موچ کلائی سے کیسے نمٹا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 ہلکی موچ کی دیکھ بھال کریں
• حصہ 2 درمیانی موچ کا خیال رکھنا
• حصہ 3 ڈاکٹر سے مشورہ کریں

موچ کی کلائی ایک رانٹھوں کی چوٹ ہے جو کلائی کی چھوٹی چھوٹی ہڈیوں (کارپل ہڈیوں کہلاتی ہے) کو ایک دوسرے سے جوڑتی ہے۔ انجری کے زیادہ تر معاملات میں موجود لیگامینٹ اسکیفولونر لگانمنٹ ہے جو اسکافائیڈ کو لوناٹوم سے جوڑتا ہے۔ اس میں شامل لگیمنٹ کی کھینچنے کی ڈگری پر منحصر ہے کہ کلائی کی موچیں سومی یا زیادہ شدید ہوسکتی ہیں۔ قرض دینے والوں کی شدت کلائی کو دی جانے والی نگہداشت یا کسی ماہر کے ذریعہ کئے جانے والے معائنہ کی ضرورت کا حکم دے گی۔

مراحل

حصہ 1 ہلکی موچ کی دیکھ بھال کریں

1. اپنی کلائی آرام کرو اور صبر کرو۔ معمولی موچ اکثر اوقات دہرانے والے کاموں کی وجہ سے ہوتی ہے یا ، مثال کے طور پر ، پھیلا ہوا ہاتھ پر گرنے سے مشترکہ کی ضرورت سے زیادہ توسیع ہوتی ہے۔ اگر یہ مؤخر الذکر ہی چوٹ کا باعث بنے تو بار بار کاموں سے وقفہ لیں۔ ایک یا دو ہفتوں کے لئے کسی اور سرگرمی میں آگے بڑھنے کے لئے اپنے باس سے بات کریں۔ اگر لینٹرس جسمانی ورزش کی وجہ سے ہوا تھا تو ، آپ کو زبردستی مجبور کرنا پڑے گا یا آپ کی مناسب حیثیت نہیں ہوسکتی ہے۔ ذاتی ٹرینر سے مشورہ کریں۔
   • ہلکی موچ کی صورت میں ، ڈینٹچر اکثر پہلی ڈگری میں بولا جاتا ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ لگامیں بہت زیادہ پھیلی ہوئی ہیں ، لیکن زیادہ دور نہیں۔
   • پہلی ڈگری میں موچ پائیدار درد ، ہلکی سوزش اور تحریک یا طاقت کے کچھ نقصان کا سبب بنے گی۔

2. 
   

   
   برف ڈال دو۔ برف کے استعمال سے انجری کے تمام چوٹوں کا ایک موثر علاج ہے ، بشمول کلائی کے موچ۔ سوزش اور درد کو کم کرنے کے لئے انتہائی تکلیف دہ حصے پر برف لگائیں۔ درد اور سوزش کی کمی کے طور پر درخواست کی تعدد کو کم کرنے سے پہلے آپ کو ہر دو سے تین گھنٹے میں ہر دو سے تین گھنٹے میں صرف 10 سے 15 منٹ تک جاری رہنا چاہئے۔
   • آپ کلچ کے خلاف برف کو لچکدار پٹی سے دبانے سے سوزش کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں ، لیکن اس کو اتنی مضبوطی سے نہ سخت کریں کہ آپ خون کے بہاؤ کو کاٹ دیں ، جس سے ہاتھ اور کلائی کو مزید نقصان پہنچ سکتا ہے۔
   • برف کی روک تھام یا منجمد جیل بیگ کو عمدہ تولیہ میں ہمیشہ سے لپیٹیں تاکہ ممکنہ ٹھنڈ کاٹنے سے بچا جاسکے۔

3. 
   

