خراب رشتے سے کیسے نکلا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 ایک خراب تعلقات کی پہچان کریں
• حصہ 2 توڑنے کی تیاری
• حصہ 3 تعلقات ختم کریں
• حصہ 4 صفحہ مڑیں

ایک خراب رشتہ ایک ڈراؤنی صورتحال ہو سکتی ہے جو نہ ختم ہونے والی معلوم ہوسکتی ہے۔ کسی خراب تعلقات کی انتباہی علامات کی شناخت آپ کو اس صورتحال سے نجات دلانے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ آپ کی مدد کرنے اور آپ کو دوسرے صحتمند تعلقات میں شامل کرنے کے ل family کنبہ کے افراد اور دوستوں پر اعتماد کریں۔ اگر آپ صورت حال سے نمٹنے کے لئے اقدامات کا ارادہ کرتے ہیں تو ، آپ تعلقات کو بہترین حالات میں ختم کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 ایک خراب تعلقات کی پہچان کریں

1. خود سے سچے رہیں۔ نئے رشتے میں شامل ہونے کے بعد لوگ تھوڑا سا تبدیل ہوجاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ فٹ بال کے کھیلوں کی پیروی کرنا شروع کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے پریمی کو کھیل پسند ہے۔ اگر آپ کو یہ تاثر ہے کہ آپ میں کچھ بدل رہا ہے تو ، یہ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے۔
   • یہ جاننے کی کوشش کریں کہ کیا آپ اپنی اقدار ، آراء یا لباس کی ترجیحات سے نمٹ رہے ہیں۔
   • جس کو آپ تعلقات سے پہلے تھے یاد رکھیں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے موجودہ حالات سے کس طرح مختلف ہے۔

2. 
   

   
   دوستوں اور لواحقین کے تحفظات سنیں۔ ہر شخص آپ کے ساتھی سے اتنا پیار نہیں کرے گا جتنا آپ سے ، لیکن اگر آپ کو اپنے قریب کے متعدد افراد سے خدشات ہیں تو ، ان کی بات سننے کا وقت ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   صرف اپنے لئے فیصلے کریں۔ تعلقات کو تمام پہلوؤں میں ایک دوسرے کے ساتھ ہونا چاہئے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ دونوں شراکت داروں کو مل کر بڑے فیصلے کرنے چاہ.۔
   • اگر آپ کا ساتھی ابھی بھی آپ کے مقامات یا کنبہ اور دوستوں کے ساتھ ملنے کے بارے میں فیصلہ کرنے والا ہے تو آپ کو تعجب کرنا پڑے گا کہ کیوں؟
   • اگر آپ کا شریک حیات کبھی بھی پارٹیوں ، میٹنگوں ، یا آپ سے گھر میں رہنے کی ضرورت نہیں چاہتا ہے تو آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا ہوگا کہ کیا یہ وہ رشتہ ہے جس کا آپ ہمیشہ تعلقات رکھنا چاہتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آیا اسے ہر چیز پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔ آپ کا ساتھی آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو کنٹرول کرسکتا ہے۔ صحتمند تعلقات میں ، آپ اپنے ساتھی کے قریب رہنا چاہتے ہیں۔ بہر حال ، آپ کو اپنی زندگی بسر کرنی ہوگی۔
   • اگر آپ کا شریک حیات آپ کو اپنے کچھ جاننے والوں کو دیکھنے یا اپنے اہل خانہ سے باقاعدگی سے ملنے سے روکنا شروع کرتا ہے تو ، اس انتباہی علامت پر غور کریں۔
   • اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ کون سے کپڑے پہننے ہیں ، آپ کون سے میوزیکل انتخاب کا انتخاب کرتے ہیں ، یا آپ کس سے رابطہ کرسکتے ہیں ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کا ساتھی آپ کی زندگی کا کنٹرول سنبھال رہا ہے۔

   "متوازن تعلقات میں ، آپ دونوں کو تائید محسوس کرنا چاہئے اور ارتقاء کی ترغیب دی صحت مند طریقے سے "

   
   

   
   تعلقات میں اعتماد کی سطح کا اندازہ کریں۔ باہمی اعتماد کسی بھی رشتے میں ایک اہم عنصر ہوتا ہے۔ اس کے بغیر ، تعلقات آسانی سے غیر صحت بخش ہو سکتے ہیں۔
   • مستقل سوالات پوچھنا اعتماد کے فقدان کا اشارہ ہے۔
   • حسد بھی اعتماد کا مسئلہ ہے۔

5. 
   

