ہائپوترمیا سے بچنے کا طریقہ

مصنف: Eugene Taylor

تخلیق کی تاریخ: 10 اگست 2021

تازہ کاری کی تاریخ: 1 جولائی 2024

ویڈیو: ہائپوتھرمیا سے کیسے بچیں؛ ڈاکٹرز ایکسپریس ارجنٹ کیئر اسٹامفورڈ سی ٹی

مواد

مراحل
حصہ 1 ہائپوٹرمیا سے بچنے کے لئے جلد صورتحال کا جائزہ لیں
حصہ 2 باہر ہائپوٹرمیا کی روک تھام
حصہ 3 علامتوں اور جانکاری کے اشاروں کو جاننا

اس مضمون میں: ہائپوتھرمیا کو روکنے کے لئے پہلے سے ہی صورتحال کا جائزہ لینا

ہائپوترمیا ایک جان لیوا عارضہ ہے جو اس وقت پیدا ہوتا ہے جب جسم اس سے زیادہ گرمی کھو دیتا ہے ، جو اس کا درجہ حرارت 35 ڈگری سینٹی گریڈ سے نیچے گر جائے گا۔ اگر آپ جنگل میں کسی مہم کی تیاری کر رہے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو رات کے وقت کیمپ لگانا ہے تو ، یہ جاننا ضروری ہے کہ ہائپوٹرمیا کو کیسے روکا جائے اور انتباہی علامات کو پہچانیں۔

مراحل

حصہ 1 ہائپوٹرمیا سے بچنے کے لئے جلد صورتحال کا جائزہ لیں

باہر جانے سے پہلے صورتحال کا اندازہ کریں۔ چاہے آپ کوئی ایڈونچر یا ٹریولر ٹریپ کا منصوبہ بنا رہے ہو ، یا صرف کچھ وقت فطرت میں گزارنا چاہتے ہو ، آپ کو موسم کی جانچ پڑتال کے لئے وقت نکالنے کی ضرورت ہے اور فیصلہ کرنا ہے کہ اپنے سفر کے لئے کس طرح بہترین تیاری کریں۔ یہ نہ بھولیں کہ ہائپوٹرمیا میں مبتلا ہونے کا خطرہ ہمیشہ موجود رہتا ہے یہاں تک کہ درجہ حرارت ہلکا سا لگتا ہے ، کیونکہ ہوا اور نمی آپ کے اندرونی درجہ حرارت کو نیچے لے جاسکتی ہے۔
رات کے وقت درجہ حرارت کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ باہر سونے جارہے ہیں تو ، آپ کو سردی سے بچانے کے ل the کپڑے اور مناسب سلیپنگ بیگ لینے کو یقینی بنانے کے ل the آپ اپنے آپ کو اس درجہ حرارت کا پتہ لگانے کے ل. انکوائری کریں گے۔
- کم درجہ حرارت کے ل specially خصوصی طور پر ڈیزائن کیا ہوا سلیپنگ بیگ موجود ہیں ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی ان شرائط کے ل. مناسب ہے جو آپ کی توقع کرتے ہیں۔
ہنگامی منصوبہ تیار کریں۔ بعض اوقات چیزیں منصوبے کے مطابق نہیں چلتیں اور آپ اپنی منصوبہ بندی کے بعد بعد میں باہر ہوجائیں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ایک دن میں اضافے پر جاتے ہیں تو ، آپ کو اپنی حفاظت کو مدنظر رکھنا ہوگا اور اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو اضافی کپڑے اور اپنا سیل فون لانا ہوگا۔ یقینی بنائیں کہ اگر پیدل سفر کے راستے کے داخلی راستے پر لاگ کتاب میں اپنا نام لکھیں تو کوئی ایسی جگہ موجود ہے تاکہ معلوم ہو سکے کہ آپ وہاں موجود ہیں اور پارک بند ہونے کے بعد آپ کو اٹھاسکتے ہیں۔
- اگر آپ اپنے موبائل فون پر کوریج کی تیاری نہیں کر رہے ہیں تو ، آپ ایمرجنسی سیٹلائٹ کال کرنے کے لئے لوکیشن ٹیگ لانے پر غور کر سکتے ہیں۔
- کم از کم دو لوگوں کو بتانا یقینی بنائیں کہ آپ کہاں جارہے ہیں اور آپ کی واپسی کے لئے کس وقت کی توقع ہے۔

