جب آپ چھوٹے ہوں تو خوش رہنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اس کے سائز کے بارے میں منفی تنقیدوں سے نمٹنا
• طریقہ 2 صحت مند طریقے سے سائز حاصل کرنا
• طریقہ 3 اپنے فائدے کے ل small چھوٹے سائز کا استعمال کریں

چاہے آپ ابھی اپنی نشوونما کے اختتام پر نہیں ہیں ، آپ کی صحت ایسی حالت میں ہے جو آپ کی نشوونما کو روکتی ہے یا آپ اپنی عمر کے گروپ کے اوسط فرد سے تھوڑے ہیں ، چھوٹا سائز ہونے کی حقیقت بدقسمتی سے ہوسکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کے لئے مشکلات ، دھمکیوں یا شرمندگی کا ذریعہ ہے۔ تاہم ، معاملات یقینی طور پر ایسا نہیں ہونا چاہئے۔ چھوٹا ہونا بہت عام ہوسکتا ہے ، اسی طرح بہت سے حالات میں مطلوبہ یا فائدہ مند بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ کس طرح اپنے سائز کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا ہے اور اس موضوع پر تنقید کا مقابلہ کرنا ہے تو آپ اس صورتحال کو سنبھال سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 اس کے سائز کے بارے میں منفی تنقیدوں سے نمٹنا

1. 
   

   
   پہچانئے کہ آپ کا اپنا سائز کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ جانتے ہو کہ دوسرے افراد جن کے سائز یا ظہور کے بارے میں غیر یقینی صورتحال ہے وہی لوگ ہیں جو تنقید کرتے ہیں یا دھمکاتے ہیں اور آپ کے سائز کو ایک ایسا مسئلہ بناتے ہیں کہ بصورت دیگر موجود نہیں ہوتا ہے۔
   • سمجھیں کہ دوسرے آپ کے قد کے ل for آپ کے ساتھ بدسلوکی کرسکتے ہیں کیونکہ ان پر بھی ظلم کیا گیا ہے۔ ان کے خیال میں یہ ساتھیوں یا کنبہ کے ساتھ تعامل کی وجہ سے ، یا ٹی وی شوز ، فلموں یا انٹرنیٹ کے ساتھ ان کے تجربات نے انہیں چھوٹے لوگوں کی ایک ناپسندیدہ تصویر دی ہے۔
   • ذرا تصور کریں کہ کسی نے بھی آپ کے چھوٹے سائز پر تبصرہ نہیں کیا تھا اور نہ ہی اس کے ل abused آپ کو کبھی بدسلوکی کی ہے۔ کیا آپ کو اب بھی آپ کے سائز میں پریشانی ہے؟ اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ دوسرے لوگ ہیں جو آپ کے چھوٹے سائز کا نہیں بلکہ مسئلہ پیدا کرتے ہیں۔ کیا آپ کے سائز کے بارے میں ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو پسند ہیں؟

2. 
   

   
   
