ایک دوسرے کا احترام کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 دماغ کی صحیح حالت میں حاصل کرنا
• حصہ 2 خود کے ساتھ ایکٹ
• حصہ 3 دوسروں کے ساتھ بات چیت
• حصہ 4 اپنے ساتھ اچھا ہونا

ایک مضبوط خود اعتمادی کو فروغ دینے سے ، آپ اپنی صلاحیتوں کو حاصل کرنے ، صحت مند تعلقات استوار کرنے اور اپنے آس پاس کے سب کو دکھا سکیں گے کہ آپ ایک قابل شخص ہیں۔ اگر آپ واقعتا اپنی عزت کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو خود کو قبول کرنا چاہئے اور اس شخص بننے کے لئے کام کرنا چاہئے جس کا آپ نے ہمیشہ بننے کا خواب دیکھا ہے۔ یہ جاننے کے لئے ابھی عمل کریں کہ آپ اپنے آپ سے کس طرح خوش ہیں اور باقی دنیا آپ کے ساتھ جس سلوک کے مستحق ہیں اس کے ساتھ آپ کیسا سلوک کررہا ہے۔

مراحل

حصہ 1 دماغ کی صحیح حالت میں حاصل کرنا

1. 
   

   
   اپنے آپ کو جاننا سیکھیں۔ جتنا آپ اپنے بارے میں جانتے ہوں گے ، اتنا ہی آپ دیکھیں گے اور اس کی تعریف کریں گے کہ آپ انوکھا ہیں اور جتنا آپ اپنا احترام کریں گے۔ اپنے اصول ، اپنی شخصیت اور اپنی صلاحیتوں کا پتہ لگائیں۔ اپنے آپ کو دریافت کرنے کے لئے اس دلچسپ سفر کے اختتام تک پہنچنے کے ل You آپ کو ایک لمحہ کی ضرورت ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ یہ اس کے قابل تھا۔
   • چیزوں ، لوگوں ، احساسات اور سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کے لئے اہم ہیں۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو واقعی کیا پسند ہے اور آپ کو زندگی میں کیا ضرورت ہے۔
   • مختلف سرگرمیاں آزمائیں۔ اس سے آپ کو یہ دیکھنے کا موقع ملے گا کہ آپ کو کیا پسند ہے اور کیا آپ پسند نہیں کرتے۔
   • جرنل رکھنے کی کوشش کریں۔ اس طرح عمل کریں جیسے آپ کی 99 سال کی عمر میں خود سے گفتگو ہوئی ہو اور گویا آپ زندگی میں اپنی توجہ مرکوز کرنے کے لئے ان چیزوں کے بارے میں مشورہ مانگ رہے ہو۔ آپ اپنے آپ سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کیا لکھنا پسند نہیں کریں گے۔ اس سے آپ خود سے مخلص گفتگو شروع کرسکیں گے۔
   • اپنے ساتھ وقت گزاریں گویا آپ سے خود سے ملاقات ہو۔ ایک نئے ریستوراں میں کھانا کھائیں جو آپ کے کرنا چاہتے ہیں اس سے بالکل میل کھاتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے اپنے جذبات اور آراء سے مربوط ہونے کا موقع ملے گا۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے آپ کو معاف کر دو اگر آپ اپنی عزت کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ماضی میں ان کاموں کے لئے خود کو معاف کرنا پڑے گا جو آپ کو اپنے آپ پر فخر نہیں کرتے ہیں۔ اعتراف کریں کہ آپ نے جو غلط کیا ہے وہ غلط ہے ، دوسروں سے معافی مانگیں اگر ضروری ہو تو معاف کریں اور آگے بڑھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنے آپ سے بہت مشکل ہیں کیونکہ آپ نے غلط فیصلے کیے ہیں یا آپ نے کسی اور کو تکلیف دی ہے تو ، آپ کبھی بھی آگے نہیں بڑھ پائیں گے۔ جان لو کہ آپ صرف انسان ہیں۔ لوگ غلطیاں کرتے ہیں۔ غلطیاں کرنا سیکھنے کا ایک طریقہ ہے ، اسی وجہ سے آپ کو ان کو قبول کرنا پڑے گا اور اپنے آپ کو معاف کرنا پڑے گا۔

3. 
   