حصہ 2 باہر ہائپوٹرمیا کی روک تھام

لباس کی کئی پرتیں پہنیں۔ آپ کے جسم کو ہائپوترمیا سے بچانے کے لئے لباس کی تہوں کو شامل کرنا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ آپ کو سردی سے بچانے کے لئے کپڑوں کی ایک پرت کی توقع نہ کریں۔ متعدد پرتیں پہنیں اور دوسرے کپڑے بھی لائیں جو آپ کو سردی لگنے پر پہن سکتے تھے۔
- اون ، انڈرآرمز ، سر ، گردن اور دھڑ کے اطراف کو اضافی تحفظ کی ضرورت ہے۔ یہ وہ مقامات ہیں جہاں حرارت جسم کے دوسرے علاقوں کی نسبت تیزی سے منتشر ہوتی ہے۔
- اپنے ہاتھوں اور پیروں کو فراسٹ بائٹ سے بچانے کے لئے موزوں اور دستانے کی کئی پرتیں پہنیں۔
- اگر آپ کے کپڑے گیلے ہوں تو اضافی کپڑے لائیں۔ اگر آپ کسی مہم کی تیاری کر رہے ہیں تو ، کپڑے کی کئی پرتیں کسی ایرٹائٹ پلاسٹک بیگ میں لائیں تاکہ آپ کو ضرورت پڑنے کی صورت میں انہیں خشک رکھیں۔
اپنے کپڑوں کو سپرپوز کرنے کا طریقہ جانیں۔ پیدل سفر کے شوقین افراد نے یہ قائم کیا ہے کہ تانے بانے کا ایک خاص امتزاج آپ کو سردی کے خلاف بہترین تحفظ فراہم کرتا ہے۔
- پہلی پرت کے ل fabrics ، ایسے کپڑے پہنیں جو جلد کے قریب جلدی خشک ہوں۔ یہ کپڑے آپ کے جلد کو نمی سے دور رکھنے کے لئے بنائے گئے ہیں جیسے آپ پسینہ آتے ہو ، اس سے آپ کے جسم کو خشک رہنے میں مدد ملے گی۔ پہلے اس قسم کے پالئیےسٹر سے بنی ہوئی ٹاپ یا پینٹ رکھیں۔
- دوسرے کے لئے ، بیس کوٹ پر اون یا دیگر گرم تانے بانے پہنیں۔ اون سرد ماحول کے ل the بہترین انتخاب ہے کیونکہ اس سے گرمی کی موصلیت اور گرم رہتے ہوئے جلد کو سانس لینے کی اجازت ہوتی ہے۔
- تیسرے کے لئے ، واٹر پروف کپڑے پہنیں یا وہ آپ کو ہوا سے الگ کردے۔ آپ جس طرح کے موسم کا سامنا کریں گے اس کا تعین کریں اور اپنی حفاظت کے لئے ضرورت کے مطابق زیادہ سے زیادہ تہیں لگائیں۔ آپ کو لباس کی دوسری تہوں کو گیلے ہونے سے روکنے کے لئے ونڈ بریکر یا انورک کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
ٹھنڈا ہونے پر روئی نہ پہنیں۔ کاٹن سانس لینے کے ل too بہت جلد چھوڑ دیتا ہے اور ہائپوترمیا سے بچنے کے ل enough اتنا گرم نہیں ہوتا ہے. جب یہ گیلے ہوجائے گا ، تو یہ صورتحال کو مزید خراب کردے گی ، کیونکہ اس میں خشک ہونے میں کافی وقت لگتا ہے اور یہ آپ کی جلد کے خلاف نمی برقرار رکھے گا۔ ماہرین نے بتایا ہے کہ سردی پڑنے پر کپاس پہننا سب سے خراب تانے بانے ہے۔ گھر میں جینز اور فلالین چھوڑیں اور آپ کو باہر گرم رکھنے میں مدد کرنے کے لئے زیادہ موثر تانے بانے کو ترجیح دیں۔