   
   چوٹوں یا ان لوگوں کا سامنا کریں جو آپ کے سائز کے ل mist آپ سے بدتمیزی کرتے ہیں۔ پرسکون ہونے کے بجائے ، دوسروں کو نقل کریں جب وہ آپ کے سائز کے بارے میں ایسی باتیں کہتے ہیں جو آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں۔
   • غنڈہ گردی یا غصے کا سہرا لئے بغیر کسی حد تک نرمی یا دوسرے ناقدین کا سامنا کریں ، کیونکہ اس سے انہیں توہین کا اعادہ کرنے کی ترغیب مل سکتی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر کوئی آپ کو سر پر رکھے اور آپ کے قد پر تبصرہ کرے تو ، آپ اسے حسن معاشرت سے رکنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ جو بھی شخص آپ کے بارے میں منفی باتیں کرنے والے کے بارے میں منفی باتیں کرتا ہے ، آپ اسے آرام سے یہ کہہ کر سمجھا سکتے ہیں در حقیقت ، مجھے اپنا سائز پسند ہے یا در حقیقت ، صحت کی پریشانی کی وجہ سے میرے پاس چھوٹا سائز ہے ، لہذا براہ کرم اس کا مذاق نہ کریں۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی دھونس یا کسی کو جو جسمانی تشدد یا دیگر سنگین حملوں کی دھمکیاں دے رہے ہیں اس کا جواب آپ محفوظ طور پر نہیں دے سکتے ہیں تو والدین ، ​​اساتذہ ، ایک مشیر ، پولیس افسر یا کسی دوسرے شخص سے رابطہ کریں فوری مدد کے ل no کوئی بھی آپ پر اعتماد نہیں کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   دوسروں کی مدد حاصل کریں۔ اگر آپ اپنے چھوٹے سائز کی وجہ سے کسی ایسے شخص تک پہنچ نہیں سکتے جو آپ کو الفاظ یا عمل سے تکلیف پہنچاتا ہے یا تکلیف پہنچاتا ہے تو ، کسی پر اعتماد کرنے والے کی مدد حاصل کریں۔ پولیس کو ہمیشہ بتائیں کہ اگر کوئی آپ پر جسمانی طور پر حملہ کر رہا ہے یا اس کی دھمکیاں دے رہا ہے۔
   • اگر آپ بچ areہ ہیں تو ، والدین ، ​​اساتذہ ، رہنمائی مشیر یا دوسرے معتبر بالغ سے رجوع کریں اور صورتحال کی وضاحت کریں۔
   • تاہم ، اگر آپ بالغ ہیں ، تو اپنے کام کی جگہ پر کسی دوست ، سرپرست ، معالج یا ہیومن ریسورس ڈپارٹمنٹ سے بات کریں اگر پریشانی کسی ساتھی سے ہو۔
   • کسی ایسے دوست یا حتی کہ مشہور شخصیت یا کوئی دوسرا ماڈل ڈھونڈیں جو سائز میں اتنا چھوٹا ہو جیسے کسی اور الہام یا مشورے یا یہاں تک کہ دوسروں سے بات کرتے وقت استعمال کرنے کی ایک مثال بھی۔

4. 
   

   
   اعتماد کے ساتھ چلیں۔ اپنے اعمال پر اعتماد ظاہر کرکے دوسروں کے منفی تبصروں سے پرہیز کریں۔ اپنی ٹھوڑی کے ساتھ سیدھے کھڑے ہوں اور جب آپ چل رہے ہو ، کھڑے ہو یا بیٹھے ہو تو کمرے میں زیادہ جگہ لینے سے نہ گھبرائیں۔
   • جسمانی انشورنس ظاہر کرنے سے آپ کے ظہور میں سائز شامل کرنے کا اضافی فائدہ ہوتا ہے۔ اپنی آنکھیں زمین سے پھیرنا ، گھٹاؤ محسوس کرنا اور جگہ نہیں اٹھانا صرف کچھ ایسی خصوصیات ہیں جو آپ کے کاندھوں ، سر ، وغیرہ کے ساتھ گرتے ہوئے آپ کے جسم کو بھی چھوٹا معلوم کرتی ہیں۔
   • دوسروں کے ساتھ آنکھ کا رابطہ قائم کریں اور برقرار رکھیں ، سیدھے سیدھے رہو جب آپ جس شخص سے بات کر رہے ہو اس کی طرف سیدھے پیر رکھیں۔ آہستہ اور مضبوطی سے بولیں۔ یہ جسمانی زبان کی تمام ٹھیک ٹھیک علامتیں ہیں جو اعتماد کو بات چیت کرتی ہیں۔

طریقہ 2 صحت مند طریقے سے سائز حاصل کرنا

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں۔ اگر آپ وزن بڑھانے ، بڑھنے ، یا اگر آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کو کوئی بیماری ہے جو ان چیزوں کو روکتی ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ کسی ایسی چیز کا علاج ، بڑھاو یا زندگی گذارنے کا بہترین طریقہ جس میں آپ کی اونچائی پر اثر پڑتا ہو اس کے بارے میں ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
   • ممکنہ غذائیت کی کمی یا دوسری عام بیماری کے بارے میں معلوم کریں جس سے وزن میں کمی یا وزن میں اضافے کی آپ کی صلاحیت متاثر ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس دوسری غیر معمولی علامات ہیں۔
   • سائز یا وزن حاصل کرنے کے ل any کسی جسمانی یا غذائی طرز عمل پر عمل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

2. 
   

