اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں توازن کیسے حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنے وقت کا انتظام کرنے کا طریقہ جانیں
• طریقہ 2 بارڈرز بنائیں
• طریقہ 3 اپنے نیٹ ورکس سے معاشرتی تعلقات کا انتظام کریں
• طریقہ 4 گھر پر کام کرنا
• طریقہ 5 اپنی پیشہ ورانہ اور خاندانی زندگی کے درمیان توازن تلاش کریں

اس مضمون میں: اپنے وقت کو تشکیل دینے کا طریقہ جانیں۔ سرحدوں کو بنائیں۔ سوشل نیٹ ورکس کے ساتھ اپنے تعلقات کا انتظام کریں گھر پر کام کریں اپنے کنبے اور اپنی پیشہ ورانہ زندگی کے درمیان توازن تلاش کریں 28

متوازن ذاتی زندگی کو برقرار رکھتے ہوئے اپنے پیشہ ورانہ کیریئر کے بارے میں فکر کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ یہ دونوں دنیایں آپس میں مل سکتی ہیں اور اس توازن کو برقرار رکھنا ضروری ہے جو آپ کو زیادہ پیداواری ہونے اور جلانے سے بچنے کی سہولت فراہم کرے گا۔ بس آپ کو تھوڑی تیاری کی ضرورت ہے۔

مراحل

طریقہ 1 اپنے وقت کا انتظام کرنے کا طریقہ جانیں

1. 
   

   
   الگ الگ کام اور خوشی۔ اب جب کہ کلاسز لینے اور یہاں تک کہ دور سے کام کرنا بھی ممکن ہے تو ، ہماری زندگی بہت زیادہ لچکدار ہے جبکہ ہمیں مزید کام کرنے کے لئے کپٹی کے ساتھ دباؤ ڈال رہی ہے۔ گھر سے اتنی آسانی سے آسانی سے کام کرنا ابھی مشکل ہے۔ اور کام کے دن اور ذاتی وقت کے درمیان واضح منتقلی کے بغیر ، پیشہ ورانہ اور نجی زندگی کو الگ کرنا زیادہ مشکل ہوجاتا ہے۔ ایک علیحدہ علاقہ بنائیں جہاں آپ کام کرسکیں۔
   • اگر آپ گھر پر کام کرتے ہیں یا مطالعہ کرتے ہیں تو ، آپ کو یہ احساس ہوگا کہ آپ لائبریری یا کیفے میں جاکر بہت زیادہ پیداواری ہیں۔ ایک بار جب کام ہوجائے تو ، آپ گھر جاسکتے ہیں اور اپنے کام کی فکر کرنا چھوڑ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو گھر پر کام کرنا ہے تو ، اپنی رہائش اور کام کرنے کی جگہ الگ کریں۔ مثال کے طور پر ، کسی مخصوص کمرے میں کام کریں اور اگر آپ ہمیشہ اس اصول پر عمل نہیں کرتے ہیں تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں۔
   • اگر آپ کسی دفتر میں کام کرتے ہیں تو ، اپنے کام اور اپنی ذاتی زندگی کے درمیان واضح منتقلی کریں۔ آپ پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال کرکے اور موسیقی سن کر مثال کے طور پر واپس جاسکتے ہیں یا گھر واپس آنے سے پہلے جم پر رک سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی ترجیحات طے کریں۔ جب آپ کو کسی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے (ذاتی یا پیشہ ورانہ) ، تو آپ اپنی پسند کا آسانی سے انتخاب کرسکتے ہیں۔
   • اپنی زندگی کے سب سے اہم پہلوؤں کی ایک فہرست بنائیں۔ آپ اپنی فیملی یا جذباتی زندگی ، بلکہ اپنے دوست ، اپنے رضاکارانہ وعدوں ، اپنے جذبات وغیرہ کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔
   • ان پہلوؤں کو ان کی اہمیت کے مطابق ترتیب دیں۔ آپ کو اپنی ترجیحات کا واضح نظارہ ہوگا اور آپ اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں میں اس سے پہلے ان کو حاصل کرنے کے ل weigh ان کا وزن اور وزن اٹھاسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   ایک شیڈول بنائیں جس میں آپ کو قائم رہنا پڑے گا۔ اپنی زندگی کے ہر پہلو (ذاتی اور پیشہ ور) میں آپ کو کتنا وقت لگتا ہے اس کا بہتر اندازہ حاصل کرنے کے لئے ایک ہفتہ میں آپ نے جو کچھ بھی کیا ہے اسے لکھ دیں۔
   • آپ اس شیڈول میں اپنی اہم سرگرمیاں (جیسے آپ کا کام ، اپنی کلاس ، اپنی معاشرتی سرگرمیاں) نیز ون آف ایونٹس کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔ ہر شام ، آپ اپنی ترجیحات کی بنیاد پر اگلے دن جو کچھ حاصل کرنے کے لئے درکار ہوتے ہیں اس کو مرتب کرسکیں گے۔
   • آپ کو کرنا پڑے گا تین سب سے اہم کاموں کو نمایاں کریں۔ یہ پیشہ ورانہ کام ہوسکتے ہیں جیسے میٹنگ کی تیاری یا ذاتی طور پر اگر آپ کو اپنی بیٹی کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جانا پڑے۔
   • آپ اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے تین اہم ترین کاموں کے ساتھ دو الگ الگ فہرستیں بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔ ان 6 کاموں کو انجام دینے سے آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ نتیجہ خیز ہوگئے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   تاخیر سے بچیں۔ اگر آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے درمیان کوئی واضح حد نہیں ہے تو ، یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی اہم کام کو انجام دینے کے لئے آخری لمحے کا انتظار کر رہے ہوں۔ جب آپ دفتر میں ہوتے ہیں تو آپ دیر سے کام کرتے ہیں یا ذاتی پریشانیوں سے دوچار ہوجاتے ہیں۔
   • آپ اپنے تعلیمی یا پیشہ ورانہ اہداف کی فہرست دے سکتے ہیں۔ یہ جانتے ہوئے کہ جو کام آپ نے کرنا ہے وہ آپ کو ان مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا ، آپ ان سے نمٹنے کے لئے زیادہ ترغیب پائیں گے۔
   • آپ اپنے کاموں کو چھوٹے پروجیکٹس میں بھی تقسیم کرسکتے ہیں۔ کام کا بوجھ کم متاثر کن نظر آئے گا اور آپ شروع کرنے میں زیادہ مائل ہوں گے ، ایک کے بعد ایک کام۔

