قدرتی طور پر طویل عرصے سے بستر میں کیسے رہیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 سیکس کے لئے تیار کریں
• طریقہ 2 آہستہ
• طریقہ 3 خود اعتماد پیدا کریں

تین میں سے ایک شخص کا کہنا ہے کہ وہ قبل از وقت انزال کا شکار ہیں یا اس کے ساتھی کی پسند سے قبل ختم ہوجاتے ہیں۔ کچھ معاملات میں ، یہ عضو تناسل کی علامت ہوسکتی ہے ، لیکن زیادہ تر معاملات میں ، یہ ایک شرمناک چیز ہے جو آپ کے ساتھی کے ساتھ شرمندگی کے جذبات کا باعث بن سکتی ہے۔ اگرچہ اس حالت کا دوائیوں سے علاج کرنا اکثر ممکن ہوتا ہے ، لیکن یہاں تک کہ گولیاں لئے بغیر کسی کی جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے طریقے موجود ہیں۔ اپنی جنسی عادات کو تبدیل کرکے ، خوش طبع کو آخری دفعہ بناتے ہوئے اور شروع کرنے سے پہلے آرام کرنے کے لئے کچھ خاص اقدامات پر عمل کرنے سے ، آپ قدرتی طور پر لمبے لمبے بستر پر رہنے کے قابل ہوجائیں گے۔

مراحل

طریقہ 1 سیکس کے لئے تیار کریں

1. 
   

   
   پبیوکوسیسیس پٹھوں کو مضبوط کریں. آپ کو بچہ دانی اور پیشاب کے اسفنکٹر کے مابین پبوکوکسیجس پٹھوں کا معاہدہ کرنے کے ل train خود کو تربیت دینا ہوگی۔ اسے ڈھونڈنے کے لئے ، پیشاب کرتے وقت پیشاب روکنے کی کوشش کریں۔ جب آپ وہاں پہنچتے ہیں تو ، یہ وہ پٹھوں کی بات ہے جو آپ کام کرتے ہیں۔ دن کو اس پٹھوں کو مضبوط اور معاہدہ کرنے کے لئے وقت لگائیں ، اس کو مضبوط بنانے کے ل fifteen پندرہ سنکچنوں کے تین گروہ اور جب آپ کو سست ہونا پڑتا ہے تو آپ کو اس کے استعمال پر زیادہ اعتماد دیں۔
   • اسی طرح کی دوسری مشقیں کرنے پر غور کریں جو شرونی عضلہ کام کرتے ہیں ، بشمول یوگا ، کیجل مشقیں اور پیلیٹس۔ وہ ان عضلات کو مضبوط بنانے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں اور وہ آپ کو بہتر کنٹرول فراہم کریں گے۔

2. 
   

   
   
   
   جنسی سے پہلے مشت زنی سیکس کرنے سے پہلے ایک یا دو گھنٹے پہلے ، مشت زنی اور انزال کے لئے کچھ وقت نکالیں۔ اس کے بعد معمول پر آنے میں تھوڑا وقت لگے گا ، لہذا اگر آپ تھوڑی بہت پہلے یہ کام کرتے ہیں تو آپ جنسی عمل کے دوران اپنے انزال کو کم کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو تربیت. اگر آپ مشت زنی کرتے ہوئے مشق کریں تو آپ زیادہ دیر تک چل سکتے ہیں۔ جب آپ ختم کرنے جارہے ہیں تب پہنچیں ، پھر رکیں اور پرسکون ہوجائیں۔ دوبارہ پرسکون ہونے سے پہلے خود کو مشتعل کرنے کی کوشش کریں۔
   • یہ تکنیک آپ کو اپنی حدود کو سیکھنے اور یہ جاننے میں مدد کرے گی کہ واپسی کے مقام تک پہنچنے سے پہلے آپ خود کو کس حد تک آگے بڑھا سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی حدود کو جان لیں گے ، تو اس مقام پر پہنچنے سے پہلے آپ کو بہتر کنٹرول حاصل ہوگا جہاں آپ پیچھے نہیں رہ سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   تھوڑی دیر کے لئے جنسی تعلقات رکھنا۔ اگر آپ کی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ آپ پریشان ہونے سے پریشان ہیں تو ، تھوڑا سا وقفہ کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ کچھ دیر جنسی تعلقات سے بچنے کے ل. اپنے ڈاکٹر اور اپنے ساتھی سے بات کریں۔
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کسی بھی قریبی رشتے کو روکنا ہوگا۔ دوسرے طریقوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اس بے وقت وقت کا استعمال کریں۔ اس سے آپ کو اپنے اور آپ کے ساتھی دونوں کے لئے تفریح ​​کرنا سکھایا جاسکتا ہے ، اور جب آپ جنسی تعلقات میں واپس آتے ہیں تو آپ دباؤ کو کم کرسکتے ہیں۔

طریقہ 2 آہستہ

1. 
   

