پچھتاوے کے بغیر کیسے زندہ رہنا ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی زندگی کا راستہ دریافت کریں
• حصہ 2 آپ کی زندگی میں ایکٹ
• حصہ 3 ماضی کو گراو

افسوس جس زندگی کا آپ خواب دیکھتے ہیں اس کی زندگی گزارنے کے لئے افسوس ایک بہت بڑا ڈریگ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اس کورس کو تبدیل کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوگی۔ آپ ماضی کے افسوس کے بوجھ کے بغیر ہر دن سے لطف اندوز ہونا شروع کر سکتے ہیں۔ اپنی خواہشات کی کھوج کرکے ، نیا مستقبل بنانے کے لئے اقدامات کرکے اور ماضی کی غلطیوں کو چھوڑ کر اپنے سفر سے لطف اندوز ہونے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی زندگی کا راستہ دریافت کریں

1. 
   

   
   کرنے کی فہرست کی فہرست بنائیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک شخص زیادہ تر افسوس کرتا ہے جو کسی نے دوسرے کے آس پاس نہیں کیا ہے۔ اس کو دھیان میں رکھیں اور اپنی زندگی میں ہر کام کی فہرست بنائیں۔ یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہوسکتی ہیں جیسے اسکائی ڈائی کو آزمانے سے یا اس سے زیادہ اہم تجربات جیسے اپنے کیریئر میں ترقی کرنا یا اپنے بچے پیدا کرنا۔

2. 
   

   
   جانئے کہ آپ کی اقدار کیا ہیں؟ جو چیز ہمیں خوش کر دیتی ہے وہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ آپ زندگی میں کیا ڈھونڈ رہے ہیں اسے دیکھنے کے لئے وقت نکالیں۔ کچھ لوگوں کو اپنی زندگی کے معنی معلوم ہوتے ہیں اور درس و تدریس میں خوشیاں ملتی ہیں ، دوسرے کاروباری دنیا میں مسابقت اور تخلیقی صلاحیتوں کے ذریعہ پھل پھولنے کو ترجیح دیں گے۔ اپنے آپ سے یہ پوچھنا مفید ہوگا کہ کیا ایسا کوئی عمل یا کورس آپ کے لئے ندامت کا سبب بن سکتا ہے؟
   • آپ کی ترجیحات کے ساتھ آپ کی اقدار میں بہت سی چیزیں مشترک ہیں۔ اس سوال کا جواب دینے میں مدد کے لئے اپنی روز مرہ کی زندگی دیکھیں۔ آپ زیادہ سے زیادہ وقت اور رقم کس پر خرچ کرتے ہیں؟ اپنے کنبے ، اپنی تعلیم ، ایک فن ، سفر؟

3. 
   

   
   
   
   اپنی طاقت کو جاننے کے ل yourself اپنے آپ کو امتحان میں ڈالیں۔ کیریئر اور شخصیت کا امتحان لیں (آن لائن دستیاب) اگر آپ نہیں جانتے کہ زندگی میں کون سی سمت لینا ہے یا اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کے لئے کیا معنی پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ امتحان آپ کو اپنے اثاثے دریافت کرنے اور انھیں ممکنہ طرز زندگی کے مطابق ڈھالنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   ماہر نفسیات یا لائف کونسلر دیکھیں۔ یہ سرگرمیاں کرنے والے افراد لوگوں کو اپنی فطری صلاحیتوں کو دریافت کرنے اور رکاوٹوں کو دور کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر مددگار ہے اگر آپ نہیں جانتے کہ اپنی زندگی میں کون سا راستہ اختیار کرنا ہے۔ آپ آن لائن زندگی کا مشیر تلاش کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنی زندگی میں حائل رکاوٹوں کا انوینٹری بنائیں۔ بہت سارے لوگ جانتے ہیں کہ وہ کیا چاہتے ہیں اندر ، لیکن وہ اپنے مقاصد اور خوابوں کو حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک شخص دوسروں کے دباو کی وجہ سے اکثر اپنی خواہشات پر عمل پیرا نہ ہونے کا اظہار کرتا ہے۔ ایک اہم اقدام یہ جاننا ہے کہ آپ کو اپنی صلاحیت تک پوری طرح پہنچنے سے کیا روک رہا ہے۔
   • یاد رکھیں کہ زیادہ تر افسوس تعلیم ، رومانٹک تعلقات اور کیریئر پر مرکوز ہے۔ اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کو اپنی زندگی کے ان شعبوں کو ترقی دینے سے کس چیز سے روکتا ہے۔

حصہ 2 آپ کی زندگی میں ایکٹ

1. 
   

