شناختی ڈس آرڈر کے ساتھ کیسے گزاریں

مصنف: Robert Simon

تخلیق کی تاریخ: 18 جون 2021

تازہ کاری کی تاریخ: 23 جون 2024

ویڈیو: ڈاکٹر ایک سے زیادہ شخصیت کی خرابی کا علاج کیسے کرتے ہیں | 60 منٹ آسٹریلیا

مواد

مراحل
حصہ 1 اپنی حالت کو سمجھیں
حصہ 2 کسی پیشہ ور سے مدد لیں
حصہ 3 روز مرہ کی زندگی میں آپ کے غیر منحصر عارضے کا انتظام کرنا
حصہ 4 نامعلوم شناختی ڈس آرڈر کے ساتھ ملازمت کا انتظام کرنا

اس مضمون میں: اپنی حالت کو سمجھنا ایک پیشہ ور سے مدد کی مدد کرنا روزمرہ کی زندگی میں اپنے ڈس ایگزیوٹو ڈس آرڈر میں مدد کریں۔

غیر منطقی شناخت کا عارضہ ایک سنگین اور پیچیدہ حالت ہے جس کی خصوصیات دو یا دو سے زیادہ مختلف شخصیات کی نشوونما سے ہوتی ہے جو بظاہر فرد کو قابو کرتی نظر آتی ہے۔ کچھ عرصہ پہلے تک ، اس بیماری کو "متعدد شخصیات کی خرابی" کہا جاتا تھا۔ اس پیتھالوجی کا علاج کرنا بہت نازک ہے اور اس کے ساتھ رہنا کافی مشکل ہوسکتا ہے۔ اپنی زندگی کو آسان بنانے کے طریقے تلاش کرنے کے لئے درج ذیل کو پڑھ کر شروع کریں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی حالت کو سمجھیں

اپنی بیماری کی نوعیت کو پہچانیں۔ آپ ایک سے زیادہ شناخت رکھنے والے شخص ہیں۔ ان میں سے ہر ایک آپ سے تعلق رکھتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ پر یہ قابو پایا جائے کہ ان پر قابو نہیں پایا جاتا ہے۔ اس حقیقت کو تسلیم کرنے سے آپ کو اپنی پہچان کا بہتر انداز ملتا ہے اور آپ کو اپنی حالت کو سنبھالنے کا طریقہ سیکھنے کی سہولت ملتی ہے۔
بیماری کی وجہ کی نشاندہی کریں۔ خواتین میں غیر منطقی شناخت کا عارضہ بہت عام ہے اور اکثر انھیں بچپن کے صدمے سے منسلک کیا جاتا ہے ، اکثر اوقات طویل بدکاری کی شکل میں۔ جتنا تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہے ، آپ اپنی پریشانی کی اصل کو سمجھ کر ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
قبول کریں کہ آپ کی دوسری شخصیات حقیقی ہیں ، کم از کم جب وہ واقع ہوں۔ ہم آپ کو بتاسکتے ہیں کہ آپ کا بدلا ہوا انا موجود نہیں ہے ، جو آپ نے انہیں شروع سے ہی پیدا کیا ہے۔ یہ ایک نقطہ تک بالکل درست ہے - یہ آپ کی اپنی شخصیت کے پہلو ہیں نہ کہ آزاد افراد۔ بہر حال ، جب آپ اس قسم کی خرابی کے ساتھ زندگی گذارتے ہیں تو یہ تبدیل شدہ انا بالکل حقیقی معلوم ہوتی ہے۔ بہتر ہے کہ اس لمحے ان کی حقیقت کو قبول کرلیں اور اپنے وجود کو سمجھنا سیکھیں۔
عذاب کی قسطوں کے تجربے کی توقع کریں۔ اگر آپ کو شناخت نہ کرنے سے متعلق شناخت ہو تو آپ کو دو طرح کی سزا مل سکتی ہے۔ او Inل ، آپ شاید تکلیف دہ یا تکلیف دہ یادوں کو بھول گئے یا ان کا پیچھا کیا۔ یاد رکھیں کہ بہت سارے لوگ جو اس مرض میں مبتلا ہیں بچپن میں اس قسم کا تجربہ کر چکے ہیں۔ دوسرے میں ، آپ کو خلا کی طرح ایک امونیا پیدا ہوسکتا ہے ، جب بھی آپ کی کوئی بھی انا آپ کے شعور کی حالت پر قبضہ کرلیتا ہے۔
جانئے کہ آپ کو غیرحاضری کی کیفیت کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ چونکہ آپ کی تبدیلی والی انا اسے کسی بھی وقت ختم کرسکتی ہے ، لہذا آپ اپنے آپ کو گھر سے دور اور آپ یہ یاد کرنے سے قاصر ہوسکتے ہیں کہ آپ کہاں ہیں اور آپ وہاں کیسے پہنچے۔ اسی کو ہم ایک متضاد غیر موجودگی کہتے ہیں۔
اس بات سے آگاہ رہیں کہ ان لوگوں میں افسردگی عام ہے جن کو شناخت سے منسلک شناخت نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو افسردگی کی علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے: پریشان نیند اور بھوک ، مستقل دکھ اور کچھ معاملات میں خودکشی کے خیالات۔
جانتے ہو کہ اضطراب ان لوگوں میں بھی عام پایا جاتا ہے جو ایک اختلال شناخت کی خرابی کا شکار ہیں۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ پریشان ہیں اور ہمیشہ وجہ کو سمجھے بغیر آپ گھبراتے ہیں۔
ذہنی بیماری کی دیگر علامات دیکھیں۔ لنگڑے پن ، غیر موجودگی ، افسردگی اور اضطراب کی کیفیت کے علاوہ ، آپ کو دیگر نفسیاتی علامات محسوس ہوسکتے ہیں: موڈ بدل جاتا ہے ، مثال کے طور پر ، یا حقیقت سے الگ ہونے کا احساس۔
سمعی فریب کی موجودگی کا مشاہدہ کریں۔ شناخت نہ کرنے والے شناخت کے عارضے میں مبتلا افراد بعض اوقات ایسی آوازیں سنتے ہیں جو رو سکتے ہیں ، ریمارکس دے سکتے ہیں ، تنقید کرسکتے ہیں یا دھمکی دیتے ہیں۔ آپ کو شاید پہلے سمجھا ہی نہیں کہ یہ آوازیں آپ کے سر کے اندر سے آرہی ہیں۔

