کمپریشن جرابیں کس طرح پہنیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 تھریڈنگ کمپریشن جرابیں
• حصہ 2 جرابیں ہٹانا
• حصہ 3 یہ جاننا کہ کمپریشن جرابیں کب پہنیں
• حصہ 4 کمپریشن جرابیں منتخب کرنا

سمپیڑن کے مضامین لچکدار مواد سے بنے ہیں ، جرابیں ، جرابوں یا ٹائٹس کی شکل میں جو پیروں کی سوجن کو کم کرنے اور ورڈ گردش کو بہتر بنانے کے لئے پہنا جاتا ہے۔ یہ جرابیں اکثر ترقی پسند سمپیڑن پیش کرتی ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ وہ پیروں اور ٹخنوں کے علاقے میں سخت ترین ہیں اور وہ ٹانگوں کے ساتھ تھوڑا سا چوڑا ہوجاتے ہیں۔ یہ جرابیں آپ کی ٹانگوں سے شادی کے لئے تیار کی گئی ہیں ، لہذا ان کو لگانا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ ان جرابوں کو آسانی سے اس لمحے سے اپنے روزمرہ کے معمول میں شامل کرسکتے ہیں جب آپ جانتے ہو کہ انہیں کب پہننا ہے ، جب آپ کا سائز مناسب ہے اور آپ ان کو کیسے لگانا جانتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 تھریڈنگ کمپریشن جرابیں

1. 
   

   
   صبح اپنے کمپریشن جرابیں پہنیں۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کی ٹانگیں قدرے اٹھائی گئیں یا کم از کم افقی طور پر۔ وہ شاید اتنے سوجے ہوئے نہیں ہیں جتنے دن کے بعد ہوسکتے ہیں۔ اس کے بعد آپ زیادہ آسانی سے موزوں پر رکھ سکتے ہیں۔
   • جب تکیا پر پیر رکھ کر سوتے ہو تو اپنے پیروں کو بلند کرنے کی کوشش کریں۔ اس کو اٹھانے کے ل square آپ مربع لکڑی کے ٹکڑے کو ہر سرے پر سلائڈ کرکے گدھے کو بھی تھوڑا سا جھکا سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ٹانگوں پر پاؤڈر ڈالیں۔ اگر آپ کے پیروں کی جلد چپٹے ہو تو آپ اپنی کمپریشن جرابیں نہیں لگاسکتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ نمی جذب کرنے کے ل your اپنے پاؤں اور بچھڑوں پر ٹیلک یا اسٹارچ پھیلائیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنا ہاتھ نیچے پھسلیں اور اسے آخر سے پکڑیں۔ کمپریشن جرابیں لگانے کا ایک آسان ترین طریقہ ان کو کھولنا ہے۔ آپ کو نیچے کا رخ دائیں جانب چھوڑنا چاہئے۔ اپنا ہاتھ نیچے میں رکھیں اور اس کے آخر سے پکڑیں۔

4. 
   

   
   اپنے بازو کے ساتھ اوپر نیچے کھینچیں۔ اختتام پر چوٹکی لگائیں تاکہ یہ بازو کے ساتھ سلائڈ کرتے وقت داہنی طرف رہے۔ یہ اسے صحیح جگہ پر رکھے گا۔

5. 
   

   
   اپنے بازو کے نیچے سے ہٹا دیں۔ اسے بازو سے آہستہ سے ہٹا دیں تاکہ جب وہ پیر پر رکھنے کے لئے تیار ہو تو پیچھے نہ پڑ جائے۔

6. 
   

   
   کرسی پر یا بستر کے کنارے پر بیٹھ جائیں۔ کمپریشن جرابیں لگانا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو اپنے پیروں تک پہنچنے میں تکلیف ہو۔ کرسی پر یا بستر پر بیٹھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے پیروں تک پہنچ سکیں۔

7. 
   

