اندام نہانی کی سوھاپن سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اندام نہانی کے پھسلن کو بہتر بنائیں
• طریقہ 2 طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں
• طریقہ 3 کم تباہ کن سطح کی وجہ سے اندام نہانی کی سوھاپن کا انتظام کریں

اندام نہانی کی سوھاپن عورتوں میں رجونورتی کے دوران یا اس کے بعد ایک عام مسئلہ ہے۔ چھوٹی خواتین کے ساتھ یہ کئی وجوہات کی بناء پر بھی ہوسکتا ہے۔ اصل کچھ بھی ہو ، مسئلہ جماع کو غیر آرام دہ یا ناممکن بنا دیتا ہے اور دن بھر عام تکلیف کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ کو اندام نہانی میں خشک ہے تو ، آپ چکنا کرنے والے مادے یا مااسچرائزرز کا استعمال کرکے ، ایسٹروجن پر مشتمل دوائیوں کی آزمائش کرکے ، اور جنسی سرگرمی سے پہلے اور اس کے دوران جوش و خروش کو پیدا کرکے اس کو دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 اندام نہانی کے پھسلن کو بہتر بنائیں

1. 
   

   
   جنسی سرگرمی کے دوران ایک چکنا کرنے والا استعمال کریں۔ مباشرت پانی پر مبنی چکنا کرنے والے مادے جنسی تعلقات کے دوران آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کو اس قسم کی بہت ساری مصنوعات دوا سازوں اور سپر مارکیٹوں میں مل سکتی ہیں۔ خشک سالی کی وجہ سے ہونے والے ناخوشگوار خلفشار کو کم کرنے کے ل sex ان کا اتنا ہی استعمال کریں جتنا آپ پسند کرتے ہو اور جنسی تعلقات کے دوران
   • سلیکون کی مصنوعات بھی ایک اچھا انتخاب ہے ، لیکن اس سے کپڑے داغ ہوسکتے ہیں اور کچھ جنسی کے کھلونوں سے ہم آہنگ نہیں ہوسکتے ہیں۔
   • تیل پر مبنی چکنے والی اشیاء جیسے معدنی تیل ، بیبی آئل اور پیٹرو لٹم سے پرہیز کریں۔ ہاتھ اور جسمانی کریم سے بچنا بہتر ہے کیونکہ وہ سوکھ اور جلن کو بڑھ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ قدرتی مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں تو ، زیتون کا تیل ، جوجوبا آئل یا للو ویرا کا انتخاب کریں۔

2. 
   

   
   
   
   فارمیسی میں جیل یا موئسچرائزر خریدیں۔ اگر آپ ہارمون کے علاج سے بچنا چاہتے ہیں تو ، اندام نہانی کے ل specifically خاص طور پر ڈیزائن کیا ہوا ایک موئسچرائزنگ جیل استعمال کریں۔ آپ کو بیشتر سپر مارکیٹوں یا فارمیسیوں میں بہت سارے برانڈز ملنے چاہئیں۔ گیلس اور موئسچرائزر چکنا کرنے والے مادے سے مختلف ہیں کیونکہ اگرچہ وہ صرف جنسی تعلقات کے دوران ہی استعمال ہوتے ہیں ، اندام نہانی کی مااسچرائجنگ کریم اور جیل کسی بھی وقت اندام نہانی کی سوھاپن کی وجہ سے ہونے والی مستقل تکلیف کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔
   • جب آپ کوئی پروڈکٹ خریدتے ہیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں ڈسٹرجن شامل نہیں ہے ، یہ خوشبو سے پاک اور بے ذائقہ ہے اور اسے نام نہاد رکاوٹ مانع حمل طریقوں (جیسے کنڈومز) کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے۔
   • ان مصنوعات کو ہر دو یا تین دن بعد استعمال کریں۔

3. 
   