5. 
   

   
   خلفشار سے بچیں۔ ماہرین کے مطابق ، ہم غیر متوقع خلفشار کا جواب دینے کے لئے فی گھنٹہ اوسطا minutes 20 منٹ کھو رہے ہیں۔ کام پر ان خلفشار کو کم سے کم کرنے سے آپ کو اپنی ذاتی زندگی کو آپ کی پیشہ ورانہ زندگی میں مداخلت کرنے کی اجازت نہیں ہوگی۔ مثال کے طور پر ، آپ درج ذیل نکات پر عمل کرسکتے ہیں۔
   • اہم (پیداواری صلاحیت پر مبنی) اور غیر ہنگامی (رد عمل پر مبنی) کاموں پر توجہ دیں۔
   • اپنے موبائل اور کمپیوٹر پر اطلاعات کو غیر فعال کریں۔
   • ایک ایسی جگہ بنائیں جو خلفشار سے خالی ہو۔
   • اپنا فون بند کردیں۔
   • جن پروگراموں کی آپ کو ضرورت نہیں ہے انہیں بند کردیں۔
   • کام شروع کرنے سے پہلے ناشتے کا منصوبہ بنائیں یا باتھ روم میں جائیں۔

6. 
   

   
   تخلیقی بنیں۔ ان رکاوٹوں کا تخلیقی حل تلاش کرنے کا طریقہ سیکھیں جو آپ کا سامنا کرتے ہیں ، خاص طور پر غیر متوقع ہنگامی حالات ، تاکہ آپ اپنی ترجیحات سے دستبردار نہ ہوں۔
   • اگر آپ کو یہ تاثر ہے کہ آپ کا کام آپ کی محبت کی زندگی پر گھیرا تنگ کررہا ہے تو آپ اپنے کمرے میں دیکھنے کے لئے موم بتی کا کھانا اور ایک فلم تیار کرسکتے ہیں۔ اس کے ل you آپ کو بہت زیادہ تیاری کی ضرورت نہیں ہوگی اور آپ کے ساتھی کو نظرانداز کرنے سے روکیں گے۔
   • آپ کچھ خاص کاموں کو بھی تفویض کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے کنبے کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکیں۔ اگر آپ کم کام نہیں کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر اپنے کنبے کے ساتھ پارک میں لنچ کھانے کا ارادہ کریں۔

طریقہ 2 بارڈرز بنائیں

1. 
   

