دو قطبی ساتھی کے ساتھ کیسے کام کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنے ساتھی کے ساتھ حدود طے کریں
• طریقہ 2 اس کے تعامل کو بہتر بنائے
• طریقہ 3 مدد حاصل کریں

بائپولر ڈس آرڈر میں مبتلا افراد موڈ میں بدل جاتے ہیں اور غیر مستحکم سلوک کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ کام کرتے ہیں جو دوئبرووی جذباتی عارضے میں مبتلا ہوتا ہے تو ، آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ اس کی حالت کی لطافت کام کی جگہ میں چیلنج کا باعث ہے۔ ہوسکتا ہے کہ اس میں حدود کا ٹھوس تصور نہ ہو ، لہذا آپ کو انہیں ترتیب دینے کی ضرورت ہوگی اور ضرورت کے مطابق ان کو نافذ کرنا ہوگا۔ پھر آپ دونوں کے لئے کام کرنے والی زندگی کو مزید قابل برداشت بنانے کے طریقے تلاش کریں اور اگر آپ اس صورتحال سے دوچار ہیں تو مدد کی درخواست کریں۔

مراحل

طریقہ 1 اپنے ساتھی کے ساتھ حدود طے کریں

1. 
   

   
   اتفاق سے دوسروں کے ساتھ تشخیص کا اشتراک کرنے سے گریز کریں۔ اس کی حالت کے بارے میں کچھ نہیں کہہ کر اس کے لئے احترام کی گواہی دیں۔ اگر ہر کوئی اسے کام پر نہیں جانتا ہے تو ، معلومات اپنے لئے رکھیں۔ آپ کو پیشہ ورانہ مباحثے پر قائم رہنا چاہئے۔
   • ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی دوسروں کو بدنام کرے یا اس کے لئے رنجیدہ نہ ہو۔ اس کی نجی زندگی کا احترام کریں اور کام کی جگہ پر موجود دوسرے لوگوں کے ساتھ اس کی خرابی پر بحث کرنے سے گریز کریں جب تک کہ دوسرا شخص پہلے سے ہی آگاہ نہ ہو۔ اگر آپ ایسے شخص سے بات کر رہے ہیں تو ، بات کو یقینی بنائیں کہ یہ گفتگو تعمیری ہے نہ کہ صرف گپ شپ کے لئے۔
   • اگر اس کے عارضے سے متعلق معلومات آپ کی پیشہ ورانہ ذمہ داری کے تحت شامل ہیں تو ، آپ کو رازداری کی خلاف ورزی کرنے میں دشواری پیش آسکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ رازداری کے پابند نہیں ہیں ، آپ کو اس طرف دھیان دینا ہوگا ، کیونکہ ایسا کرنے سے آپ کے ساتھی کے ساتھ تعلقات کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور آپ کی ساکھ کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔
   • اگر ، تاہم ، آپ کے ساتھی کی حالت آپ کے کام کرنے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس سے دوسروں کو یا خود کو نقصان ہوسکتا ہے تو ، آپ کو ایک سپروائزر سے رابطہ کرنا چاہئے۔
   • دماغی بیماریاں بہت پیچیدہ ہیں۔ کبھی بھی اپنی تشخیص نہ کریں اور نہ ہی یہ فرض کریں کہ آپ کے پاس ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو کبھی بھی کسی پر دو طرفہ یا دماغی مریض ہونے کا الزام نہیں لگانا چاہئے۔

2. 
   

   
   
   
   جو آپ برداشت نہیں کرسکتے اس کی وضاحت کریں۔ اپنے ساتھی کے مخصوص سلوک کے بارے میں سوچئے۔ وہ کون سی چیزیں ہیں جو آپ برداشت نہیں کرسکتے ہیں؟ ایک فہرست بنائیں اور ہر عنصر کے لئے مماثل حدود تلاش کریں۔
   • مثال کے طور پر ، ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو رات گئے دیر تک کاموں کے لئے فون کرے۔ آپ کو اسے بتانا پڑے گا کہ یہ مناسب نہیں ہے۔
   • اگر کوئی شخص آپ کو ذاتی پریشانیوں کے بارے میں مستقل طور پر بتاتا ہے تو آپ اس پر بھی حد مقرر کرسکتے ہیں۔ اپنی کمپنی کو ایک ملازم امدادی پروگرام پیش کریں تاکہ اس ساتھی کو ان ذاتی معاملات پر تبادلہ خیال کیا جاسکے۔ ایک بار جب آپ لوگوں کو اپنی ذاتی پریشانیوں کے بارے میں آپ سے بات کرنے کی اجازت دے دیتے ہیں تو ، اس کو پلٹنا مشکل ہے۔

3. 
   