   
   کو قبول کرتے ہیں. اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں ، اس شخص سے محبت کرنا اور اسے قبول کرنا سیکھیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو یہ سوچنا چاہئے کہ آپ کامل ہیں ، لیکن آپ کو خود کو قبول کرنا سیکھنا چاہئے۔ گھر میں جن لوگوں سے آپ پیار کرتے ہیں ان سے خوش رہیں اور اپنی شخصیت کے کم کامل پہلوؤں کو قبول کریں ، خاص طور پر جن کو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔
   • اپنے آپ کو یہ بتانا چھوڑ دو کہ اگر آپ 10 پاؤنڈ کھو دیتے ہیں اور خود سے پیار کرنا شروع کردیتے ہیں تو آپ خود سے محبت کریں گے۔

4. 
   

   
   
   
   کے لئے کام کریں اپنے اعتماد کو مضبوط کریں. اگر آپ اپنی ذات سے ، اپنی ظاہری شکل یا اپنے کاموں سے خوش نہیں ہیں تو اپنے آپ کا احترام کرنا مشکل ہے۔ اپنے آپ پر واقعی اعتماد حاصل کرنے میں بہت زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن آپ ہر روز کرنے کے لئے آسان چیزیں ڈال کر مزید آسانی سے وہاں پہنچ جائیں گے۔
   • مثبت جسمانی زبان اور کرنسی کے ساتھ شروعات کریں ، زیادہ کثرت سے مسکرائیں اور ہر گھنٹے میں کم از کم تین اچھی باتوں کے بارے میں سوچیں۔
   • اگر کوئی تعریف کرتا ہے تو ، اس کا شکریہ ادا کرکے قبول کریں۔

5. 
   

   
   رکھنا a مثبت رویہ. ایک مثبت رویہ آپ کو زندگی میں کامیابی کے ساتھ ساتھ اپنے بارے میں کیا سوچنے میں مدد مل سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر معاملات آپ کی مرضی کے مطابق نہیں چل پاتے ہیں ، اس بات کا یقین کر لیں کہ ایک وقت یا کسی اور وقت کچھ ہونے والا ہے۔ اپنی روزمرہ کی زندگی اور اس کی پیش کش کے ساتھ خوش رہو۔ اگر آپ کے بارے میں ہر چیز کے بارے میں منفی خیالات ہیں اور ہمیشہ یہ تصور کریں کہ بدترین واقعہ پیش آئے گا تو ، آپ کبھی بھی اپنے ساتھ سکون محسوس نہیں کرسکیں گے اور اپنے آپ کو وہ احترام نہیں دیں گے جس کے آپ مستحق ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ نے اپنی ملازمت کے لئے درخواست کی ہے جو آپ واقعی چاہتے ہیں تو ، یہ مت کہو کہ آپ کو کوئی موقع نہیں ہے کیونکہ اور بھی اہل افراد ہیں جنہوں نے بھی درخواست دی ہے۔ کیا آپ کہتے ہیں کہ یہ نوکری ملنا خوشی کی بات ہوگی اور یہاں تک کہ اگر وہ آپ سے رابطہ نہیں کرتے ہیں ، تو بھی آپ کو بہت فخر ہے کہ آپ نے درخواست بھیج دی ہے۔

6. 
   

   
   سب کو خوش رکھنا چاہتے ہیں۔ آپ اپنے آپ سے بے عزت ہوسکتے ہیں اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کو برا لگتا ہے کیونکہ آپ سنگل ہوتے ہیں جب آپ کے تمام دوست رشتے میں ہوتے ہیں یا اس وجہ سے کہ آپ کو سکون محسوس نہیں ہوتا ہے کیونکہ ہر ایک تم سے زیادہ رقم کمائیں۔ اپنے معیارات کو برقرار رکھیں اور اپنے اہداف کی سمت کام کریں۔ ایسے کام کرنے میں اپنا وقت ضائع نہ کریں جو آپ کے دوستوں کو فیس بک پر متاثر کرسکتے ہیں یا آپ کو اس میں بڑائی کا حق دلاتے ہیں۔ یہ کرنا بہت زیادہ متاثر کن ہے آپ ہر ایک کے راستے پر چلنے کے بجائے کرنا چاہتے ہیں۔

7. 
   