   
   اپنی صورتحال کا اندازہ کریں۔ آپ کے بچوں کی طرح آپ کی زندگی کے کچھ پہلو قابل تبادلہ نہیں ہوں گے۔ اپنی فیملی اور ذاتی ذمہ داریوں کے بارے میں سوچیں اور آپ کے کام سے وہ کس طرح متاثر ہوسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے چھوٹے بچے ہیں تو آپ کو اپنے کام کے دن کو اپنانا ہوگا۔ اگر آپ گھر پر کام کرتے ہیں تو ، آپ کو کبھی کبھی اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرنے کے ل. وقفہ کرنا پڑتا ہے۔
   • کبھی کبھی یہ آپ کا کام ہوگا جو آپ کی ذاتی زندگی سے پہلے ہی جانا پڑے گا۔ اگر آپ میڈیکل کے شعبے میں کام کرتے ہیں اور آپ معذور ہیں تو ، آپ کو ہر کال پر ذاتی ساکٹ منسوخ کرنے کی ضرورت ہوگی۔

2. 
   

   
   اپنی صحت پر توجہ دیں۔ اپنی صحت کو نظرانداز کرنے سے آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی متاثر ہوسکتی ہے۔ بہت زیادہ دباؤ دباؤ پیدا کرسکتا ہے جو آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو منفی طور پر متاثر کرے گا۔
   • اپنی صحت کو خطرے میں نہ ڈالنے کے لئے ، باقاعدگی سے کھیل کھیلو۔ آپ اپنی کمپنی کی ٹیم میں شامل ہوسکتے ہیں ، اپنے ساتھی کے ساتھ جاگ سکتے ہیں یا کسی جم میں شامل ہوسکتے ہیں۔
   • متوازن کھائیں ، کافی نیند لیں اور اپنی خواہشات کا تعاقب کریں۔

3. 
   

   
   اپنے جذبات کو نظرانداز نہ کریں۔ اپنے کاموں یا ذاتی زندگی کو اپنے جذبات سے پہلے رکھنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ پھر بھی وہ اہم ہیں اور آپ کو روزمرہ کے دباؤ سے منقطع ہونے کی اجازت دیتے ہیں۔ باقاعدگی سے وقت لگانے کی کوشش کریں۔
   • مثال کے طور پر ، دن کے سخت مشقت کے بعد اپنے شوق پر دھیان دینے کے لئے وقفہ لینے کا ارادہ کریں۔
   • یہ بھی طے کریں کہ آپ کو اپنے شیڈول میں اپنے شوق کے ل how کتنے وقت کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ ذمہ داریوں کی طرح ہی اہم ہیں۔

4. 
   

   
   نہیں کہنا سیکھیں۔ صرف ان درخواستوں کو قبول کریں جو آپ کی ترجیحات سے مماثل ہوں تاکہ آپ خود کو زیادہ کام نہ کریں۔ نہیں بتانا سیکھنا یہاں ہے۔
   • مثال کے طور پر یہ کہہ کر درخواست کی اہمیت کو اجاگر کریں: "یہ ایک بہت ہی دلچسپ موقع ہے ، لیکن ..."
   • ایک مختصر وضاحت دیں: "یہ واقعی میرے کام میں نہیں ہے" یا "میں اس ہفتے کام کے تحت دفن ہوں"۔
   • کوئی متبادل تجویز کریں: "میں کسی کو جانتا ہوں جو ایسا کرنے میں کامل ہوگا"۔

5. 
   

   
   اپنے کاموں کو کم کریں۔ اگر آپ کے پاس کبھی بھی کسی کام کو ختم کرنے کا وقت نہیں ہوتا ہے ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ذاتی یا پیشہ ورانہ وابستگیوں کو کم کریں۔ باخبر فیصلہ کرنے کے لئے ایک قدم پیچھے ہٹیں۔
   • کیا آپ کا کام باقاعدگی سے آپ کی رازداری میں مداخلت کرتا ہے؟ کیا آپ کا باس آپ سے آخری لمحے میں کام انجام دینے کے لئے کہتا ہے؟ اگر جواب مثبت ہے تو ، آپ مجبور ہوسکتے ہیں کہ اپنے سپروائزر سے اپنے کام کے اوقات کم کریں۔
   • اگر آپ ایک سرگرم ماں ہیں تو ، آپ کے اوقات کار کو کم کرنے سے آپ کو زیادہ تر خوشی ملتی ہے اور بہتر طور پر آپ اپنے کنبہ کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔
   • کیا آپ کا ساتھی اکثر ایسے خاندانی مسائل کے لئے آپ کے کام کے دن میں رکاوٹ ڈالتا ہے جو ضروری نہیں ہیں؟ کیا آپ دیر سے باہر جانے کی وجہ سے کم کامیاب ہیں؟ کیا آپ کو گھریلو کام کرنے کے لئے کام چھوڑنا پڑتا ہے؟ اگر ان سوالات کا جواب مثبت ہے تو ، آپ کو اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے درمیان واضح حدود قائم کرنے کی ضرورت ہے۔