   
   آپ کے بارے میں بات کریں حدود آپ کے کام کی جگہ پر۔ جب آپ اپنی حدود بانٹتے ہیں تو ، مستقل رہو۔ اپنے بائپ پولر ساتھی پر دباؤ ڈالنے کے بجائے کہ اس کی ترتیب دی گئی ہے ، اپنی حدود سے سب کو آگاہ کریں۔ کوئی رعایت نہ کریں۔
   • آپ دفتر کے تمام ملازمین سے یہ کہہ سکیں گے: "کوئی بھی بغیر اجازت پوچھے میرے دفتر کے سامان کو مستقل طور پر استعمال کر رہا ہے۔ برائے کرم اجازت کے میرے دفتر نہ جانا۔ "
   • اگر آپ کی حد صرف دو طرفہ ساتھیوں پر ہی لاگو ہوتی ہے تو ، آپ کو ہر ایک کو کوئی اعلان کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ صرف نجی طور پر اس کے بارے میں بات کریں۔

4. 
   

   
   
   
   ضرورت کے مطابق اپنی حدود کو دہرائیں۔ دوئبرووی ساتھی کے انضمام کے ل probably آپ کو کئی بار اپنی حدود کا اظہار کرنے کی ضرورت ہوگی۔ جب آپ کو اسے کرنے کی ضرورت ہو تو اپنی حدود کی تصدیق کریں۔
   • آپ کو یہ تاثر ہوسکتا ہے کہ آپ بہت زیادہ کرتے ہیں ، لیکن تکرار آپ کی حدود کو نافذ کرنے کا واحد راستہ ہے۔

5. 
   

   
   اگر آپ کی حدود کی خلاف ورزی ہو تو منظوری۔ اگر آپ کے متعدد انتباہات کے باوجود ، آپ کا ساتھی لائن عبور کرنا جاری رکھتا ہے تو آپ کو ضرور رد عمل ظاہر کرنا چاہئے۔ یقینی بنائیں کہ آپ اسے بتائیں کہ کس حد کی خلاف ورزی ہوئی ہے اور کیا کارروائی کی جائے گی۔
   • آپ اسے براہ راست بتا سکتے ہیں: "اگر آپ پھر بھی میری اجازت کے بغیر میرے دراز سے رجوع کرتے ہیں تو ، میں آپ کو اطلاع دوں گا۔ دوسرا اقدام یہ ہوگا کہ آپ اپنے دراز پر تالا لگا دیں۔
   • اگر کسی میٹنگ کے دوران ، آپ کا ساتھی آپ کو کئی بار مداخلت کرتا ہے ، تو آپ اسے وہاں سے جانے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔
   • پہلے تو ، وہ آپ کی حدود سے پریشان ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو جو بھی ہوتا ہے اسے روکنا ہوگا۔ ثابت قدم اور مستقل رہنا ہی واحد راستہ ہے کہ وہ اسے اپنی حدود کا احترام کرنے پر مجبور کرے۔
   • آپ کی حدود کا احترام کرنے کے لئے Lobliger نجی طور پر کیا جاسکتا ہے ، اس کے ساتھ آمنے سامنے۔

طریقہ 2 اس کے تعامل کو بہتر بنائے

1. 
   

   
   دوئبرووی خرابی کی شکایت پر خود کو دستاویز کریں۔ اگر آپ بائولر افیکٹیو ڈس آرڈرز سے ناواقف ہیں تو ، اس سے آپ کو آگاہ کرنے میں آپ کی بہت مدد ہوگی۔ اپنے ساتھی کے برتاؤ کی وجوہات جاننے سے آپ کو دفتر میں کچھ چیزیں برداشت کرنے کی اجازت مل سکتی ہے۔
   • اس ذہنی بیماری کے بارے میں مزید معلومات کے ل reference مونٹریال مینٹل ہیلتھ یونیورسٹی انسٹی ٹیوٹ یا فیڈریشن برائے دماغ ریسرچ جیسے ریفرنس ذرائع سے مشورہ کریں۔

2. 
   