حصہ 2 کسی پیشہ ور سے مدد لیں

ایک تجربہ کار ماہر نفسیات تلاش کریں۔ آپ کو ایک نفسیاتی ماہر کی ضرورت ہے جو آپ کے مختلف الٹ انا سے معلومات حاصل کرسکے۔ آپ کو کسی ایسے شخص کی بھی ضرورت ہے جس میں آپ کی سننے کا صبر ہو اور وہ طویل مدتی علاج معالجہ کرسکتا ہے۔ اچھی سننے کے علاوہ ، ڈس ایسوسی ایٹیو شناختی عارضے کے علاج میں بھی سموہن ، نفسیاتی ، آرٹ تھراپی یا اشارہ تھراپی شامل ہوسکتا ہے۔ ایک ایسے پیشہ ور کو تلاش کریں جس کو شناخت نہ کرنے والے شناختی عارضے کا علاج کرنے میں کچھ تجربہ ہو اور جو ان میں سے بہت ساری تکنیک پیش کرتا ہو۔
ثابت قدم رہو۔ شناخت سے دور ہونے والے شناخت کی خرابی کی تشخیص کرنے میں اوسطا سات سال لگتے ہیں۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ بہت سارے ماہرین اس پیتھالوجی کو پوری طرح سے نہیں سمجھتے ہیں اور اس وجہ سے کہ انحطاط کی علامات ہمیشہ واضح نہیں ہوتی ہیں ، جبکہ دوسروں کے درمیان افسردگی اور اضطراب جیسی عام علامات دل کے قلب کو ماسک کرسکتی ہیں۔ مسئلہ. جب آپ کی تشخیص قائم ہوجائے تو ، آپ کو اپنے علاج میں بھی مستقل رہنا چاہئے۔ اگر آپ کے مسئلے کو آپ کی پریشانی سمجھ نہیں آتی ہے یا آپ کی بات نہیں سنتی ہے تو اپنے معالج کو تبدیل کریں۔ اپنا طریقہ بھی تبدیل کریں ، اگر ان میں سے کوئی بھی آپ کو کامیاب نہیں کرتا ہے۔
اپنے نفسیاتی ماہر کی ہدایات پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ جتنا آپ اپنی تھراپی سے متفق ہوں گے ، آپ کی تبدیلی کی انا کا انتظام کرنا اور اپنی زندگی کو بہتر طریقے سے جینا آسان ہوگا۔ یاد رکھیں کہ تھراپی دیرپا ہوتی ہے ، لیکن یہ آپ کو مثبت اور اہم تبدیلیاں لا سکتی ہے۔ ایک اچھا نفسیاتی ماہر ، وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو اپنی حالت سمجھنے ، تنازعات کو حل کرنے اور بالآخر آپ کی متعدد شخصیات کو ایک میں ضم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
وہ دوائیں جو آپ کو تجویز کی گئیں ہیں۔ اپنی تھراپی کے علاوہ ، آپ کو اپنی علامات میں سے کچھ سے نمٹنا پڑسکتا ہے - جیسے افسردگی ، اضطراب ، موڈ کے جھولوں اور نیند کے مسائل ، مثال کے طور پر۔ یہ دوائیں آپ کے علحو شناختی عارضے کا علاج نہیں کررہی ہیں ، لیکن وہ آپ کو تکلیف دہ اور ناکارہ علامات کا انتظام کرنے میں مدد کے ل buff بفر کے طور پر کام کرسکتی ہیں ، تاکہ آپ طویل مدتی علاج میں ترقی کرسکیں۔

