ایک دن میں 2.5 کلوگرام وزن کم کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  پانی کھونا
• مشورہ

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

اگر آپ جلدی سے تھوڑا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اسے محفوظ اور موثر طریقے سے کرنا چاہئے ، جو بھی وجہ جو آپ کو متاثر کرتی ہے۔ تاہم ، اس بات سے آگاہ رہیں کہ پانی اور ضائع ہونے سے اپنے وزن کو محفوظ طریقے سے کم کرنا ایک دن میں 2.5 کلو گرام کم ہوجائے گا۔ تاہم آگاہ رہیں کہ آپ اس عمل کو ایک دن سے زیادہ دہرانے کے قابل نہیں ہوں گے (یعنی آپ 3 دن میں 7 کلو گرام نہیں کم کریں گے) اور یہ کہ آپ اس دن میں جو وزن کم کریں گے وہ جلد واپس آجائے گا۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے ل. مشورہ دیا جاتا ہے ، وزن کم کرنے کو آپ کے طرز زندگی میں طویل مدتی تبدیلیوں کے ساتھ ملنا چاہئے ، جیسے صحتمند کھانا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
پانی کھونا

1. 3 دن کے ساتھ ساتھ کم کھائیں۔ آپ دیر سے استعمال شدہ کیلوری کے مقابلے میں دن کے اوائل میں زیادہ استعمال شدہ کیلوری آسانی سے جلا دیں گے۔ لہذا ، یقینی بنائیں کہ آپ کا زیادہ تر کیلوری صبح اور دوپہر کے وقت ہے۔
   • اپنے پکوانوں کے سائز کو نصف تک کم کرنے کی کوشش کریں یا کم سے کم دن کے اختتام پر آپ کھانے کے کچھ حص meے کو کم کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ ضرورت سے زیادہ پانی سے چھٹکارا پا کر اپنا 2.5 کلو وزن کم نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ پسینے کی کوشش کرسکتے ہیں۔ سونا یا بھاپ کے کمرے میں 20 منٹ کے لئے بیٹھیں (تاہم ، آگاہ رہیں کہ اس سے آپ کو پانی کی کمی آسکتی ہے اور اس طرح کے نتائج صرف عارضی ہوں گے)۔
• آپ صحت مند پروٹین (جیسے انڈوں کی سفیدی ، چکن کے چھاتی اور مچھلی) کا استعمال کرسکیں گے کیونکہ یہ کھانے پینے کے پانی کو برقرار رکھنے کو فروغ نہیں دیتے ہیں۔

"https://www.microsoft.com/index.php؟title=Logging-2،5-kg-on-day&oldid=236478" سے حاصل ہوا