جم جانے کے بغیر تربیت کیسے حاصل کی جائے
مصنف:
Peter Berry
تخلیق کی تاریخ:
16 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
1 جولائی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 40 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔جم کے بغیر کسی شکل میں بننا چاہتے ہیں؟ آپ اکیلے نہیں ہیں! شور ، ہجوم اور ادا کرنے والے کمرے ہر ایک کے ل. نہیں ہوتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ ایک پیسہ خرچ کیے بغیر اپنے مقصد تک پہنچ سکتے ہیں!
مراحل
- 10 سرگرم عمل رہیں۔ وہی آسان ورزشیں دہرائیں جو آپ نے ہائی اسکول میں کی تھیں (زمین پر کھڑا ہوا ٹوٹنا ، کشیرکا کنڈلی ، پمپ وغیرہ)۔ دوستوں یا پڑوسیوں کے ساتھ باسکٹ بال کھیلیں یا اپنے باغ میں فوری بیڈمنٹن کھیل کا اہتمام کریں! اپنا گھر صاف کریں ، خریداری کریں ، اپنے دوستوں کے پاس جائیں یا عجائب گھروں اور آرٹ گیلریوں کا دورہ کریں۔ اپنے بچوں کے ساتھ سیر کرو۔ یہاں تک کہ معمولی چیزیں جیسے آگے جھکنا ، بھاری چیزوں کو اٹھانا ، یا دروازہ کھولنا مددگار ثابت ہوتا ہے۔ مختصر مشقوں کے ساتھ اپنا فارغ وقت گزاریں۔ اگر آپ غضب کا شکار ہیں تو سیر کیلئے جائیں۔ اگر کسی کے انتظار میں آپ کے پاس وقت ضائع ہونے کا وقت ہے تو ، کچھ پش اپس کریں۔ تخیل دکھائیں! ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- رقص تربیت کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ اسے اپنے گھر کے آرام سے اور آپ کے پسند آنے والے کسی گانے پر بھی کرسکتے ہیں۔
- وقفوں سے چلانے کی کوشش کریں۔ 10 سیکنڈ کی رفتار کم کرنے سے پہلے 20 سیکنڈ تک چلائیں۔ ہر وقفے کو وزن کی تربیت کی ایک سیریز کے طور پر غور کریں اور 3 یا 4 وقفے کریں۔
- کسی دوست کے ساتھ مشق کریں۔ آپ ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی کرسکیں گے اور دوستانہ مقابلہ اچھی چیز ہے۔
- تربیت کا سامان نہ خریدیں جو آپ حقیقت پسندانہ طور پر استعمال نہیں کرسکیں گے۔
- اپنی مقامی لائبریری میں کتابیں ، ڈی وی ڈی اور ورزش کی ویڈیوز تلاش کریں۔
انتباہات
- کھانے کی اچھی عادات کو اپنائیں جو آپ کے ورزش کے معمول کی تکمیل کرتے ہیں۔
- اپنی ورزش سے پہلے ہمیشہ گرم ہونا اور پھیلانا یاد رکھیں۔
- ایک مثالی وزن برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
- جسمانی درد یا چوٹ سے بچنے کے ل to مناسب ورزش کریں۔
- تربیتی پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی رائے پوچھیں۔
ضروری عنصر
- اختیاری
- ایک جمناسٹک چٹائی
- ڈمبلز (آدھا کلو ، 1.5 کلوگرام اور 2.5 کلوگرام)
- اچھippingی رسی
- ایک ورزش کی گیند
- باڈی اسٹالکس ہوم فٹنس مشین
- لازمی
- ایک مثبت رویہ
مقبول
منافع پر کم ٹیکس کیسے ادا کریں
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفح...
ہوائی اڈے کے ذریعے جلدی اور موثر طریقے سے کیسے پہنچنا ہے
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 13 افراد ، جن میں سے کچھ گمنام تھے ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔ آپ...