اپنی آواز کیسے تلاش کریں؟
مصنف:
Peter Berry
تخلیق کی تاریخ:
13 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
20 جون 2024
مواد
- طریقہ 3 میں سے 2:
بہتر کھاؤ اور پی لو - طریقہ 3 میں سے 3:
درد کو دور کرنے کے ل products مصنوعات کا استعمال کریں - انتباہات
- سرگوشی سے بھی حوصلہ شکنی کی جاتی ہے۔ یہ قدرتی نہیں ہے اور حقیقت میں ہے اس سے بھی زیادہ آپ کی آواز کی ہڈیوں پر دباؤ۔
- دوسروں کو کہنے کے لئے آپ کی ضرورت کی ہر چیز کو لکھنے کے لئے ایک نوٹ بک اور پنسل ہاتھ پر رکھیں۔ مفید ہونے کے علاوہ یہ مضحکہ خیز بھی ہوسکتا ہے!
2 جوار بنائیں۔ گارگل گلے کو ہائیڈریٹ کرتا ہے ، مخر آواز کو نرم کرتا ہے اور آپ کی آواز کی بازیابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ آپ نسخے کے بغیر دستیاب ماؤتھ واشس سے گارگل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے گلے میں موجود بیکٹیریا کو ہلاک کرنے میں مدد فراہم کریں گے اور آپ کی آواز کی کمی کے ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔
- اگر آپ مائکروویو میں اپنا پیالہ ڈالتے ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ پانی پینے سے پہلے زیادہ گرم نہیں ہے۔ آخری چیز جو آپ کی ضرورت ہے وہ ہے اپنے گلے کے اندر کو جلا دینا۔
3 یوگا کرکے اپنے جسم کو گرم کریں۔ آپ کی آواز آپ کے جسم کا لازمی جزو ہے لہذا اگر آپ اپنی آواز کو گرم کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے پورے جسم کو گرم کرسکتے ہیں۔ آپ کے جسم سے آگاہی حاصل کرنے اور اپنے ڈایافرام پر عمل کرنے کے لئے یوگا ایک بہترین تکنیک ہے۔ اگر آپ زیادہ بیمار نہیں ہیں تو ، چھوڑنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے (اگر آپ بہت بیمار ہیں تو ، آپ بستر پر ہی بہتر رہتے!)۔
- اپنے ڈایافرام کو کام کرنے کے ل Here یہاں ایک اچھی ورزش ہے: اپنے گھٹنوں کے مڑے ہوئے فرش پر بیٹھ جائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ انہیں ضائع کردیا گیا ہے۔ اپنے گھٹنوں پر اپنے ہاتھ رکھیں اور اپنے بازوؤں کو بڑھاتے وقت اپنی ناک سے گہری سانس لیں۔ اپنے منہ سے گہرائی سے سانس لیں۔ اپنے ہاتھوں کو اپنے گھٹنوں تک لائیں اور انگلیاں پھیلاتے وقت مضبوطی سے دبائیں۔ دیکھو ، اپنی زبان نکالیں اور شیر کی دہاڑ پر زور دیں۔ ایک مضبوط اور کھلا "آآاہ"۔ اس آواز کو آپ کے ڈایافرام سے آئیں نہ کہ آپ کے گلے سے!
4 بھاپ کا استعمال کریں۔ راز ہائیڈریشن ہے۔ اگر آپ کے اندر پانی ہوسکتا ہے اور آپ کے آس پاس ، سب ٹھیک ہو جائے گا۔ اگر آپ ابھی واقعی گرم شاور نہیں چاہتے ہیں تو ، ایک برتن پانی میں ابالیں اور اس پر اپنا چہرہ رکھیں۔ اپنے سینوس کی طرف بھاپ کی ہدایت کے ل a اپنے تولیے کو اپنے سر پر رکھیں۔
- کچھ منٹ اس پوزیشن میں رہیں۔ آپ اپنے سینوس کو صاف ستھرا محسوس کرنا شروع کریں (اگر آپ کو سردی لگ گئی ہے)۔ جتنی بار چاہیں اس کو دہرائیں۔
5 تمباکو نوشی بند کرو۔ اگر یہ ابھی تک آپ کے دماغ میں نہیں گیا ہے تو ، تمباکو نوشی آپ کی آواز سمیت آپ کی صحت کے لئے بالکل نقصان دہ ہے۔ آپ اپنی غذائی نالی کو لفظی طور پر خشک کرتے ہیں! یہ ایسے ہی ہے جیسے آپ اپنی آواز کی آواز کو آگ لگا رہے ہو۔
- اگر آپ سوچ رہے ہو تو تمباکو نوشی کو روکنا آپ کے پیسے کی بچت کرے گا ، آپ کے آس پاس کے لوگوں کو کم نقصان پہنچے گا ، آپ کو دل کی بیماری اور پھیپھڑوں اور مثانے کے کینسر کا خطرہ کم ہوگا اور بہت کچھ۔ کھیل کی مشق کو آسان بنانے کے ل.