   
   
   
   اندازہ لگائیں کہ وہ آپ پر کتنی تنقید کرتا ہے۔ کسی کے ساتھی سے تعمیری تنقید کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن تعلقات میں مستقل نہیں ہونا چاہئے۔ جب بھی آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ کو ذلیل و خوار نہیں ہونا چاہئے اور ہر ایک کے ذریعہ آپ کو ہنسنا نہیں چاہئے۔
   • اگر آپ اپنی ظاہری شکل یا شخصیت پر تنقید سنتے ہیں تو یہ شاید غیر صحت مند تعلقات کی علامت ہے۔
   • مستقل تنقید بھی غیر صحت مند تعلقات کی نشاندہی کرتی ہے۔

حصہ 2 توڑنے کی تیاری

1. 
   

   
   اپنا حال تسلیم کریں۔ تکلیف دہ تعلقات سے نکلنے کے ل you ، آپ کو پہلے اس صورتحال کو پہچاننا ہوگا جس میں آپ ہیں۔ غیر صحتمند تعلقات میں نشانیوں کو نظرانداز کرنا اور اپنی معمول کی زندگی جاری رکھنا بہت آسان ہے ، لیکن کسی کو بھی اس کا سامنا کرنے کا مستحق نہیں ہے۔ ہر ایک خوشی کا مستحق ہے۔
   • آپ کے رشتہ میں رونما ہونے والے تمام انتباہی نشانات لکھ دو۔ واقعی کیا ہو رہا ہے اس کے واضح نظریہ کے لئے اپنی فہرست دیکھیں۔
   • کسی اور نقط hear نظر کو سننے کے ل a اپنے خدشات کو کسی دوست یا قریبی رشتہ دار سے گفتگو کریں۔
   • یہ نہ بھولنا کہ آپ کے پاس چیزوں کو تبدیل کرنے اور اس سے نکلنے کی طاقت ہے۔

2. 
   

   
   وقفے کے بعد جانے کے لئے جگہ کا ارادہ کریں۔ کسی قابل اعتماد دوست یا کنبہ کے ممبر سے پوچھیں اگر آپ ٹوٹ جانے کے بعد گھر میں کچھ وقت گزار سکتے ہو۔ آپ کی حمایت کرنے والے کسی عزیز کا ہونا آپ کو اپنے فیصلے کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
   • اگر آپ کو کسی بھی قسم کی زیادتی کا سامنا کرنا پڑا ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ اپنے منصوبوں سے کسی کو آگاہ کریں تاکہ وقفے کے بعد وہ آپ کی حفاظت کو یقینی بنائے۔

3. 
   

   
   ایکشن پلان بنائیں۔ اپنے مقصد تک پہنچنے کے ل you ، آپ کے پاس منصوبہ بندی ہونا ضروری ہے۔ اس سے آپ کو اپنے وعدوں کو پورا کرنے میں مدد ملے گی۔ سب سے بہتر منصوبہ یہ ہوسکتا ہے کہ مخصوص اقدامات کریں اور "اگر ، تو" ساختی بیانات کو استعمال کریں۔
   • "اگر میرا سابقہ ​​ساتھی مجھے یاد کرنا شروع کردے تو ، کسی دوست کو فون کریں جس کے ساتھ وقت گزارنا ہے۔ "
   • "اگر مجھے اپنے فیصلے پر پچھتاوا ہونا شروع ہوجاتا ہے تو ، میں ان وجوہات کی فہرست لکھنا شروع کردوں گا کیوں کہ میں نے تعلقات کو ختم کیا۔ "
   • "اگر میں بریک اپ کی وجہ سے افسردہ ہوجاتا ہوں تو ، میں مدد کے لئے عرض کروں گا۔ "

حصہ 3 تعلقات ختم کریں

1. 
   

