گھٹنے کا پیڈ کس طرح پہننا ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 گھٹنے کا پیڈ پہنیں
• حصہ 2 آرام سے گھٹنے کا پیڈ پہننا
• حصہ 3 دیگر چوٹوں سے بچانا

اگر آپ گھٹنوں کی بدقسمتی سے چوٹ لیتے ہیں تو ، گھٹنے کا تسمہ آپ کی ضرورت کے مطابق ہوسکتا ہے۔ ایک اچھا گھٹنے والا منحنی خطوط آپ کی حرکت کی حد کو محدود کرتا ہے ، جو درد کو کم کرتا ہے اور شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ تاہم ، ان فوائد کو حاصل کرنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ سازوسامان کو صحیح طریقے سے پہنیں۔ اپنی گھٹنے کی ڈگری کے مطابق مدد فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا ہوا گھٹنے والا منحنی خطوطہ منتخب کریں اور جب تک کہ آپ پوری طرح سے صحت یاب نہ ہوجائیں آپ کی حفاظت کے لئے تجویز کردہ اس کا استعمال کریں۔

مراحل

حصہ 1 گھٹنے کا پیڈ پہنیں

1. مناسب ٹیمپلیٹ کا انتخاب کریں۔ آپ جس قسم کے گھٹنے کے منحنی خطوط وحدت کا استعمال کریں گے اس کا انحصار آپ کی چوٹ کی شدت پر ہوگا۔ اگر آپ کے پاس صرف ہلکا سا موچ ہے تو ، آپ سادہ کمپریشن آستین کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آنسوؤں یا زیادہ شدید تحلیلوں کے ل probably ، آپ کو غالبا kne ایک گھٹنے والے تسمے کی ضرورت ہوگی جو دھات یا پلاسٹک سے مضبوط ہے۔
   • عام طور پر ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو گھٹنے کی منحنی خطوط فراہم کرے گا جو آپ کی چوٹ کو بہتر طور پر فٹ کرے گا۔ یہ ہوسکتا ہے کہ پہلا آلہ آپ کی شکلیات کے مطابق ڈھل نہیں پایا ہو ، یہ کہہ دیں ، اور ڈاکٹر آپ کو مناسب ڈھونڈنے میں مدد کرے گا۔
   • آپ کو ایک سائز میں گھٹنے کا ایک کڑا بھی ڈھونڈنا چاہئے جو آپ کے ساتھ فٹ ہوجاتا ہے۔ عام طور پر ، پیکیج کے پچھلے حصے پر سائز کا اشارہ کیا جاتا ہے اور تجارتی ماڈل معیاری سائز میں دستیاب ہوسکتے ہیں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے گھٹنے کے دوسرے پیڈ کے ل Ask پوچھیں ، جب آپ پہلے دھوتے ہو تو آپ اسے پہنیں گے۔ ان کے ساتھ آنے والی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے انہیں دھوئے۔

2. 
   

   
   
   
   ٹانگ پر گھٹنے کا بریس ھیںچو۔ پتلون کی ٹانگ کو لپیٹ کر شروع کریں تاکہ یہ آپ کو پریشان نہ کرے۔ اپنے پاؤں کو گھٹنوں کے منحنی خطوط وحدانی کے اوپر (اس جگہ جہاں یہ ران کو ایڈجسٹ کرنے کے ل wid چوڑا جاتا ہے) اوپر اوپر پھسلیں اور نیچے سے اسے کھینچیں۔ گھٹنے کے تسمے کو ٹانگ کے اوپری حصے تک سلائڈ کریں جب تک کہ یہ زخمی گھٹنوں پر ٹکی نہ ہو۔
   • اگر آپ نے جس گھٹنے کے تسمے پہن رکھے ہیں اس میں آستین کے بجائے مکمل افتتاح ہے تو اندرونی لائنر کو گھٹنوں کے خلاف رکھیں ، اور پھر پٹے کو چاروں طرف لپیٹ دیں۔

3. 
   

