش کرسکتے ہیں اور اس رومانٹک رشتہ کو ختم کرنے کے طریقے پر فیصلہ کرسکتے ہیں۔
- اس پلیٹ فارم کی ایک ویب سائٹ (www.sosfemmes.com) بھی ہے جہاں آپ دن میں کسی کے ساتھ آن لائن بات چیت کرسکتے ہیں۔ ایسوسی ایشن ٹیم اس وقت کام کرنے کا سب سے محفوظ طریقہ جاننے میں آپ کی مدد کرے گی۔ یہ پورے فرانس میں آپ کو گھریلو تشدد کے متاثرین کے لئے سیکڑوں گھروں کی پیش کش کرسکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو ہم آپ اور آپ کے بچوں کے لئے ایک تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کے لئے اپنا منصوبہ ترتیب دیں۔ یہ جاننے کا ایک طریقہ ہے کہ جب آپ کو خطرہ ہوتا ہے یا خطرہ محسوس ہوتا ہے تو آپ کیا کریں گے۔
- آپ کو ذاتی نوعیت کے حفاظتی منصوبے آن لائن مل سکتے ہیں ، جو اس سائٹ سے آتے ہیں جو گھریلو تشدد سے نمٹنے کے لئے کام کرتا ہے ، آپ اسے پرنٹ کرکے خود بھر سکتے ہیں۔
- اس پروگرام کو کسی محفوظ جگہ پر اسٹور کریں ، جہاں آپ کا بوائے فرینڈ اسے نہیں مل سکتا ہے۔
اگر آپ خود کو محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو فورا Leave ہی چھوڑ دیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا رشتہ خطرناک ہوگیا ہے تو آپ کو اپنے ساتھی کو بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔ فوری طور پر روانہ ہوں اور ایک محفوظ جگہ تلاش کریں ، جیسے گھریلو تشدد کا شکار خواتین کے لئے ایک مکان۔
- آپ کی اولین ترجیح یہ ہے کہ آپ اپنے بچوں (اور پالتو جانوروں کو ، اگر آپ کے پاس ہیں) کو محفوظ رکھیں۔
اپنی بدیہی پر بھروسہ کریں۔ وہ آپ کو بتا سکتی ہے کہ آپ کا رشتہ تباہ ہوچکا ہے اور آپ کا بوائے فرینڈ اب آپ کا احترام نہیں کرتا ہے۔ اس چیز کا احساس کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ جب آپ خود پر بھروسہ کرتے ہیں اور اپنے آپ سے ایماندار ہیں تو آپ صحت مند اور محفوظ زندگی گزار سکتے ہیں۔

حصہ 4 رومانوی رشتہ ختم کریں

آپ کیا کہیں گے اس کا ارادہ کریں۔ اس پر عمل کرنا اچھا ہے تاکہ آپ جان سکیں کہ جب آپ اپنے بوائے فرینڈ سے اس کے ساتھ ٹوٹ جائیں گے تو آپ کیا کہیں گے۔ اس سے آپ کو اظہار خیال کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کے ل your اپنے خیالات کو ملحق کرنے میں مدد ملے گی۔ جب آپ ذاتی طور پر رومانوی رشتوں کا شکار ہوں تو یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن آپ سنا اور احترام کے مستحق ہیں۔
بہترین وقت اور جگہ کا انتخاب کریں۔ آپ کو عام طور پر اسے ذاتی طور پر کرنا چاہئے۔ جب آپ غلط استعمال کے رشتے میں ہوتے ہیں تو آپ کو اپنے بوائے فرینڈ کے ردعمل کا اندازہ لگانا چاہئے۔ آپ اسے آمنے سامنے کہہ سکتے ہیں ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ پرتشدد نہیں ہوگا۔ آپ کسی ایسی عوامی جگہ کا انتخاب کرسکتے ہیں جہاں وہ آپ کو تکلیف نہیں پہنچا سکتا ہے اور نہ ہی آپ کی ذاتی املاک کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ پرتشدد ہوگا تو آپ کو کوئی وضاحت دیئے بغیر چلے جانا چاہئے۔ اگر آپ کو ضروری لگتا ہے تو آپ ایک لفظ چھوڑ سکتے ہیں۔ اپنے بچوں اور پالتو جانوروں کو اپنے ساتھ لے جائیں۔
کسی تیسرے شخص کے ساتھ آئیں۔ اگر آپ اپنی حفاظت کا خیال رکھتے ہیں تو ، آپ کسی قابل اعتماد رشتے دار کے ساتھ آ سکتے ہیں۔ یہ شخص گواہ ہوسکتا ہے اور اپنا دفاع کرسکتا ہے۔
بیان کریں کہ آپ کو اس طرز عمل کے بارے میں کیسا لگتا ہے۔ متوازن تعلقات سے آپ کیا توقع کرتے ہیں اسے بتانے کے لئے موثر انداز میں گفتگو کریں۔ اسے بتائیں کہ یہ رشتہ آپ کی توقع کے مطابق نہیں ملتا ہے اور اسے ختم کردیتی ہے۔
