ماہواری کے دوران اپنے شریک حیات کی دیکھ بھال کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 تنازعات سے بچنا
• حصہ 2 اس کے لئے آسان بنانا
• حصہ 3 ایک معاون پریمی ہونا

ماہواری کی وجہ سے خواتین میں موڈ ہارمونل تبدیلیوں سے متاثر ہوسکتا ہے ، خاص طور پر حیض کے آغاز سے کچھ دن پہلے۔ یہ مایوس کن تجربہ ہوسکتا ہے ، لیکن صحیح نقطہ نظر کے ساتھ ، آپ اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ اس صورتحال کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔ کچھ نکات یہ ہیں جو آپ کو اپنے شریک حیات کی مدد کرنے میں تھوڑا سا اور زیادہ سمجھنے میں مدد فراہم کریں گی جب اسے پری حمل سنڈروم (پی ایم ایس) کی علامات ہوں گی۔

مراحل

حصہ 1 تنازعات سے بچنا

1. اس مدت کو نشان زد کریں جب آپ کو یقین ہو کہ اس کے اصول کیا ہیں۔ آپ یہ کیلنڈر پر ہر ماہ کرسکتے ہیں ، لیکن اسے ایسی جگہ رکھنے کی کوشش کریں جہاں وہ اسے نظر نہیں آتی ہے۔ ماہواری کی مدت میں کیا جاننا ہے ، آپ اس سے زیادہ صبر کرسکتے ہیں۔ آئی فون یا اینڈرائیڈ فون کے لئے بہت ساری ایپس دستیاب ہیں جو آپ کو اس کے چکر کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ تاہم ، یاد رکھنا ، بہت سی خواتین میں ماہواری کے بے قاعدہ چکر لگتے ہیں۔

2. 
   

   
   اس سے بات کریں. اس لمحے کا انتظار کریں کہ وہ پرسکون ، خوش اور ایک جگہ ہے اور اسے بتائیں کہ آپ کو ماہواری میں اس کی گرل فرینڈ کی مدد کرنے کے بارے میں ایک مضمون ملا ہے۔ اسے دکھاؤ کہ یہ تجربہ کتنا تکلیف دہ اور مشکل ہوسکتا ہے اس کے ساتھ آپ کتنے حیران ہیں۔ وہ حرکت میں آجائے گی کہ آپ کو اس دلچسپی کی بہت زیادہ پرواہ ہوگی ، اور وہ اس کی حمایت محسوس کریں گی کیوں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ یہ حیاتیاتی مسئلہ ہے جو اس کے قابو سے باہر ہے۔

3. 
   

   
   
   
   جذباتی تکلیف کو کبھی بھی اپنے چکر سے کھل کر منسوب نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ادوار قریب آرہے ہیں یا ہر مہینے میں وہی علامات دیکھ رہے ہیں تو ، اس مشاہدے کو اپنے لئے رکھیں۔ بہت سی خواتین ، خاص طور پر جب وہ خراب موڈ میں ہیں ، ناراض ہوجائیں گی کہ آپ کے خیال میں ان کے غصے کی وجہ اس حقیقت سے سامنے آتی ہے کہ مہینوں کا یہ پُرجوش لمحہ آگیا. چونکہ وہ حساس ہے ، اسے محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ اس کے قوانین سے کوئی تعلق بنا کر اس کی رائے کو بدنام یا نظرانداز کریں۔

4. 
   

   
   اسے حیرت مت بتانا۔ اگر آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ وہ موڈ موڈ میں ہے تو ، اس کو ایسی خبریں یا حیرتیں مت بتائیں جس کی وجہ سے وہ بہت سخت اور سفاکانہ ردعمل کا اظہار کرسکتا ہے۔ انتظار کریں جب وہ آپ کو اپنی ساری توجہ دے سکتی ہے اور وہ کب بہتر ذہن میں ہوگی۔

5. 
   

   
   دھماکہ خیز سوالوں کے جواب نہ دیں۔ سوالات جیسے "کیا میں اس لباس میں چربی دیکھتا ہوں؟ تعلقات میں جواب دینا خطرناک ہوسکتا ہے۔ اس کا جواب دینا پریشانی ہوسکتی ہے جب یہ غیر معمولی ہے۔ اگر آپ جانتے ہو کہ اس طرح کی گفتگو میں شامل نہ ہوں تو کوشش کریں۔

حصہ 2 اس کے لئے آسان بنانا

1. 
   