   
   گھٹنے کے پیٹ کو گھٹنوں کے بیچ پر رکھیں۔ زیادہ تر گوپ پیڈس کے سامنے ایک چھوٹا سا سوراخ ہوتا ہے جس کی نشاندہی کرنے کے لئے کہ وہ کس سمت میں ہونا چاہئے۔ اگر مناسب طریقے سے پہنا ہوا ہو تو ، اس سوراخ کے ذریعہ پٹیلا کا اختتام مرئی ہونا چاہئے۔ اس سے زیادہ سکون ملے گا اور گھٹنوں کے پیڈ کے نیچے جلد ہلکا رہے گی۔
   • اسے پوزیشن میں رکھیں تاکہ سوراخ آپ کی جلد کو نچوڑ نہ لے یا چوٹکی نہ لگائے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس سے منسلک ہونے سے پہلے یہ اوپر سے نیچے نہیں آتی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   پٹے سخت کریں۔ سمپیڑ ساکٹ کے ل the ، گھٹنے کے منحنی خطوط و ضوابط صحیح طرح سے پوزیشن میں آنے کے بعد آپ ختم ہوجائیں گے۔ اگر اضافی پٹے ہوں تو ، انھیں سامان کے پچھلے حصے میں رکھیں اور ویلکرو پٹے کا استعمال کرکے انہیں سامنے کی طرف محفوظ رکھیں۔ گھٹنے کا تسمہ سخت ہونا چاہئے ، لیکن زیادہ نہیں۔
   • آپ کو ایک یا دو انگلیاں گھٹنے اور ٹانگ کے بیچ کی جگہ پر رکھنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اگر آپ یہ نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو شاید اسے تھوڑا سا ڈھیل دینا چاہئے۔
   • پہلے نچلے پٹے کو جوڑنے سے ٹوگل مستحکم ہوگا اور آپ کو زیادہ سے زیادہ فٹ ہونے میں مدد ملے گی۔

حصہ 2 آرام سے گھٹنے کا پیڈ پہننا

1. 
   

   
   اسے دوسرے کپڑوں کے نیچے رکھیں۔ جب باہر سردی ہو یا آپ کسی ایسی جگہ پر ہوں جس میں ڈریس آف کوڈ سخت دفتر ہو جیسے دفتر یا اسکول ، آپ کو سامان چھپا لینا چاہئے۔ ڈھیلے کپڑے ، جیسے پسینے یا جینز کا انتخاب کریں ، جس کے تحت ٹوگل آسانی سے پکڑ سکتا ہے۔ اس سے خاکہ کو بھی بہت دکھائی دینے سے روکے گا۔
   • اپنے کپڑے پہننے سے پہلے ہمیشہ گھٹنوں کے منحنی خطوط کو پہلے باندھنا یقینی بنائیں۔ اگر یہ ممبر کے قریب ہو تو یہ بہتر کام کرے گا۔
   • کھیلوں کا لباس ڈھیلے ہوتا ہے اور تھوڑی سی لچک پیش کرتا ہے ، جو تنگ پتلون کے مقابلہ میں سنبھالنا آسان ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   شارٹس پہن لو۔ زیادہ تر لوگوں کا خیال ہے کہ اگر اس کی روک تھام کے لئے کوئی اضافی تانے بانے نہیں ہیں تو گھٹنے کے پیڈ کو لگانا اور اتارنا آسان ہے۔ شارٹس ہوا کی گردش کو فروغ دیتے ہوئے زخمی ٹانگ تک فوری طور پر رسائی فراہم کرے گی تاکہ گرمی کے اثر سے دم گھٹنے نہ پائے۔
   • شارٹس کامل ہوتے ہیں جب آپ گھٹنوں کے لمبے لمبے حصے (جیسے فنکشنل فنکشنل آرتھوزز) پہنتے ہیں جو ٹانگ پر اونچے مقام پر رکھے جاتے ہیں۔

3. 
   

   
   وقتا فوقتا گھٹنے پیڈ کو ہٹا دیں۔ اس سے گھٹنوں کے گرد دباؤ کم ہوگا اور جلد کو سانس لینے کا موقع ملے گا۔ محتاط رہیں کہ زخمی ٹانگ پر زیادہ وزن نہ ڈالیں جب آپ گھٹنے کا پیڈ استعمال نہیں کررہے ہیں۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ لیٹے رہیں یا بیٹھ جائیں۔
   • گیلے ہونے سے بچنے کے ل You آپ کو تیرنے یا نہانے سے پہلے گھٹنے پیڈ کو ہٹانا چاہئے۔
   • ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں کہ آیا آپ سازوسامان کے بغیر ہی رہ سکتے ہیں ، اور کتنی دیر تک۔

حصہ 3 دیگر چوٹوں سے بچانا

1. 
   

   
   ڈاکٹر کی ہدایت پر عمل کریں۔ جب کمزور ہونے والے زخموں کی بات ہو تو اپنے ڈاکٹر کو ہمیشہ سننے اور بھروسہ کرنے کا یقین رکھیں۔ یہ آپ کو وہ تمام اہم تفصیلات مہیا کرے گا جن کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہئے ، جیسے گھٹنے کے پیڈ کو استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ، آپ کو کتنے عرصے تک اس کی ضرورت ہوگی ، اور اس سے بچنے کے لئے نقل و حرکت کی اقسام۔
   • آپ صرف ایک لمحہ کے لئے یا مخصوص قسم کی سرگرمیوں کے دوران آرتھوسس پہن سکتے ہیں۔ زیادہ سنگین چوٹوں کے لئے آپ کو مستقل طور پر گھٹنے کا تسمہ پہننا پڑ سکتا ہے۔
   • اگر آپ کو ڈیوائس میں دشواری ہو تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ تجویز کرسکتا ہے کہ آپ اسے بعض اوقات ہٹا دیں ، لیکن جب آپ ٹی وی دیکھتے ہو ، سوتے ہو یا خاموش رہتے ہو تو اسے برقرار رکھیں۔
   • چوٹ یا بحالی کے عمل کے بارے میں ڈاکٹر سے بلا جھجھک سوالات پوچھیں۔

2. 
   

