ایک ہفتے میں چپٹا پیٹ کیسے حاصل کریں؟

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  پیٹ کھونے کے ل. پیئے
• مشورہ
• انتباہات

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 61 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا ہے۔

اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

آپ کسی بڑے پروگرام میں شرکت کریں گے اور اپنے گول پیٹ سے جان چھڑانے کے لئے صرف ایک ہفتہ ہوگا۔ اگر آپ مندرجہ ذیل نکات پر عمل کریں تو یہ ممکن ہے۔ آپ اتنے مطمئن ہوں گے کہ آپ ہفتے میں ایک بار ختم ہونے کے بعد ان کی پیروی کرنا چاہتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
پیٹ کھونے کے ل. پیئے

1. 5 پوٹاشیم سے مالا مال مصنوعات منتخب کریں۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے آوکاڈو ، منی کیلے ، پپیتا ، آم ، کینٹالوپ اور غیر چربی والا دہی کھائیں (کوئی مصنوعی میٹھا نہیں ہے)۔ پوٹاشیم قدرتی ڈوریوٹک ہے ، یہ پانی کی برقراری اور سوجن کے خلاف جنگ میں مدد دے گا۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• بہت تیز کھانا مت کھاؤ۔ آہستہ آہستہ کھانا آپ کے نظام ہاضم کو صحیح طریقے سے کام کرنے دیتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے کھانے سے زیادہ لطف اٹھانے کی بھی سہولت ملے گی۔
• زیادہ متحرک رہیں۔ لفٹ کے بجائے سیڑھیوں پر جاو ، یہ اچھی شروعات ہوگی۔
• ناشتہ کرو! ناشتہ کرنے سے آپ کا تحول جاگ جائے گا!
• دوری کے بجائے ریس ٹائم کے لحاظ سے سوچئے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ، آپ کی میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے اور تربیت کے بعد بھی تیز تر رہتا ہے۔ اگر آپ آدھے گھنٹہ تک دوڑتے ہیں تو آپ کی میٹابولزم زیادہ لمبے عرصے تک اس سے کہیں زیادہ متحرک ہوگی اگر آپ صرف ایک یا دو کلومیٹر کی دوری پر چلائیں۔
• رات کے کھانے کے بعد ، سونے سے کم از کم دو گھنٹے انتظار کریں ، اس سے آپ کو ہضم ہونے کا وقت ملے گا۔
• آپ جتنی سخت محنت کریں گے ، آپ کو زیادہ سے زیادہ مرئی اور تیز نتائج ملیں گے۔
• اگر آپ کو فوری طور پر نتائج نظر نہیں آتے ہیں تو مایوس نہ ہوں۔ وہ بعد میں نظر آئیں گے۔
• بہرحال جدوجہد کریں۔ حوصلہ شکنی نہ کریں ، آپ وہاں پہنچ جائیں گے۔
• سمارٹ انتخاب کریں:
  • اپنے آپ کو مکمل غذائیں (اناج اور سارا آٹا) ڈالیں۔
  • تمام سبزیاں اچھی ہیں تاہم آپ کے معاملے میں سیاہ ترین لیٹش سب سے مناسب ہوگی۔ دیگر سبزیاں جیسے مٹر اور مکئی آپ کو نشاستہ لاسکتے ہیں
  • چپس پر گری دار میوے کو ترجیح دیں دونوں چربی سے مالا مال ہیں ، لیکن گری دار میوے زیادہ صحت مند ہیں
  • پھلوں کے رس پر پھل کو ترجیح دیں۔ جوس میں بعض اوقات اضافی شکر ہوتی ہے جو ہضم کرنا مشکل ہوسکتی ہے۔ اس کے برعکس ، پھل آپ کو عمل انہضام کی پریشانی کا سبب نہیں بنائیں گے
  • دودھ کے ل، ، اسکیم یا نیم سکمڈ دودھ کو ترجیح دیں
• کیلے کے علاوہ غیر منظم پھل کھائیں۔ وہ کاربوہائیڈریٹ کی عمل انہضام کو سست کرتے ہیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• خود سے فاقہ کشی نہ کرو۔
• زیادہ محنت نہ کریں اور اپنے جسم کے بارے میں زیادہ سے زیادہ مت پوچھیں۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weend&oldid=250406" سے اخذ کردہ