   
   میٹنگ کا نظام الاوقات۔ اگر آپ تعلقات کو ختم کردیں تو خود کو تیار کریں۔
   • بڑی سماجی راتوں کو توڑنے کے لئے مناسب فریم نہیں ہیں۔
   • تصادم سے بچنے کے لئے اپنے ساتھی سے عوامی جگہ پر ملنے اور بہت پرسکون ہونے پر غور کریں۔

2. 
   

   
   اس سے کہو کہ تعلقات ختم ہوچکے ہیں۔ مضبوط رویہ رکھیں اور سیدھے رہیں۔ جب آپ اپنے تعلقات کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے ارادوں کے ساتھ براہ راست رویہ اختیار کرنا بہتر ہے۔ فون کرنے یا ٹیکسٹ کرنے کی بجائے اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے اپنے ساتھی سے ذاتی طور پر ملیں۔ اس سے آپ کو ان سب کو بہتر ہضم کرنے اور اخلاص ثابت کرنے میں مدد ملے گی۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ حقائق پر قائم رہیں تاکہ آپ اپنے جذبات سے دوچار نہ ہوں۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ ، "حالیہ دنوں میں ، میں اپنے تعلقات میں خوشی محسوس کرتا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ اب یہ ٹوٹ پڑنے کا وقت آگیا ہے۔ "
   • اپنے آپ کو آسانی کے ساتھ اظہار کریں تاکہ آپ کا ساتھی جان سکے کہ آپ ٹوٹ جانے کے اپنے فیصلے پر سنجیدہ ہیں۔
   • اگر آپ کو اس کے پرتشدد ردعمل سے خوف آتا ہے تو آپ کو اس سے ملاقات نہیں کرنا چاہئے۔ ایسی صورت میں ، ایک فون کال ایک بہتر آپشن ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے اور اپنے مستقبل کے سابق شریک حیات کے مابین کچھ فاصلہ رکھیں۔ ٹوٹنے کے بعد ، آپ کو اپنے پرانے ساتھی سے دور رہنا چاہئے۔ دردناک رشتوں کو ذہنی طور پر چھوڑنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔ چیزوں کو آسان بنانے کے ل your ، اپنے شریک حیات سے رابطہ کاٹ دیں تاکہ اس کے ساتھ واپس آنے کا لالچ نہ لیں۔
   • اسے اپنے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس سے ہٹا دیں۔
   • اس کا نمبر اپنے فون سے حذف کریں۔
   • آپ کو تفریح ​​فراہم کرنے کے ل other ، دوسرے مقامات پر جائیں اپنے پرانے ساتھی سے نہیں ملنا۔
   • اپنے دوستوں سے اپنی گفتگو کے دوران اپنے سابقہ ​​ساتھی کے بارے میں بات کرنے سے گریز کرنے کے ل Ask ان سے دوری برقرار رکھنے میں مدد کریں۔

حصہ 4 صفحہ مڑیں

1. 
   