   
   
   
   لیٹیکس یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اس سے آپ کے نچلے حصے کو پکڑنا اور ٹانگ اوپر کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ صحت کے پیشہ ور افراد یا اسی طرح کے ماڈل کے ذریعہ استعمال شدہ لیٹیکس دستانے چنیں۔ برتن کے لئے ربڑ کے دستانے بھی کام کرسکتے ہیں۔

8. 
   

   
   انگلیوں کو نیچے رکھیں۔ نیچے کے آخر میں اپنی انگلیوں کو پھسلائیں اور سیدھ میں رکھیں تاکہ سیدھے رہیں۔

9. 
   

   
   اسے ایڑی کے نیچے لائیں۔ ایسا کریں تاکہ جب آپ اسے جگہ پر رکھیں تو پورا پیر نیچے کے اندر ہو۔

10. 
    

    
    ٹانگ کے ساتھ نیچے سلائڈ. ذخیرہ اندوزی کے لئے اپنے ہاتھوں کی کھجوریں استعمال کریں اور اسے بچھڑے کے اوپر منتقل کریں۔ نیچے جانے کے لئے نیچے کا اوپری حصہ اوپر کی طرف آنا پڑے گا۔ دستانے پہننے سے آپ کو ننگے ہاتھ سے بہتر نیچے کی گرفت حاصل ہوگی۔
    • ٹانگ کے ساتھ ساتھ چڑھنے کے لئے نیچے کی چوٹی پر نہ کھینچیں۔ یہ اسے پھاڑ سکتا ہے۔

11. 
    

    
    جب آپ اسے کھینچتے ہو تو نیچے کو ایڈجسٹ کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچھڑے کو واپس لاتے وقت نیچے سیدھے اور ہموار رہیں۔ آپ کی ترقی کے ساتھ ساتھ ہموار.
    • اگر آپ کمپریشن موزے پہنتے ہیں تو ، انہیں گھٹنوں کے نیچے دو انگلیوں تک پہنچنا چاہئے۔
    • کچھ کمپریشن جرابیں بچھڑے کی چوٹی تک پہنچ جاتی ہیں۔

12. 
    

    
    آپریشن کو دوسری ٹانگ سے دہرائیں۔ اگر آپ کے ڈاکٹر نے دونوں پیروں کے لئے کمپریشن جرابیں تجویز کی ہیں تو ، دونوں جرابوں کو رکھنے کے لئے ان ہدایات پر عمل کریں۔ دونوں پیروں پر ایک ہی بلندی کی جرابیں رکھنے کی کوشش کریں۔
    • کچھ نسخوں میں ایک ٹانگ کے لئے صرف ایک کمپریشن ذخیرہ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

13. 
    

    
    ہر دن کمپریشن جرابیں پہنیں۔ امکان ہے کہ آپ انہیں ہر دن پہنیں اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل wear پہننے کی سفارش کی ہو۔ ورنہ ، یہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
    • سونے سے پہلے ہر رات اپنی کمپریشن جرابیں اتاریں۔

14. 
    

    
    موزوں پر ڈالنے کے لئے مدد کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو اپنے پیروں تک پہنچنے یا کمپریشن جرابیں لگانے میں پریشانی ہو تو آپ اس قسم کے سامان سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ یہ ایک قسم کا جوتا یا شکل ہے جو پاؤں کی طرح دکھائی دیتی ہے۔ اس شکل پر تھریڈ کریں اور اپنے پیروں کو اس میں سلائڈ کریں۔ اس کے بعد اس لوازمات کو ہٹا دیں اور آپ کے پاؤں پر ذخیرہ اندوزی کو صحیح طریقے سے برقرار رکھا جائے گا۔

15. 
    

    
    اپنا پاؤں اٹھائیں۔ اپنے پاؤں کو دس منٹ کے لئے دل سے اوپر اٹھائیں اگر آپ کو کمپریشن جرابیں لگانے میں پریشانی ہو رہی ہے کیونکہ آپ کے پیر یا پیر بہت زیادہ سوجن ہیں۔ اپنے پیروں کو تکیے پر آرام سے بستر پر لیٹنا۔

حصہ 2 جرابیں ہٹانا

1. 
   