   
   
   
   ٹوٹے ہوئے تعلقات بحال کریں۔ اگر آپ کو کسی دوست ، عاشق یا کنبہ کے ممبر سے تعلقات برقرار رکھنے میں پریشانی ہو تو اچھ communicationی بات چیت آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ ان لنکس کو بحال کرنے کے لئے درج ذیل لنک کے مراحل پر عمل کریں۔ یہاں تبادلے کی اقسام ہیں۔
   • بار بار اختلاف رائے کو فعال طور پر لڑیں۔ ان علامتوں اور مظاہر کی شناخت کریں جو دلیل کو متحرک کرتے ہیں ، رکتے ہیں اور اپنے طرز عمل کے پرانے نمونوں سے زیادہ آگاہ ہونے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس سے آپ اپنا رد عمل تبدیل کرسکیں گے اور زیادہ سنجیدگی سے کام کریں گے۔
   • اپنے آپ کو زیادہ ہمدردی اور کم محاذ آرائی کے ساتھ اظہار کریں۔ پہلے شخص سے بات کریں نہ کہ دوسرے کا نام لیتے ہوئے ، یہ کہہ کر ، مثال کے طور پر: "آپ نے مجھ سے جو کہا تھا اس پر مجھے افسوس ہے" اور نہیں "آپ مجھ سے نفرت کرتے ہو"۔
   • اپنے جذبات کو سنبھالنے کے طریقے تلاش کریں ، جیسے کہ جب آپ ناراض ہوجائیں تو گہری سانس لینے کی مشق کریں۔ آپ اپنے نتھنوں میں الہامی جذبات اور سانس کے احساس پر پوری توجہ دے کر ایسا کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اہداف طے کریں۔ زندگی میں اپنی اعلی خواہشات تک پہنچنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ ایک وقت میں ایک چیز کا علاج کرنا سیکھنے کے ل goals اہداف طے کرنے کی تکنیک کا استعمال کریں۔ ذیل کے لنک میں حقیقت پسندانہ اور قابل حصول اہداف کے تعین کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔
   • پیمائش کے اہداف طے کریں۔ جب آپ ترقی دیکھیں گے تو اس سے آپ کو تکمیل محسوس کرنے اور محرک رہنے میں مدد ملے گی۔
   • اپنے آپ کو زیادہ مشکل لیکن حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین کریں۔ ان مقاصد کے درمیان توازن تلاش کرنے کی کوشش کریں جو مشکل ہیں لیکن ناممکن نہیں ہیں اور دوسرے جو بہتر ہیں۔ آپ بور ہو سکتے ہیں اگر وہ بہت آسان ہیں اور آپ زیادہ کام نہیں کرسکیں گے۔ تاہم آپ مایوس ہو جائیں گے اور اگر وہ بہت مشکل ہیں تو ترک کردیں گے۔
   • اہداف کو کافی حد تک لچکدار رکھیں۔ عادات کو قائم کرنا اچھا ہے ، لیکن اگر وہ بہت سخت ہیں تو اہداف کو حاصل نہ کرنا حوصلہ شکنی کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو کام سے جلانے کے بجائے وقتا فوقتا کسی مقصد سے محروم رہنا بھی بہتر ہے۔

3. 
   