طریقہ 3 اپنے نیٹ ورکس سے معاشرتی تعلقات کا انتظام کریں

1. 
   

   
   ایک علیحدہ پیشہ ورانہ اور ذاتی پروفائل بنائیں۔ اگر آپ اکثر سوشل نیٹ ورکس سے جڑے رہتے ہیں تو ، کام میں آپ اس کے برعکس جس چیز کو شریک کرنا چاہتے ہیں اس میں فرق کرنا اہم ہوگا۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنی ذاتی زندگی میں لنکڈ ان کام اور فیس بک اور انسٹاگرام استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنی ذاتی اور کاروباری معلومات کا نظم کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اگر آپ دور سے کام کرتے ہیں تو ، اپنی کمپنی کی پالیسیوں کے بارے میں معلوم کریں۔ کچھ کمپنیاں الگ الگ سامان پیش کرتے ہیں (جیسے فون یا کمپیوٹر) جو صرف کام کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ دوسرے نجی آلات استعمال کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
   • اپنے ذاتی ڈیٹا جیسے اپنے رابطوں ، تصاویر ، موسیقی وغیرہ کی حفاظت یقینی بنائیں۔

3. 
   

   
   جب آپ انٹرنیٹ پر متحرک ہوسکتے ہو تو منصوبہ بنائیں۔ اگر آپ کو سوشل نیٹ ورکس پر کام کرنا ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ کی ذاتی زندگی آپ کے کام میں مداخلت کرے۔ لہذا جب بھی کوئی اطلاع موصول ہوتا ہے تو دن میں کئی بار لاگ ان کرنے یا اپنے پروفائل کو دیکھنے سے گریز کریں۔
   • اپنے دن کا ایک مختصر حصہ منتخب کریں جہاں آپ اپنے دوستوں کے ساتھ بات کر سکتے ہیں اور پھر سائن آؤٹ کرسکتے ہیں۔

طریقہ 4 گھر پر کام کرنا

1. 
   

   
   کام کے نظام الاوقات کو جاری رکھیں۔ اس کی مدد سے آپ اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کو واضح طور پر الگ کرسکیں گے۔ حقیقت پسندانہ نظام الاوقات مرتب کریں اور ان پر قائم رہیں۔
   • آپ کے کام کو آپ کی رازداری میں مداخلت نہ ہونے دیں۔ ایک مقررہ شیڈول پر کام کرنا بند کریں ، اپنا کمپیوٹر آف کریں ، اور اپنے ورک اسپیس سے باہر نکلیں۔
   • کام کے اوقات طے کریں جو آپ کی رازداری کے مطابق ہوں۔ اختتام ہفتہ وغیرہ پر کام کرنے سے گریز کریں۔

2. 
   

   
   گھر میں رہتے ہوئے بھی کام کرنے کے لئے کپڑے. پاجامہ میں کام کرنے سے آپ کو اپنے کام کے دن اور اپنے فارغ وقت کے درمیان واضح وقفے کی نشان دہی نہیں ہوگی۔ آپ کے کاروباری لباس کے بارے میں بھی یہی بات ہے کہ کام ختم کرنے کے بعد آپ کو تبدیل کرنا ہوگا۔
   • اپنے کام شروع کرنے سے 30 سے ​​60 منٹ پہلے اٹھیں تاکہ آپ تیار ہوسکیں۔
   • جب آپ آرام کر سکتے ہو تو اپنے لباس کو تبدیل کریں۔ آپ کا پسندیدہ پاجامہ یا جینز پہنیں۔

3. 
   