   
   سونے سے پہلے شام کو اپنی کمپریشن جرابیں اتاریں۔ اس سے آپ کی ٹانگیں آرام ہوجائیں گی اور آپ جرابیں بھی دھو لیں گے۔

2. 
   

   
   ٹانگ نیچے کرو۔ اسے آسانی سے اور دونوں ہاتھوں سے کرو۔ یہ نیچے کو بچھڑا تک لے آئے گا اور اسے اپنی جگہ پر رکھے گا۔ نیچے کو ہٹا دیں۔

3. 
   

   
   جرابوں کو دور کرنے کے ل a ایک طویل طبی چھڑی کو ہک کے ساتھ استعمال کریں۔ ذخیرہ کرنے پر بہتر گرفت حاصل کرنے کی کوشش کریں اور اگر آپ کو اسے اپنے ٹخنوں یا پیر سے اتارنے میں پریشانی ہو تو ، اسے خاص طور پر اگر آپ اپنے پیروں تک نہیں جاسکتے تو اسے پاؤں سے ہٹانے کی کوشش کریں۔ یہ ایک خاص مقدار میں طاقت لیتا ہے ، جو کچھ لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے۔

4. 
   

   
   ہر استعمال کے بعد اپنی کمپریشن جرابیں دھو لیں۔ مائع ڈٹرجنٹ اور گرم پانی سے انہیں ہاتھ سے دھوئے۔ تولیہ میں جرابیں گھما کر زیادہ پانی نچوڑیں۔ انہیں خشک ہونے کے ل. لٹکا دیں۔
   • کم سے کم دو جوڑے کمپریشن جرابیں لینے کی کوشش کریں ، تاکہ آپ چاند پہن سکیں جبکہ دوسرا دھل رہا ہو۔

حصہ 3 یہ جاننا کہ کمپریشن جرابیں کب پہنیں

1. 
   

   
   اگر آپ کے پیروں میں درد ہو یا وہ سوجن ہو تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ دونوں علامات زندہ رہنا مشکل ہوسکتے ہیں اور کمپریشن جرابیں آپ کی ٹانگوں کو دور کرسکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا اس حل سے آپ کی تکلیف کم ہوسکتی ہے۔
   • اگر آپ کے پیروں میں خون کی گردش خراب ہو تو جیسے کمپلیٹن جرابیں بہتر انتخاب نہیں ہیں جیسے فلیبٹس۔

2. 
   

   
   اگر آپ کے خون کی ٹانگوں میں گردش کم ہو تو کمپریشن جرابیں پہنیں۔ آپ کا ڈاکٹر ویریکوز رگوں ، ٹانگوں میں ویریکوز رگوں ، رگوں کے گہرے تھرومبوسس (کسی گہری رگ میں خون کے جمنے) یا لیمفوڈیما (سوجن ہوئی ٹانگوں) کی جانچ کرے گا۔ اگر آپ کو ان میں سے ایک شرط ہے تو آپ کا ڈاکٹر کمپریشن جرابیں لکھ سکتا ہے۔
   • آپ کو دو سال تک ہر دن کمپریشن جرابیں پہننے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

3. 
   

   
   اگر آپ حمل کے دوران ویریکوز رگیں تیار کرتے ہیں تو کمپریشن جرابیں پہنیں۔ حاملہ خواتین میں سے تقریبا third ایک تہائی ویرکوز رگیں تیار کرتی ہیں ، خاص کر ٹانگوں اور پیروں کی رگوں پر جو رگوں میں بڑھتے ہوئے دباؤ کی وجہ سے وسیع ہوتی ہیں۔ کمپریشن جرابیں پہن کر آپ کے پیر ہلکے ہوجائیں گے ، جو خون کی گردش کو بھی فروغ دے گا۔
   • اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اگر کمپریشن جرابیں سے آپ کی حالت بہتر ہوسکتی ہے۔

4. 
   

