مرنگا پاؤڈر کیسے لیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 مرنگا پاؤڈر نگل رہا ہے
• حصہ 2 اسے کھانے پینے کے ساتھ لے لو
• حصہ 3 جاننا کہ کیا کرنا ہے

اینٹی آکسیڈینٹ ، معدنیات اور پروٹین سے مالا مال ، مرنگا پاؤڈر پودوں سے تیار ایک طاقتور ضمیمہ ہے۔ بہت سے لوگ اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر لیتے ہیں اور انہیں یقین ہے کہ یہ دمہ کے علامات کو کم کرنے سے لے کر چھاتی کے دودھ میں اضافے تک صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔ مورینگا پاؤڈر سے بھرپور فائدہ اٹھانے کے ل you ، آپ کو اسے براہ راست نگلنا چاہئے یا اپنی پسند کے کسی کھانے یا مشروبات میں ملا کر اس کو پینا چاہئے۔ آپ کو بس اسے کھانا پکانا نہیں ہے۔ درحقیقت ، گرمی اسے اس میں شامل غذائی اجزاء سے محروم کر سکتی ہے۔

مراحل

حصہ 1 مرنگا پاؤڈر نگل رہا ہے

1. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ اگر آپ اسے لے کر محفوظ ہیں تو یہ جاننے کے ل Do کریں۔ کسی بھی نئے جڑی بوٹی کے ضمیمہ لینے پر غور کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ ڈاکٹر کو مشورے کا احتیاط لینا چاہئے۔ در حقیقت ، یہ ابھی تک معلوم نہیں ہے کہ اگر مرنگا پاؤڈر میں منشیات کی تعامل ہے۔ مشاورت سے ، پیشہ ور اس بات کا تعین کرے گا کہ کیا آپ اسے بغیر کسی مسئلہ کے لے سکتے ہیں۔
   • مورنگا پاؤڈر لینے سے اسہال اور پیٹ خراب ہونے سمیت مضر اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔
   • ایسی خواتین کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے جو بچے کی توقع کر رہی ہیں ، کیوں کہ اس سے اسقاط حمل ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
   • پودوں کی جڑ کے کچھ حصوں پر مشتمل کبھی نہ لیں۔ اگرچہ پتیوں اور مورنگا کے بیج کو محفوظ طریقے سے لیا جاسکتا ہے ، لیکن جان لیں کہ جڑیں بہت زہریلی ہوسکتی ہیں۔

2. 
   

   
   6 مر (1 چائے کا چمچ) مرنگا پاؤڈر کی پیمائش کریں۔ بہت زیادہ لے جانے سے جلاب اثر پڑ سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے ل small ، ضروری ہے کہ چھوٹی خوراکیں لیں۔ ان تمام فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے آپ کے لئے ایک چائے کا چمچ کافی ہوگا۔
   • یہاں تک کہ اگر ایسے لوگ بھی ہیں جو ایک دن میں 18 جی (1 چمچ) لیتے ہیں ، جان لیں کہ عام طور پر ہر دن زیادہ سے زیادہ 6 سے 12 جی (1 سے 2 چمچ) کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ .

3. 
   

   
   
   
   پاؤڈر زبان کے نیچے رکھیں۔ اس سے آپ کے جسم کو زیادہ جلدی جذب کرنے میں مدد ملے گی۔ جب آپ یہ کرتے ہو تو لن ہیلر نہ لگائیں۔ مورینگا پاؤڈر کا ایک مسالہ دار اور مچھلی ذائقہ ہے ، جو مولیوں کی طرح ہے۔

4. 
   

   
   پانی کے ساتھ اس کے ساتھ. اسے نگلنے کے لئے تھوڑا سا پانی پیئے۔ اپنے منہ میں پائوڈر کی آخری باقیات کو دور کرنے کے لئے ایک اور گھونٹ پانی پیئے۔

حصہ 2 اسے کھانے پینے کے ساتھ لے لو

1. 
   

   
   پانی کے ساتھ 6 جی (1 چائے کا چمچ) پاؤڈر مکس کریں۔ انفیوژن تیار کرنے کے ل Do کریں. مزید خاص طور پر ، 250 ملی لیٹر ٹھنڈا یا گیلے پانی کی پیمائش کریں جس میں آپ پاؤڈر ڈالتے ہیں۔ پھر ہر چیز کو اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ یہ تقریبا مکمل طور پر تحلیل نہ ہوجائے۔ اس کے بعد ، کسی اور کپ پر ایک اسٹرینر یا چیزکلوٹ ڈالیں ، اسے فلٹر کرنے کے لئے انفیوژن ڈالیں اور استعمال شدہ اشیاء پر پاؤڈر کے باقی باقی حصوں کو ضائع کردیں۔
   • اگر آپ مرنگا کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ادخال میں شہد اور لیموں شامل کرسکتے ہیں۔
   • اگرچہ گرم انفیوژن تیار کرنا ممکن ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ گرمی اس میں موجود بہت سے اینٹی آکسیڈینٹ کو توڑ سکتی ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی پسندیدہ اسموائیزس میں 6 جی (1 چائے کا چمچ) پاؤڈر شامل کریں۔ ہموشی مولیوں کی طرح ملنگا کے ضرورت سے زیادہ مضبوط ذائقہ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنی پسند کے کسی بھی ہموار میں شامل کریں۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ کالی یا پالک پر مبنی ہمواریاں مورنگا پاؤڈر کے مٹی کے ذائقہ کے ساتھ اچھی طرح سے چلتی ہیں۔
   • اختلاط سے پہلے اجزاء پر پاؤڈر چھڑکیں۔ ایک بار ہموشی تیار ہونے کے بعد آپ اسے شامل کرنے کا اختیار بھی رکھتے ہیں۔

3. 
   