   
   جنسی حوصلہ افزائی کی حوصلہ افزائی. کچھ معاملات میں ، اندام نہانی میں خشک آتی ہے جب آپ مناسب جوش و خروش کے بغیر جنسی تعلقات کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکسیٹیشن جننانگوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے اور جسم خود کو اندام نہانی کی چکنا پیدا کرنے لگتا ہے۔ پرجوش ہونے کے لئے مختلف طریقوں سے آزمائیں اور ، اگر آپ کو ابھی بھی پریشانی ہے تو ، ڈاکٹر ، ماہر نفسیات یا سیکسولوجسٹ سے ملیں۔
   • جلدی نہ کریں: ابتدائی عہدوں پر کافی وقت گزاریں۔ کیئرس ، بوسہ ، دستی محرک ، مساج اور زبانی جنسی جسم کو جنسی تعلقات کے لئے تیار محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔
   • خوشی بڑھانے کے ل sex جنسی کھلونے بطور کمپن استعمال کریں۔ بہت سی خواتین کو حوصلہ افزائی کرنے اور orgasm کے حصول کے لئے کلائٹورل محرک کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • مشت زنی کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے جسم کو کیا خوشی مل سکے اور اسے اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹیں۔
   • آپ Détressez. بہت سی خواتین کو نفسیاتی وجوہات کی بنا پر جوش و خروش کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جنسی تعلقات سے پہلے کچھ سکون کریں ، جیسے گرم غسل یا سیر۔

طریقہ 2 طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں

1. 
   

   
   
   
   ڈوچس یا نسائی چھڑکنے سے پرہیز کریں۔ یہ مصنوعات ان خواتین کے لئے تیار کی گئیں ہیں جو اپنی ذاتی حفظان صحت کو بہتر بنانا چاہتی ہیں ، لیکن اندام نہانی خود ہی صاف ہوجاتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ اندام نہانی کی سوھاپن میں مبتلا ہیں تو ، ان سے پرہیز کریں کیونکہ وہ اس مسئلے کو بڑھا سکتے ہیں۔
   • اندام نہانی کو صاف کرنے کے لئے گرم پانی کافی ہے۔ اندام نہانی کے اندر یا باہر کو صاف کرنے کے لئے صابن یا دیگر مصنوعات کا استعمال نہ کریں۔

2. 
   

   
   خوشبو کے بغیر صرف آسان مصنوعات استعمال کریں۔ خوشبو والے صابن ، بلبلوں کے غسل خانے ، ڈٹرجنٹ اور لوشن خشک سالی کو خراب بنا سکتے ہیں کیونکہ ان میں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو جارحانہ ہوتے ہیں۔ جب بھی ممکن ہو ، ایسی مصنوعات کا استعمال کریں جن میں خوشبو یا کیمیائی ایجنٹ نہ ہوں۔ قدرتی صابن کا انتخاب کریں اور پتیوں کو نرم کرنے سے گریز کریں۔

3. 
   

   
   گرم ٹبوں اور تالابوں سے بچو۔ عوامی تالاب میں اکثر کلورین کی بڑی مقدار ہوتی ہے ، جس سے جلد بہت خشک ہوجاتی ہے۔ ان عوامی مقامات پر زیادہ وقت خرچ کرنے سے گریز کریں اور ، اگر آپ کو جانا ہے تو ، کم سے کم غسل کے اختتام پر اندام نہانی کو ٹھنڈے پانی سے دھوئے۔

4. 
   

   
   ہائیڈریٹ رہو۔ دن بھر ہائیڈریٹ رہو کیونکہ پانی کی کمی اندام نہانی میں خشک ہونے میں معاون ہے۔ لیڈل کو دن میں کم از کم 2.2 لیٹر پانی پینا ہے ، تقریبا 9 گلاس۔
   • اگر آپ جسمانی طور پر سرگرم ہیں یا کسی انتہائی گرم علاقے میں رہتے ہیں تو ، اگر آپ کو بہت زیادہ پسینے کی عادت ہے تو زیادہ سے زیادہ پانی پئیں۔
   • یہاں تک کہ جوس اور چائے کو مائع سمجھا جاتا ہے۔

5. 
   