   
   زخمی گھٹنوں پر اپنا وزن ڈالنے سے گریز کریں۔ جوائنٹ پر غیر ضروری دباؤ سے بچنے کے ل walking چلتے وقت محتاط رہیں۔ کھڑے ہونے کے دوران ، زخمی ٹانگ پر اپنے وزن کو دبانے یا آرام کرنے کی کوشش نہ کریں۔ جب تک کہ گھٹنے آپ کے تمام وزن کی تائید کرنے کے ل enough مضبوط نہ ہوں تب تک ، یہ دباؤ کی تبدیلیوں سے عدم استحکام اور خطرہ ہوگا۔
   • اگر چوٹ بہت سنگین ہے تو ، آپ کو پہلے دن یا ہفتوں کے دوران چلنے کے لئے بیساکھیوں کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • لنگڑا عام اور حتی کہ مفید بھی ہوتا ہے ، کیونکہ اس سے آپ کے پیر کو جھکانے میں وقت کم ہوجاتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنی حرکت کی حد کو محدود کریں۔ گھٹنے کے پیڈ کا کام زخمی ٹانگ کو زیادہ سے زیادہ لگانے سے روکنا ہے۔یہاں تک کہ اگر یہ موڑتا ہے تو ، گھٹنوں کے ساتھ لوازمات پہننے کے دوران آپ کی اس حرکت پر توجہ دیں۔ گھومنے یا مشترکہ کا موڑ چوٹ کو بڑھا سکتا ہے۔
   • زیادہ تر وقت ، جب آپ ٹھیک ہونے کی کوشش کر رہے ہو تو آپ گھٹنوں کو سیدھے ، آرام دہ اور اوپر رکھنا چاہتے ہیں۔
   • کسی بھی ایسی حرکت سے گریز کریں جو جوڑوں میں درد کا باعث ہو۔
   • اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ بحالی کی مدت کے دوران گاڑی چلا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی کے لئے گھٹنے پیڈ کا استعمال کریں۔ یہ فرض کرتے ہوئے کہ ڈاکٹر نے آپ کو بتایا کہ سب کچھ ٹھیک ہے ، آپ کے گھٹنے کے ٹھیک ہونے کے بعد آپ ورزش یا ورزش دوبارہ شروع کرسکتے ہیں۔ آپ کو ہمیشہ مشورہ دیا جائے گا کہ آپ اپنی سرگرمیاں کرتے وقت گھٹنوں کے پیڈ کو صحیح طریقے سے پہنیں۔ شدید کارروائیوں کو محدود رکھیں اور ایسی حرکات کرنے سے گریز کریں جیسے وزن اٹھانا جب تک کہ دوسری صورت میں اس کا اشارہ نہ دیا جائے۔
   • خود سے زیادہ کام نہ کریں۔ اگر آپ کو غیر معمولی درد یا تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ جو کچھ کررہے ہیں اسے فورا. روکیں۔
   • کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران ہونے والے زخموں سے بچنے کے لئے گھٹنے کا تسمہ بھی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے جو گھٹنوں کو اکثر غیر مستحکم یا کمزور پوزیشنوں جیسے جمناسٹکس ، ہاکی ، فٹ بال یا رگبی میں رکھتا ہے۔

• اگر آپ ڈاکٹر کے حکم کے بغیر گھٹنے کا تسمہ پہننے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، ایسا انداز منتخب کریں جو آپ کی چوٹ کی شدت کے مطابق ہو۔
• حساسیت اور سوجن کو کم کرنے کے لئے ضرورت کے مطابق نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) لیں۔
• اگر آپ کو موقع ملے تو ، اپنی رفتار کی حد کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل the زخمی ٹانگ کو قدرے بڑھائیں۔
• گھٹنے کا پیڈ کسی بیگ میں یا اپنے لاکر میں رکھیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ ہمیشہ ہاتھ پر رکھتے ہیں۔
• جب تک کہ دوسری صورت میں بیان نہ کیا گیا ہو ، جب آپ سوتے ہو تو اپنے گھٹنے کے منحنی خطوط کو دور کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

• ڈاکٹر کی ہدایات صرف اشارے نہیں ہیں۔ اگر آپ ان کی پیروی نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کی بازیابی زیادہ مشکل ہوسکتی ہے۔
• جب آپ شاور فرش یا ریت میں غیر مستحکم ، شفٹنگ یا پھسلناتی سطحوں پر کھڑے یا چلتے ہو تو محتاط رہیں۔