شناخت کے بحران کو کیسے حل کیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 یہ جاننا سیکھنا کہ آپ کون ہیں
• حصہ 2 کسی نقصان یا تبدیلی سے بازیافت
• حصہ 3 کسی کی زندگی کو معنی دینا
• حصہ 4 اپنی شناخت کے احساس کو مضبوط کریں

شناخت کا بحران کسی بھی عمر اور کسی بھی حالت میں ہوسکتا ہے ، لیکن حالات کا جو بھی ہو ، اس کا انتظام کرنا ابھی بھی مشکل ہے۔ خوشی کے ل Self خود خیال ضروری ہے اور جب یہ خیال کمزور ہوجائے تو یہ تباہ کن ہوسکتا ہے۔ اس خود خیال کو بہتر بنانا سیکھ کر ، آپ شناخت کے بحران پر قابو پانے اور خوشی دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 یہ جاننا سیکھنا کہ آپ کون ہیں

1. 
   

   
   اپنی شناخت دریافت کریں۔ عام طور پر ، کسی کی اپنی شناخت کی کھوج جوانی کے دوران ہوتی ہے۔ بہت سے نوعمر مختلف کرداروں کو آزماتے ہیں اور ان کی قیمتوں سے مختلف اقدار کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں۔ یہ خود ترقی کا ایک اہم حصہ ہے اور اس کی کھوج کے بغیر ، بالغ ایک ایسی شناخت کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے جو اس نے شعوری طور پر منتخب نہیں کیا ہے۔ اگر آپ نے اپنی زندگی کے کسی بھی موقع پر اپنی شناخت کی کھوج نہیں کی ہے تو ، شناخت کے بحران کو حل کرنے کے ل now اب یہ کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔
   • آج ان خصوصیات اور خصوصیات کے بارے میں سوچیں جو آپ کو بیان کرتی ہیں۔
   • اپنی اقدار کی جانچ کریں۔ آپ کے لئے سب سے اہم چیز کیا ہے؟ وہ کون سے اصول ہیں جو آپ کے طرز زندگی کی وضاحت کرتے ہیں؟ ان کی تشکیل کیسے ہوئی اور کس نے آپ کو ان اقدار کو قبول کرنے کے لئے متاثر کیا؟
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ خصوصیات اور اقدار آپ کی زندگی میں بدل چکے ہیں یا اگر وہ کافی حد تک مستقل رہے ہیں۔ چاہے وہ بدل گئے ہیں یا نہیں ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ ایسا کیوں ہوا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   ان چیزوں کا تعین کریں جو آپ کو استحکام دیتی ہیں۔ ہر شخص وقتا فوقتا خود کو محسوس کرتا ہے۔ جب آپ یہ کرتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ یہ سمجھیں کہ وہ کون سی چیزیں ہیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی کو استحکام فراہم کرتی ہیں۔ بہت سے لوگوں کے ل others ، دوسروں کے ساتھ ان کے تعلقات ان چیزوں میں شامل ہیں جو انھیں استحکام دیتی ہیں۔ دوست ، رشتہ دار ، ساتھی کارکن اور رومانٹک شراکت دار سبھی تعلقات کا ایک ایسا جال بناتے ہیں جسے ہم ملنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
   • ان تعلقات کے بارے میں سوچیں جو آپ پسند کرتے ہیں۔ ان تعلقات نے آپ کو اس فرد کی حیثیت سے کیسے بہتر بنادیا؟
   • اب خود سے پوچھیں کہ یہ رشتے آپ کے لئے کیوں اہم ہیں۔ آپ اپنے منتخب کردہ لوگوں سے اپنے آپ کو کیوں گھیر لیتے ہیں؟
   • اگر یہ تعلقات آپ کو استحکام نہیں لاتے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیوں۔ کیا آپ زیادہ پسند کرتے ہیں کہ دوسروں کے ساتھ قربت نہیں ڈھونڈ رہے؟ کیا یہ ایسی چیز ہے جسے آپ گھر میں پسند کرتے ہو یا کوئی ایسی چیز جسے آپ تبدیل کرنا چاہتے ہو؟
   • اپنے آپ کو ایمانداری سے پوچھیں کہ کیا آپ اپنی زندگی میں تعلقات کے بغیر ہمیشہ ایک ہی فرد بنیں گے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے مفادات کے بارے میں سوچو۔ آپ کے تعلقات کے علاوہ ، آپ کے ذاتی دلچسپی کے مراکز اکثر ایسی چیزیں ہوتی ہیں جو زندگی میں استحکام لانے میں مدد دیتی ہیں۔ چاہے آپ اس سے واقف ہوں یا نہ ہوں ، آپ کے تعلقات اور جذبات شاید آپ کا بیشتر وقت کام یا اسکول سے دور رہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنی شخصیت یا شناخت کی وجہ سے مشاغل کا انتخاب کیا ہو ، یا شاید آپ کے اپنے اندر موجود تاثرات کو آپ کی دلچسپیوں نے تشکیل دیا ہو۔ بہرحال ، وہ اس شخص کو سمجھنے کے لئے ضروری ہیں جو آپ واقعی ہو۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اپنا فارغ وقت کس طرح گزارتے ہیں؟ آپ کون سے مفادات اور مشاغل زیادہ سے زیادہ وقت اور توانائی خرچ کرتے ہیں؟
   • اب خود سے پوچھیں کہ یہ دلچسپیاں آپ کے ل to کیوں اہم ہیں۔ کیا آپ ہمیشہ ایک ہی چیزوں میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ کیا آپ نے جوان ہونے کے بعد سے ہی ان کی تعریف کی ہے یا ابھی آپ نے حال ہی میں آغاز کیا ہے؟ آپ نے یہ دلچسپی کیوں ترقی کی؟
   • کیا آپ ایمانداری کے ساتھ اپنے آپ سے پوچھتے ہیں کہ کیا آپ ہمیشہ ان جذباتیت کے بغیر ایک ہی انسان بنیں گے؟