   
   اظہار رائے کے اپنے انداز کو تیار کریں۔ ذاتی اظہار اور تخلیقی صلاحیتیں ایک کامیاب اور ناجائز زندگی کا لازمی جزو ہیں۔ یہ مختلف روایتی سرگرمیوں ، جیسے ایک موسیقار یا آرٹسٹ ہونے یا کم روایتی طریقوں جیسے سوشل ورکر یا کمپیوٹر پروگرامر ہونے کے ذریعے مختلف شکلوں میں ہوسکتا ہے۔ تخلیقی صلاحیتوں کا اظہار فنون لطیفہ تک ہی محدود نہیں ہے ، جہاں بھی جذبہ دریافت ہوا ہے وہی ظاہر ہوسکتا ہے۔ اس لنک کے ذریعہ لینے کے لئے کچھ اقدامات یہ ہیں۔
   • اچھی طرح سے چیزوں کو زندہ کریں۔ رفتار کو آہستہ کریں اور آپ کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس پر توجہ دیں۔
   • وہ شخص جو آپ واقعتا are ابھریں۔ دوسروں اور دنیا سے باہر کے اشاروں پر غور کریں جس میں آپ وسیع تر احساس میں رہتے ہیں کہ آپ کو کیا محسوس کرنا ، سوچنا اور کرنا چاہئے۔
   • ایماندار ہو. اپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ ایماندار رہنا آپ کے انتہائی قربت پیدا کرے گا۔

4. 
   

   
   اپنی پسند کی نگاہ سے محروم نہ ہوں۔ ہم سوچ سکتے ہیں کہ زیادہ تر نہ ہونے کے بجائے زیادہ سے زیادہ انتخاب کرنا بہتر ہے ، لیکن تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ حقیقت میں ، ایسا نہیں ہے۔ اس وقت سے جب آپ نے کوئی فیصلہ کیا ہے تو ، کم انتخاب ہونے سے آپ کے اس راستے کے بارے میں اپنی پریشانیوں کو محدود کردیتا ہے۔ دوسری طرف ، آپ کو اپنے فیصلوں کے بارے میں غیرضروری سوچنے کا زیادہ امکان ہوگا ، جو آپ کے ذہن کو تبدیل کرسکتے ہیں اور اگر یہ انتخاب بہت سے لوگوں میں سے ایک ہے تو ، آپ کو کچھ اور کرنے کی توانائی کو نقصان پہنچاتا ہے۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، آپ ہائی اسکول کی تعلیم حاصل کرنے کے لئے کسی یونیورسٹی کی تلاش کررہے ہیں تو ، بیس مختلف مقامات پر اندراج کرنے کے بجائے اپنی پسند کو کچھ اداروں میں کم کردیں۔

5. 
   

   
   اپنے تجربات پر مرتکز ہوں۔ ریسرچ سے یہ پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کو افسوس سے زیادہ خریدنے پر افسوس ہوتا ہے جو انہوں نے آخر میں ترک کردیا ہے۔ نفسیات سے پتہ چلتا ہے کہ خوش رہنے کے لئے مادیت پسندی یا اشیاء رکھنے کی خواہش ضروری نہیں ہے۔ تجربات پائیدار یادیں پیدا کرتے ہیں ، جب کہ اشیاء ان کی رفقا اور ان کی نیاپن سے وابستہ لالچ کو تیزی سے نیچا دیتی ہیں اور کھو جاتی ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ تھوڑا بڑا ٹی وی خریدنے کے بجائے اپنے پیسے کو خاندانی تعطیلات یا بیرون ملک قیام میں لگا سکتے ہیں۔

6. 
   

   
   حال میں زندہ رہو۔ خوشی کی راہ میں سب سے بڑی رکاوٹ ماضی کو سمجھنا ہے۔ ذہانت کی حالت کا رواج یہ ہے کہ وہ موجودہ لمحے میں زندگی گزارنے سے لطف اندوز ہونا سیکھیں ، کیونکہ زندگی اسی وقت واقع ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو یہاں اور اب کی سمت دیکھنا سیکھیں۔
   • دن میں کم سے کم پانچ منٹ شعوری طور پر سانس لینے کے لئے ٹرین لگائیں۔
   • اپنے آپ کو حال میں واپس لانے کے لئے ایک لفظ یا شبیہہ استعمال کریں۔ یہ ایک پھول یا لفظ "امن" یا کوئی بھی چیز ہو جو آپ کے مطابق ہو۔
   • اپنے ہر قدم سے آگاہ ہوکر ایسی سرگرمیاں رکھیں جو معنی خیز ہوں ، جیسے یوگا یا سیر کیلئے جائیں۔

حصہ 3 ماضی کو گراو

1. 
   