   
   اس کی حمایت کی. ایک افسردہ واقعہ آپ کے ساتھی کو بے کار یا حد سے زیادہ منفی محسوس کرسکتا ہے۔ مثبت حوصلہ افزائی کر کے اس موڈ کا مقابلہ کریں۔
   • اسے بتائیں کہ وہ زبانی پریزنٹیشن کے دوران کتنے عمدہ تھے اور ان کو اپنے نئے کام کی تنظیم پر مبارکباد پیش کریں۔
   • تھوڑی سی تعریف اس کے مزاج کو بدلنے میں بہت مدد دے سکتی ہے۔
   • صرف خلوص تعریف کریں۔ آپ ان سلوک اور فعل کی تعریف نہ کریں جو آپ کو واقعی میں پسند نہیں کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   اس کے مسائل کا عملی حل پیش کریں۔ اپنی کارکردگی کی تائید کے ل small چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنا آپ کے کام کے حالات اور بالواسطہ طور پر آپ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ مراعات جو آپ کریں گے اس کا انحصار آپ کے منصب اور دفتر میں آپ کے ساتھی پر ہوگا۔
   • اگر آپ ایک آسان ساتھی ہیں ، تو آپ کو انجام دیئے جانے والے کاموں کی ایک فہرست تیار کرنی ہوگی تاکہ وہ جان سکے کہ اس سے کیا توقع کی جاتی ہے۔ آپ مشورہ کرسکتے ہیں کہ خلفشار کو محدود کرنے کے لئے آپ نجی طور پر کام کریں۔
   • اگر آپ سپروائزر ہیں تو ، آپ اس کے ساتھ مل کر خوشگوار میڈیم تلاش کرسکتے ہیں جو اس کے موڈ کے لئے فائدہ مند ہو۔ ہوم ورک کا کام مخصوص دن پر کرنا یا ضرورت کے مطابق اپنے فرائض کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

4. 
   

   
   مشترکہ منصوبوں کے مقصد اور مقاصد کی وضاحت کریں۔ اگر آپ کا دو قطبی ساتھی پاگل ہے تو ، اس کے نتیجے میں دفتر میں زیادہ جوش پیدا ہوسکتا ہے۔ وہ کسی منصوبے کا دائرہ کار تبدیل کرنے یا یوٹوپیئن اہداف طے کرنے کی کوشش کرسکتا ہے۔ اس سے بچنے کے ل، ، موجودہ پروجیکٹ کے مقصد اور دائرہ کار کی وضاحت کرنا یقینی بنائیں۔
   • اگر ضروری ہو تو ، منصوبے کے مقصد کا اعادہ کریں اور انہیں یاد دلائیں کہ یہ وہی ہے جس کے بارے میں آپ پہلے ہی سنا ہو گا۔
   • اگر آپ اصرار کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، اس کی وضاحت کریں کہ آپ کو ٹیم کے دوسرے ممبر یا باس کے ساتھ اتفاق رائے رکھنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ آپ تبدیلیاں نہیں کرسکتے کیونکہ وہ اس کے لئے مطالبہ کرتا ہے۔

5. 
   

   
   اگر وہ آپ سے جھگڑا کرنے کی کوشش کرتا ہے تو پرسکون رہو۔ اگر وہ کوئی ناراض یا نامناسب کہنے کی کوشش کرتا ہے تو اسے جانے دو۔ ضرورت کے مطابق حدود کو دہرائیں اور مناسب حکام کو اشتعال انگیز سلوک کی اطلاع دیں۔ ناراض ہونے کی بحث کے خلاف مزاحمت کریں اور بحث کی قیادت کریں کیونکہ امکان ہے کہ یہ نتیجہ خیز ثابت ہوگا اور آپ کو اپنے آپ سے دور کردے گا۔
   • گہری اور آہستہ سانس لیتے ہوئے پرسکون رہیں۔
   • درخواستوں کو دینے سے انکار کریں۔ اپنی حدود پر ثابت قدم رہیں۔
   • اگر آپ کو خطرہ محسوس ہوتا ہے تو احاطے چھوڑ دیں۔

6. 
   