4. 
   

   
   اپنے بہترین مستقبل کا تصور کریں۔ اپنے بارے میں زیادہ اعتماد محسوس کرنے اور اعتماد بڑھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ مستقبل میں اپنے آپ کو بہترین ورژن دیکھنا مشق کریں۔ یہ مشق آپ کو اس شخص کی طرف دیکھنے پر مجبور کرتی ہے جو آپ ابھی ہیں ، پھر اپنے آپ کو مستقبل کے بہترین ورژن کے بارے میں تصور کرنے اور لکھنے کے لئے ، جس کے ساتھ آپ پوری ایمانداری سے کام کر سکتے ہیں۔
   • بصری کی مشق کرنے میں 20 منٹ لگیں۔
   • اپنی زندگی کے ان مخصوص پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے مستقبل قریب میں اپنی زندگی کا تصور کریں جس میں بہتری آئے گی۔
   • اپنے تصورات کی تفصیل لکھ دیں۔
   • پھر آپ کے پاس جو وژن تھا اس کا ادراک کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچیں۔ اس مستقبل کو یاد رکھیں جس کا آپ نے ہر بار تصور کیا ہے جب آپ زندگی میں پھنس جاتے ہیں یا کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور اسے خود پر توجہ مرکوز کرنے کیلئے استعمال کرتے ہیں۔

حصہ 2 کسی نقصان یا تبدیلی سے بازیافت

1. 
   

   
   اپنی زندگی کا اندازہ لگائیں۔ نقصان اور تبدیلی تباہ کن تجربات ہوسکتی ہے ، لیکن وہ آپ کو یہ جائزہ لینے کا موقع بھی فراہم کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں اور زندگی میں آپ کیا کرتے ہیں۔ ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کے اہداف اور خواب اب پانچ یا دس سال پہلے سے مختلف ہیں ، تاہم ، آپ نے اپنی عادات اور حالات کی وجہ سے یہ تبدیلیاں نہیں دیکھی ہوں گی۔
   • جب بھی آپ کو اچانک نقصان یا تبدیلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے اپنی زندگی کا اندازہ کرنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔ مثال کے طور پر ، بہت سے لوگ کسی پیارے کی موت کو جاگ اٹھے کے طور پر دیکھتے ہیں کہ کام کو مختلف طریقے سے کرنے اور طویل مدتی اہداف کو ملتوی کرنے سے روکیں۔ کسی ملازمت کا ضیاع ایک نئی ملازمت تلاش کرنے کا موقع بھی ہوسکتا ہے جس سے آپ کو زیادہ خوشی اور اطمینان ملے گا۔
   • اپنے آپ کو ایمانداری سے پوچھیں کہ کیا آپ کے موجودہ اہداف اور ذاتی قدریں پہلے کی طرح ہیں۔ اگر ایسا نہیں ہے تو ، آپ کو اپنی زندگی میں اپنے نئے اہداف اور اقدار کو شامل کرنے کے طریقے تلاش کرنا ہوں گے۔

2. 
   