   
   مرنگا پاؤڈر کو سلاد پر چھڑکیں۔ آپ دوسری کچی کھانوں کو بھی ڈال سکتے ہیں۔ در حقیقت ، اس کو کچی کھانوں میں ملا دینا ممکن ہے۔ آپ کو جو کچھ کرنا ہے ، جیسا کہ ہم نے اوپر کہا ہے ، اسے کسی گرم چیز میں گھل جانے سے گریز کرنا ہے ، کیونکہ گرمی اس کے بہت سے غذائی اجزا کو تباہ کر سکتی ہے۔ لہذا اسے کچے کھانے میں شامل کریں جیسے سلاد ، مونگ پھلی کا مکھن ، ہمس اور دہی۔
   • جب آپ سردی لگ جائیں تو آپ اسے پکی ہوئی کھانے میں بھی شامل کرسکتے ہیں ، جیسے دلیا۔

4. 
   

   
   مرنگا پاؤڈر کیپسول لیں۔ کیپسول یا گولیاں کی شکل میں مورنگا پاؤڈر لینا زیادہ آسان طریقہ ہے۔ آپ انہیں ہیلتھ فوڈ اسٹورز یا سپلیمنٹ اسٹورز پر تلاش کرسکتے ہیں۔ تاہم ، پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے اسے احتیاط سے لیں۔

حصہ 3 جاننا کہ کیا کرنا ہے

1. 
   

   
   مکمل پروٹین حاصل کرنے کے لئے مورنگا پاؤڈر استعمال کریں۔ اگر آپ سبزی خور غذا پر عمل کریں تو یہ کریں۔ مورنگا پاؤڈر ایک مکمل پروٹین ہے ، جس میں جسم کے کام کرنے کے لئے ضروری تمام ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں ، جن کی تعداد نو ہوتی ہے۔ اس سے وہ سبزی خوروں کے ل a ایک بہت بڑا آپشن بن جاتا ہے جنھیں پروٹین کے اضافی ذرائع کی ضرورت ہوسکتی ہے جو جانوروں سے حاصل شدہ نہیں ہے۔

2. 
   

   
   ذیابیطس کی علامات پر قابو پانے کے لئے کوشش کریں۔ اگرچہ یہ ابھی تک پوری طرح سے ثابت نہیں ہوا ہے ، لیکن ایسا خیال کیا جاتا ہے کہ مارنگا پاؤڈر جسم میں گلوکوز کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ روزانہ استعمال دل کے عارضے جیسے مضر اثرات کے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   دمہ اور گٹھیا کی وجہ سے ہونے والی سوجن کو کم کرنے کے ل Take لے لو۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مورنگا پاؤڈر میں سوزش کی خصوصیات ہیں ، جو دمہ اور گٹھیا جیسی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کو تھوڑا سا فارغ کرسکتے ہیں۔ اس کے فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے روایتی ادویات کے ساتھ جوڑیں۔
   • یاد رکھیں کہ سوزش پر مورنگا پاؤڈر کے اثرات ابھی زیر مطالعہ ہیں۔ دوسرے الفاظ میں ، اس کے علاج کی افادیت ابھی پوری طرح سے معلوم نہیں ہے۔

4. 
   

   
   ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ دودھ پلانے کے دوران دودھ کی پیداوار بڑھانے کے ل use آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں یا نہیں اس کا پتہ لگانے کے ل Do کریں۔ در حقیقت ، لوگ اسے عام طور پر اس مقصد کے لئے استعمال کرتے ہیں۔تاہم ، اس سے پہلے کہ آپ تجربہ کریں ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں پریشانی لینا چاہئے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اور آپ کا بچہ سلامت ہیں۔
   • آپ کا ڈاکٹر تجویز کرسکتا ہے کہ بچے کو جنم دینے سے پہلے ایک سے دو ہفتوں تک انتظار کرو۔
   • یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ مرنگا پاؤڈر دودھ کی پیداوار بڑھانے کے قابل ہے یا نہیں۔

5. 
   

   
   معدے کی پریشانیوں کی صورت میں لینا بند کریں۔ در حقیقت ، اسہال ، پیٹ میں خرابی اور پیٹ کے دیگر امراض عام طور پر مورنگا پاؤڈر لینے کے بعد پیدا ہونے والے ضمنی اثرات ہیں۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، علامات ختم ہونے تک اسے کچھ دن کے ل taking روکیں۔ اگر آپ اس کے بعد بھی اسے جاری رکھنا چاہتے ہیں تو ، اس وقت آدھے خوراک سے کم کریں۔ اگر علامات برقرار رہیں تو استعمال بند کریں۔

• Moringa مختلف شکلوں میں لیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر ، آپ بیج کا تیل ، پتے یا یہاں تک کہ چھال استعمال کرسکتے ہیں۔