   
   اپنے حسد کو ایک طرف چھوڑ دو۔ دوسروں کے پاس ہونے کی خواہش کرنا چھوڑ دیں اور اپنے لئے جو چاہتے ہو اس کے حصول کے لئے کام کریں۔ حسد کے ساتھ ہونے والی تلخی اور ناراضگی ہی آپ کو اپنے آپ سے نفرت کرے گی اور کسی اور کی خواہش بنائے گی۔ اپنی حسد کو ایک طرف رکھیں اور ایسی کوششیں کریں جس سے آپ خوش ہوں۔

8. 
   

   
   اپنی پسند پر یقین کریں۔ اگر آپ اپنی عزت کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے فیصلوں پر یقین کرنا پڑے گا۔ آپ کو اپنی یقین کے ساتھ ثابت قدم رہنا چاہئے اور اپنے آپ کو سمجھنے اور یہ جاننے کی کوشش کرنی ہوگی کہ آپ کو واقعی کس طرح خوشی ملتی ہے۔ اپنے آپ کو اچھے فیصلے سے نوازیں اور اس پر قائم رہیں ، چاہے یہ مشکل ہی کیوں نہ ہو۔
   • آپ دوسروں سے مشورے کے ل ask پوچھ سکتے ہیں اور اس سے آپ کو متوازن نقطہ نظر حاصل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، لیکن آپ کو اپنے آپ پر شک کرتے ہوئے یہ وقت نہیں گزارنا چاہئے ، یہ سوچ کر کہ آپ نے برا سلوک کیا ہے ، اور یہ بھی کرنا چاہتے ہیں۔ چیزیں مختلف۔

9. 
   

   
   تنقید کو سنبھالنے کا طریقہ سیکھیں۔ اپنے آپ کو واقعی احترام کرنے کے ل you ، آپ کو اس شخص سے واقف رہنا چاہئے جو آپ واقعی ہو۔ اگر کوئی مفید اور تعمیری تبصرے کرتا ہے تو فیصلہ کریں کہ وہ آپ کو کیا کہتا ہے۔ آپ اپنی رائے کو بہتر بنانے کیلئے ان تبصروں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ تعمیری تنقید آپ کو ایک بہتر انسان بننے میں مدد دے سکتی ہے۔
   • ہوسکتا ہے کہ آپ کا بوائے فرینڈ آپ کو بتائے کہ جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ اس سے بہتر سن سکتے ہیں یا آپ کا باس آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ زیادہ احتیاط کے ساتھ اپنی رپورٹ لکھ سکتے ہیں۔
   • اگر کوئی آپ سے مراد ہے یا آپ کو تکلیف پہنچانے کی کوشش کر رہا ہے تو ، اس کے ناقدین کو نظرانداز کریں۔ کبھی کبھی اس شخص کے درمیان فرق بتانا مشکل ہوسکتا ہے جو آپ کو کوئی ایسی بات بتاتا ہے جو ظالمانہ طریقے سے سچ ہے اور جو آپ کو ایک طرح سے گندی باتیں بتاتا ہے۔ اچھا. ان جائزوں کی ایمانداری اور احتیاط سے درجہ بندی کریں۔

10. 
    

    
    دوسروں کو نشانہ نہ بنیں۔ اگرچہ یہ ناممکن لگتا ہے ، لیکن آپ کی خود اعتمادی اور خوشی صرف آپ ہی سے آسکتی ہے ، آپ کے آس پاس کے لوگوں سے نہیں۔ یقینا، ، آپ دن کے آخر میں تعریفیں سننے یا انعامات ، دوستوں کی مدد سے بہتر محسوس کر سکتے ہو ، آپ کی خوشی اور اطمینان صرف خود سے ہی آنا چاہئے۔ دوسروں کو یہ بتانے نہ دیں کہ آپ کو کیا بننے کی ضرورت ہے ، اپنے آپ کو کم کرنا یا اپنے آپ کو سوال کرنے کی وجہ بنائیں کہ آپ کیا مانتے ہیں۔ اگر آپ اپنی عزت کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو یقین ہے کہ آپ نے صحیح فیصلے کیے ہیں اور بری زبان کو بولنے دینا سیکھیں گے۔
    • اگر آپ ہمیشہ دوسروں کو اپنے نظریات تبدیل کرنے یا اپنے فیصلوں پر سوال کرنے دیتے ہیں تو ، لوگ یقین کریں گے کہ آپ کو پختہ یقین نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ کسی چیز پر یقین رکھتے ہیں تو ، منفی لوگوں کو آپ تک پہنچانا مشکل تر ہوگا۔

حصہ 2 خود کے ساتھ ایکٹ

1. 
   