   
   جانیں آپ کا خیال رکھنا. اگر آپ پہلے سے ہی اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کر رہے ہیں تو آپ کو اپنے ساتھی سے اطمینان سے جواب دینے کا زیادہ امکان ہے۔ اپنے آپ کو کھانا کھلانا کے لئے روزانہ کا منصوبہ بنائیں۔
   • متوازن کھانا کھائیں ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی کریں ، آرام کی مشقیں کریں اور مثبت معاشرتی تعلقات کے لئے وقت تلاش کریں۔

طریقہ 3 مدد حاصل کریں

1. 
   

   
   کسی پر بھروسہ کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ کام کرنا جو ایک سنگین ذہنی بیماری ہو جیسے بائپولر ڈس آرڈر ہے۔ اپنے تاثرات اور جذبات اپنے شریک حیات ، اپنے بہترین دوست اور اپنے ماہر نفسیات جیسے کسی عزیز کے ساتھ بانٹیں۔
   • اپنے ساتھی یا ان کے ساتھ کام کرنے والے کسی کو نہیں جاننے والے کو بتانے کے لئے اپنی ہر ممکن کوشش کریں۔ کسی ایسے شخص کا انتخاب کریں جو غیرجانبدار ہو ، لیکن جو آپ کو سمجھ سکے اور آپ کو مدد کی پیش کش کرے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنی بیوی کو کچھ اس طرح بتاسکتے ہیں ، "ہنی ، مجھے اپنے ساتھی ساتھی سے کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے بائپولر ڈس آرڈر ہے اور مجھے احساس ہے کہ اس کے ساتھ کام کرنا مشکل ہے۔ "

2. 
   

   
   دوسرے ساتھی کے ساتھ اشارے بانٹیں۔ کیا آپ نے کسی ایسے شخص کی نشاندہی کی ہے جو آپ کے دو قطبی ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے میں بہت اچھا ہے؟ اس شخص سے مشورے کے لئے پوچھیں اور اپنے ساتھ اس کا اشتراک کریں۔
   • آپ اسے یہ کہہ سکتے ہیں ، "ہائے ، آپ واقعی فٹ ہونے سے گریز کر رہے ہیں۔ آپ کی حکمت عملی کیا ہے؟ "
   • علاج کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں گویا آپ کو اس شخص کی ذہنی بیماری کی وجہ سے اس کے ساتھ تعاون کرنے میں مدد کی ضرورت ہے۔ بس اتنا کہیں کہ آپ اس کے ساتھ بہتر سے بات چیت کرنا چاہیں گے۔

3. 
   

   
   اپنے سپروائزر سے بات کریں۔ اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ کام کرنا مشکل ہے تو ، اپنے سپروائزر سے اس پر گفتگو کریں۔ اپنے کام کے حالات کو بہتر بنانے اور اپنی رہائش کے بارے میں سفارشات کرنے کے ل help مدد کے لئے دعا گو ہیں جو آپ دونوں کے ل for مناسب ہیں۔
   • آپ کا باس کچھ بھی نہیں دیکھ سکتا ہے یا اس کی ضروریات کا تعی toن کرنے کے لئے دو قطبی ساتھی سے اتنا قریب ہوسکتا ہے۔

4. 
   

   
   کسی مددگار گروپ میں شامل ہونا یاد رکھیں۔ اگر آپ دو طرفہ ساتھی کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں یا آپ اپنے دوست ہیں تو ، آپ لوگوں سے مشورہ چاہیں گے جو آپ کی صورتحال کو سمجھتے ہوں۔ ایک معاونت گروپ آپ کو اس بیماری سے دوچار افراد اور ان کی دیکھ بھال کرنے والوں کو دھونے کی اجازت دیتا ہے۔
   • اپنے علاقے میں ایک سیلف ہیلپ گروپ تلاش کرنے کے لئے مقامی دماغی صحت ایجنسیوں یا کلینک سے رابطہ کریں۔
   • اگر یہ گروپ آپ کے لئے کارآمد ہے تو آپ اپنے ساتھی کو بھی اجلاسوں میں شرکت کی دعوت دے سکتے ہیں۔ تاہم ، یہ مشورہ صرف اس صورت میں دیں جب آپ کے ساتھ اس کے اچھے تعلقات ہوں اور اس نے آپ پر اعتماد کیا ہو۔