حصہ 3 روز مرہ کی زندگی میں آپ کے غیر منحصر عارضے کا انتظام کرنا

ہٹاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یاد رکھنا کہ آپ کے تبدیل شدہ حواس کسی بھی وقت سنبھال سکتے ہیں۔ آپ کی مخصوص صورتحال پر منحصر ہے ، ان میں سے ایک یا زیادہ شخصیات بچے ہوسکتی ہیں یا معلوم نہیں ہوتیں کہاں جانا ہے۔ تیار رہو۔ اپنے نام ، پتہ اور فون نمبر کے ساتھ ساتھ اپنے نفسیاتی ماہر اور کم سے کم ایک قابل اعتماد دوست سے رابطے کی معلومات اپنے کام کی جگہ اور اپنی کار میں رکھیں۔ اس اہم معلومات کو گھر پر ، ایک درست جگہ پر رکھیں اور اپنے کنبے کو بتائیں کہ یہ جگہ کہاں ہے۔
- یہ نوٹس فائل کرنے میں بھی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کو روز مرہ کے شیڈول سمیت ، آپ کی گاڑی میں یا اپنے کمرے میں سراگ دیتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی کوئی بھی انا قابل اعتماد نہ ہو۔ مثال کے طور پر ، یہ شخصیت بہت مہنگی ہوسکتی ہے ، خریداری اور ایسی چیزیں خرید سکتی ہے جس کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔ اس معاملے میں ، بینک کارڈ یا بڑی رقم کی نقد رقم کے لالچ سے مقابلہ کریں۔ غیر متوقع تبدیلی والے انا کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو محدود کرنے کے لئے مناسب اقدامات کریں۔
ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں اس قسم کے گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں ، اگر کوئی آپ کے قریب موجود ہے۔ اس قسم کے گروہ دلچسپ نقطہ نظر پیش کرسکتے ہیں اور بیماری سے نمٹنے کے ساتھ ساتھ بقا کی تکنیکوں کی تجاویز پیش کرسکتے ہیں۔
ایک معاون نیٹ ورک مرتب کریں۔ اپنے نفسیاتی ماہر اور معاون گروپ سے قطع نظر ، آپ اپنے دوستوں اور کنبے سے مدد لے سکتے ہیں جو آپ کی صورتحال کو سمجھتے ہیں اور جب ضرورت ہو تو آپ کی مدد کرنے کو تیار ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے علاج سے باخبر رہنے میں مدد مل سکتی ہے اور اخلاقی مدد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کے چاہنے والوں کا پیار اور ان کی مدد سے آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ ہوگا اور آپ کے علاج معالجے کے بعد جانے کی خواہش کو تقویت ملے گی۔
کامیابی کی تعریفیں پڑھیں۔ یہ ان لوگوں کے بارے میں کتابیں پڑھنے کے لئے حوصلہ افزا ہوسکتا ہے جنہوں نے شناخت سے متعلق ناکارہ شناخت کو کامیابی کے ساتھ منظم کیا ہے اور بالکل عمدہ زندگی گزارنے میں کامیاب رہے ہیں۔ آپ کا ماہر نفسیات کچھ عنوانات کی سفارش کرسکتا ہے۔
