اروما تھراپی سے غسل کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 دریافت اروما تھراپی
• حصہ 2 اروما تھراپی سے غسل کرنا

خوشبو ، طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے اور یہاں تک کہ کچھ بیماریوں کے علاج کے ل A بھی صدیوں سے خوشبو تھراپی کا استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ اروما تھراپی کا غسل جلد کے لئے نرم اور موئسچرائزنگ ٹریٹمنٹ ، بلکہ ایک زندہ تجربہ بھی ہے۔ اس سے لطف اندوز ہونے کے بہت سے طریقے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کی جلد حساس ہے۔ ضروری تیلوں سے لے کر غسل خانوں ، موم بتیاں اور پھیلاؤ تک ، آپ اور آپ کا ساتھی آسانی سے پرتعیش تجربے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 دریافت اروما تھراپی

1. 
   

   
   جانئے کہ اروما تھراپی کیا ہے؟ دنیا بھر کی متعدد ثقافتوں میں صدیوں سے استعمال کیا جاتا ہے ، جسمانی اور نفسیاتی تندرستی کو فروغ دینے کے لئے خوشبوؤں کا استعمال (اکثر ضروری تیلوں کے ذریعے) اکثر ہوتا ہے۔ صحت سے متعلق اروما تھراپی کے مختلف خوشبوؤں اور فوائد کو جاننے سے آپ کو علاج کی قسم کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔
   • ہر کوئی ، بچے یا بالغ ، اروما تھراپی کا استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم ، بہت کم بچوں ، بوڑھوں اور حاملہ خواتین میں ، آپ کو تیل اور گرم پانی استعمال کرتے وقت محتاط رہنا چاہئے۔

2. 
   

   
   جانتے ہو کہ اروما تھراپی سے صحت کے فوائد کیا ہیں؟ ضروری تیل ، چاہے وہ بدبو کی شکل میں سانس لیں یا جلد پر لگائیں ، صحت کے مختلف فوائد ہیں۔ یہ بھیڑ جیسے جسمانی بیماریوں کے خلاف موثر ہیں اور نفسیاتی امراض جیسے اضطراب کو دور کرتے ہیں۔ اروما تھراپی کے فوائد کے بارے میں جاننے سے ، آپ اپنی ضروریات کے ل the مناسب ترین ضروری تیل کا انتخاب کریں گے۔
   • خوشبو تھراپی بعض جسمانی بیماریوں کے علامات کو دور کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، نیلامی کا ضروری تیل بھیڑ کے خلاف موثر ہے۔
   • خوشبو تھراپی بعض نفسیاتی عوارض کی علامات کو بھی دور کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، لیوینڈر یا کیمومائل ضروری تیل اضطراب اور افسردگی کے خلاف موثر ہے۔
   • عام طور پر ، اروما تھراپی (خاص طور پر جب گرم غسل کے ساتھ استعمال ہوتی ہے) آرام اور سکون حاصل کرتی ہے۔

3. 
   

   
   
   
   جانیں کہ ضروری تیل کیا ہیں؟ ضروری تیل پتوں ، تنوں ، پھولوں ، چھال یا کسی خاص پودوں کی جڑوں سے آستاد ہوتے ہیں۔ وہ اس کا اصل جوہر رکھتے ہیں اور خوشبو والے تیلوں کی طرح تیل نہیں ہوتے ہیں۔
   • ضروری تیل ایک صاف مائع ہے جو تیل نہیں ہوتا ہے بلکہ پانی کی طرح لگتا ہے۔
   • ضروری تیل نہ تو خوشبو ہے اور نہ ہی خوشبو والا تیل۔
   • ضروری تیل بہت زیادہ مرتکز ہوتے ہیں اور ان کے فوائد کو محسوس کرنے کے ل a آپ کو بہت زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

4. 
   