   
   اپنے آپ کو عزت کے ساتھ پیش آؤ۔ ہم اکثر اپنے ساتھ ایسی باتیں کرتے ہیں جو ہم کسی ایسے شخص کے ساتھ کرنے کا سوچ بھی نہیں سکتے ہیں جو ہمیں عزیز ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ نے آخری بار کون سا دوست بتایا تھا کہ وہ بدصورت ہے ، کہ وہ بدمعاش ہے یا آپ نے اسے اس کے خوابوں پر چلنے سے روک دیا؟ آپ کی عزت کی تعریف جو بھی ہو ، اسے اپنے اوپر لاگو کریں۔ اپنی ذات کی توہین مت کریں اور خود کو تکلیف نہ پہنچائیں ، چاہے آپ کو برا لگے۔ اس طرح کا سلوک آپ کو زیادہ خراب محسوس کرے گا۔ بنیادی احترام کے ساتھ اپنے ساتھ سلوک کرنے کے متعدد طریقے یہ ہیں۔
   • چوری نہ کریں ، مثال کے طور پر بغیر کسی غور و فکر کے کریڈٹ لے کر۔ در حقیقت ، آپ اپنے مستقبل سے پیسے چوری کرتے ہیں ، کیونکہ ایک نہ ایک دن آپ کو واپس کرنا پڑے گا۔
   • آپ واقعتا really کیا چاہتے ہیں اس سے انکار کرنے کے بجائے خود سے دیانت دار بنیں۔
   • دوسروں کی آراء پر عمل کرنے کے بجائے اپنے اپنے علم کے وسائل تیار کرکے اور تحقیق کرکے خود ہی سوچئے۔

2. 
   

   
   اپنے جسم کا خیال رکھنا۔ جب آپ اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے کوشش کریں گے تو آپ جسمانی طور پر بہتر محسوس کریں گے ، لیکن آپ کو فخر کا احساس بھی ہوگا۔ کسی کے جسم کا احترام کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ بلاشبہ اس کے ل for اپنے آپ کو گالی دینا نہیں۔ تندرستی اور صحت مند ہونے کی کوشش کریں ، لیکن ان چیزوں پر تنقید نہ کریں جن پر آپ قابو نہیں پاسکتے ہیں ، جیسے آپ کی پیمائش۔ ان چیزوں پر توجہ دیں جو آپ تبدیل کرسکتے ہیں اور ان کو بہتر بناسکتے ہیں اور اس پر عمل کریں کیونکہ آپ کو اچھا لگ رہا ہے ، اس لئے نہیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کافی نہیں ہیں اچھی آپ جس طرح ہیں
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جم میں جاکر اور خوابوں کا جسم رکھتے ہوئے ، آپ کو اپنے لئے زیادہ احترام ہوگا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اپنی ظاہری شکل پر دھیان دینے میں وقت نہیں لگاتے ہیں تو ، آپ اپنے لئے اپنا احترام کھونے لگیں گے۔

3. 
   