   
   تبدیل کرنے کے لئے کھلا رہو. بہت سے لوگوں کو تبدیلی سے خوف آتا ہے ، خاص طور پر ایسی اہم تبدیلیاں جو ان کی زندگی کو تبدیل کرتی نظر آتی ہیں۔ تاہم ، تبدیلی ہمیشہ بری چیز نہیں ہوتی ہے ، در حقیقت ، یہ بالکل معمولی اور صحتمند ہے اور کچھ ماہرین ایسے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو تبدیلی کے دور سے گزر رہے ہیں ، مزاحمت کی بجائے اپنی شناخت کو اپنانے اور تبدیل کرنے کے لئے۔ ایک ناگزیر تبدیلی
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر دس یا بیس سالوں میں آپ کو کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے یا مختلف طریقے سے کرنے کا خطرہ مول نہ ہونے پر افسوس نہیں ہوگا۔
   • اپنے آپ کو جاننا سیکھیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ زندگی میں کیا چاہتے ہیں اور اپنی موجودہ شخصیت سے اس مقصد کی سمت کام کرنے کا راستہ تلاش کریں۔
   • جیسا کہ آپ اس شخص کا تصور کرتے ہیں جس کے آپ بننے جارہے ہیں ، یہ نہ بھولنا کہ یہ اب بھی آپ ہی ہے۔ کسی دوسرے شخص کی توقع نہ کریں۔ بلکہ ، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ تجربے آپ کو اس شخص سے دور کیے بغیر ، آپ کو سمجھدار اور زیادہ باخبر بنائیں گے۔

3. 
   

   
   اپنے اختیارات دریافت کریں۔ کچھ لوگ جو ملازمت یا حیثیت چھوڑ چکے ہیں یا کھو چکے ہیں وہ شناخت کے بحران سے دوچار ہوسکتے ہیں اور انھیں معلوم نہیں ہوتا ہے کہ ٹکڑوں کو دوبارہ جگہ پر رکھنے کا طریقہ کیا ہے۔ کچھ ماہرین کا مشورہ ہے کہ اپنی ملازمت سے محروم ہونے کے بعد سب سے بہتر کام یہ ہے کہ تمام دستیاب اختیارات کا اندازہ کریں اور اسی ماحول کو مختلف ماحول میں کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
   • اپنی پسند کے میدان میں فری لانسنگ پر غور کریں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے لئے خواب کا کام نہ ہو ، لیکن یہ آپ کو ایسے علاقے میں کام جاری رکھنے کی اجازت دے گا جس سے آپ اپنی زندگی کا احساس دلانے میں مدد کریں گے۔
   • نیٹ ورکنگ کی کوشش کریں۔ کچھ ملازمت کے مواقع صرف دوسرے ملازمین کو داخلی طور پر مشتہر کیے جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی صنعت میں دوسرے پیشہ ور افراد کے ساتھ نیٹ ورک کے ل extremely یہ انتہائی دلچسپ ہوسکتا ہے۔ اس سے نئے مواقع کی راہیں کھل جاتی ہیں جو آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہیں کہ آپ پیشہ ور افراد کی ایک وسیع تر برادری کا حصہ ہیں۔
   • اپنے اہداف کے حصول میں مدد کے لئے نئی عادتیں اپنائیں۔ اگر آپ وہی کام کرتے رہے جو آپ برسوں سے کرتے آرہے ہیں تو ، آپ شاید نتیجہ کو تبدیل نہیں کریں گے ، لہذا آپ کو ضروری تبدیلیاں کرنے کے لئے سخت محنت کرنی پڑے گی۔

حصہ 3 کسی کی زندگی کو معنی دینا

1. 
   

   
   اپنی اقدار کو زندہ رکھیں۔ آپ کی اقدار آپ کے لئے ایک لازمی چیز ہیں۔ وہ آپ کی شناخت کو مختلف طریقوں سے ماڈل کرتے ہیں۔ اپنی زندگی کا احساس دلانے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنی ان اقدار کو ہمیشہ مجسم بنائیں جو آپ کو پسند کرتے ہیں۔
   • اگر مہربانی اور شفقت آپ کی اقدار کا حصہ ہیں تو ، آپ کو ان کو روزانہ کی بنیاد پر استعمال کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
   • اگر آپ کا مذہب آپ کی اقدار کا حصہ ہے تو آپ کو باقاعدگی سے اس پر عمل کرنا چاہئے۔
   • اگر آپ برادری کا احساس برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے پڑوسیوں کو جاننے کی ضرورت ہوگی اور ماہانہ اجلاس کا اہتمام کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔

2. 
   