   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ اس سے ہارمونز کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ ایروبک سرگرمیاں دل کی شرح اور سانس میں اضافہ کرتی ہے۔ دوسری سرگرمیوں میں واکنگ ، کم اثر ٹہلنا ، تیراکی اور سائیکلنگ شامل ہیں۔ ہفتے میں کم سے کم 5 دن کم سے کم 30 منٹ کی ایروبک ورزش کرنے کی کوشش کریں۔

6. 
   

   
   اچھی چربی اور سویا کھائیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور فلیکسائڈ آئل اور سویا جیسی مصنوعات میں ایسٹروجن جیسی خصوصیات ہیں ، لہذا وہ اندام نہانی کی سوھاپن کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لہذا ، ہفتے میں کئی بار فیٹی مچھلی (سامن یا میکریل) کھائیں اور سویا کی مصنوعات کو اپنی غذا میں شامل کریں۔
   • آپ کیپسول کی شکل میں پروبائیوٹکس لے کر بھی اپنی اندام نہانی کی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ فارمیسی میں یا رواں ثقافتوں کے ساتھ دہی کی شکل میں پاسکتے ہیں۔

7. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ نیکوٹین کی لت اندام نہانی کی سوھاپن سے وابستہ ہے اور یہ خراب ہوسکتی ہے۔ ابھی سگریٹ نوشی بند کرو اور آپ دیکھیں گے کہ اس کی علامات کم ہوجائیں گی۔

8. 
   

   
   ایسی دوائیوں کا استعمال بند کریں جو پریشانی کو مزید خراب کردے۔ کچھ antidepressants ، سردی سے علاج اور الرجی اندام نہانی کی حساس جلد سمیت چپچپا جھلیوں کو خشک کرسکتے ہیں۔ اس وقت آپ جو دوائی لے رہے ہیں ان کی ایک فہرست بنائیں اور اسے اپنے ڈاکٹر کو دکھائیں۔ یہ جاننے کی کوشش کریں کہ کیا ان میں سے کوئی خشک سالی کو بڑھاتا ہے اور اگر ان میں تبدیلی ممکن ہے۔
   • پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کوئی بھی دوا لینا بند نہ کریں۔

طریقہ 3 کم تباہ کن سطح کی وجہ سے اندام نہانی کی سوھاپن کا انتظام کریں

1. 
   

   
   خطرے والے عوامل کے بارے میں جانیں۔ رجونورتی کے دوران اور اس کے بعد جسم میں تباہ کن حراستی میں کافی حد تک کمی واقع ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے سائیکل کی ناکامی اور اندام نہانی کی افرافی ہوتی ہے ، جو اندام نہانی کی دیواروں کو خشک اور پتلی کرنے سے ظاہر ہوتا ہے۔ اسے لگتا ہے کہ اندام نہانی کی سوھاپن کے علاج کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ جسم میں کھوئے ہوئے ہارمون کو تبدیل کیا جائے۔ تاہم ، تباہ کن استعمال تمام خواتین کے لئے محفوظ نہیں ہے ، لہذا اپنے ڈاکٹر یا امراضِ نفسیات سے بات کریں۔پیشہ ور آپ کی طبی تاریخ جاننا چاہے گا اور آپ کے معائنے ہوں گے۔
   • کم تباہ کن سطحیں بھی اس وقت رونما ہوسکتی ہیں اگر آپ کے پاس لیوج کا خاتمہ یا کیموتھریپی کا علاج ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کو چھاتی کا کینسر یا اینڈومیٹریم ہوا ہے تو ڈٹرجنز کا استعمال نہ کریں۔
   • اگر آپ کو اندام نہانی سے خون بہہ رہا ہے جس کی تشخیص ابھی تک نہیں ہوئی ہے تو آپ ان کو استعمال نہیں کریں۔

2. 
   