   
   بہترین ضروری تیل تلاش کریں۔ آپ کو اپنے غسل میں مختلف ضروری تیل ڈالنے کی ضرورت ہوگی اس پر انحصار کرتے ہیں کہ آپ جو استعمال کرنا چاہتے ہیں اس پر منحصر ہے (چاہے آرام کریں یا سکون کریں اور اپنے درد کو دور کریں)۔ ہر تیل کی مختلف خصوصیات ہوتی ہیں اور ہر ایک کے فوائد کو جاننے میں آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق زیادہ تر موافقت پانے میں مدد ملے گی۔
   • مختلف قسم کے ضروری تیلوں کو قریب رکھیں تاکہ آپ جب چاہیں ان کا استعمال کرسکیں یا آپ کو ایسا لگے۔
   • برگیموٹ لازمی تیل تناؤ ، افسردگی ، اضطراب اور جلد کے کچھ انفیکشن جیسے psoriasis یا ایکیما کے خلاف موثر ہے۔
   • کیمومائل کا ضروری تیل ایک طاقتور پرسکون ایجنٹ ہے۔ ینٹیسیپٹیک ہونے کے علاوہ ، موڈ کے جھولوں اور افسردگی کے خلاف بھی موثر ہے۔
   • یوکلپٹس ضروری تیل سانس کی دشواریوں ، بخار اور سر درد کے خلاف موثر ہے۔ یہ ایک محرک بھی ہے جس میں تازگی اور deodorizing خصوصیات کے علاوہ بھی ہے۔
   • جیسمین ضروری تیل تناؤ اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔ اس سے بچے کی پیدائش میں بھی آسانی ہوتی ہے اور افسردگی اور سانس کی دشواریوں سے بھی نجات ملتی ہے۔
   • لیوینڈر ضروری تیل تناؤ کے خلاف خاص طور پر موثر ہے ، لیکن اس کو اینٹیڈیپریسنٹ ، ڈیوڈورینٹ اور سیڈیٹیٹ کے طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔
   • لیموں کا ضروری تیل ہضم کے ساتھ ساتھ حراستی کو بھی بہتر بناتا ہے اور مہاسوں کی علامات کو دور کرتا ہے۔
   • مارجورام کا ضروری تیل اضطراب اور تناؤ سے نجات دیتا ہے ، تھکاوٹ کا مقابلہ کرتا ہے اور سانس اور گردشی دشواریوں کے خلاف موثر ہے۔
   • گلاب ضروری تیل افسردگی اور اضطراب کے خلاف موثر ہے ، لیکن یہ عمل انہضام میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ دمہ جیسے گردش اور سانس کی دشواریوں کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔
   • کالی مرچ کے ضروری تیل میں تازگی اور توانائی بخش خصوصیات ہیں۔ اس سے ذہنی چوکسی بھی بہتر ہوتی ہے۔
   • چائے کے درخت کا لازمی تیل جلنے اور کٹوتیوں کے خلاف موثر ینٹیسیپٹیک ہے۔ یہ سردی سے ہونے والی خراشوں اور پٹھوں میں درد کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔
   • ضروری تیلوں اور ان کی خصوصیات کی مزید تفصیلی فہرست کے لئے ، http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles پر جائیں۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے ضروری تیل کے ساتھ ایک کیریئر آئل استعمال کریں۔ چونکہ ضروری تیل بہت زیادہ مرتکز ہوتے ہیں ، لہذا آپ کو کیریئر آئل سے پہلے ان کو پتلا کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کیریئر آئل کے طور پر مختلف سبزیوں کے تیل استعمال کرسکتے ہیں۔ ان میں میٹھا بادام کا تیل ، خوبانی کی دال کا تیل ، ایوکوڈو آئل ، زیتون کا تیل اور تل کا تیل شامل ہیں۔ یہ تیل اضافی فوائد فراہم کرتے ہیں کیونکہ وہ جلد کو مؤثر طریقے سے نمی دیتے ہیں۔
   • قدرتی سبزیوں کا تیل ضرور استعمال کریں۔ قدرتی سبزیوں کے تیل ضروری تیلوں کے ساتھ بہتر سے مل جاتے ہیں۔ میٹھا بادام کا تیل ، خوبانی کی دال کا تیل ، ایوکوڈو آئل ، زیتون کا تیل اور تل کا تیل بہترین کیریئر تیل ہے۔
   • اپنے ضروری تیل کو پتلا کرنے کے لئے پانی یا دیگر مائعات کا استعمال نہ کریں۔ آپ کو اپنے اروما تھراپی غسل یا شاور کے ل effectively مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں دشواری ہوگی۔

6. 
   

   
   تنبیہ کردہ ضروری تیل کے استعمال کنندہ بنو۔ چونکہ ضروری تیل مختلف خصوصیات رکھتے ہیں اور ضروری نہیں کہ سب کے لئے موزوں ہوں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ہر ایک کی خصوصیات میں سے کم سے کم ہو۔ ان کا استعمال کرنے سے پہلے جلد کا ٹیسٹ کروانا افضل ہے۔
   • ضروری تیلوں کی بوتلوں کے بارے میں کیا لکھا ہے اس کو پڑھ کر آپ کو پتہ چل جائے گا کہ مصنوع کے کون کون سے معاہدے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو حمل ، دودھ پلانے یا مرگی کے دوران یوکلپٹس کا تیل استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
   • ضروری تیل کے تضادات کو نظرانداز کرکے ، آپ خود کو سنگین صحت کی پریشانیوں سے دوچار کردیتے ہیں۔
   • آپ کے غسل میں ضروری تیل شامل کرنے سے پہلے ، جلد کی جانچ کرو۔ ہلکی ہوئی تیل کے 1 سے 2 قطرے اپنی کہنی کے اندر ڈالیں۔ اگر 24 گھنٹوں کے بعد کوئی جلن نہیں ہے تو ، آپ اسے اپنے غسل میں اور اپنی جلد پر محفوظ طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں۔

7. 
   