   
   اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔ ایک بار جب آپ کوئی زہریلا رشتہ چھوڑ دیں تو ، اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیرنا ضروری ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیرنا ہوگا جو آپ کو تسلی دے سکیں اور آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے صحیح انتخاب کیا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے آپ کو ندامت سے آزاد کرو۔ ٹوٹ پھوٹ کے بعد ، جال میں پھنس جانا اور اس پر غور کرنا بہت آسان ہے کہ آپ اس صورتحال کو ٹھیک کرنے کے لئے کیا کرسکتے تھے۔ نوٹ کریں کہ آپ ماضی کے بارے میں کتنا ہی سوچتے ہیں ، اس سے کچھ بھی نہیں بدلے گا۔
   • افسوس کرنے کی بجائے اس تجربے سے جانیں۔
   • اپنے آپ سے اچھا بنو۔ رشتہ میں کیا غلط ہوا اس بارے میں زیادہ سوچنے کی کوشش نہ کریں۔ در حقیقت ، ماضی پر غور کرنا آپ کو مستقبل کے بارے میں سوچنے سے روکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو معاف کردیں۔ آپ کو بریک اپ کے بارے میں برا محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ بہت سے لوگ غیرصحت مند خراب تعلقات کی نشاندہی کرنے کے قابل نہ ہونے کا الزام اپنے آپ پر لگاتے ہیں ، لیکن اگر آپ کے ذہن میں اس قسم کے خیالات ہیں تو آپ اس سے بھی بدتر محسوس کرسکتے ہیں۔
   • خود کو بلند آواز میں کہہ کر یا لکھ کر معاف کریں۔
   • یاد رکھیں کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور آپ اس تجربے سے سبق حاصل کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   یاد رکھیں کہ رشتے کے آغاز سے پہلے آپ کون تھے۔ جب آپ تکلیف دہ تعلقات میں رہتے ہیں تو اپنی حقیقی دلچسپیوں کو نظر سے محروم کرنا آسان ہے۔ اب جب آپ کے پاس اپنے آپ کو دوبارہ دریافت کرنے ، اپنی دلچسپیوں کو زندہ کرنے یا نیا جذبہ ڈھونڈنے کا وقت ہے۔
   • ایسا کورس کریں جس نے ہمیشہ آپ کو متوجہ کیا ہو۔
   • کسی کلب میں اندراج کروائیں۔
   • کسی مشغلے کا پیچھا کریں جس پر آپ عمل کرتے ہیں۔

5. 
   

   
   مدد طلب کریں۔ اگرچہ ٹوٹ جانے کا فیصلہ کرنا مشکل ہے ، لیکن آپ ہمیشہ دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے مدد طلب کرسکتے ہیں۔ جیسے ہی آپ کو غم ہوتا ہے اپنے پیاروں سے بات کریں۔
   • مدد مانگتے ہوئے شرم محسوس نہ کریں۔ بہت سارے لوگ اس صورتحال سے گزرتے ہیں اور وہ پیشہ ورانہ مدد سے نکل آتے ہیں۔
   • آپ کے ٹوٹنے کے بعد اپنی زندگی کی تعمیر نو میں مدد کے ل your اپنے دوستوں اور رشتہ داروں سے جذباتی تعاون حاصل کریں۔

6. 
   

   
   مقامی حکام سے تحفظ کے آرڈر کی درخواست کریں۔ اگر آپ کا سابقہ ​​ساتھی آپ کو پریشان کرتا ہے یا آپ کو ڈرا دیتا ہے تو حفاظتی آرڈر کے لئے مقامی پولیس سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کو غیر محفوظ محسوس ہوتا ہے یا خطرہ ہے تو ، استقبالیہ مراکز یا معاون گروپس سے رابطہ کریں۔

• وقفے کے بعد ، ڈیوس کو تبدیل نہ کریں۔ اپنے سابقہ ​​ساتھی کے ساتھ دوبارہ اتحاد کرنا مصائب کے شیطانی دائرے کی نمائندگی کرسکتا ہے۔ سوچتے بھی نہیں۔
• اپنے تعلقات اور اس انتخاب کی وجوہات کو ختم کرنے کے لئے اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کو اپنے منصوبے سے آگاہ کریں۔ وہ آپ کو اپنے مقصد تک پہنچنے میں اور آپ کو یاد دلانے میں مدد کریں گے کہ آپ نے صحیح فیصلہ کیا ہے۔

• اگر آپ بدسلوکی کے رشتے میں ہیں ، چاہے وہ جسمانی ہو یا جذباتی طور پر ، اس موقع پر چھوڑنا ضروری ہے۔ آپ آن لائن تلاش کرکے مقامی ہاسٹل سے مدد حاصل کرسکتے ہیں۔