   
   
   
   مقدمات کا لطف اٹھائیں۔ عام طور پر مردوں کے orgasm تک پہنچنے کے لئے دخول کافی ہوتا ہے ، لیکن خواتین کو دوسرے محرکات کی ضرورت ہوتی ہے۔ دخول سے قبل ابتدائی ابتدائیاں ، مثلاbing رگڑنا ، شوق کرنا ، بوسہ لینا ، فیلٹیو یا کنیللنگس انزال میں تاخیر کرتے ہوئے اپنے ساتھی کی خوشی بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنی پوزیشن تبدیل کریں بعض اوقات آپ اور آپ کے ساتھی کی عادتیں آتی ہیں اور وہی پوزیشن برقرار رہتی ہیں جس کی وجہ سے آپ کو پہلے ختم کرنا پڑ سکتا ہے۔ بستر کی نئی پوزیشن آپ کی محبت کو کم کرنے کا سامان بنا سکتی ہے اور آپ کو طویل عرصے تک بنا سکتی ہے کیونکہ آپ جس احساس کا سامنا کررہے ہیں اس پر آپ کی توجہ مرکوز ہے۔
   • آپ جنسی تعلقات کے دوران بھی اپنی پوزیشن تبدیل کرسکتے ہیں۔ جیسے ہی آپ محسوس کریں گے کہ آپ ختم ہونے جارہے ہیں ، رکیں اور پوزیشن تبدیل کریں۔
   • کتا ایک ایسی حیثیت ہے جس سے آپ کو بچنا چاہئے اگر آپ دیرپا رہنے کی کوشش کریں گے۔ اس کو جلدی سے کرنا ایک اچھی پوزیشن ہوسکتی ہے ، لیکن زیادہ تر مرد مشنری جیسے مقامات پر یا اپنے ساتھی کے ساتھ سب سے اوپر رہتے ہیں۔

3. 
   

   
   سست نیچے. آپ لمبی چوٹیوں کے درمیان رک کر لمبے عرصے تک چل سکتے ہیں ، شاید آپ کے جوش و خروش کے نیچے آنے کے لئے تین سیکنڈ انتظار کریں۔ آہستہ آہستہ چار سے پانچ منٹ کے اندر رفتار بڑھاؤ۔ بہت تیز جانا بے کار ہے ، کیوں کہ ویسے بھی یہ آپ کو تیزی سے انزال کر دے گا۔
   • اگر آپ کو یہ محسوس ہونا شروع ہو جاتا ہے کہ آپ ختم کرنے جارہے ہیں تو ، اپنے ساتھی کے اندر رکیں اور اس وقت تک رہیں جب تک کہ آپ اپنا کنٹرول واپس نہ کرلیں۔
   • آپ دوسری سرگرمیوں پر توجہ دے کر بھی سست کرسکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے جسم کا سامنا کریں اور اپنے ہاتھوں اور ہونٹوں کا استعمال کرکے اس کی کھوج کریں۔

4. 
   

   
   7 اور 9 کی تکنیک پر عمل کریں۔ جنسیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ 7 اور 9 تکنیک ان مردوں کی مدد کر سکتی ہے جو قبل از وقت انزال کا شکار ہیں۔ آگے پیچھے سات تیز کام کریں جس کے بعد نو آہستہ ہوجائیں اور سیکس کی مدت کے ل again دوبارہ شروع کریں۔

5. 
   