   
   متوازن غذا کھائیں۔ باقاعدگی سے مکمل اور صحتمند کھانا کھائیں جو غذائی اور صحت کی پابندیوں کے مطابق ہوں۔
   • عام دن میں آپ کتنے کیلوریز استعمال کرتے ہیں اس کا حساب لگائیں اور وزن بڑھانا شروع کرنے کے ل start اس تعداد میں دن میں 200 سے 500 کیلوری تک اضافہ کریں ، اگر کسی غذا کے ماہر نے سفارش کی ہو۔ پروسس شدہ جنک فوڈ سے کیلوری شامل کرنے سے بچنے کے لئے محتاط رہیں۔
   • گوشت ، انڈے اور گری دار میوے جیسے کھانے سے پروٹین لیں۔ چاول ، سارا گندم اور آلو جیسے کھانے سے آنے والے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر دھیان دیں۔ زیتون کے تیل ، ناریل اور ایوکاڈو سے صحت مند چربی حاصل کریں۔
   • دن میں پانچ چھوٹے کھانے کھانے کی کوشش کریں یا کھانے کے درمیان ناشتہ کریں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ آپ کے پاس کافی کیلوری ہے۔

3. 
   

   
   اپنے پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے ورزش کریں۔ صحت یا استحکام حاصل کرنے اور صحت مند طریقے سے اپنے پٹھوں کو بڑھانے کے لئے جم جائیں یا گھریلو تربیت کے آلات کا استعمال کریں۔
   • باڈی بلڈنگ ویڈیوز اور گھر پر مبنی سامان کے ل instructions ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں اور جم کے عملہ یا اپنے ذاتی ٹرینر سے مشورہ لیں کہ وزن کے کسی سامان کا استعمال کرتے وقت مناسب شکل موجود ہو۔
   • باڈی بلڈنگ کی مشقیں 8 سے 12 تکمیل پر مشتمل ہوں گی جن میں 8 سے 10 مختلف تربیتی سیشن ہوتے ہیں جو جسم کے تمام مختلف حصوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ شروع کرنے کے لئے ہفتے میں کم از کم دو بار اس قسم کی ورزش کریں۔
   • تربیت کا کوئی نیا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اس بات کو بھی دھیان میں رکھیں کہ آپ کو کسی خاص مقصد کے حصول کے لئے یا اہم سائز کے حصول کے لئے تربیت دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ ورزش آسانی سے آپ کو اچھا محسوس کر سکتی ہے اور مجموعی صحت کو فروغ دیتی ہے۔

4. 
   

   
   کپڑے کے ساتھ سائز کو اجاگر کریں۔ کمر کو تیز کرنے اور اپنی چھوٹی سی تعمیر کو سامنے لانے میں مدد کے ل to ایسے کپڑے پہنیں جو فٹ اور لمبی سیدھی لکیریں ہوں۔
   • خواتین کے لباس خریدتے وقت اپنے جسم کو لمبا کرنے کے ل vert عمودی پٹیوں اور وی گردن والے کپڑوں والے بھڑکے ہوئے پتلون ڈھونڈنے کی کوشش کریں۔
   • نوٹ کریں کہ ہیلس آپ کو عارضی طور پر پتلا بنا سکتی ہے ، لیکن آپ کو اپنے سائز کو جیسے ہی قبول کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔
   • مردوں کے لباس خریدتے وقت ، ایک رنگوں والی تنظیموں پر کوشش کریں اور قمیضیں اور پتلون منتخب کریں جن میں کٹے لگے ہوں۔ وی گردن شرٹس بھی چاپلوسی کا انتخاب ہے۔
   • چھوٹی خواتین محکمہ میں خریداری کرسکتی ہیں چھوٹے سائز زیادہ تر ڈپارٹمنٹ اسٹورز سے ، جبکہ ایک ہی سائز کے مرد پیٹر میننگ جیسے برانڈز کا انتخاب کرسکتے ہیں کہ وہ مناسب لباس بنائیں۔

طریقہ 3 اپنے فائدے کے ل small چھوٹے سائز کا استعمال کریں

1. 
   

   
   جمناسٹکس یا ریسلنگ جیسے کھیل کی مشق کریں۔ معلوم کریں کہ آپ اپنے مقامی اسکول یا کلب کے ذریعہ کسی ٹیم میں کیسے شامل ہوسکتے ہیں جو نئے کھلاڑیوں کو قبول کرتا ہے۔ کھیلوں کی متعدد سرگرمیاں اور مضامین موجود ہیں جن میں خاص طور پر چھوٹے افراد کام کر سکتے ہیں۔
   • کسی کھیل جیسے ریسلنگ ، باکسنگ ، مارشل آرٹس ، ڈانس ، جمناسٹکس ، ویٹ لفٹنگ ، ہارس ریسنگ اور دوسرے کھیلوں میں پوزیشن تلاش کرنے کی مشق کریں جس کے لئے چھوٹا سائز فائدہ یا ضرورت ہو۔
   • کشش ثقل کے کم مرکز کی وجہ سے یا جسم کو آسانی سے اور جلدی منتقل کرنے کی بڑھتی ہوئی صلاحیت کی وجہ سے چھوٹے لوگ عام طور پر ان سرگرمیوں میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔

2. 
   