ایک پناہ گاہ بنائیں۔ جب آپ تکلیف دہ یادوں سے مغلوب ہوں یا جب آپ پریشان ہوں تو جانے کے ل a ، محفوظ اور پرسکون مقام حاصل کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ ایک چھوٹی سی جگہ ہوسکتی ہے ، لیکن اس کا استقبال کرنا چاہئے اور آپ کو خود کو محفوظ محسوس کرنا چاہئے۔ کچھ تجاویز یہ ہیں:
- ایک البم یا اچھی یادوں کا ایک مجموعہ بنائیں جس پر آپ اکثر تشریف لائیں
- اپنی دیواروں کو پُر امن اور راحت بخش شبیہیں سجائیں
- "یہاں ، میں خود کو محفوظ محسوس کرتا ہوں" اور "میں یہ کرسکتا ہوں" جیسے مثبت لوگوں کو شامل کریں۔
ہر طرح کے تناؤ سے پرہیز کریں۔ کشیدگی شخصیت میں تبدیلی کا سب سے بڑا محرک ہے۔ آپ اپنی شخصیت بدل کر لاشعوری طور پر اپنی پریشانیوں میں پناہ لیتے ہیں۔ دلیلوں ، متضاد حالات سے بچنے اور ان لوگوں کی صحبت کو ترجیح دیتے ہوئے اس مسئلے کو محدود کریں جو آپ کو سمجھ سکتے ہیں اور آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کو خاموش سرگرمیوں میں بھی مصروف رہنا چاہئے جیسے پڑھنا ، باغبانی کرنا یا نرم موسیقی سننا۔
خطرناک صورتحال اور علامات کی نشاندہی کریں۔ وقت اور مناسب علاج کے ساتھ ، آپ ان حالات اور علامات کو پہچاننا سیکھ سکتے ہیں جو آپ کے بدلتے ہوئے انا میں سے کسی ایک کی ظاہری شکل کو متحرک کرسکتے ہیں۔ دھیان دیں اور مسئلہ ہونے سے پہلے ہی اسے حل کرنے کی کوشش کریں۔ مزید یہ کہ ، جب بھی ممکن ہو تو آپ انہیں کاغذ پر اتاریں ، تاکہ آئندہ آپ ان کو حل کرسکیں۔ کسی ایسے شخص میں کچھ عام ٹرگرز ہیں جن کا اختلال شناخت سے متعلق عارضہ ہے۔
- تنازعہ درج کریں۔
- بری یادیں ہیں۔
- اندرا اور نفسیاتی مسائل سے دوچار ہیں۔
- آپ کو خود کار طریقے سے چلانے کی ضرورت ہے۔
- موڈ جھومتے ہیں۔
- بے حسی کا احساس ، حقیقت کا کھو جانا یا "اپنا دماغ کھو بیٹھنا"۔
- شائد ایک ایسی آواز کے ساتھ سمعی تفسیر جو آپ کے ساتھ ریمارکس دیتا ہے یا بحث کرتا ہے۔
اچھی اور پرسکون محسوس کرنے کے ل Take اقدامات کریں۔ اپنے لئے چھوٹے ، اطمینان بخش کام کرنے میں مزہ کریں اور جب ہو سکے تو دوسروں کی مدد کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے عقیدے پر عمل کریں ، اگر آپ کے پاس کوئی ہے تو ، اور مراقبہ یا یوگا کرنے کی کوشش کریں۔ یہ اقدامات آپ کو تناؤ کو دور کرنے اور اندرونی طور پر زیادہ طاقت دینے میں مدد فراہم کریں گے۔
منشیات اور الکحل رکھیں۔ آپ کی حالت کے ل prescribed دواؤں سے باہر کی دوائیں صرف آپ کے علامات کو خراب کردیں گی۔