   
   استعمال کرنے کا ایک طریقہ منتخب کریں۔ اروما تھراپی کے لئے ضروری تیل استعمال کرنے کے مختلف طریقے ہیں۔ چاہے آپ ان کو اپنے غسل میں ڈالنا چاہتے ہو یا ان کو کسی وسر سے گرم کریں ، آپ کو ایسا طریقہ منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔
   • ضروری تیل کیریئر کے تیل کے ساتھ ملا اور غسل میں ڈالا جاتا ہے اروما تھراپی کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
   • چونکہ کچھ لوگوں کی جلد حساس ہوتی ہے ، لہذا غسل کے پانی میں ضروری تیل ڈالنا بھی جارحانہ ہوسکتا ہے۔ اس صورت میں ، مثالی یہ ہے کہ مصنوع کو اس کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے وسرت میں گرم کریں۔

8. 
   

   
   اپنے تولیہ پر تیل چھڑکیں۔ اگر آپ اپنی حساس جلد پر ضروری تیل نہیں ڈالنا چاہتے تو اسے اپنے تولیوں پر چھڑکیں۔ بو آپ کو آرام اور کچھ نیند لینے میں مدد دے گی۔
   • آپ اپنے تولیوں کے لئے آسانی سے ایک سپرے بنا سکتے ہیں۔ اپنے پسندیدہ ضروری تیل کے 30 سے ​​40 قطروں کو 45 ملی لیٹر آست پانی کے ساتھ ملائیں۔ ہر چیز کو صاف ستھری سپرے کی بوتل میں ڈالیں اور اپنے تولیوں پر ہلکے سے سپرے کریں۔
   • استعمال شدہ ضروری تیل کے قطروں کی تعداد مطلوبہ خوشبو کی شدت پر منحصر ہوگی۔
   • ضروری تیل کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے ل You آپ کو تھوڑا سا سپرے کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ان پر سپرے کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی جلد میں خارش ہونے کا خطرہ ہے۔

حصہ 2 اروما تھراپی سے غسل کرنا

1. 
   

   
   ایک تیل کا انتخاب کریں۔ ایک تیل کا انتخاب کریں اور اس میں کیریئر آئل ملا دیں۔ اس سے پہلے کہ آپ کسی خوشبو سے متعلق غسل میں عیش و آرام سے لطف اندوز ہوسکیں ، آپ کو لازمی تیل یا غسل خانہ کا انتخاب کرنا ہوگا اس پر منحصر ہے کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں (آپ آرام کرنا چاہتے ہیں ، طاقت کو دوبارہ حاصل کرنا چاہتے ہیں یا جسمانی درد کو دور کرنا چاہتے ہیں)۔ اس کے بعد ضروری تیل کو اپنی پسند کے کیریئر آئل میں ملا دیں۔
   • اگر آپ ضروری تیل نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، غسل خانہ ، غسل نمک یا غسل خانہ استعمال کریں۔ آپ ان دیگر اختیارات کو آزما سکتے ہیں اگر آپ کی جلد کو ضروری تیل سے چڑچڑا لگایا جاتا ہے جتنا غسل خانہ ، غسل نمک اور غسل بم کے ایک جیسے اثرات ہوتے ہیں۔
   • آپ کے غسل میں ضروری تیل ڈالنے سے پہلے ، اسے اپنی پسند کے کیریئر آئل میں ملا دیں۔ مطلوبہ مہک کی شدت پر منحصر ہے ، کیریئر تیل کی 30 ملی لٹر کے لئے مثالی خوراک ضروری تیل کے تقریبا 7-12 قطرے ہے۔

2. 
   

   
   نہانا۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ٹب کو پانی اور ضروری تیل سے بھریں ، تاکہ اروما تھراپی کے فوائد سے لطف اٹھائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی آرام کرنے اور آپ کا تیل شامل کرنے کے ل too زیادہ گرم نہ ہو کیونکہ ٹب مناسب تقسیم کے لئے بھرتا ہے۔
   • اگر آپ کے پاس باتھ ٹب نہیں ہے تو ، اپنے پتلی ہوئے ضروری تیل کو اسپنج پر ڈالیں اور گہری سانسیں لے کر حسب معمول دھو لیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ غسل تیار کرتے ہو تو پانی زیادہ گرم نہیں ہوتا ہے ، کیونکہ آپ اپنی جلد کو جلا سکتے ہیں۔ یہ یقینی بنانے کے لئے تھرمامیٹر استعمال کریں کہ آپ کا درجہ حرارت ہر ایک کے لئے صحیح ہے۔ مختلف لوگوں کے لئے مثالی درجہ حرارت یہ ہے: بچوں اور بچوں کے لئے 37 سے 38 ° C ، بوڑھوں کے لئے 37 سے 39 ° C ، حاملہ خواتین کے لئے 37 سے 38 ° C اور زیادہ تر 36 سے 40 ° C دوسرے لوگ۔
   • اپنے غسل خانے میں ڈالنے کے ل your اپنے ضروری تیل کو پانی کی ایک چٹکی کے نیچے ڈالو۔
   • اگر آپ اپنے غسل میں ضروری تیل کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، اپنی جلد کو تندرستی اور نمی بخشنے کے لئے پورا دودھ استعمال کریں۔

3. 
   