   
   بہتری کے شعبوں کا مقصد۔ خود کی عزت کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ یہ سوچیں کہ آپ کامل ہیں اور بالکل ایسی کوئی چیز نہیں ہے جسے آپ کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان چیزوں کو قبول کرسکیں جو آپ اپنے بارے میں تبدیل نہیں کرسکتے ہیں جبکہ ان چیزوں کو تبدیل کرنے کا کام کرتے ہیں جن کو آپ تبدیل کرسکتے ہیں۔ اپنے بارے میں سوچنے کے لئے تھوڑا سا وقت نکالیں اور ان علاقوں کا ادراک کریں جہاں آپ بہتر ہوسکتے ہیں۔ آپ اپنی سننے کی مہارت کو بہتر بنانا چاہتے ہو ، آپ اپنی زندگی کو کم تناؤ سے سنبھال سکتے ہو ، یا آپ اپنی خوشی کی قربانی دیئے بغیر اپنے آس پاس کے لوگوں کو خوشحال بنانا چاہتے ہو۔
   • جس علاقے کو آپ نے منتخب کیا ہے اس میں ترقی کرنے کے لئے منصوبہ تیار کریں اور جلد ہی آپ کو خود سے زیادہ عزت ملے گی۔ ان علاقوں کی فہرست بنائیں جہاں آپ کو بہتر بنانا چاہتے ہو۔ جب آپ ترقی کرتے ہیں تو نوٹ لیں ، چاہے یہ چھوٹی سی پیشرفت ہی کیوں نہ ہو۔ اپنی چھوٹی اور بڑی جیت کو نوٹ کرنا ضروری ہے۔
   • یقینا، ، کسی کے سلوک اور طرز عمل میں تبدیلی کے ل thinking ایک دو دن سے زیادہ وقت لگتا ہے ، آپ کو عزم اور ثابت قدمی کا مظاہرہ کرنا پڑے گا۔ تاہم ، اگر آپ زیادہ سے زیادہ عزت نفس کی راہ پر گامزن ہیں تو آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کریں گے۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو بہتر بنائیں. نئی چیزوں کو آزمانے اور اپنے امکانات کو نئے امکانات سے دوچار کرنے کے معنی کو بہتر بنانا۔
   • آپ یوگا کی کلاسز لینے ، رضاکارانہ طور پر ، بوڑھے لوگوں سے سبق سیکھنے میں زیادہ وقت گزارنے ، اسی صورتحال کے بارے میں مختلف نقطہ نظر دیکھنا سیکھنے ، خبریں پڑھنے یا چیزیں کرنے سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ نئی چیزیں سیکھنے کی کوششیں۔

حصہ 3 دوسروں کے ساتھ بات چیت

1. 
   

   
   دوسروں کا احترام کریں۔ اگر آپ اپنی عزت کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ارد گرد کے لوگوں کا احترام کرنا چاہئے ، نہ صرف ان لوگوں کا جن کے پاس زیادہ تجربہ ہے یا زیادہ کام یاب ہیں ، بلکہ ان تمام انسانوں کا جنہوں نے آپ کو کوئی نقصان نہیں پہنچایا ہے۔ یقینا ، کچھ لوگ آپ کے احترام کے مستحق نہیں ہیں ، لیکن آپ کو دوسروں کے ساتھ جس طرح کا سلوک کرنا چاہے اس کے ساتھ کوشش کرنا چاہئے ، اپنے باس یا سپر مارکیٹ کے کیشئر سے بات کریں۔ دوسروں کا احترام کرنے کے کچھ بنیادی طریقے یہ ہیں۔
   • دوسروں کے ساتھ ایماندار ہو.
   • چوری نہ کرو ، تکلیف نہ دو اور دوسروں کی توہین مت کرو۔
   • سنیں کہ وہ آپ کو کیا کہتے ہیں ، ان کی رائے کی قدر کریں اور ان میں مداخلت کرنے سے گریز کریں۔

2. 
   