   
   
   
   اپنی جماعتوں کی تعدد کو کم کریں۔ پھولنے والی احساسات اور تکلیف کا عام طور پر باہر جانے کی خواہش پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ رات کی تصدیق کرنے سے پہلے اس سے بات کریں یا دوستوں کو گھر مدعو کریں۔ خاص طور پر ان واقعات سے آگاہ رہیں جن کے لئے لباس کے مخصوص کوڈ یا جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔

2. 
   

   
   گھر کا کام کرو۔ اگر اس کے کام کی فہرست معقول اور جسمانی طور پر پورا کرنا ممکن ہو تو ، اس کی مدد کرو۔ ماہواری سے متعلق خواتین کو کسی کی دیکھ بھال کرنے یا کسی خاص کام میں ان کی مدد کرنے میں مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ نیز ، کچھ بھی نہیں کرنا کسی تباہی کا بہترین نسخہ ہے ، کیوں کہ یہ آپ کو چیخنے کے مواقع تلاش کرتا ہے۔

3. 
   

   
   اس کی غذا کی تبدیلیوں کے مطابق بنائیں۔ آپ کی گرل فرینڈ جس نے اٹکنز کی خوراک کی پیروی کی وہ اچانک ایک پیزا کھا سکتی ہے جب وہ حائضہ کی مدت میں ہے۔ اس کی غذا میں ہونے والی تبدیلیوں پر تبصرہ نہ کریں۔ اگر وہ شکایت کرتی ہے کہ اس کے کپڑے تنگ ہیں تو ، تجویز کریں کہ وہ ساتھ چلیں۔

حصہ 3 ایک معاون پریمی ہونا

1. 
   

   
   صبر کرو۔ پریشان ہونے والے کسی کی دیکھ بھال کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی پریشان ہوجاتا ہے یا کوئی ایسا کام کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ اپنا مزاج کھو جاتے ہیں تو پرسکون رہیں اور رد عمل ظاہر نہ کریں۔ آپ صرف چیزوں کو خراب کردیں گے۔ یہ مضمون پڑھیں کہ دلیل کو کیسے ضائع کیا جائے۔

2. 
   

   
   پریشان نہ ہوں۔ اس وقت کے دوران ، آپ کا ساتھی اپنے جذبات سے دوچار ہوسکتا ہے اور آپ کا بہترین دفاع یہ ہوگا کہ آپ پرسکون رہیں اور سیدھے الفاظ میں کہیں ، "ٹھیک ہے ، میں سمجھ گیا ہوں۔ "

3. 
   

   
   ہمدرد بنیں۔ اس وقت کے بارے میں سوچئے جب جسمانی تبدیلیوں نے آپ کو بدمزاج کردیا۔ کیا آپ نے کبھی نیند ختم کردی ہے اور بہت پریشان ہو چکے ہیں؟ یا ، کیا آپ کبھی بھی اس جگہ پر داخل ہوگئے ہیں جہاں دائمی درد نے آپ کو بہت بدبخت بنا دیا ہے؟ اپنے آپ کو اپنے شریک حیات کی جگہ پر رکھیں۔ اس حقیقت کے علاوہ کہ اسے تکلیف دہ جسمانی علامات ہوسکتی ہیں ، اس کے ہارمونز میں اتار چڑھاو اور عارضہ پڑتا ہے ، اور یہ واقعتا اسے اپنے جذبات اور خواہشات کو سمجھنے سے روکتا ہے۔ ماضی میں ٹیسٹوسٹیرون کے آپ پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں سوچو ، جیسے جب آپ کو جنسی طور پر ایک زبردست جنسی جذبات کا احساس ہوتا ہے ، یا جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہر بار جارحانہ یا ناراض ہو رہے ہیں (خاص طور پر آپ کے نوعمر دور کے دوران)۔ اس عرصے کے دوران ، آپ مضبوط جذبات میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، گویا کہ آپ خود میں مزید مہارت حاصل نہیں کرتے۔ ابھی اس کے بارے میں وہی محسوس کر رہی ہے۔

