کس طرح گہری نرمی کی مشق کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  گہری نرمی کی تیاری کریں

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 22 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 15 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

کچھ لوگ "گہری نرمی" کو بہترین تناؤ سے نجات دینے والا سمجھتے ہیں اور کہتے ہیں کہ اس سے بہت ساری جسمانی اور ذہنی بیماریوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ درحقیقت ، بہت ساری تکنیکیں ہیں جن کو گہری نرمی سمجھا جاسکتا ہے اور اس سے وہ ان فوائد کو ظاہر کرتا ہے جو وہ ان پر عمل پیرا لوگوں کے ل bring لیتے ہیں۔ ان سب کو ارتکاز کے کام کی ضرورت ہے جو اس کے جسم سے الگ ہوجائے اور تناؤ کے خیالات سے خود کو آزاد کرے۔ بہترین تکنیک تلاش کرنے کے ل often اکثر مختلف تکنیکوں کے ساتھ تجربہ کرنا ضروری ہوتا ہے ، لیکن فوائد اس کے قابل ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
گہری نرمی کی تیاری کریں

1. 
   

   
   5 تصو .ر کی تکنیک کی جانچ کریں۔ وہ متعدد طریقوں سے شعوری طور پر دھیان دینے کے مترادف ہیں کیونکہ وہ ایک ہی ذہنی شبیہہ پر گہری توجہ مرکوز کرنے پر مشتمل ہے۔ عام طور پر ، تصور کا بنیادی مقصد مکمل طور پر داخل ہونے کے لئے "ذہنی آرام کا علاقہ" تلاش کرنا ہے۔
   • آپ کو اپنے تمام حواس کو اس ذہنی آرام کے علاقے میں مشغول کرنے کی کوشش کرنی چاہئے ، جیسے کہ آپ نمکین پانی کو سونگھنے ، ساحل پر سمندری ہوا کو محسوس کرنے ، ساحل پر گرنے والی لہروں کو سننے اور دیکھنے کے ل a کسی سینڈی ساحل پر جا رہے ہو۔ سمندر کی سطح پر سورج کی چمکتی ہوئی جھلکیاں۔
   • ویژنائزیشن سیشن سولو کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہ کسی شخص کی ہدایت پر گروپ میں بھی کیا جاسکتا ہے۔ پھر معالج ، گائڈ یا آڈیو ریکارڈنگ ان لوگوں کو ہدایت دیتا ہے جو ذہنی آرام کے علاقے میں دھیان دیتے ہیں۔ یہ رہنمائی مشق کچھ لوگوں کو ذہنی آرام کے علاقے میں داخل ہونے کے لئے زیادہ آسانی سے آرام کرنے کی اجازت دیتی ہے اور انہیں آرام سے گہرے آرام کے تجربے سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

"https://fr.m..com/index.php؟title=practice-profound-relaxation&oldid=220530" سے بازیافت