   
   جب آپ لوگوں کا احترام نہیں کرتے اور اس کے مطابق عمل نہیں کرتے ہیں تو ان اوقات کو کیسے پہچانا جانتے ہیں۔ ایک خود اعتمادی شخص دوسروں کو اس کی بے عزتی کرنے نہیں دیتا ہے اور جو اس کا احترام نہیں کرتا ہے اس کے ساتھ کچھ بھی کرنے کو ترجیح نہیں دیتا ہے۔ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اکثر آپ (کسی بھی طرح سے) برے سلوک کو قبول کرتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ دوسرا شخص کچھ نہیں جانتا ہے ، کیوں کہ آپ اس شخص کو کھونا نہیں چاہتے ہیں یا اس وجہ سے کہ آپ کی تصویر خراب ہے۔ خود اور سوچئے کہ آپ اس سے بہتر کے مستحق نہیں ہیں۔ جب کوئی آپ کو بنیادی احترام نہیں دکھاتا ہے تو کھڑے ہوکر ان سے کہیں کہ وہ آپ کے ساتھ بہتر سلوک کرے۔
   • اگر وہ شخص آپ کی توہین کرتا رہا تو اسے دیکھنے سے گریز کریں۔ یقینا، ، کسی کے ساتھ تعلقات توڑنا آسان نہیں ہے جس میں صاف احترام نہیں ہے ، خاص طور پر اگر آپ واقعی اس شخص کی پرواہ کرتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب آپ کسی کو ڈیٹ کرنے کی بری عادت کھو بیٹھیں گے جو آپ کو اپنی غلط تصویر بھیجتا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے لئے آپ کی عزت بہتر ہونے لگی ہے۔
   • جانکاری دیں کہ جوڑ توڑ اور آمرانہ تعلقات کو کیسے پہچانا جائے۔ یہ دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ جب آپ کا قریبی شخص احترام نہیں کرتا ہے ، خاص طور پر اگر وہ شخص لطیف اور مکاری ہے اور کچھ عرصے سے اس کے آس پاس رہا ہے۔

3. 
   

   
   غیر متشدد مواصلات پر عمل کریں۔ جب کسی دوسرے کو بے اعتنائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، مثبت اور نتیجہ خیز سفارشات پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔
   • اس شخص کو چیخیں یا گستاخی نہ کریں۔ اس طرح کی کارروائی بات چیت کو فیصلے میں لنگر انداز کرتی ہے اور ایسی گفتگو پیدا کرتی ہے جو نتیجہ خیز نہیں ہوتی۔
   • شناخت کریں کہ آپ کے احساسات کیا ہیں۔ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے بارے میں ایماندار ہو اور اپنے جذبات کی ذمہ داری قبول کرو۔
   • آپ کو کیا ضرورت ہے اور جو آپ چاہتے ہیں اس کو واضح طور پر بتائیں۔ آپ مثال کے طور پر کہہ سکتے ہیں: مجھے اپنی ایک بہتر تصویر لینے کی ضرورت ہے اور میں آپ کے منفی تبصرے نہیں سننا چاہتا ہوں.

4. 
   

   
   اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے ل others دوسروں پر بہت زیادہ انحصار نہ کریں۔ اکثر رومانوی تعلقات یا دوستی میں ، آپ اپنی ضروریات کو قربان کردیں گے اور آپ دوسروں کو اپنے آپ پر قابو پانے دیں گے کیونکہ آپ اسے کھونے سے گھبراتے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی رائے اس سے زیادہ اہم ہے۔ اس کے علاوہ ، اپنی ضرورتوں کے بجائے دوسروں کی ضروریات کی طرف زیادہ توجہ اپنے آپ کی توہین کا ایک بہترین اشارہ ہے۔ جان لو کہ آپ کو خوش رہنے کے لئے کسی اور پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • شروع کرنے کے لئے ، اس بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ کونسا کنٹرول کرسکتے ہیں اور کیا آپ کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ دوسروں کے کاموں پر قابو نہیں پا سکتے (آپ ان پر اثر انداز ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ ان پر قابو نہیں پاسکتے ہیں) اور آپ وقت کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ مشکل حالات میں اپنے رد control عمل کو کنٹرول کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر اپنے آپ کو مضبوط بنانا سیکھ کر اور صحتمند حدود طے کرنا ، ان کو تقویت دینے اور ان کا احترام کرنا۔ اس سے آپ کو صحت مند طرز عمل سیکھنے میں مدد ملے گی جو لوگوں کو آپ کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کی حوصلہ افزائی کریں گے اور اپنے آپ کے لئے آپ کی عزت میں اضافہ کریں گے۔

5. 
   