   
   اپنے آپ کو معاف کر دو ماضی کی غلطیوں پر اپنے آپ پر رنج اور غصہ آپ کی زندگی کو درہم برہم کردیتا ہے اور یہاں تک کہ دل کی بیماری جیسے صحت سے متعلق مسائل میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔
   • جو ہونا ضروری ہے اس کے لئے اپنے آپ کو معاف کریں۔ غلطیاں کرنا بہت ہی انسان ہے اور ان کی غلطیاں کرنے پر آپ کو معاف کرنا مناسب ہے ، لیکن آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، مثال کے طور پر آپ ہم جنس پرست ہیں ، یا اگر آپ کو معذوری ہے۔

2. 
   

   
   آگے بڑھنے کے لئے ندامت کا استعمال کریں۔ پچھتاواوں کے اصل میں بہت سارے دلچسپ فوائد ہیں۔ ہمیں افسوس ہوتا ہے جب ہم خود اور اس کے انتخاب کے ساتھ سخت ہوتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پچھتاوا اکثر مندرجہ ذیل شعبوں میں موجود دوسرے منفی جذبات کی نسبت زیادہ مفید ہوتا ہے: مستقبل میں برے سلوک سے بچنے کے لئے ، ایک دوسرے کو بہتر طور پر جاننے کے ل. اور دوسروں کے ساتھ ہم آہنگی اختیار کرنا۔

3. 
   

   
   معافی مانگیں۔ اگر آپ اپنے قصور پر قابو پانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو اس شخص سے معافی مانگنے کی پوری کوشش کریں۔ آپ اسے مندرجہ ذیل طریقوں سے کرسکتے ہیں۔
   • دکھائیں کہ آپ نے اپنے کیے پر فخر نہیں ہے۔ سب سے پہلے کام کرنے کے لئے ہمدردی ظاہر کرنا ہے جو دوسرا شخص تجربہ کرسکتا ہے۔
   • اپنے عمل کی ذمہ داری قبول کریں۔ کسی اور پر الزامات نہ لگائیں ، اپنے طرز عمل کے نتائج کو فرض کریں۔
   • دکھائیں کہ آپ مرمت کے ل willing تیار ہیں۔ مستقبل میں دوسری صورت میں کرنے کا وعدہ کریں اور مسئلہ کو دور کرنے کے لئے اقدامات کریں۔
   • آپ نے کوشش کی ہے اور اس پر فخر ہوسکتا ہے ، چاہے وہ شخص اس سے حساس نہ ہو۔

4. 
   

   
   ہر چیز پر قابو رکھنا چاہتے ہیں۔ آپ زندگی میں ہر چیز پر قابو نہیں پا سکتے ہیں ، چاہے اس کو کرنے کی کوشش کتنی ہی مشکل سے کرو۔ زندگی ہمیشہ آپ کو للکارے گی یا اثاثہ آپ کی آستین میں ڈال دے گی۔ ان غیر متوقع حالات سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کو قبول کریں اور میدان میں کود جائیں ، ہر لمحے سے لطف اندوز ہوں اور یہ جان لیں کہ آپ پوری طرح سے زندہ رہتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ مصائب کا شکار ہو یا برا انتخاب کریں۔

5. 
   

   
   آپ جس چیز سے لڑ رہے ہیں اسے اہمیت دو ، پچھتاوے کے بغیر ماضی کو ترک کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اسے کام کریں۔ اسے ایک علامت کی حیثیت سے دیکھیں کہ آپ کو آگے بڑھنے کے لئے کچھ کرنا پڑے گا اگر آپ کو اب بھی کچھ کام پہلے اپنے آپ کو تکلیف ہو رہی ہے۔ اس کا مطلب ہوسکتا ہے کسی سے معافی مانگنا ، کیریئر تبدیل کرنا یا منتقل ہونا۔