نیوروسیس پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  اپنے جذبات اور خیالات کو بدل دینا

اس مضمون کا شریک مصنفہ تاشا روب ، LMSW ہے۔ تاشا روب مسوری میں ایک مصدقہ سماجی کارکن ہیں۔ انہوں نے 2014 میں مسوری یونیورسٹی میں سوشل ورک میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

نیوراسس کے شکار افراد میں اکثر خراب ساکھ ہوتی ہے۔ گھبراہٹ ، تناؤ ، سنکی ، انھیں اپنے تناؤ اور جذبات کو سنبھالنے میں سخت وقت درپیش ہے اور وہ پریشانی اور افسردگی کا شکار ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ نیوروسیس کا شکار ہیں تو ، اپنے منفی خیالات کا مقابلہ کرنے اور اس بیماری کے بارے میں خود کو مزید آگاہ کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے جذبات کو قبول کریں اور صحتمند انداز میں ان کا اظہار کریں۔ تناؤ کا سامنا کرتے ہوئے ، یہ ضروری ہے کہ آپ خود کو زیادہ موثر انداز میں مہارت حاصل کریں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
اپنے جذبات اور خیالات کو بدل دینا

1. 
   

   
   4 کسی ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو تنبیہ کے اپنے مسائل پر تن تنہا مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ آپ کی مدد کر سکے گا۔ آپ علمی سلوک تھراپی (CBT) شروع کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے منفی خیالات کا مقابلہ کرنے اور مزید مثبت خیالات سے بدلنے میں مدد ملے گی۔ اس سے بھی بہتر ، تھراپسٹ آپ کو مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کو اپنے تناؤ سے موثر انداز میں نپٹنے اور خوشی اور خوش تر کرنے کا موقع فراہم کرے گا۔
   • سی بی ٹی آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ آپ کے خیالات ، احساسات اور طرز عمل ایک دوسرے کو کس طرح متاثر کرتے ہیں اور آپ کی تبدیلیوں سے ان تین چیزوں کو کیسے متاثر ہوتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

"https://fr.m..com/index.php؟title=Fair-Neurosis&oldid=232640" سے اخذ کردہ