   
   
   
   بنیادی مدد استعمال کریں۔ اپنی کلائی کو پٹی میں لپیٹ کر ، ہیوی ڈیوٹی ٹیپ پر یا سادہ منحنی خطوط و ضوابط کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ مشترکہ کو مزید مدد فراہم کرسکیں گے اور اس پر برف کی آسانی سے مدد کرسکیں گے ، لیکن سب سے اہم فائدہ زیادہ تر نفسیاتی ہوگا: یہ ایک یاد دہانی ہوگی ایک خاص مدت کے لئے مجبور نہیں یاد کرنے کے لئے بصری.
   • انگلیوں کے آغاز سے لے کر بازو کے وسط تک کلائی کو لپیٹیں ، اس لچکدار پٹی کے اوپر جو آپ پہلے ہی لگارہے ہیں۔
   • جو پٹا یا بینڈیج جو آپ نے مشترکہ اعانت کے لئے نصب کیا ہے وہ تنگ ہونا چاہئے ، لیکن خون کے بہاؤ کو روکنے کے لئے کافی نہیں ہے۔ اپنے ہاتھ کو اس بات کا یقین کرنے کے ل Check چیک کریں کہ یہ نیلے یا سردی میں مائل نہیں ہوتا ہے یا چیونٹی نظر نہیں آتی ہے۔

4. 
   

   
   لائٹ اسٹریچ کرو۔ ایک بار جب درد اور سوجن ختم ہوجائیں تو ، اگر آپ کی کلائی کو سخت محسوس ہوتا ہے تو ہلکی پھلکی چیزیں کھینچیں۔ ہلکی موچ اور تناؤ روشنی کی کھینچنے کا اچھا جواب دیتے ہیں کیونکہ وہ تناؤ کو دور کرتے ہیں ، خون کی گردش کو فروغ دیتے ہیں اور لچک کو بہتر بناتے ہیں۔ عام طور پر ، آپ کو اپنی کلائی کو تقریبا 30 30 سیکنڈ کے لئے مضبوطی سے تھامنا ہوگا اور دن میں تین سے پانچ بار دوبارہ شروع کرنا پڑے گا جب تک کہ آپ کو اپنے جوڑ کی متحرک حرکت نہ مل جائے۔
   • آپ دونوں ہاتھوں سے "دعا" کی پوزیشن لے کر بیک وقت دونوں کلائیوں کو لمبا کرسکتے ہیں ، یعنی دونوں ہتھیلیوں کو آپ کے سامنے رکھے ہوئے ہیں ، انگلیوں کو اوپر اور کوہنیوں کو جھکا کر۔ اپنے ہاتھوں کے خلاف دبائیں جب تک کہ آپ اپنی کوہنیوں کو اوپر اٹھائیں جب تک کہ آپ یہ محسوس نہ کریں کہ کلائی جو آپ کو تکلیف پہنچاتی ہے وہ تھوڑی سی کھینچتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو ، اپنے ڈاکٹر ، ٹرینر یا فزیوتھیراپسٹ سے کہیں کہ آپ کو اضافی کھینچیں دکھائیں۔
   • اس کو پھیلانے سے پہلے کلائی پر نمی گرمی لگانے پر غور کریں ، جس سے کنڈرا اور ligaments زیادہ لچکدار ہوجائیں گے۔

حصہ 2 درمیانی موچ کا خیال رکھنا

1. 
   

   
   