• اس کے قوانین کے بارے میں لطیفے نہ بنائیں۔
• کبھی کبھی صحیح وقت پر ایک سادہ "میں آپ سے پیار کرتا ہوں" جب آپ کے ساتھی کو اس کے منفی جذبات سے آزاد کرسکتا ہے جب اس کے پی ایم ایس علامات اسے چڑچڑا بنا دیتے ہیں۔ ہوشیار رہیں کہ اسے غلط وقت پر نہ کہیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی گلے اور چھوٹی بوسے بھی کام کرتے ہیں۔ اس سے زیادہ نہ کریں!
• اگر آپ اس کے ماہانہ چکر کو دل سے جانتے ہیں اور ایک دن وہ واقعی جذباتی ہو جاتی ہے ، جب اس کی مدت نہیں ہوتی ہے تو ، ذہنی کیفیت دوسری وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ کچھ مواقع پر ، عورتیں مہینے کے دوسرے اوقات میں درد کا سامنا کرسکتی ہیں (مثال کے طور پر بیضہ کے دوران یا گھوںسلی کے دوران)۔ یہ اچھی طرح سے ہوسکتا ہے کہ کوئی شخص کسی اور طرح کی جسمانی تکلیف میں مبتلا ہو ، لیکن اس کے امکان کچھ زیادہ ہی مختلف ہوتا ہے۔
• اگر آپ کا ساتھی خاص طور پر پی ایم ایس کی علامات سے حساس ہے تو ، آپ کو سائیکل پر نگاہ رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ صورتحال تنازعے میں اضافے سے پہلے یہ اقدامات کب کریں گے۔
• تمام جہتوں میں انتہائی رد عمل کے ل Prep تیار کریں۔ اگر آپ خود کو اس سے اچھا دکھاتے ہیں تو وہ آپ کے ارادوں پر سوال اٹھائے گی ، آپ کو نوٹس نہیں دے گی ، یا خوشی سے بھی نہیں رو پائے گی۔
• کچھ عورتیں اپنی مدت کے دوران جنسی تعلقات سے گریز کرنے کی کوشش کرتی ہیں ، لیکن دوسروں کو اس سے موت ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر اس سے وہ جذباتی اور جسمانی طور پر بہتر محسوس کریں۔ اگر آپ کے دوران جنسی تعلقات رکھنے کا خیال آپ کو پریشان کررہا ہے تو ، اس مضمون کو پڑھیں۔ ایک متبادل یہ ہوگا کہ اس کو کمر کی مالش یا کمر کی مالش دی جائے۔
• بہت ساری خواتین قبل از وقت علامات کو کم کرنے کے ل over زیادہ انسداد NSAIDs اور دوائیں لے کر کچھ سکون حاصل کرتی ہیں۔ شراکت دار کی حیثیت سے ، آپ ان دوائیوں کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرکے ، انہیں ہاتھ میں رکھتے ہوئے یا ان کو خریدنے کے لئے تیار رہ کر پوائنٹس حاصل کرسکتے ہیں۔
• ڈارک چاکلیٹ اور ایک یسپریسو (یا کافی دوسری قسم کی کافی) عارضی طور پر عارضہ طور پر کچھ ماہواری کے علامات کو دور کرنے میں مؤثر ہے۔ اگر آپ کی گرل فرینڈ طبی دیکھ بھال کی پیروی نہیں کرتی ہے تو ، جان لیں کہ اگر آپ اس کی مدد اور ہمدردی دیتے ہیں تو یہ اس کا اچھا کام کرے گا۔ اگر اسے ماہواری میں درد ہو تو اسے کیفینٹڈ مشروبات نہ دیں۔در حقیقت ، کیفین ان تکلیفوں کو بڑھا سکتی ہے ، جو اس کو زیادہ چڑچڑا بنا سکتی ہے۔

• ایسا سلوک نہ کریں جیسے آپ کے جذبات حقیقی نہ ہوں۔ اس کے برعکس ، وہ ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ وہ اس کے ہارمونز کو بڑھاوا دیتے ہیں۔
• اپنے ٹارک کی پریشانیوں کو اس کے قواعد تک کم کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ صرف ایک نادان رویہ ہے۔ اگر آپ کا شریک حیات واقعی میں پی ایم ایس میں مبتلا ہے تو ، یہ پورے مہینے میں صرف کچھ دن رہے گا۔ اپنی پریشانیوں کا اصل مرکز تلاش کریں۔
• منفی طرز عمل کی ترغیب نہ دیں۔ لوگ کچھ طرح کے جذبات کا تجربہ کرتے ہیں ، لیکن وہ فیصلے کرنے کی اپنی صلاحیت برقرار رکھتے ہیں۔ قبل از حیض سنڈروم کے ساتھ بائپولر ڈس آرڈر یا بارڈر لائن شخصیت شخصیت کی خرابی کو الجھ نہیں۔ اگر آپ کا ساتھی واقعی آپ کے ساتھ بدسلوکی کررہا ہے تو ، یہ آپ پر منحصر ہے کہ وہ اسے چھوڑ دے اور آپ کو ایک ایسی محبوبہ کی تلاش کرے جو آپ کے ساتھ وقار کے ساتھ پیش آئے۔