زیادہ سے زیادہ خشک رہیں۔ جب آپ ہائپوٹرمیا سے اپنے آپ کو بچانا چاہتے ہیں تو نمی آپ کا بدترین دشمن ہوتا ہے۔ گیلے علاقوں کو عبور کرنے سے گریز کریں جب تک کہ آپ اپنے پیروں کے نچلے حصے پر واٹر پروف جوتوں اور گائٹرز پہن کر اپنے پیروں اور ٹانگوں کو خشک نہ رکھیں۔ اگر آپ ہائپوترمیا میں مبتلا ہونے کے بارے میں پریشان ہیں تو ، آپ کو زیادہ سے زیادہ اور پسینے کی کوشش نہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے ، کیونکہ جب پسینے سے پیدا ہونے والی نمی خطرناک ہوجائے گی جب درجہ حرارت کم ہوجائے گا اور آپ کا جسم ٹھنڈا ہوجائے گا۔
- جانئے کہ اگر آپ کئی گھنٹوں کے بعد گھر واپس آنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ پسینہ نکل سکتے ہیں۔ اس سے آپ کی میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے اور قلیل مدت میں آپ کے جسم کو گرم رکھنے میں مدد ملے گی۔ مسائل طویل مدتی کے لئے شروع ہوں گے ، مثال کے طور پر اگر آپ باہر سوتے ہیں ، کیونکہ جب آپ حرکت کرنا چھوڑ دیں گے تو آپ کا پسینہ سرد ہوجائے گا اور اس سے آپ کا داخلی درجہ حرارت کم ہوگا۔
اگر برف باری ہو یا بارش شروع ہو تو شیلٹر۔ اگر بارش ہونے لگے اور اگر آپ کو گیلے ہونے سے بچنے کا موقع ملے تو آپ کو جہاں ممکن ہو پناہ دینا چاہئے۔ اگر ممکن ہو تو بارش ہونے تک صاف رہیں۔
- طوفان یا شاور کے بعد ، اپنے گیلے کپڑے بدلیں اور فوری طور پر سوکھے کپڑے پہنیں۔ کبھی کبھی گیلے ہونے سے بچنا ناممکن ہوتا ہے ، لیکن اس کا مطلب ہے کہ آپ کو جلد سے جلد خشک ہونا پڑے گا۔ آپ نے شاید کچھ اضافی کپڑے لایا ہوں جو آپ خشک رہنے کے ل put رکھ سکتے ہیں۔
خود کو ہوا سے بچائیں۔ ہوا سردی کے وقت بارش کی طرح خطرناک ہوسکتی ہے ، کیونکہ یہ آپ کے کپڑوں کے ذریعہ ٹھنڈی ہوا چلاتی ہے اور یہ آپ کے اندرونی درجہ حرارت کو تیز کرتی ہے جہاں سے ہوا نہیں آتی تھی۔ اگر آپ کے کپڑے پسینے یا بارش کی وجہ سے گیلے ہیں تو یہ سب زیادہ خطرناک ہے۔ ایک اچھ windا ہوا توڑنے والا آپ کی حفاظت میں مددگار ہوگا ، لیکن تیز ہواؤں سے پھر بھی گزر سکتا ہے۔
- اگر وہاں بہت زیادہ ہوا ہو تو آپ کو پناہ دینا ہوگی ، چاہے وہ آپ کو لمبے درختوں کے پیچھے پناہ دے رہا ہو۔ ہوا کے پرسکون ہونے کا انتظار کرنے کی کوشش کریں اور جب ہوا پرسکون ہوجائے تو اپنا سفر جاری رکھیں۔
- اگر آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو درختوں یا پہاڑوں کے قریب سے زیادہ سے زیادہ قریب رہنا چاہئے تاکہ دونوں سمتوں سے ہوا کا سامنا نہ کرنا پڑے۔
جتنا ہو سکے اس کا رخ موڑ دو۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہائپوٹرمیا کا خطرہ مول لینے جا رہے ہیں تو آپ کو ابھی سے پلٹ جانا چاہئے۔
- اگر آپ گیلے اور سرد ہیں تو پہاڑ کی چوٹی پر پہنچنے کی خواہش سے رہنمائی نہ کریں۔ زلزلے اور ہائپوتھرمیا کے دیگر اشاروں کو نظر انداز نہ کریں۔

