چہرے کی جلد کو کس طرح مضبوط کرنا ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 چہرے کا یوگا کرنا
• طریقہ 2 صحت مند عمر رسیدہ صحت مند تکنیکوں پر عمل کریں

انتہائی سست یا وزن میں کمی کے نتیجے میں جلد میں سست ہونا اور جھریاں اکثر ظاہر ہوتی ہیں۔ وہ عمر اور کچھ مخصوص طرز زندگی کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں جو جلد کی لچک اور کولیجن کے نقصان کا سبب بنتے ہیں۔ ایک مضبوط چہرے کی جلد جھرریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ چہرے پر مرکوز یوگا مشقوں کا سلسلہ انجام دے سکتے ہیں یا عمر رسیدہ صحت مند معمول پر عمل درآمد شروع کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 چہرے کا یوگا کرنا

1. 
   

   
   کم از کم ایک منٹ کے لئے "شیر کی کرن" کرو۔ یہ مشق چہرے کے تمام پٹھوں کو مضبوط اور ٹون کرنے میں مدد دیتی ہے تاکہ آپ کو جوان نظر آنے میں مدد ملے۔
   • اپنی آنکھیں بند کریں ، چہرے کی خصوصیات کو پوری طرح سے شیکن کرتے ہوئے آہستہ آہستہ سانس لیں۔
   • جتنا ممکن ہو زبان سے اپنے منہ سے چھوڑیں۔
   • آنکھیں کھولیں اور ابرو اٹھائیں۔

2. 
   

   
   اپنے ماتھے پر ورزش کریں۔ اس سے پیشانی کے پٹھوں کو مضبوط کرکے ٹھیک لکیریں اور جھریاں کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • مندروں کے قریب پیشانی کے ہر ایک حصے پر ایک ہاتھ رکھیں۔
   • اپنی انگلیاں پھیلائیں اور اپنے انگوٹھے کو اپنے نچلے جبڑے کے قریب سر کے پاس رکھیں۔
   • اپنے ابرو کے آخر میں اپنے کان رکھیں۔
   • آہستہ سے اپنے پیشانی کی جلد کو اپنے بالوں کی لکیر کی طرف کھینچیں جب تک کہ آپ کی جلد تنگ نہ ہو۔
   • جتنا ممکن ہو ابرو بلند کریں۔
   • پانچ سیکنڈ کے لئے پوزیشن رکھیں اور پانچ بار دہرائیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنی انگلیوں سے گالوں کو مضبوط بنائیں۔ کوشش کرنے کے لئے کچھ مشقیں یہ ہیں:
   • سیدھے آگے دیکھیں اور اپنی انڈیکس انگلیاں اپنے گالوں کے بیچ میں رکھیں
   • اپنی جلد پر مضبوطی سے دبائیں اور اپنی شہادت کی انگلیوں سے چھوٹے چھوٹے حلقے بنائیں
   • ہونٹوں کو آگے بڑھاؤ ، "O" تشکیل دے کر ، پھر ایک مسکراہٹ بنانے کے لئے اپنے منہ کو پیچھے کھینچیں

4. 
   

   
   ابرو کو مستحکم کریں اور سیاہ حلقوں کو کم کریں۔ اس مشق کے تقریبا ایک ہی اثرات ہیں جیسے ابرو لفٹ۔
   • ہر آنکھ کے نیچے انڈیکس رکھیں اور تمام انگلیاں اپنی ناک کی طرف رکھیں۔
   • اپنے دانتوں کو اپنے ہونٹوں سے ڈھانپیں اور منہ کو تھوڑا سا کھولیں۔
   • پھڑپھڑاتے ہو 30 30 سیکنڈ تک چھت کو دیکھیں۔

طریقہ 2 صحت مند عمر رسیدہ صحت مند تکنیکوں پر عمل کریں

1. 
   