   
   چھوٹی جگہوں پر کھڑے ہوں۔ چھوٹی جگہوں میں آرام سے فٹ ہونے کے ل your اپنے چھوٹے سائز کا استعمال کریں ، خواہ خوشی ہو یا ضرورت کے لئے۔
   • ایک مختصر فرد کی حیثیت سے زیادہ آسانی سے ہجوم کے گرد گھومیں ، اور دوسرے لوگ محافل موسیقی یا دیگر پروگراموں میں بھی آپ کو ان کے سامنے کھڑا ہونے دے سکتے ہیں جہاں آپ کو لمبے لمبے افراد کو دیکھنے میں پریشانی ہوسکتی ہے۔
   • اپنے آپ کو زیادہ کمپیکٹ جگہوں پر رکھیں اور ہوائی جہازوں ، کاروں میں یا نقل و حمل کے دیگر وسائل میں اپنی ٹانگوں کے لئے زیادہ جگہ بنائیں جس میں عام طور پر اتنی زیادہ جگہ نہیں ہوتی۔
   • کیشے یا دوسرے کھیل کھیلو جس میں آپ دوسرے کھلاڑیوں سے بہتر چھپ سکتے ہو۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو دوسروں سے ممتاز بنائیں۔ اپنے سائز کو کسی ایسی چیز کے طور پر قبول کریں جو آپ کو دوسروں سے الگ کردے ، آپ کے بڑے ہونے کے ساتھ ہی آپ زیادہ لطف اٹھائیں گے یا کسی خاص علاقے یا گروہ میں اپنے آپ کو بیان کرنے کی کوشش کریں گے۔
   • تھیٹر ، ڈانس اور دیگر کیریئر جیسے علاقوں میں نمایاں ہونے پر توجہ مرکوز کرنے کیلئے اپنے چھوٹے سائز کا استعمال کریں۔ آپ دوسروں سے کھڑے ہوسکتے ہیں جو اوسط سائز کے ہیں اور ایک ہی کیریئر کا تعاقب کرسکتے ہیں یا اپنے منفرد سائز کے ارد گرد ذاتی برانڈ ایجاد کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے سائز اور بچوں کی چھوٹ کی بدولت رقم کی بچت کریں۔ جب آپ بچپن سے آگے بڑھتے ہیں تو ، ہمیشہ جوان نظر آنے کے فوائد سے لطف اٹھائیں ، جو آپ کو بچوں میں کمی اور دیگر فوائد سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔
   • لڑکوں یا لڑکیوں کے شعبہ اسٹوروں میں خریداری کریں ، نہ صرف ایسے کپڑے ڈھونڈنے کے جو آپ کو موزوں ہیں ، بلکہ سستے کپڑے پر پیسہ بھی بچائیں۔
   • عجائب گھروں ، مووی تھیٹروں اور دیگر مقامات پر بچوں یا نوجوانوں میں چھوٹ کے بارے میں معلوم کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی عمر زیادہ سے زیادہ معیار پر پورا نہیں اترتی ہے تو بھی ، آپ کمی کا اہل ہونے کے ل younger کسی سے کم عمر ہونے کا بہانہ کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز ہوں جو آپ کے سائز سے متعلق ہوں۔ جانتے ہو کہ مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ چھوٹے لوگ صحت کے دیگر بہت سے فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
   • آپ کے چھوٹے سائز کی وجہ سے کینسر کے کم خطرے سے فائدہ اٹھائیں ، جس کی آسانی سے اس حقیقت کی وضاحت کی جاسکتی ہے کہ چھوٹے لوگوں کے جسم میں خلیات کم ہوتے ہیں یا توانائی کی مقدار کم ہوتی ہے۔
   • خون جمنے کی پیچیدگیوں سے بچیں ، جو لمبے لمبے لمبے افراد میں پائے جانے والے ڈھائی گنا زیادہ ہونے کا امکان رکھتے ہیں کیونکہ اس فاصلے کی وجہ سے خون جسم میں سفر کرنا پڑتا ہے۔
   • ممکنہ طور پر لمبے لمبے فرد کی حیثیت سے زندہ رہتا ہے ، کیونکہ اونچائی کو کنٹرول کرنے والا ہارمون عمر بڑھنے پر بھی اثر ڈالتا ہے۔