6 اپنے ڈاکٹر کے دفتر میں ملیں گے۔ اگر آپ نے کل رات بہت زیادہ کراؤکے گائے ہیں تو ، آپ کو شاید اس کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ ایک ہفتہ قبل اس حالت میں بیدار ہوئے اور جب سے ایک لفظ بھی نہیں کہہ پائے تو آپ کو پریشان ہونا چاہئے۔ یہ معلوم کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں کہ مسئلہ کہاں ہے۔
- عام طور پر ، آپ کو اس وقت سے اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے جب آپ کی صحت کی پریشانی کچھ دن سے زیادہ رہتی ہے ، اس مسئلے کی نوعیت سے قطع نظر۔ بچاؤ ہمیشہ علاج سے بہتر ہوتا ہے۔ اگر اس کے علاوہ آپ کو دیگر علامات ، (کھانسی ، بخار ، وغیرہ) کی موجودگی بھی محسوس ہوتی ہے یہ ایک اور وجہ ہے ڈاکٹر کے پاس جانا
طریقہ 3 میں سے 2:
بہتر کھاؤ اور پی لو
-
1 بہت سارے پانی پیئے۔ جب تک آپ اپنی آواز تلاش کرنے کے منتظر رہیں تو اپنے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔ آپ کے سیال کی مقدار میں اضافہ آپ کے گلے میں نمی کی ایک اچھی مقدار پیدا کرنے اور مخر افعال کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کی آواز کی بازیابی کے لئے ہائیڈریشن ضروری ہے۔- پانی کے برعکس کیا ہے؟ شراب. شراب آپ کے گلے اور آپ کے باقی جسم کو خشک کردیتی ہے۔ اگر آپ اپنی آواز کو جلد بازیافت کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو شراب سے پرہیز کرنا پڑے گا۔
-
2 کھانوں اور تیزابی مشروبات سے پرہیز کریں۔ تیزابیت والے کھانے اور مشروبات جیسے چائے ، ھٹی پھل اور چاکلیٹ کا مخر تاروں پر کوئی مثبت یا براہ راست اثر نہیں پڑتا ہے۔ دوسری طرف ، وہ گیسٹرک ریفلکس کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ سوزش کو بڑھا سکتے ہیں اور آواز کی کمی کو بڑھا سکتے ہیں۔ غیر ملکی مادوں اور بیکٹیریا کو طول دینے سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آوازوں کا ناپید ہوجانا بہت زیادہ صاف پانی پینا ہے۔- آپ نے پڑھا ہے کہ: چائے تیزابیت والی ہے ، اور تیزابیت دار کھانوں سے آپ کے غذائی نالی کے استر خراب ہوتے ہیں کچھ لوگ چائے کی قسم کھاتے ہیں کیونکہ یہ مشروب اس کو بنانے میں مدد کرتا ہے محسوس بہتر. اگر یہ مدد کرسکتا ہے تو ، یہ خود ہی مسئلے کا حل نہیں ہے۔
-
3 گرم مشروبات پیئے۔ آپ شاید پانی پینے نہیں جارہے ہیں ، لہذا جو بھی آپ پیتے ہیں ، گرم ہونا ضروری ہے۔ یہ زیادہ سرد یا زیادہ گرم نہیں ہونا چاہئے ، کیونکہ دونوں ہی معاملات میں اس سے آپ کے گلے کی دیوار پر منفی اثرات مرتب ہوں گے۔ اور اگر آپ چائے پی رہے ہیں (تسلیم کریں ، آپ شاید اس مضمون کو پڑھتے ہوئے چائے پی رہے ہیں) ، تو آپ شہد ڈال سکتے ہیں۔- اور اس سب میں دودھ؟ دودھ کی مصنوعات آپ کے گلے کی دیوار کوٹ دیں گی۔ اس سے مدد مل سکتی ہے ، لیکن اس سے مسئلہ لمحہ بہ لمحہ چھپ جائے گا۔ اگر آپ کو پرفارم کرنا ہے تو ، شو سے پہلے کے اوقات میں ڈیری مصنوعات نہ کھائیں۔
طریقہ 3 میں سے 3:
درد کو دور کرنے کے ل products مصنوعات کا استعمال کریں
-
1 اپنی فارمیسی میں ملیں گے۔ کم از کم آدھا درجن پروڈکٹس ہیں جو آپ کی آواز پر حیرت انگیز کام کرسکتی ہیں۔ وٹامن سی ، بینزئین کا ٹکنچر یا پھسل یلم کچھ مصنوعات ہیں جو آپ کو اپنی آواز تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو جادوئی علاج کی ضرورت ہو تو ، آپ کو اپنی خوشی مل سکتی ہے۔- لیکن یاد رکھیں: پانی ، پانی ، پانی اور باقی ابھی بھی بہترین حل ہے۔ کسی معجزے کی توقع نہ کریں۔