   
   
   
   زیادہ پانی پیئے۔ پانی جلد کو نمی بخشتا ہے اور ہموار اور مضبوط نتائج کے ل improves اس کی لچک کو بہتر بناتا ہے۔ دن میں کم از کم آٹھ گلاس پانی پیئے اور شراب سے بھرے نرم مشروبات ، کافی اور پھلوں کے رس سے پرہیز کریں۔

2. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ تمباکو نوشی آپ کی جلد میں کولیجن اور ایلسٹن کو توڑ کر آکسیجن سے محروم کرکے عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتی ہے۔ جلد از جلد سگریٹ نوشی بند کرو اور موثر طریقہ سے متعلق مشورے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

3. 
   

   
   زیادہ سے زیادہ وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ استعمال کریں۔ پھلوں اور سبزیوں جیسے مکمل اور صحتمند کھانے میں اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن بھری ہوئی ہیں جو فوری طور پر اس میں موجود ایلسٹن اور کولیجن کی مرمت کرکے جلد کو مضبوط کرتے ہیں۔ پھلوں ، سبزیوں ، پروٹین کے ذرائع اور پھلوں کے تناسب میں اضافہ کرکے اپنی غذا کو بہتر بنائیں۔

4. 
   

   
   زیادہ سونا۔ نیند آپ کے جسم کی نشوونما اور سیلولر تجدید کے لئے بہت ضروری ہے۔ اس سے خراب یا مردہ جلد کی تبدیلی کو فروغ ملتا ہے جو جلد کی ڈھیلی نمائش میں معاون ہوتا ہے۔ اپنی جلد کی کوالٹی کو بہتر بنانے کے لئے رات میں 8 گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔

5. 
   

   
   اضافی کنواری زیتون کے تیل سے اپنی جلد کی مالش کریں۔ زیتون کے تیل میں وٹامن اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو قدرتی طور پر ٹننگ اور فرمنگ کے لئے جلد کو نمی دیتے ہیں۔
   • ایک منٹ کے لئے اپنے چہرے پر زیتون کے تیل کی مالش کریں ، پھر پانی سے کللا کریں۔

6. 
   

   
   قدرتی اجزاء کے ساتھ چہرے کا ماسک لگائیں۔ تجارتی نشان زدہ برانڈز میں اکثر ایسے کیمیکل ، الرجین اور دیگر عناصر شامل ہوتے ہیں جو اس کے قدرتی لپڈس کی جلد کو صاف کرتے ہیں اور عمدہ لکیروں اور جھریاں کی ظاہری شکل کو بڑھاتے ہیں۔ دوسری طرف ، قدرتی اجزاء میں وہ غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں جن کی آپ کی جلد کو قدرتی طور پر مضبوطی اور ٹون کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • ایک پٹے ہوئے کیلے کو کانٹے سے کچل کر اپنے چہرے پر یکساں طور پر لگائیں ، پھر 20 منٹ بعد کللا کریں۔
   • ایک انڈے کی سفید اور دو سے تین قطرے لیموں کا رس ملا لیں اور اس مرکب کو اپنے چہرے پر لگائیں۔ جب مرکب مکمل طور پر خشک ہوجائے تو ، آپ کللا سکتے ہیں۔

7. 
   

   
   اپنے چہرے کو زیادہ دیر تک سورج کی روشنی سے بے نقاب کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ اپنے چہرے کو 15 سے 20 منٹ سے زیادہ عرصے تک بے نقاب کرتے ہیں تو ، اس سے کولیجن ٹوٹ جائے گا اور قدرتی طور پر آپ کی جلد میں موجود لپڈس کو نکالیں گے ، لکیروں اور جھریاں کی ظاہری شکل کو فروغ دیں گے۔ اپنی جلد کی حفاظت کیلئے اپنے نمائش کے وقت کو محدود کریں یا ہیٹ پہنیں۔

8. 
   

   
   کسی پیشہ ور سے مشورہ کے لئے پوچھیں۔ اپنے بیوٹیشن یا سیدھے کسی کاسمیٹک سرجن کے پاس جائیں۔ لیزر تھراپی اور چہرے کی لفٹ جیسے علاج سے چہرے کی مضبوطی اور لائنوں اور جھریاں کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ کسی سپا میں جائیں یا کاسمیٹک سرجن آپشنز کے ساتھ گفتگو کریں جو آپ کو اپنے چہرے کی جلد کو مضبوط بنانے کے ل. دستیاب ہیں۔