اپنی آنکھوں کی حفاظت کیسے کریں

مواد

• مراحل

آج کل ، نئی ٹیکنالوجیز اور نقصان دہ کرنوں کی کھوج کے ساتھ ، ہمیں اپنی آنکھوں کی حفاظت میں پہلے سے کہیں زیادہ محتاط رہنا چاہئے۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کچھ طریقے یہ ہیں کہ آپ کی آنکھیں ساری زندگی صحتمند رہیں (خاص طور پر اگر آپ غور کریں کہ وہ کتنے قیمتی ہیں!)۔

مراحل

1. 
   

   
   اچھے معیار کے دھوپ کے جوڑے میں سرمایہ کاری کریں۔ آپ کی آنکھیں قیمت کے قابل ہیں۔ پولرائزڈ دھوپ (جو انتخابی طور پر براہ راست سورج کی روشنی اور عکاسیوں کو روکتا ہے) سیدھے تاریک دھوپ سے بہتر ہیں۔

2. 
   

   
   سورج کی کرنوں (چمکدار دھاتی اشیاء ، ریت / پانی وغیرہ) کی عکاسی کرتی سورج یا کسی بھی شے کو کبھی درست نہ کریں۔)

3. 
   

   
   یہاں تک کہ اگر آپ دھوپ پہنتے ہیں تو ، براہ راست سورج کو کبھی درست نہیں کریں۔

4. 
   

   
   اندھیرے میں نہ دیکھنا بھی ضروری ہے ، یہ آپ کی آنکھوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جب آپ اندھیرے میں ہوں تو آنکھیں بند کریں یا ٹارچ لائٹ استعمال کریں۔
5. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ہر 6 ماہ بعد اس سے آنکھ کی جانچ کرو۔

6. 
   

   
   
   
   آنکھوں کے قطرے استعمال کریں جو پانی ، خشک ، خارش یا سرخ آنکھوں کے ل appropriate موزوں ہوں۔ ڈاکٹر کو دیکھیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو آشوب چشم ہے۔

7. 
   

   
   جب آپ کمپیوٹر کے سامنے کام کرتے ہو یا ٹی وی دیکھ رہے ہو تو اپنی آنکھوں کو آئسٹرین سے بچائیں۔ اگر آپ ٹی وی دیکھتے ہیں تو اسکرین سے اچھی دوری پر رہیں۔ جیسا کہ کمپیوٹر کا معاملہ ہے ، اسی طرح کی کوشش کریں اور اچھ distanceی فاصلہ پر رہنے کی کوشش کریں (جو وقت کے ساتھ ساتھ مایوپیا کو کم کرسکتا ہے ، بچ سکتا ہے یا اسے کم کرسکتا ہے) ، اپنی آنکھیں پلک جھپکاتی اور وقتا فوقتا اسکرین سے دور نظر آتی ہے۔ لیپ ٹاپ آپ کی گود میں ہو یا چھوٹی ڈیسک یا کی بورڈ دراز سے دور ہو اور جب آپ بستر پر فلیٹ لیٹے تو آپ کے چہرے کے قریب نہیں ہونا چاہئے۔ آپ ڈیسک کے سامنے والے کنارے پر کی بورڈ کے ساتھ یا آفس کے عقب میں ایک الگ مانیٹر رکھ سکتے ہیں۔ ایک بڑی اسکرین بھی اسی طرح استعمال کی جاسکتی ہے۔

8. 
   

   
   
   
   پڑھتے وقت ، کتاب کو فاصلہ پر رکھیں ، جس سے تھکاوٹ کم ہوسکتی ہے یا myopia کو درست ہوسکتا ہے۔ ایک اچھی پوزیشن یہ ہے کہ کتاب کو تکیے کی مدد سے اپنی گود میں رکھنا یا اسے ایک چھوٹی سی ڈیسک پر رکھنا اور اسے کسی شے کے زاویہ پر پچر کرنا۔ کمپیوٹر پڑھنے کے ل better بہتر ہوسکتا ہے کیونکہ اس میں استحکام پیدا ہوتا ہے۔

9. 
   

   
   LCDs CRTs سے کم روشن ہیں۔
10. اگر آپ سی آر ٹی مانیٹر استعمال کر رہے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ڈسپلے کی فریکوئنسی 60 ہرٹز سے بہتر ہے ، مثال کے طور پر 85 ہرٹج میں۔

11. 
    

    
    ایسی سرگرمی کرتے وقت جس میں ذرات یا دھوئیں شامل ہوں ، چشمیں / چشمیں پہنیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی آنکھوں میں داخل ہونے والی کسی بھی طرح کی ناپاکیاں دھونے کے لئے قریب ہی پانی کا کوئی وسیلہ موجود ہے۔ ان حالات میں کانٹیکٹ لینس مت پہنیں کیوں کہ وہ نجاست اٹھا سکتے ہیں۔

12. 
    

    
    تالاب میں چشمیں پہنیں تاکہ آپ ان کیمیکلوں کو روک سکیں جن سے آپ پول کو اپنی آنکھوں میں جانے سے صاف کرتے ہیں۔

13. 
    

    
    اپنی آنکھیں صاف کریں۔ اگر کسی بھی قسم کی مشکوک نوعیت جو پوری طرح سے نس بندی یا صاف نہیں ہے آپ کی آنکھوں میں آ جاتی ہے تو فوری طور پر پانی سے کللا کریں۔

14. 
    

    
    کافی نیند سوئے تاکہ آپ کی آنکھیں زیادہ تھکا نہ ہوں کیوں کہ انہیں دن کے وقت کھلے رہنا پڑتا ہے۔

15. 
    

    
    آنکھیں نہ رگڑیں۔ یہ عام طور پر آنکھوں کے انفیکشن کا سبب بنتا ہے ، کیوں کہ آپ کے ہاتھوں / انگلیوں پر بیکٹیریا پلکوں کے درمیان رہتے ہیں۔

• بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں ، مثال کے طور پر گاجر۔
• اچھے معیار کے دھوپ خریدنے میں سرمایہ لگائیں۔
• وٹامن اے کی ایک بہت استعمال کریں!
• اگر آپ 3-D فلم دیکھ رہے ہیں تو ، کبھی کبھار اپنے 3-D شیشے اتاریں اور کسی اور سمت دیکھیں ، 3-D فلمیں آپ کی آنکھیں تھک جاتی ہیں۔
• آنکھوں کے تحفظ کے لئے ڈیزائنر دھوپ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتے ہیں۔
• آگاہ رہیں کہ 3-D شیشے دھوپ کے شیشے کی طرح نقصان دہ کرنوں کو نہیں روکتے ہیں۔

• نمک یا کالی مرچ کو اپنی آنکھوں میں داخل نہ ہونے دیں۔
• یہاں تک کہ دھوپ کے شیشے کے باوجود ، کبھی بھی براہ راست سورج کی کرنوں کو دیکھنے کا خطرہ مول نہ لیں۔
• تیز اشیاء سے نہ کھیلو اور انہیں اپنی آنکھوں کے قریب نہ لائیں۔