حصہ 4 نامعلوم شناختی ڈس آرڈر کے ساتھ ملازمت کا انتظام کرنا

وہ ملازمت منتخب کریں جو آپ کے لئے صحیح ہو۔ ہر فرد مختلف ہے ، لیکن آپ کی حالت کام کرنے کی آپ کی قابلیت کو یقینی طور پر متاثر کرے گی ، اگر آپ شناخت سے متعلق نامعلوم شناخت میں مبتلا ہیں۔ آپ کے لئے کون سی نوکری موزوں ہوگی؟ ہر چیز کا انحصار آپ کی انا کو تبدیل کرنے کے انحصار کی ڈگری پر ہے۔ اپنے نفسیاتی ماہر سے بات کریں کہ آپ کے لئے کون سا کام بہتر ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کو زیادہ دباؤ سے بالکل بچنا چاہئے۔ ایسی ملازمتوں کو قبول نہ کریں جہاں آپ مستقل مزاج اور تھک جاتے ہو۔
- اپنی ذمہ داریوں کی نوعیت پر غور کریں۔ آپ کسی اہم بحث و مباحثے یا کاروباری میٹنگ کے دوران کسی بچے کو انا میں ردوبدل دیکھنا نہیں چاہتے اور آپ عجیب و غریب نظریات یا نظریات یا یکسر حیرت انگیز طرز عمل سے اپنے صارفین کو حیرت زدہ کرنا نہیں چاہتے ہیں۔
مناسب توقعات ہیں۔ آپ اپنی تبدیل شدہ انا کے لئے قواعد و ضوابط مرتب کرسکتے ہیں ، لیکن وہ تعاون کرنے سے انکار کرسکتے ہیں۔ وہ غلطیاں کرسکتے ہیں ، آپ کے ساتھیوں کو پریشان کرسکتے ہیں ، آپ کو اپنے کام کی جگہ چھوڑنے یا استعفی دینے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ لہذا آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنا چاہئے کہ آپ کچھ خاص ملازمت نہیں کرسکتے ہیں ، کیونکہ ان تمام واقعات کو سنبھالنے کی ضرورت آپ کے تناؤ کو بڑھا دے گی۔
اپنے ساتھیوں کو اپنی حالت سے باخبر رکھنے پر غور کریں۔ یہ آپ کو دیکھنا ہے کہ آپ اپنی بیماری کے بارے میں ساتھیوں سے بات کرنا چاہتے ہیں یا نہیں۔ آپ کو یہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ اپنے اختلافی اضطراب کا اچھی طرح سے انتظام کرتے ہیں اور اگر یہ آپ کی پیشہ ورانہ زندگی میں مداخلت نہیں کرتا ہے۔ اس کے باوجود ، اگر آپ کا مالک یا آپ کے ساتھی آپ کی حالت کی وجہ سے آپ کی کارکردگی سے پریشان ، ناراض یا مطمئن ہیں تو آپ کو سمجھانا بہتر ہوگا۔ بصورت دیگر ، ان لوگوں کو آپ کی اصل شخصیت کو جاننے میں سخت مشکل ہوگی اور انہیں یہ عجیب لگے گا کہ آپ کے خیالات اور نظریات کسی واضح وجہ کے بغیر تبدیل ہوتے دکھائی دیتے ہیں۔
پیشہ ورانہ ماحول سے متعلق تناؤ کا نظم کریں۔ آپ تناؤ کا سامنا کرسکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کا کام نسبتا calm پرسکون ہو۔ اس تناؤ کو بڑھنے کا خیال نہ رکھیں۔ تنازعات سے بچنے کی کوشش کریں ، دلائل سے دور رہیں اور آرام کے طریقوں پر عمل کریں ، جیسے آپ کام سے باہر ہوں۔
جانئے کہ آپ کے حقوق کیا ہیں؟ یہ قانون کسی معذور شخص کے روزگار کا تحفظ کرتا ہے ، جس میں شناخت سے متعلق ایک عارضہ بھی شامل ہے۔ قانون آپ کے ساتھ ہے ، اگر آپ کسی کام کے دوران جو کام آپ سے پوچھے جاتے ہیں وہ انجام دے سکتے ہیں۔