   
   توقف اور دباؤ کی تکنیک آزمائیں۔ اگر آپ عضو تناسل پر دباؤ ڈالنے کی اس تکنیک کا استعمال کرتے ہیں تو آپ بہت جلد ختم کرنے سے بھی بچ سکتے ہیں۔ جب آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ انزال کرنے کے لئے تیار ہیں تو ، اپنے ساتھی سے صرف بیس پر ، گلن پر زور سے دبائیں۔ حسد کو ختم کرنے کے لئے اسے کچھ سیکنڈ کے لئے تھام کر رکھیں۔ ایک بار جب آپ کا ساتھی آرام سے آجائے تو ، تیس سیکنڈ انتظار کریں اور ابتدائی نشان پر واپس آجائیں۔
   • آپ عضو تناسل کے دوسرے حصوں پر دبانے یا جھکنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ عضو تناسل کی بنیاد کے گرد اپنی شہادت کی انگلی اور اپنے انگوٹھے کے ساتھ ایک سخت انگوٹھی بنائیں۔ اس سے خون کو اندر رکھنے اور عضو کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ اپنے مقعد اور اپنے خصیوں کی بنیاد کے درمیان کے علاقے کو بھی دباسکتے ہیں۔ اس علاقے کو پیرینئم دبانے سے خون کی روانی قبل از وقت انزال کی رفتار کو روک دے گی۔

طریقہ 3 خود اعتماد پیدا کریں

1. 
   

   
   خود اور اپنی صلاحیتوں کو اعتماد کے ساتھ دیکھیں۔ پریشانی کا رجحان جمع ہونے کا ہوتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اپنی کارکردگی سے پریشان ہونے لگتے ہیں تو ، آپ بہت جلد انزال کا خاتمہ کرسکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ کو اپنے آپ پر اعتماد قائم کرنا چاہئے اور اپنی صلاحیتوں کو زیادہ دیر تک قائم رکھنا چاہئے۔ اگر آپ پریشانی محسوس کرنا شروع کردیں تو ، تھوڑا سا لمحے لیں ، گہری سانس لیں اور اپنی قبل از وقت کی پریشانیوں کے بجائے اپنے ساتھی کے ساتھ محبت کرنے میں جو خوشی محسوس کریں گے اس کے بارے میں سوچیں۔

2. 
   

   
   نفسیاتی مشکلات کے بارے میں سوچئے۔ کچھ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ قبل از وقت انزال موجودہ یا پچھلے تعلقات کے دوران پیدا ہونے والی ذاتی پریشانیوں یا بری عادتوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ ان پریشانیوں کی نشاندہی کرکے ، آپ اپنے ساتھی یا معالج کے ساتھ ان پر کام کرسکتے ہیں۔
   • کچھ پریشانیوں کا تعلق آپ کے ماضی سے ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر اگر آپ کو پکڑے جانے یا شرمندگی سے بچنے کے لئے جلدی کرنا پڑی۔

3. 
   

   
   اپنے ساتھی سے بات کریں۔ دیرپا رہنے کی خواہش عام طور پر اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ مزے اور قربت کی خواہش سے حاصل ہوتی ہے۔ اگر یہ حال ہی میں یا آپ کے حالیہ ساتھی کے ساتھ مسئلہ بن گیا ہے تو ، یہ آپ دونوں کے مابین ذاتی پریشانی کی علامت ہوسکتی ہے۔ اپنے ساتھی سے اپنے تعلقات اور ان امور کے بارے میں تبادلہ خیال کریں جو حال ہی میں سامنے آئے ہیں۔
   • اپنے ساتھی سے بات کرکے ، آپ کو یہ بھی احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کو کسی چیز کی فکر نہیں ہے۔ وہ آپ کو بتا سکتا تھا کہ آپ کی رپورٹس کی لمبائی میں اسے کبھی بھی مسئلہ نہیں تھا۔ ایک ہی وقت میں ، یہ آپ کو پوزیشنوں اور خوش طبع کے بارے میں آئیڈیاز بھی دے سکتا ہے جو آپ کی قربت اور جذبہ کو بڑھا سکتے ہیں ، نیز آپ کی اطلاع کے وقت کو بھی۔

4. 
   

   
   ایک معالج سے مشورہ کریں۔ آپ اپنے تعلقات میں آنے والی پریشانیوں پر کام کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ ایک مشیر خاص طور پر آپ کو دباؤ کم کرنے اور جنسی تعلقات کے بارے میں اپنی پریشانی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے مسائل آپ کے تعلقات کی وجہ سے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ معالج یا مشیر دیکھنا چاہتے ہیں۔
   • دواؤں کے تھراپی کے ساتھ مل کر تھراپی کے سیشن کارآمد ثابت ہوتے ہیں ، لہذا یہ شاید سب سے زیادہ قدرتی حل نہ ہوں۔ تاہم ، یہ در حقیقت انحصار کرتا ہے کہ آپ کو کس قسم کی پریشانی ہے۔