حصہ 3 علامتوں اور جانکاری کے اشاروں کو جاننا

علامات کو پہچاننے کا طریقہ جانیں. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ یا آپ کا پیدل سفر کرنے والا ساتھی ہائپوتھرمیا کا شکار ہے تو آپ کو انتظار کرنے کے بجائے فورا. ہی کام کرنا چاہئے۔ ہائپوترمیا کی مندرجہ ذیل علامات کا مشاہدہ کریں۔
- اوسط ہائپوٹرمیا کی صورت میں:
  - سردی لگ رہی ہے
  - چکر
  - بھوک کا احساس؛
  - متلی
  - تیز سانس لینے
  - بولنے میں دشواری
  - الجھن کا ایک ہلکا سا احساس
  - موٹر کوآرڈینیشن کا نقصان
  - تھکاوٹ
  - دل کی شرح میں اضافہ
- شدید ہائپوٹرمیا کی صورت میں:
  - زلزلے (تاہم ، جب ہائپوترمیا خراب ہوتا ہے تو ، زلزلے رک جاتے ہیں)
  - اناڑی پن میں اضافہ اور موٹر ہم آہنگی کی کمی؛
  - مشکل بولنے میں (شکار لڑکے)
  - الجھن محسوس کرنا اور خراب فیصلے کرنا ، مثال کے طور پر گرم کپڑے اتارنے کی کوشش کرنا۔
  - غنودگی یا توانائی کی کمی
  - اپنی ریاست کے بارے میں لاتعلقی؛
  - شعور کا ترقی پسند نقصان؛
  - ایک کمزور نبض
  - سست اور سطحی سانس لینے کی حرکات۔
- بچوں میں ہائپوتھرمیا کے لئے
  - ایک چمکیلی سرخ جلد کا رنگ؛
  - ایک کم توانائی کی سطح؛
  - تھکے ہوئے رونے
فرد کو گرم رکھنے کے لئے عمل کریں۔ اسے بہت تیزی سے گرم نہ کریں ، اسے تھوڑا سا گرم کرنے کی کوشش کریں تاکہ گرمی کی نمائش کو دھچکے نہ لگیں۔ ہائپوترمیا کے علاج کے لئے سب سے اہم چیز یہ ہے کہ اس شخص کے اندرونی درجہ حرارت کو محفوظ سطح تک بڑھنے میں مدد دی جائے۔ اس کو گرم کرنے کے لئے جو بھی ہوسکے ، ان میں مندرجہ ذیل حل بھی شامل ہیں۔
- ایک گرم جگہ پر ملیں گے۔ اگر آپ تک رسائی نہیں ہے تو ، آپ مدد کے انتظار میں پناہ لے سکتے ہیں۔ بارش اور ہوا سے بچانا یقینی بنائیں۔
- گیلے کپڑے اتار دیں۔ گیلے کپڑے اور لپیٹے ہوئے شخص کو خشک یا گرم لباس یا لباس میں اتاریں۔ جانئے کہ گیلے کپڑے رکھنے سے بہتر ہے کہ اس کو مکمل طور پر کپڑے اتاریں (یا اسے صرف اس کے انڈرویئر کے ساتھ چھوڑ دیں)۔ اگر آپ یا اس گروپ کے کسی اور فرد کے پاس خشک کپڑے ہیں جو آپ ہائپوٹرمیا کے شکار مریض کو قرض دے سکتے ہیں تو ، ان کی پیش کش کرنے کا یہ اچھا وقت ہے۔
- اسے گرم مشروبات دیں۔ چائے ، سوپ یا اس سے بھی گرم (لیکن ابلتے نہیں) پانی مدد کرسکتا ہے۔ یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ حرارت کے اہم فرق کی وجہ سے اس کے جسم کو چونکانے سے بچنے کے ل you آپ کو گرم ، غیر جلانے والی مشروبات ضرور دیں۔ اسے شراب نہ دو ، کیونکہ مشہور اعتقاد کے باوجود الکحل اس کے اندرونی درجہ حرارت کو اور بھی کم کر دے گا۔