   
   معاف دوسروں کو اگر آپ اپنی عزت کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ان لوگوں کو معاف کرنا سیکھنا چاہئے جنہوں نے آپ پر ظلم کیا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دنیا کے بہترین دوست بننا پڑے گا ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو انھیں اپنے لئے معاف کرنا ہوگا اور آگے بڑھنا سیکھنا ہوگا۔ اگر آپ اپنا سارا وقت اپنی ناراضگی کے بارے میں سوچتے ہوئے گزارتے ہیں تو ، آپ اچھ .ے انداز میں سوچنے اور موجودہ لمحے نہیں جی سکیں گے۔ لوگوں کو آگے بڑھنے کے لئے معاف کر کے اپنے آپ کو ایک احسان کرو۔
   • یہاں تک کہ اگر کسی نے آپ کو ناقابل معافی نقصان پہنچایا ہے تو ، آپ کو آگے بڑھنے کے لئے کوشش کرنی ہوگی۔ آپ اپنے غم و غصے پر قابو پانا اور ہمیشہ کے لئے رنج و برداشت کا متحمل نہیں ہو سکتے۔
   • دوسروں کو معاف کرنا بھی ایک تحفہ ہے جو آپ اپنے آپ کو دیتے ہیں اور ایسا عمل جو آپ اپنی فلاح و بہبود کے لئے کرتے ہیں۔ آپ کو تھوڑے وقت کے لئے ناراض ہونے کا حق ہے ، لیکن اگر آپ زیادہ دیر تک رہیں تو ، یہ غصہ آپ کی زندگی اور خوشی میں خلل ڈالے گا۔ یہ جان لیں کہ جب لوگ آپ کے ساتھ برا سلوک کرتے ہیں تو اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کی زندگی میں ان کے ساتھ کوئی اچھا سلوک کرنے والا نہیں ہے اور وہ آپ کے بغیر بدتر ہوسکتے ہیں۔ اسی لئے آپ ان کو ان کی غلطیوں کے لئے معاف کرسکتے ہیں ، کیوں کہ جس شخص کو زیادہ فائدہ ہوگا وہ آپ ہے۔

حصہ 4 اپنے ساتھ اچھا ہونا

1. 
   

   
   اپنے آپ کو شرمندہ نہ کریں۔ اگر آپ واقعتا اپنے آپ کا احترام کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو خاص طور پر دوسروں کے سامنے اپنے آپ کو دبانے سے باز آنا ہوگا۔ آپ خود ہنس سکتے ہیں ، لیکن ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جیسے میں آج واقعی بہت بڑا لگتا ہوں یا کوئی مجھ سے بات کرنا کیوں چاہتا ہے؟ کچھ مختلف ہے اگر آپ نیچے جاتے ہیں تو ، آپ دوسروں کو بھی ایسا ہی کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
   • اگلی بار جب آپ اپنے بارے میں منفی سوچ رکھیں گے تو اسے زور سے کہنے کے بجائے لکھیں۔ اگر آپ اونچی آواز میں یہ کہتے ہیں تو ، آپ کو سچ سوچنے کا کہیں زیادہ موقع ملے گا۔

2. 
   

   
   دوسروں کو آپ کو ایسا کرنے کی اجازت نہ دیں جس کے بعد آپ پچھتائیں گے۔ ایسی چیزوں پر توجہ دینے کی کوشش کریں جو بعد میں آپ کو فخر بنائیں ، ایسی ہلکی چیزیں نہیں جو دوسروں کو زور سے ہنسیں یا آپ کو مختصر توجہ دیں۔ ان طرز عمل سے دور رہو جس پر آپ پچھتائیں گے ، جیسے معقول سے زیادہ شراب پینا اور عوام میں غیر متزلزل انداز میں برتاؤ کرنا یا کسی کو بار میں کھودنا محض توجہ مبذول کروانا۔
   • اپنی مستقل تصویر برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ دوسرے افراد کو کلاس کا ذہین ترین طالب علم کی حیثیت سے آپ کا احترام کرنے میں بہت مشکل پیش آئے گی اگر آپ نے ایک رات پہلے کسی پارٹی میں اپنے سر پر سایہ لے کر رقص کیا۔

3. 
   

