برے خوابوں سے کیسے چھٹکارا پائیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  دن کے وقت پیمائش کریں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کا شریک مصنفہ تاشا روب ، LMSW ہے۔ تاشا روب مسوری میں ایک مصدقہ سماجی کارکن ہیں۔ انہوں نے 2014 میں مسوری یونیورسٹی میں سوشل ورک میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 18 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

برے خواب بہت ناگوار گزر سکتے ہیں۔ شرمناک تجربہ ہونے کے علاوہ وہ نیند میں بھی خلل ڈال سکتے ہیں۔ ڈراؤنے خواب بہت سے اسباب ہوسکتے ہیں ، لیکن سب سے زیادہ اہم دباؤ اور صدمے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ ان خوابوں کو خود سے ظاہر ہونے سے روکنے اور پرسکون اور پرسکون نیند حاصل کرنے کے ل some کچھ اقدامات کرسکتے ہیں۔ ان برے خوابوں کی ظاہری شکل کو روکنے کے لئے ان طریقوں پر عمل کریں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
دن کے وقت پیمائش کریں

1. 3 اپنے سونے کے کمرے کو صرف سونے کے لئے استعمال کریں۔ کوئی دوسری سرگرمی نہ کریں جس کی ترجمانی ویک اپ کی سرگرمی سے کی جاسکے۔ ذہنی طور پر یہ فیصلہ کرکے کہ آپ کا بستر خصوصی طور پر نیند کے ل is ہے ، آپ سو سکتے ہیں اور سو سکتے ہیں۔
   • کسی بھی سرگرمی سے گریز کریں ، بستر میں سوتے وقت صرف ٹی وی پڑھنا یا دیکھنا۔
   • جب آپ تھک گئے ہوں اور سونے کے لئے تیار ہوں تب ہی سویں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• آپ کا معاملہ الگ تھلگ نہیں ہے۔ ڈراؤنے خواب بہت عام ہیں اور 80 سے 90 فیصد لوگوں کو اپنی زندگی کے کسی موقع پر متاثر کرتے ہیں۔
• ایک معالج یا ماہر نفسیات آپ کو زیادہ تر وقت اپنے خوابوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر آپ کو ہفتے میں ایک سے زیادہ خواب آتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• اگر آپ کو خوابوں سے دوچار ہونا پڑتا ہے جو آپ کی نیند میں خلل ڈالتے ہیں یا آپ کو آرام دہ سکون ملنے سے روکتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے اور اس سے بات کرنا چاہئے۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=you-store-bad-dreams&oldid=119832" سے حاصل کیا گیا