- کسی شخص کو گرمی کے بیرونی منبع کے قریب نصب کریں ، خاص طور پر اون ، بغلوں یا لیبڈمن کے علاقوں کے قریب ، کیونکہ یہ وہ علاقے ہیں جو اپنی حرارت کو جلد سے جلد کھو دیتے ہیں۔ آپ گرم پانی یا گرم کیمیکل کمپریسس سے بھری بوتلیں استعمال کرسکتے ہیں۔
- آخری کوشش کے طور پر ، آپ اپنے آپ سے یا اپنے گروپ کے کسی اور ممبر اور ہائپوٹرمیا کا شکار شخص کے مابین جلد سے جلد رابطے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ کسی کو گرم کرنے کا سب سے موثر حل نہیں ہے ، لیکن اگر کسی وجہ یا کسی اور وجہ سے یہ آخری ممکنہ حل ہے تو ، آپ مدد کے لئے انتظار کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ اس تکنیک کو حاصل کرلیں تو آپ ان کو کال کریں۔
اگر ضروری ہو تو سی پی آر کا استعمال کریں . اگر متاثرہ شخص بے ہوش ہے یا اس کی نبض نہیں ہے تو ، قلبی تپش سے دوچار رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اس تکنیک کا صحیح طریقے سے استعمال کرنا نہیں جانتے ہیں تو ، کسی کو تلاش کریں جس کے پاس ضروری تربیت ہو اور مدد کے لئے کال کریں۔
- ایک بار جب آپ اپنی نبض واپس کر لیتے ہیں تو ، سانس لیں اور سی پی آر کی مزید ضرورت نہیں ہوگی ، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ جب تک مدد نہ پہنچے اس وقت تک وہ شخص گرم اور آرام دہ رہے گا۔
- اگر آپ اپنی نبض تلاش کرنے کے قابل نہیں ہیں یا اگر آپ دوبارہ سانس نہیں لیتے ہیں تو ، آپ کو مدد تک دستیاب ہونے تک سی پی آر کو جاری رکھنا چاہئے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی ایسی دور دراز جگہ پر ڈھونڈتے ہیں جہاں راحت آنے میں زیادہ وقت لگے گا ، عام طور پر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ کو اپنی کوششوں کا کوئی جواب نہ ملا تو آدھے گھنٹے کے بعد سی پی آر کو روکنا ہے۔
جو بھی ہوتا ہے فوری طور پر مدد کے لئے پوچھیں۔ ہائپوٹرمیا کا شکار شخص کو جلد سے جلد اسپتال لائیں۔ اگر آپ ہسپتال نہیں جا سکتے تو آپ کو مدد کے لئے فون کرنا چاہئے۔ یہاں تک کہ اگر یہ گرم ہوجاتا ہے اور بہتر محسوس ہوتا ہے ، تب بھی آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہے۔ ہائپوترمیا پیچیدگیاں پیدا کرسکتا ہے جو فوری طور پر واضح نہیں ہوتا ہے۔ متاثرہ شخص کو ٹھنڈک کاٹنے یا دوسرے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو سردی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ جتنی جلدی ہو سکے ڈاکٹر سے ملنے کے لئے اس سے رابطہ کریں۔