   
   سرجری کے بعد کمپریشن جرابیں پہنیں۔ کچھ معاملات میں ، مریضوں کو سرجری کے بعد کمپریشن جرابیں تجویز کی جائیں گی تاکہ رگوں میں ایمبولک تھرومبوسس (یا پھلیبیٹس) یا رگوں میں خون کے جمنے کے خطرے کو کم کیا جاسکے۔ اگر آپ کے بعد کی بحالی آپ کی نقل و حرکت کو محدود کردیتی ہے یا آپ کو بستر پر رہنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کا ڈاکٹر کمپریشن جرابیں لکھ سکتا ہے۔

5. 
   

   
   جسمانی سرگرمی کے بعد کمپریشن جرابیں آزمائیں۔ جسمانی سرگرمی کے بعد بازیابی کا وقت مختصر ہوجاتا ہے جب خون کی گردش میں بہتری آتی ہے ، حالانکہ کھیل کے دوران کمپریشن جرابیں پہننے کے فوائد کی تحقیق میں ملے جلے نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ بہت سے رنرز اور دوسرے ایتھلیٹ اب کھیل کے دوران اور اس کے بعد دونوں میں کمپریشن جرابیں پہنتے ہیں۔ یہ دیکھنا آپ پر منحصر ہے کہ کیا آپ انہیں پہننے کے لئے کافی آرام سے محسوس کرتے ہیں۔
   • یہ عام طور پر کمپریشن جرابوں کے طور پر پیش کیے جاتے ہیں اور کھیلوں اور دیگر جسمانی سرگرمی اسٹوروں پر دستیاب ہیں۔

حصہ 4 کمپریشن جرابیں منتخب کرنا

1. 
   

   
   جس تنازعہ کی آپ کو ضرورت ہے اس کا تعین کریں۔ جرابوں کی کمپریشن فورس پارا کے ملی میٹر (ملی میٹر Hg) میں ماپا جاتا ہے۔ کم سے کم 12 ملی میٹر Hg کافی کم طاقت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو کمپریشن کی صحیح مقدار دے گا ، تاکہ آپ اپنا علاج کروائیں۔

2. 
   

   
   جانیں کہ آپ کی ضرورت جرابیں کی لمبائی کتنی ہے۔ کمپریشن جرابیں مختلف لمبائی میں دستیاب ہیں ، جس میں جرابیں کی شکل میں شامل ہیں جو رانوں کی چوٹی تک پہنچتی ہیں۔ آپ کو جس لمبائی کی ضرورت ہو ڈاکٹر سے پوچھیں۔

3. 
   

   
   اپنے پیروں کی پیمائش کرو۔ اپنی جرابیں کے صحیح سائز کو جاننا ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ٹانگوں کی پیمائش کرسکتا ہے۔ اگر نہیں تو ، آپ کسی فارماسسٹ یا طبی سامان فروخت کرنے والے سے مدد لے سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   میڈیکل سامان اسٹور یا فارمیسی پر جائیں۔ اپنے قریب میڈیکل سامان اسٹور ڈھونڈیں اور یہ چیک کریں کہ کمپریشن اسٹاکنگ کی اچھی فراہمی ہے۔
   • آپ آن لائن بیچنے والے کے ذریعہ کمپریشن جرابیں بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ مناسب سائز کی کمپریشن جرابیں حاصل کرنے کے لئے کسی پیشہ ور کے پاس جانا بہتر ہے۔ اگر آپ دوسری صورت میں ایسا نہیں کرسکتے ہیں تو آپ آن لائن خریداری بھی کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنے ہیلتھ انشورنس آفس سے پوچھ گچھ کریں۔ نظریاتی طور پر ، ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ کمپریشن جرابیں صحت انشورنس کے ذریعہ جزوی طور پر یا پوری (آپ کی حیثیت پر منحصر) کی ادائیگی کی جاتی ہیں۔ یہ جرابیں واضح طور پر معاوضے میں نہیں ہیں اگر وہ ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز نہیں کی گئیں ہیں۔