   
   ایسی باتیں کریں جو آپ کو متوجہ کریں۔ اگر آپ اپنے کام کے بارے میں پرجوش ہیں تو ، یہ آپ کو اپنی زندگی میں خوش کر دے گا۔ اگر آپ اپنے کام کے بارے میں پرجوش نہیں ہیں تو ، یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے ، آپ کو صرف ایسی چیز تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو اپنے پیشہ سے ہٹ کر دلچسپی دیتی ہو۔ اگر آپ کے پاس کوئی ایسی چیز ہے جس کا آپ کو شوق ہے تو آپ اپنی زندگی سے زیادہ مطمئن محسوس کریں گے اور اس سے یہ مزید معنی خیز ہوجائے گا۔
   • اپنی پسند کی چیزوں سے شروعات کریں اور کیا آپ کو خوش کرتا ہے (جب تک کہ یہ قانونی اور محفوظ رہے)۔ آپ جو کام کرنا چاہتے ہیں اسے ترک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ بہت سے لوگ اپنے شوق کو ایسا کاروبار بھی بناتے ہیں جو کام کرتا ہے۔ یہ کام لیتا ہے ، لیکن پہلا قدم یہ ہے کہ ایسا کرنے کا وقت تلاش کرنا جو آپ کو خوش کرتا ہے۔
   • اگر اس وقت آپ کے مفاد میں کوئی بھی چیز نہیں ہے تو ، کچھ تلاش کریں۔ پریرتا ڈھونڈنے کے ل your اپنی اقدار پر غور کریں اور ایسے کاموں کی تلاش کریں جو آپ کو خوش کرسکیں۔ آپ ایک نیا مشغلہ بھی منتخب کرسکتے ہیں۔ ابتدائیہ افراد کے ل an مناسب تجاویز حاصل کرنے کے ل an آلے کو بجانے ، کلاس لینے یا کرافٹ اسٹور میں جانے اور کسی فروش سے مدد لینے کا طریقہ سیکھیں۔

3. 
   

   
   اپنا گھر چھوڑ دو۔ بہت سے لوگ اپنی زندگیوں کو زیادہ معنی دیتے ہیں اور فطرت میں وقت گزار کر زیادہ مطمئن محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ بیرونی علاج بھی ہیں جو بیرونی سرگرمیوں جیسے پیدل سفر یا کیمپنگ کا استعمال کرتے ہیں تاکہ لوگوں کو نفسیاتی پریشانیوں یا لتوں پر قابو پانے میں مدد ملے۔
   • اپنے قریب پارکوں یا پیدل سفر کے راستوں کیلئے آن لائن تلاش کریں۔ آپ کو صرف یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ حفاظت کی تمام ضروری احتیاطی تدابیر اپناتے ہیں اور اگر آپ اس علاقے کو نہیں جانتے ہیں تو کسی کے ساتھ چلیں۔

4. 
   

   
   اپنی روحانیت کو دریافت کریں۔ ہر ایک مذہب میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے اور اس سے ہر کسی کی زندگی کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، کچھ لوگوں کو یہ لگتا ہے کہ مذہب اور ان کی مذہبی جماعت انہیں کسی بڑی چیز سے وابستہ محسوس کرتی ہے۔ یہاں تک کہ سیکولر روحانی طریقوں جیسے مراقبہ اور ذہن سازی کے مراقبہ نے لوگوں کی نفسیاتی بہبود پر مثبت اثرات مرتب کیے ہیں۔
   • زیادہ مراکز محسوس کرنے کے لئے مراقبہ کی کوشش کریں۔ اپنے ارادے کو دھیان میں رکھیں ، مثال کے طور پر اگر آپ اپنی طرف توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں یا اگر آپ اپنی زندگی میں مزید معنی لانا چاہتے ہیں۔ اس کے بعد ، کسی بھی بیرونی خیالات کو نظر انداز کریں ، جو آپ کے دماغ میں ظاہر ہوسکتے ہیں ، اپنی سانس لینے پر توجہ دیں۔ اپنی ناک سے سانس لیں اور ہوا کے اندر اور باہر آنے کے احساس پر توجہ دیں۔ جب تک آپ چاہیں بیٹھیں اور جب بھی تم اپنے مراقبے کے سیشنوں کی لمبائی بڑھاو کوشش کرتے ہو۔
   • آن لائن کچھ تحقیق کریں اور دنیا کے مختلف مذاہب کے بارے میں معلوم کریں۔ہر مذہب کی اپنی اپنی اقدار اور عقائد ہیں اور ان میں سے کچھ آپ کی طرح ہوسکتے ہیں۔
   • ان دوستوں یا رشتہ داروں سے گفتگو کریں جو کسی خاص مذہب کی پیروی کرتے ہیں۔ وہ آپ کو مزید معلومات فراہم کرسکتے ہیں اور بہت سے مذاہب کے طریقوں اور عقائد کو دریافت کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کی دلچسپی ہے۔