   
   درد کش دوا لیں۔ Nonsteroidal سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے لیبوپروفین ، نیپروکسین یا ایسپرین آپ کو کلائی کی اہم درد یا سوجن کو دور کرنے کے لئے قلیل مدت میں مدد کرسکتی ہیں۔ یاد رکھیں کہ یہ دوائیں آپ کے پیٹ ، گردوں اور جگر کو پریشان کرسکتی ہیں ، لہذا آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ نہیں لینا چاہئے۔ آپ کو اٹھارہ سال سے کم عمر بچوں کو اسپرین نہیں دینا چاہئے۔
   • اگر آپ کو کوئی طبی پریشانی ہو تو ، کوئی نئی دوائی لینا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ، اگر آپ پہلے ہی دوائی لے رہے ہیں یا اگر آپ کو منشیات کی الرجی ہے۔
   • بصورت دیگر ، آپ اس جگہ پر اینستیکٹک کریم یا جیل لگا سکتے ہیں جس سے آپ کو تکلیف ہو۔
   • آپ اپنی کلائی کو اوپر رکھ کر بھی سوجن کو کم کرسکتے ہیں۔
   • اوسط کلائی کے موچ ، جن کو اکثر دوسری ڈگری موچ کہا جاتا ہے ، میں درد ، سوجن ، اور داigا پھٹنے سے وابستہ زخموں میں شامل ہیں۔
   • دوسری ڈگری کے موچ کم مستحکم دکھائی دیتے ہیں اور پہلی ڈگری والے افراد کی نسبت ہاتھ کی زیادہ کمزوری کا سبب بن سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   برف لگائیں۔ دوسری ڈگری کے موچ میں زیادہ سوزش شامل ہوتی ہے کیونکہ لگام کے ریشے پھٹ چکے ہیں ، حالانکہ وہ پوری طرح سے نہیں پھٹے ہوئے ہیں۔ اس طرح ، آپ کو درد کے درد سے بچنے کے علاوہ برف کے ساتھ علاج میں تھوڑا سا زیادہ استعمال کرنا چاہئے۔ جتنی جلدی آپ برف کو اس قسم کی چوٹ پر لاگو کرسکتے ہیں اور بہتر ہے کیونکہ خون کی نالیوں سے خون کی فراہمی معاہدہ اور محدود ہوجائے گی ، جس سے سوزش میں کمی واقع ہوگی۔ زیادہ سنگین چوٹ کی صورت میں ، آپ کو پہلے یا دو دن کے لئے ہر گھنٹے میں دس سے پندرہ منٹ برف لگانی چاہیئے ، ایک بار درد اور سوزش کے خاتمے کے بعد درخواستوں کی تعداد میں کمی لانے سے پہلے۔
   • اگر آپ کے پاس آئس یا جیل پیک نہیں ہے تو ، آپ منجمد سبزیوں کا ایک بیگ بھی استعمال کرسکتے ہیں ، مکئی یا مٹر بہت اچھی طرح سے کر سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   سپلنٹ یا سپورٹ پہنیں۔ چونکہ آپ کو دوسری ڈگری موچ کی صورت میں مشترکہ کی عدم استحکام یا کمزوری کے بارے میں تھوڑا سا پریشان ہونے کی ضرورت ہے ، لہذا آپ کو ایک بریس پہننا چاہئے جو اس کی بہتر تائید کرتا ہے۔ نفسیاتی مددگار ہونے کے علاوہ (یہ آپ کو کلائی پر زبردستی نہ لگانے کی یاد دلاتا ہے) ، اگر آپ کو اپنا ہاتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہو تو لٹل آپ کی نقل و حرکت کو محدود کرسکتے ہیں اور الفاظ کی حمایت کرسکتے ہیں۔
   • آپ کس قسم کا پیچ پہن سکتے ہیں یہ جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب میز رکھیں یا جگہ پر کھڑے ہوں تو غیر جانبدارانہ انداز میں کلائی کو پوزیشن میں رکھیں۔
   • دوسرا ڈگری موچ ایک سے دو ہفتوں تک اسپلٹ کے ساتھ متحرک رہنا چاہئے ، جو مشترکہ سختی کا باعث بن سکتا ہے اور جب ہٹا دیا جاتا ہے تو نقل و حرکت کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   دوبارہ تعلیم کے بارے میں سوچئے۔ ایک بار جب چوٹ کئی ہفتوں کے بعد ٹھیک ہونے لگے تو ، آپ کو اپنی طاقت اور چال چلانے کے ل re بحالی سے گزرنا ہوگا۔ آپ اسے گھر پر بھی کرسکتے ہیں اور آپ کسی فزیوتھیراپسٹ سے مشورہ کرسکتے ہیں جو آپ کو کلائی اور اپنے ہاتھ سے کرنے کے ل specific آپ کو مخصوص اور شخصی مشقیں دکھائے گا۔
   • اپنی کلائی بہتر ہونے کے بعد اپنی طاقت دوبارہ حاصل کرنے کے ل your ، اپنے ہاتھ میں کسی گیند کو نچوڑنے کی کوشش کریں۔ اپنے بازو کو بڑھاؤ اور اپنی ہتھیلی کو اوپر کی طرف موڑیں ، اپنے ہاتھ میں ربڑ کی ایک گیند (اسکواش بال دائیں ہے) رکھیں اور تیس سیکنڈ تک نچوڑ لیں ، پھر دن میں دس سے بیس بار دوبارہ شروع کریں۔
   • دوسری سرگرمیاں ایسی ہیں جو آپ کو بولنے میں اپنی طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ، جیسے وزن اٹھانا ، بولنگ ، سنوشوئنگ اور باغبانی (جیسے ماتمی لباس)۔ جب تک آپ کو اپنے ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ سے اجازت نہیں مل جاتی ہے تب تک اس قسم کی سرگرمی کا اعادہ نہ کریں۔

