اپنے جسم کو کس طرح مضبوط بنائیں
مصنف:
Roger Morrison
تخلیق کی تاریخ:
4 ستمبر 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
8 مئی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 19 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 8 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
آپ ایک متحرک ، مضبوط ، صحتمند جسم چاہتے ہو؟ آپ کے جسم کو سنگسار کرنا نہ صرف وزن میں کمی پر منحصر ہے۔ جب آپ کے جسم کو ٹن کیا جاتا ہے تو ، آپ کے پاس زیادہ توانائی ، واضح ذہن اور خود اعتماد ہوتا ہے جو یہ جان کر ہوتا ہے کہ آپ بہترین حالت میں ہیں۔ ابھی شروع کرو!
مراحل
حصہ 1 کا 3:
کھانے کی صحت مند عادات رکھیں
- 4 اپنے ذہن کو جدا کریں۔ جب آپ کو دباؤ پڑتا ہے تو ، آپ کا جسم ایک ہارمون جاری کرتا ہے جو وزن میں اضافے کو فروغ دیتا ہے اور آپ کم ٹنڈ لگتے ہیں۔ اپنی زندگی میں دباؤ کو محدود کرنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات پر عمل کرکے پوری کوشش کریں:
- زیادہ سے زیادہ سوئے۔ مصروف اور مصروف دن کے بعد آپ کے جسم و دماغ کو صحت یاب ہونے کے لئے وقت کی ضرورت ہے۔ نیند کی کمی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔
- سست نیچے. پہلے سے ہی مصروف دن میں اپنے ورزش سیشنوں کو پیک کرنے کی کوشش کرنا اپنے جسم کو جس طرح سے چاہتے ہیں اس کے مطابق اپنے مقاصد تک پہنچنا مشکل بنا دیتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، اپنی سرگرمیاں کم کریں ، جس سے آپ کو اپنی صحت پر زیادہ توجہ دینے کا موقع ملے گا۔
- باہر وقت گزارنا۔ ٹی وی کے سامنے آرام کرنے کے بجائے ، سیر کے لئے جائیں ، نشست لیں۔ باہر کا ہونا آپ کے دماغ کے لئے اتنا ہی اچھا ہے جتنا یہ آپ کے جسم کے لئے ہے۔
مشورہ
- آپ کے جسم کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے پش اپس ، جمپ اسکواٹس اور سیدھے کرنے والے کام کریں۔
- آہستہ سے جاؤ۔ اگر ضرورت ہو تو وقفہ کریں ، لیکن اپنے دل کو اچھے دل کی شرح پر رکھنے کی کوشش کریں۔
ہماری سفارش
اسٹاپ سائن پر کیسے رکنا ہے
اس مضمون میں: خصوصی صورتحال میں 21 حوالوں میں اسٹاپ ایگیر پر رکیں اسٹاپ سائن سڑک پر ٹریفک کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے اور اکثر چوراہوں پر پایا جاتا ہے۔ اس سے سڑک کے صارفین کو یہ جاننے کی اجا...
ننگے رہتے ہوئے کیسے مزہ آئے گا
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 41 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 10 حوالوں ک...