   
   آرام دہ اور پر سکون ماحول پیدا کریں۔ زیادہ تر لوگ جو اروما تھراپی غسل کرتے ہیں وہ آرام کرنے کے ل do کرتے ہیں ، لیکن اگر آپ خود کو نو جوان کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے باتھ روم کو زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون کرنے کی ضرورت ہے۔ اس مقصد کے لئے موسیقی ، غسل خانہ یا موم بتیاں استعمال کریں۔
   • خوشبو تھراپی موم بتیاں اور خوشبودار لیمپ آپ کے ضروری تیل کی خصوصیات کو بڑھانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ ، ان کی نرم روشنی کو آرام کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ آپ انہیں ڈیپارٹمنٹ اسٹورز اور انٹرنیٹ پر ملیں گے۔
   • اگر آپ کی جلد حساس ہے تو خوشبودار موم بتیاں اور خوشبودار لیمپ ضروری تیلوں کا ایک بہترین متبادل ہیں۔
   • باتھ روم میں لائٹس لگائیں ، لیکن جب تک آپ موم بتیاں استعمال نہیں کرتے ہیں تو انہیں مکمل طور پر بند نہ کریں۔
   • نرم میوزک آرام اور تندرستی کے لئے سازگار ماحول پیدا کرنے کے لئے کافی ہے۔

4. 
   

   
   اپنی جلد کو خشک کریں۔ اپنے غسل میں ڈوبنے سے پہلے اپنی جلد کو خشک کریں۔ اپنی جلد کو برش کرنے کے لئے سپنج یا خصوصی برش کا استعمال کریں کیونکہ نہ صرف یہ گردش کو بہتر بناتا ہے اور مردہ جلد کو ختم کرتا ہے ، بلکہ اس سے تیل آپ کی جلد کو گھسنے اور اس میں نمی پانے کی بھی اجازت دیتا ہے۔
   • اپنے جسم کو خشک کرنے کے ل a قدرتی ریشمی برش یا قدرتی سپنج استعمال کریں۔
   • اپنے پیروں سے شروع کرتے ہوئے ، اپنے دل کی طرف لمبی اور تیز جھٹکے لگائیں۔ اپنے جسم کے ہر حصے کو متعدد بار برش کریں اور یہ یقینی بنانے کے لئے کہ ہر چیز کا احاطہ کیا گیا ہے اس کے لئے برش اسٹروک کو اوور لیپ کریں۔
   • اپنے جسم کے حساس حص .وں سے گزرتے وقت محتاط رہیں۔
   • ختم ہونے کے بعد ، آپ اپنا گرم غسل یا گرم شاور لے سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنا اروما تھراپی غسل کریں۔ اب آپ کے تیار کردہ چیزوں سے لطف اندوز ہونے کا وقت آگیا ہے: آپ کا اروما تھراپی غسل! اپنے پرتعیش غسل میں خود کو کافی وقت ڈوبنے سے ، آپ اپنے اروما تھراپی کے سیشن کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہوسکیں گے۔
   • اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل 15 اپنے اروما تھراپی کے غسل میں 15 سے 20 منٹ تک قیام کریں۔ لمبے عرصے تک رہنے سے آپ کی جلد خشک ہوسکتی ہے۔
   • آرام کرنے کے لئے غسل کی اشیاء جیسے تکیے یا گلاب کی پنکھڑیوں کا استعمال کریں۔
   • آپ کی آنکھوں پر ایک گرم واش کلاتھ آپ کو غسل سے لطف اندوز کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ اس کو نلکے کے نیچے گرم پانی کے دھارے میں ڈالیں تاکہ آپ کی آنکھوں میں کوئی ضروری تیل نہ ہو۔
   • محتاط رہیں کہ نہانے کا پانی استعمال کریں اور نہ ہی اسے اپنی آنکھوں میں رکھیں۔
   • جب آپ غسل سے باہر آجائیں تو ، اپنے آپ کو تولیہ میں لپیٹیں تاکہ گرم رہیں اور اپنی جلد کو ہائیڈریٹ رکھیں ، جب تک کہ آپ اپنی جلد میں نمیچرائزر کا استعمال نہ کرسکیں۔