حصہ 4 اپنی شناخت کے احساس کو مضبوط کریں

1. 
   

   
   اپنے رشتوں پر کام کریں۔ آپ کے دوست ، کنبہ اور ساتھی بہت سارے لوگوں کے استحکام کے ذرائع ہیں۔ اگر آپ کے اہل خانہ یا دوستوں کے ساتھ مضبوط رشتہ ہے تو ، آپ ان تعلقات سے وابستہ ہونے کے احساس کے ذریعہ بھی شناخت کا ایک مستحکم احساس حاصل کرسکتے ہیں۔
   • اپنے دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کو کال کریں یا بھیجیں۔ ان لوگوں سے رابطہ کریں جنہیں آپ اکثر دیکھتے ہیں اور جن کو آپ اکثر دیکھتے ہیں۔
   • اپنے دوستوں اور کنبہ والوں کو بتائیں کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور انھیں یہ بتادیں کہ آپ ایک ساتھ وقت گزارنا چاہیں گے۔
   • ایک ساتھ کافی کھانے ، ریستوراں جانے ، فلم دیکھنے یا کسی ایڈونچر پر جانے کے ل go اپنے آپ کو منظم کریں۔ مضبوط تعلقات استوار کرنے کے لئے وقت اور کوشش کرنے سے آپ خوشی اور محفوظ محسوس کریں گے۔

2. 
   

   
   اپنے آپ کو ذاتی طور پر ترقی دینے کے طریقے تلاش کریں۔ چاہے آپ کو مذہب ، کھیل ، فلسفہ ، آرٹ ، سفر یا دیگر جذبات میں اطمینان ہو یا ذاتی ترقی کا احساس ، آپ کو ان سرگرمیوں میں حصہ لینا چاہئے جو آپ کے لئے اہم ہیں۔ آپ کے جذبات آپ کو ڈھالیں اور آپ کو کمزور رہنے دیں۔ یہ قبول کریں کہ آپ جن چیزوں کو پسند کرتے ہیں ان سے محبت کی جاسکتی ہے اور ان چیزوں کے ساتھ خود کو روزانہ کی بنیاد پر گھیرنے کے طریقے تلاش کریں۔

3. 
   

   
   کامیابی کے لئے کوششیں کریں۔ آپ مبارکبادی پیش کرکے یا اپنے کیریئر میں کامیاب ہو کر اپنی زندگی کو مزید معنی بخش سکتے ہیں۔ آپ جو بھی کام کرتے ہیں ، اگر آپ سخت محنت کریں گے تو آپ یقینا اپنے کام کے ثمرات حاصل کریں گے۔ اگرچہ زندگی صرف کام کے بارے میں نہیں ہے ، آپ کی نوکری آپ کو کچھ توثیق دیتی ہے اور آپ کو ایسا محسوس کرتی ہے کہ آپ کا مقصد ہے۔
   • اگر آپ اپنے موجودہ کیریئر میں خوش نہیں ہیں تو ، کچھ مختلف کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ کچھ راستوں کو اضافی تربیت کی ضرورت ہوسکتی ہے جبکہ دیگر آپ کی موجودہ سطح کی تعلیم اور کام کے تجربے سے بھی قابل رسائی ہوسکتے ہیں۔ کسی ایسے علاقے میں کام کرنے کا راستہ تلاش کرنا جس سے آپ خوش ہوں آپ کی زندگی کو معنی ملے گی اور آپ مطمئن محسوس کریں گے۔