- آپ کچھ مخصوص مثالیں دے سکتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح بے عزت کرتے ہیں ، خود کو الگ تھلگ کرتے ہیں یا خود پر قابو پانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
اس کے رد عمل سے بچو۔ جانتے ہو کہ آپ کا بوائے فرینڈ آپ کی وضاحتیں نہیں سن سکتا ہے۔ وہ خود چل سکتا ہے۔ وہ پرتشدد ہوسکتا ہے ، وہ سیکس کاس کر سکتا ہے یا سیدھے آپ کو نظرانداز کرسکتا ہے۔ ثابت قدم رہیں اور وہی کریں جو آپ کے لئے بہتر ہے۔
بہانے کو نظرانداز کریں۔ آپ کا ساتھی آپ سے التجا کرسکتا ہے کہ وہ اس کے ساتھ رہے اور اسے معاف کرے۔ لیکن آپ کو تبدیل کرنے کے ان کے وعدوں پر بے حد مشکوک رہنا چاہئے۔ بدسلوکی سائیکلوں کی شکل میں ہوسکتی ہے ، جہاں پر سکون ہوتا ہے جس کے بعد بڑھتی ہوئ اور پھر حملہ ہوتا ہے۔ جارحیت کے بعد مکمل سائیکل دوبارہ شروع سے شروع ہوسکتا ہے۔ اگر آپ نے اس رومانٹک رشتہ کو ختم کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو سب سے پہلے اپنی بصیرت کو سنیں۔ بہانے اور التجاء کو نظرانداز کریں۔
- اگر آپ اسے چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کو ان کی جان سے چلنے والے خطرات کو نظرانداز کرنا چاہئے۔ وہ اپنے اعمال کا ذمہ دار ہے۔ وہ آپ کو جوڑ توڑ کی کوشش کرنے کے لئے جرم کا استعمال کرتا ہے تاکہ آپ ٹھہریں۔ آپ کو پہلے اپنی حفاظت یقینی بنانی چاہئے۔
اگر آپ اپنے آپ کو محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو 15 پر کال کریں۔ اگر آپ کا ساتھی پرتشدد ہوجائے تو اسے فوری طور پر کریں۔ اس سے آپ کو ہونے والے جسمانی تشدد کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ اور آپ کے بچے گھر چھوڑیں گے تو آپ اپنی حفاظت کو یقینی بناسکتے ہیں۔
- پولیس کو بتائیں کہ آپ کے ساتھ جسمانی زیادتی ہوئی ہے۔ آپ کو کیا ہوا تفصیل سے بتائیں اور بتائیں کہ آپ کو کہاں چوٹ پہنچا ہے۔ اگلے دن پولیس کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم پر پڑے نشانات کی تصاویر لینے کی اجازت دیں۔ اگر آپ کو پولیس کی اس فائل کی ایک کاپی کی ضرورت ہو تو ، رپورٹ یا فائل نمبر بھی حاصل کریں۔ یہ تصاویر عدالت میں استعمال کی جاسکتی ہیں۔ آپ کے کیس کو سنبھالنے والے پولیس آفیسر کا نام اور رجسٹریشن نمبر طلب کریں۔ پولیس آپ کے بوائے فرینڈ کو روک سکتی ہے اگر وہ سمجھتی ہے کہ وہ آپ کو محفوظ نہیں ہے۔
ایک محفوظ پناہ گاہ تلاش کریں۔ ان تمام جگہوں کی فہرست بنائیں جہاں آپ جا سکتے ہو۔ ان رشتے داروں کے بارے میں سوچو جو آپ کے پریمی کو نہیں جانتے ہیں۔ گھریلو تشدد کے متاثرین کے لئے کوئی پناہ گاہ تلاش کریں۔ یہ گھر عام طور پر غیر منافع بخش تنظیمیں چلاتے ہیں۔ وہ محفوظ جگہ پر ہیں اور چوبیس گھنٹے متاثرین کے لئے قابل رسائی ہیں۔ تو آپ آدھی رات کو وہاں جاسکتے تھے ، جب کہ آپ کا ساتھی سوتا ہوا ہو۔ یہ انجمنیں آپ کو معاشرتی خدمات کے ساتھ رابطے میں رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں تاکہ آپ کو اپنی زندگی کی تعمیر نو کے لئے ایک معاون الاؤنس مل سکے۔ وہ قریبی تحفظ آرڈر اور ماہر نفسیات کی خدمات حاصل کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
اپنے سابق بوائے فرینڈ کے سوالوں کے جواب نہ دیں۔ یہ شخص آپ کے فون ، سوشل نیٹ ورک کے ذریعہ یا ذاتی طور پر بھی آپ سے رابطہ کرنے کی کوشش جاری رکھ سکتا ہے۔ ان کا جواب نہ دیں۔
- اپنے فون پر اس کا نمبر ڈیلیٹ کردیں۔ سوشل نیٹ ورکس پر اپنی فرینڈ لسٹ سے اسے ہٹائیں۔ آپ کو اپنا فون نمبر تبدیل کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
- اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کریں ، اگر آپ کو یہ تاثر ہوتا ہے کہ وہ آپ کی پیروی کررہا ہے یا آپ کی جاسوسی کررہا ہے۔ اگر آپ خود کو محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو پولیس تک محدود رسائی کے آرڈر کے لئے پوچھیں۔
اگر آپ کو ضروری لگتا ہے کہ باڈی گارڈ حاصل کریں۔ یہ پولیس یا آپ کے علاقے کے دائرہ اختیار سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ یہ آپ کو کسی ایسے شخص کے خلاف قانونی تحفظ فراہم کرتا ہے جو آپ کو ہراساں کرتا ہے ، دھمکی دیتا ہے یا آپ کو ڈرانے کی کوشش کرتا ہے۔ تحفظ کا یہ اقدام اس شخص کو آپ کے گھر یا کام کی جگہ پر جانے سے روکے گا۔
- کسی سابقہ رابطے کی کوششوں کا تفصیلی ریکارڈ رکھیں۔ جب بھی آپ کا سابقہ آپ سے رابطہ قائم کرنے یا آپ کو ہراساں کرنے کی کوشش کرتا ہے تو اپنے اعمال کے اوقات اور مقامات کو تفصیل سے نوٹ کریں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو اسے ذاتی تحفظ حاصل کرنے کے ل. استعمال کیا جاسکتا ہے۔

حصہ 5 آگے بڑھیں

ذہنی صحت کے ایک پیشہ ور کو دیکھیں اس رشتے کے دوران زیادتی کی حد پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کو اس تجربے کو سنبھالنے کے لئے کچھ نفسیاتی مدد کی ضرورت ہوگی۔ اس رشتے اور اپنے ساتھی کے رویے کو سمجھنے کے لئے کسی پیشہ ور کو استعمال کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
کچھ سیکیورٹی تلاش کریں۔ جہاں آپ کھو چکے ہیں اس سے زیادتی کا رشتہ ختم ہونے کے بعد آپ کو تحفظ کا احساس دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس میں جسمانی سلامتی ، اب تنقید یا توہین نہ ہونے کے احساس ، پیسوں یا دیگر مالی پریشانیوں کے بارے میں زیادہ فکر نہ ہونے اور اپنے افعال اور طرز عمل سے محفوظ ہونے کا احساس شامل ہے۔
- آپ اپنے دفاع کی کلاسز لے کر خود کو محفوظ محسوس کرسکتے ہیں۔ ملازمت ڈھونڈنے یا بچت کا کھاتہ کھول کر آپ معاشی تحفظ کی زیادہ ضرورت محسوس کرسکتے ہیں۔
غم کرنا قبول کریں۔ آپ کے تعلقات کا خاتمہ آپ کو افسردہ کرسکتا ہے ، آپ کو احساس جرم ، پاگل پن یا پریشانی کا احساس دلاتا ہے۔ اپنے آپ کو ان احساسات کا اظہار کرنے کی اجازت دیں۔ آرٹ کی طرح کچھ تخلیقی کام کریں یا ان جذبات میں سے کچھ نکالنے کے لئے جریدہ رکھیں۔
اپنے لئے وقت تلاش کریں۔ غیر صحتمند ڈیٹنگ تعلقات چھوڑنے کے بعد اپنے آپ کو تلاش کرنے کے لئے وقت تلاش کرنا اچھا ہے۔ کھانا پکانا ، پیدل سفر ، سکیئنگ یا فلموں میں جانا چاہے جو بھی کرنے میں آپ کو لطف آتا ہو۔ کچھ ذہنی توازن بحال کرنے کے ل on آپ کو کیا کرنا چاہئے اس پر توجہ دیں۔
نیا رشتہ جوڑتے وقت احتیاط برتیں۔ جب آپ دوبارہ تعلقات شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو آپ کو محتاط رہنا چاہئے اور جلدی نہ کریں۔ ایک نئی محبت کی کہانی کے بارے میں پر امید ہوں۔ لیکن آپ کو فوری طور پر ٹوٹ جانا چاہئے اگر آپ کو اس نئے رشتے میں وہی وجوہات معلوم کرنے کی تاثر مل جائے جو پچھلے ایک جیسے تھے۔ اپنے آپ کو اسی شیطانی دائرے میں نہ پائیں۔
- جانیں کہ آپ ساتھی میں کن خصوصیات کی تلاش کر رہے ہیں۔ غلط استعمال کے رشتہ کے بعد ایک کامیاب محبت کی کہانی کے لئے آپ کی ترجیحات کیا ہیں اس کا معلوم کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ اپنے آپ کو ایک ترجیح بنائیں.
مضبوط اور خود پر یقین رکھو۔ اگر آپ کافی عرصے سے شراب پی رہے ہو تو ، ایک مناسب رومانٹک رشتہ توڑنا انتہائی مشکل ہوسکتا ہے۔ مضبوط اور صحت مند ہونے کی اپنی صلاحیت پر یقین رکھیں۔ خود کی حوصلہ افزائی کریں تاکہ آپ کو یقین ہو کہ آپ نے صحیح فیصلہ کیا ہے۔