   
   مضبوط جذبات کو سنبھالنے کا طریقہ جانئے۔ وقتا فوقتا اپنا کنٹرول کھونا معمولی بات ہے ، لیکن اگر معمولی باتوں پر یہ کثرت سے ہوتا ہے تو ، آپ زندگی کے چھوٹے دباؤ کو زیادہ موثر انداز میں سنبھال کر اپنے آپ کے لئے بہتر احترام حاصل کریں گے۔ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں کہ جب آپ پرسکون ہوجائیں تو گہری سانس لے کر اور ابتدائی صورتحال میں واپس آؤ۔ اپنے جذبات کو رواں دواں رہنے کے بجائے پر سکون ذہن سے زندگی کے حالات کا نظم و نسق کرنے سے ، آپ اپنی زندگی پر زیادہ قابو پالیں گے اور اپنے روزمرہ کے حالات کو جس طریقے سے منظم کرتے ہیں اس کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے ، اس کے نتیجے میں آپ اپنے آپ کو زیادہ احترام دلانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو غصہ آتا ہے تو خود سے عذر کریں اور تیز چلنے کے لئے جائیں ، تازہ ہوا کا سانس لیں ، یا کسی ایسے شخص کو فون کریں جو آپ کو پرسکون کرنے میں مدد دے سکے۔ آپ اپنے جریدے میں غور کرنے ، بیان کرنے یا کسی سے بات کرنے کی کوشش بھی کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنی غلطیوں کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ اگر آپ واقعتا اپنے آپ کا احترام کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو یہ جاننے کے قابل ہونا چاہئے کہ آپ نے کب غلطی کی ہے۔ اگر آپ غلط تھے ، تو دوسروں کو اس طرح سے آگاہ کریں جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو واقعتا افسوس ہے اور آپ نے مستقبل میں دوبارہ ایسی ہی غلطی کرنے سے بچنے کے لئے صورتحال کے بارے میں کافی سوچا ہے۔ آپ نے جو کچھ کیا ہے اس کی ذمہ داری قبول کرتے ہوئے اور صورتحال کو سدھارنے کی پوری کوشش کر کے ، آپ کو اپنی غلطی پر برا نہیں لگے گا ، جو آپ کی عزت کرنے میں مدد کرتا ہے ، کیونکہ آپ جانتے ہیں اور آپ کو فخر ہوگا اگر آپ اپنی امید کے مطابق کام نہیں کرتے تو بھی اپنی پوری کوشش کرنی ہے۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کو اتنا احترام دیں کہ وہ یہ تسلیم کرنے کے اہل ہوں کہ آپ صرف ایک آدمی ہیں۔
   • اگر آپ یہ سمجھنا سیکھتے ہیں کہ آپ غلط ہیں تو ، لوگ آپ کے لئے زیادہ احترام کریں گے اور آپ پر زیادہ اعتماد کرنے کے اہل ہوں گے۔

5. 
   

   
   ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کی عزت کرتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو کم احترام کرنے کا یقین کر سکتے ہیں اگر آپ اپنا گھیر ایسے لوگوں سے گزاریں گے جو آپ کو برا محسوس کرتے ہیں ، کیوں کہ آپ ان لوگوں کی باتوں کی وجہ سے برا محسوس کریں گے ، لیکن آپ کے اندر گہرا ہوگا اس سے رکنے کو کہنے کی ہمت نہ ہونے پر خود سے بھی ناراض ہو۔ ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کو اپنے اور پوری دنیا کے بارے میں اچھ goodا اور اچھا محسوس کرتے ہیں ، وہ لوگ جو آپ کو سننے میں وقت لگاتے ہیں اور اپنے جذبات کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔
   • تعلقات کے لئے یہ سب زیادہ سچ ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ چلے جاتے ہیں جو آپ کو کسی چیز سے کم کی طرح محسوس کرتا ہے تو اپنے لئے احترام کرنا تقریبا ناممکن ہوگا۔

6. 
   

   
   شائستہ رہو. کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ اگر وہ اپنی کامیابیوں پر فخر کرتے ہیں تو وہ ایک دوسرے سے زیادہ پیار کریں گے۔ تاہم ، ایسا کرکے آپ دوسروں کو دکھاتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ دوسرے آپ کا صحیح معنوں میں احترام کریں تو آپ کو شائستگی اور عاجزی کا مظاہرہ کرنا چاہئے ، یعنی دوسروں کو یہ احساس دلانا چاہ you کہ آپ غیر معمولی ہیں۔