حصہ 3 ڈاکٹر سے مشورہ کریں

1. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ کسی بڑے صدمے کی صورت میں جو شدید درد ، سوزش ، زخموں اور ہاتھوں کے کام کو نقصان پہنچانے کا سبب بنتا ہے ، آپ کے ل better بہتر ہوگا کہ آپ اپنے عمومی پریکٹیشنر سے رجوع کریں یا ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جاکر صحیح تشخیص کریں۔ تیسری ڈگری کے موچ میں مکمل طور پر سیکشنڈ لگان (Ligaments) شامل ہوتے ہیں ، جس میں ان کو دوبارہ جوڑنے کیلئے سرجری کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس کے علاوہ بھی دیگر چوٹیں ہیں جو ڈاکٹر چیک کرنا چاہتا ہے ، جیسے فریکچر ، سندچیوتی ، سوزش کے گٹھیا (جیسے رمیٹی سندشوت یا گاؤٹ) ، کارپل سرنگ سنڈروم ، انفیکشن ، یا شدید ٹینڈیائٹس۔
   • آپ کی کلائی پر موجود مسئلے کی تشخیص میں مدد کے ل Your آپ کا ڈاکٹر آپ سے اسکین ، ایم آر آئی ، یا اعصاب کنڈکٹیویٹی ٹیسٹ کروانے کے لئے کہہ سکتا ہے۔ وہ ریمیٹائڈ گٹھائ یا گاؤٹ کے معاملے کو خارج کرنے کے لئے آپ سے خون کے ٹیسٹ کروانے کے لئے بھی کہہ سکتا ہے۔
   • اگر آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ علاج کے بعد بھی علامات ملتے رہتے ہیں یا علامات مزید خراب ہوتے ہیں تو آپ کو بھی مشورہ کرنا چاہئے۔
   • ایسی دوسری علامات ہیں جو کسی فریکچر کی نشاندہی کرسکتی ہیں ، جیسے شدید سوزش ، چوٹ ، مشترکہ کوملتا ، بدصورتی ، اور پچھلا صدمے جیسے کھیل کو کھیلنے کے دوران کلائی کا قطرہ یا چوٹ۔
   • بچوں میں کلائی کے موچوں کی نسبت ہڈیوں کا ٹوٹنا زیادہ ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   کسی کائروپریکٹر یا آستیوپیتھ سے مشورہ کریں۔ Chiropractor یا Osteopath جوڑوں کا ایک ماہر ہے جو آپ کو ریڑھ کی ہڈی اور پردیی جوڑوں کی معمول کی نقل و حرکت تلاش کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، بشمول کلائی میں شامل ہیں۔ اگر لینٹورس میں بنیادی طور پر کارپل ہڈی پھنس جاتی ہے یا قدرے منتشر ہوجاتی ہے تو ، چیروپریکٹر یا آستیوپیت اس کو کھوکھلا کرنے اور اسے پوزیشن میں واپس رکھنے کے ل the آرٹیکلولیشن (جسے ایڈجسٹمنٹ کہا جاتا ہے) میں ہیرا پھیری کرے گا۔ آپ اس ایڈجسٹمنٹ کے دوران کلک یا دراڑ کی طرح سن سکتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر ایک ہی ایڈجسٹمنٹ سے بعض اوقات تکلیف دور ہوسکتی ہے اور آپ اپنی رفتار کو دوبارہ حاصل کرسکتے ہیں تو ، اہم نتائج کے حصول کے ل several ممکنہ طور پر کئی علاج معالجے کی ضرورت ہوگی۔
   • تحلیل ، انفیکشن یا سوزش کے گٹھیا کے لئے کلائی کی ایڈجسٹمنٹ مناسب طریقہ نہیں ہے۔

3. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے انجیکشن پر تبادلہ خیال کریں۔ لیگامینٹ ، کنڈرا یا مشترکہ کے قریب یا اس میں اسٹیرائڈ انجیکشن جلدی سوجن کو کم کرنے اور کلائی کے درد کے بغیر معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ کورٹیسون انجیکشن صرف شدید یا دائمی دندان سازی کے معاملات میں ہی اشارہ کیا جاتا ہے۔ عام طور پر ، پریڈیسنالون ، ڈیکسامیٹھاسون اور ٹرائامسنولون استعمال ہوتے ہیں۔
   • کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن سے ممکنہ پیچیدگیاں ہیں جیسے انفیکشن ، خون بہہ رہا ہے ، کنڈرا کی کمزوری ، پٹھوں کی مقامی سطح اور جلن یا عصبی نقصان۔
   • اگر کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن آپ کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد نہیں کرتے ہیں تو ، ڈاکٹر سرجری پر غور کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   کلائی کی سرجری پر تبادلہ خیال کریں۔ دائمی درد کی سرجری ایک آخری سہارا ہے اور اس پر صرف اسی وقت غور کیا جانا چاہئے جب دیگر غیر حملہ آور تکنیکیں ناکام ہو گئیں۔ تاہم ، اگر آپ کے پاس تیسری ڈگری کا موچ ہے تو ، جراحی سے متعلق مداخلت پہلے سے تجویز کردہ آپشن ہوگی جس کی وجہ سے پھاڑے پڑے ہوئے جانوروں کی مرمت کی جاسکتی ہے۔ یہ سرجری متعلقہ کارپل سے پھاڑے ہوئے لگاموں کو دوبارہ مربوط کرے گی ، بعض اوقات اسے مستحکم کرنے کے ل nails ناخن یا پلیٹوں کے ساتھ۔
   • کلائی لگانمنٹ سرجری ٹھیک ہونے میں چھ سے آٹھ ہفتوں کے درمیان لیتا ہے ، لیکن مشترکہ کی طاقت اور معمول کی نقل و حرکت کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل several کئی ماہ کی بحالی کی ضرورت ہوگی۔
   • سرجری کے بعد ممکنہ پیچیدگیاں ہیں ، مثال کے طور پر انفیکشن ، استعمال شدہ اینستھیٹک ، عصبی نقصان ، فالج ، دائمی سوزش یا دائمی درد سے الرجک رد عمل۔

• اگر چوٹ حالیہ ہے یا علامات پہلی ڈگری سے زیادہ ہیں تو ، علاج شروع کرنے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
• زخموں کی وجہ سے دائمی کلائی کی موچ اچھ .ی ہے جس کا ٹھیک طرح سے علاج نہیں کیا گیا ہے جو آخر کار گٹھائی کا باعث بن سکتا ہے۔
• یہ چوٹیں اکثر زوال کا نتیجہ ہوتی ہیں ، اسی وجہ سے آپ کو گیلے یا پھسل زمین پر چلتے وقت محتاط رہنا چاہئے۔
• اسکیٹ بورڈنگ ایک اعلی رسک والی سرگرمی ہے جو اکثر اس قسم کی چوٹ کا سبب بنتی ہے ، لہذا آپ کو لازمی تحفظ پہننا چاہئے۔

• اگر آپ کو مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی چیز نظر آئے تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں: ہاتھ یا بازو میں تیزی سے بڑھتے ہوئے کلائی کا درد ، فالج یا بے حسی ، عجیب زاویہ کا جوڑ ، بخار ، اچانک وزن میں کمی نامعلوم.