   
   تباہ کن کریم استعمال کریں۔ اندام نہانی ایسٹروجنز کی انتظامیہ کو کریم کے ذریعہ ٹاپلی سے کیا جاسکتا ہے۔ درخواست گزار کا استعمال کرتے ہوئے اپنی پسند کی کریم اندام نہانی میں لگائیں۔ ہر دن ایک یا دو ہفتوں تک کریں ، پھر اگلے ہفتوں میں ہفتے میں 1 یا 3 بار یا ڈاکٹر کے ہدایت کے مطابق۔
   • لیستروجن اندام نہانی گولیاں میں بھی دستیاب ہے۔ ہر ہفتے دو ہفتوں تک ایپلی کیٹر کا استعمال کرتے ہوئے اندام نہانی میں ایک گولی داخل کریں ، پھر جب تک آپ چاہیں ہفتے میں دو بار۔
   • اندام نہانی کے ایسٹروجن طویل مدتی استعمال کے لئے محفوظ سمجھے جاتے ہیں۔

3. 
   

   
   اندام نہانی کی انگوٹھی آزمائیں۔ اگر آپ کریم استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، جان لیں کہ دوسرے اختیارات بھی ہیں ، جیسے اندام نہانی کی انگوٹھی۔ یہ اندام نہانی میں داخل ہونے والا ایک لچکدار پلاسٹک ٹیوب ہے جو مقامی طور پر ایسٹروجن جاری کرتا ہے۔ اگر آپ کو داخل کرنے میں دشواری ہو تو ، آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں کہ اسے کیسے کریں۔ ہر 3 ماہ میں انگوٹی کو تبدیل کرنا ضروری ہے۔
   • آپ اسے جنسی تعلقات کے دوران اندام نہانی میں چھوڑ سکتے ہیں۔
   • ایسٹراڈیول کا صرف 10٪ نظامی لحاظ سے جذب ہوتا ہے ، لہذا آپ کے مضر اثرات مرتب ہوں گے۔

4. 
   

   
   پرایسٹرون آزمائیں۔ ڈیہائیڈروپیئنڈروسٹرون (DHEA) یا پراسٹیریون بغیر کسی اندام نہانی کا suppository ہے جس میں ایسٹروجن نہیں ہے۔ روزانہ اندام نہانی میں سپپوسٹری داخل کریں۔ اگر آپ مقامی اندام نہانی علاج کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ ایک بہت اچھا اختیار ہے ، لیکن ایسٹروجن سے بچنا چاہتے ہیں۔

5. 
   

   
   تجویز کردہ لیسفیمفینی حاصل کریں۔ یہ دوا ڈروجینک سے نہیں بنتی ہے ، لیکن یہ ایسی ہی ہے اور اندام نہانی میں اسی طرح کام کرتی ہے۔ اندام نہانی کی سوھاپن سے نجات پانے کے ل Just اسے لے لو۔
   • گرم چمک ایک عام ضمنی اثر ہے۔
   • اس دوا سے خون جمنے اور بچہ دانی کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو اس کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے اگر آپ کو ماضی میں چھاتی کا کینسر پڑا ہے یا ہو۔ اپنے ڈاکٹر سے اس دوا کے ل the خطرات اور فوائد کے بارے میں بات کریں۔

6. 
   

   
   ہارمون کی تبدیلی کی تھراپی آزمائیں۔ اس صورت میں ، ایسٹروجن زبانی طور پر لیا جاتا ہے اور پورے جسم میں سوال میں ہارمون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، خاص طور پر اندام نہانی کے علاقے میں نہیں۔ یہ حل آپ کی مدد کرسکتا ہے اگر آپ کو رجونوریت کے کچھ سنجیدہ علامات ہوں جیسے گرم چمک۔ تاہم ، ضمنی اثرات ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، اسی طرح کینسر کی کچھ شکلوں کا معاہدہ ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
   • ہارمون کی تبدیلی کی تھراپی ایک پیچ ، گولی ، ٹرانسڈرمل امپلانٹ یا حالات جیل کی حیثیت سے دستیاب ہے۔
   • اپنے ڈاکٹر سے ہارمون تبدیلی کے علاج کے ممکنہ فوائد اور خطرات کے بارے میں بات کریں۔