-
2 درد کو دور کرنے کے لئے کھانسی کے لزینجس کا استعمال کریں۔ آب و ہوا یا خشک ماحول میں تبدیلی گلے میں خارش پیدا کرسکتی ہے۔ اسی لئے آپ اپنے گلے کو موئسچرائز کر کے فارغ کرسکتے ہیں۔ کھانسی یا دوسری قسم کی لوزینج کے ل lo لوزینج کا استعمال آپ کے گلے میں ہائیڈریشن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔- یہاں تک کہ چیونگم آپ کے گلے کو نمی بخش بنا سکتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ چکنا اور ہائیڈریٹ ہوئے ہیں ، اتنا ہی بہتر ہوگا۔
-
3 ایک ہوا humidifier میں سرمایہ کاری کریں. اس سے آپ کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کا ماحول آپ کے مخر نالی میں جلن کا سبب بن رہا ہو۔ اس کا اثر بھاپ کے غسل سے ملتا جلتا ہے ، سوائے اس کے کہ بھاپ پورے کمرے میں گردش کرتی ہے۔ -
4 اپنی پریشانی پیدا کرنے والے مسئلے کو ٹھیک کریں۔ آواز کا ضائع ہونا زیادہ عام پریشانی کی علامت ہوتا ہے۔ اگر آپ کو کھانسی ، نزلہ ، یا گلے کی سوزش ہو تو ایڈجسٹ کریں یہ مسئلہ اس کے بجائے صرف اپنے گلے کو دور کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو اس سردی یا بخار سے نمٹنے کے لئے اینٹی بائیوٹک کے ساتھ علاج کرنے یا وٹامن سی لینے کے بعد آپ کی آواز واپس آجائے گی۔ ایڈورٹائزنگ
انتباہات
- اگر کچھ دنوں کے بعد آپ کی آواز واپس نہیں آتی ہے تو ڈاکٹر کو دیکھیں۔ آپ کی آواز کا طویل نقصان کسی زیادہ سنگین پریشانی کی علامت ہوسکتی ہے ، جس میں طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔
- اگر آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ بہت زیادہ اخراج کررہے ہیں تو ، گرم مشروبات نہ پیئے۔ گلے میں سوجن دراصل مخرج کی ہڈی کی سوزش کا نتیجہ ہے۔ آپ کی آواز کی ڈوریوں کا آپ کے جسم کے دوسرے حصوں کی طرح ہی ردعمل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جب آپ کے ٹخنوں میں سوجن ہو تو آپ نے وہاں برف ڈال دی ، لیکن جب یہ تکلیف دہ ہے تو پھر آپ گرمی لگاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سردی گردش کو سست کردیتی ہے اور سوجن کو ٹھیک کرنے میں معاون ہوتی ہے ، جبکہ گرمی گردش کو فروغ دیتا ہے اور اسی وجہ سے سوزش ہوتی ہے۔ اگر آپ کے گلے میں درد سراو کے ساتھ نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو اپنی سوجن والی آواز کی ہڈیوں کو دور کرنے میں مدد کے لئے کولڈ ڈرنک پینا چاہئے۔
آپ کے لئے
موسم گرما کے کیمپ میں کیسے زندہ رہنا ہے
اس مضمون میں: جتنا ممکن ہو ریڈی سے لطف اندوز ہو ہوسکتا ہے کہ آپ سمر کیمپ میں جانے سے خوف زدہ ہو اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ گھر پہنچنے تک دن گنتے رہیں گے ، پھر بھی آپ زندہ رہنا سیکھ سکتے ہیں - اور یہاں تک...
فطرت میں کیسے زندہ رہنا ہے
اس مضمون میں: فیصلہ کرنا کہ کیا کرنا ہے پناہ کی تیاری کرنا آگ بنانا اور گرم رہنا فیڈنگ ریسکیو کو کال کرنا اگر آپ خود کو ایک دن فطرت میں کھوئے ہوئے پائیں گے تو ، کچھ چیزیں آپ کو زندہ رہنے میں مدد فراہم...