گھبراہٹ پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  دباؤ والے حالات کا انتظام کریں

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 18 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 11 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

بہت سے لوگ اہم پیشکش ، کاروباری میٹنگ یا آنے والی ملاقات سے قبل گھبراتے ہیں۔ گھبراہٹ آپ کو اپنی صلاحیتوں سے محروم کر سکتی ہے اور اس پر قابو پانا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن تھوڑی سی تربیت کے ساتھ ہی ، ہر کوئی اسے انجام دے سکتا ہے۔ کسی اہم واقعہ یا روز مرہ کی زندگی کی وجہ سے گھبراہٹ پر قابو پانے کے لئے کچھ آسان اقدامات پر عمل کریں۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
دباؤ والے حالات کا انتظام کریں

1. 
   

   
   3 کسی پیشہ ور سے بات کریں۔ ایک معالج یا ماہر نفسیات ادویات یا تھراپی کا استعمال کرکے آپ کو اپنی پریشانی سے گھبراہٹ پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پیشہ ور افراد کے ساتھ گفتگو کرنے کے لئے کچھ حل یہ ہیں:
   • دباؤ یا اضطراب کو کم کرنے کیلئے دوائیں
   • آپ کے تناؤ یا گھبراہٹ کے بارے میں زیادہ سے زیادہ واقف ہونے کی تکنیک
   • گھبراہٹ کو کم کرنے کے ل breat سانس لینے کی تکنیک
   • گھبراہٹ کی جسمانی علامات کو کم کرنے کے لئے نرمی کی حکمت عملی
   • گھبراہٹ کے بارے میں سوچنے اور تصادم یا مشغول ہونے کی تدابیر
   • آپ کی پریشانی کا سبب بننے والے حالات کی آہستہ آہستہ نمائش کے ذریعہ گھبراہٹ کا انتظام کرنے کے طریقے
   • آپ کے مسائل کو حل کرنے اور آپ کی گھبراہٹ کا مقابلہ کرنے کی حکمت عملی
   • ناکامیوں کا انتظام کرنے کے طریقے
   ایڈورٹائزنگ