   
   دوپہر کے کھانے کے لئے ایک وقفے لے لو. گھر سے کام کرتے وقت ، آپ دوپہر کے کھانے کے لئے وقفہ کرنا بھول سکتے ہیں اور کام جاری رکھنے کا لالچ میں آ سکتے ہیں۔ کھانے کا وقت لینے کے ل what آپ جو کچھ کرتے ہو اسے روکنے کا ایک نقطہ بنائیں۔
   • دوپہر کے کھانے کے لئے ایک مخصوص وقت طے کریں۔
   • کسی عزیز سے پوچھیں کہ یہ یاد دلانے کے ل to کہ آپ دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں یا اگر آپ کو دوگنا ہونے کا خدشہ ہے تو باہر لنچ لینے کا انتخاب کریں۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو گھر کا کام کرنے سے روکیں۔ یہ آپ کے کام اور آپ کی ذاتی زندگی کے مابین حدود کو دھندلا سکتا ہے۔
   • ایسی سرگرمی کرنے سے گریز کریں جو آپ کے کام سے سختی سے وابستہ نہ ہو۔ اگر آپ کو کوئی گھریلو کام محسوس ہوتا ہے جسے آپ کرنے کی ضرورت ہے تو ، اسے لکھ دیں تاکہ آپ اپنے کام کے دن کے بعد اسے مکمل کرسکیں۔
   • ہم سب مختلف ہیں۔ اگر استری آپ کو آرام کی اجازت دیتی ہے تو ، اپنے وقفوں کے دوران کریں۔

5. 
   

   
   اپنے دن کے کام کے بعد آرام کریں۔ مثال کے طور پر ، سیر کے لئے باہر جانے کے لئے ، چائے کا ایک کپ پائیں ، کسی دوست یا کسی اور سرگرمی کو فون کریں جو آپ پسند کرتے ہیں۔
   • اپنے دن کے آخر میں ایک سماجی سرگرمی کریں۔ گھر سے کام کرنا آپ کو معاشرتی طور پر الگ تھلگ کر سکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ایک دن کے کام کے بعد اپنے دوستوں کو دیکھنا ہو۔ کسی پیارے سے فون کریں ، اپنے دوستوں سے کافی شاپ پر ملیں یا کام کے بعد کسی دوست کے ساتھ کھیل کھیلیں۔

طریقہ 5 اپنی پیشہ ورانہ اور خاندانی زندگی کے درمیان توازن تلاش کریں

1. 
   

   
   زیادہ لچکدار شیڈول کو اپنائیں۔ کبھی کبھی آپ کو اپنے بچوں کو لینے کے لئے اپنا کام چھوڑ دینا پڑتا ہے اور پیشہ ورانہ نوکری دوبارہ شروع کرنا ہوتی ہے جو آپ کے پاس رات کو کرنے کا وقت نہیں ہوتا تھا۔
   • اگر آپ گھر میں کام کرتے ہیں تو آپ کو کبھی کبھی اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں توازن پیدا کرنے کے لئے عجیب گھنٹوں میں کام کرنا پڑتا ہے۔آپ کو اپنے بچوں کے سونے کے بعد یا آپ کی شریک حیات کے کام سے واپس آنے کے بعد بھی آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • اپنے آجر یا اپنے گراہکوں سے پوچھیں کہ کیا یہ نظام الاوقات پریشان نہیں ہوتا ہے۔ یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے اگر آپ کا باس آپ کے منتظر ہے کہ آپ اپنے مقررہ وقت پر اپنا کام واپس کردیں۔ لیکن آپ کے سرگرمی کے شعبے پر انحصار کرتے ہوئے ، شام یا رات کے وقت کام کرنا بالکل قابل قبول ہوگا۔

2. 
   

   
   اپنے اختیار میں آپ کے پاس موجود اختیارات سے فائدہ اٹھائیں۔ آپ نبی کی خدمات حاصل کر سکتے ہیں یا اپنے والدین سے اپنے بچے کو دن میں کچھ گھنٹے رکھنے کے لئے کہہ سکتے ہیں تاکہ آپ زیادہ پر امن طریقے سے کام کرسکیں۔
   • آپ کے نینی یا والدین گھر آکر بیبی ایسٹ کرسکتے ہیں یا انہیں ہفتے میں کچھ دن گھر پر چھوڑ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ برداشت کرسکتے ہیں تو آپ قابل اعتماد نینی کی خدمات حاصل کرسکتے ہیں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو اپنے پیاروں کی طرف رجوع کریں۔

3. 
   

   
   مشورہ کریں کہ آپ کا بچہ کام کرتے وقت کھیلے۔ اگر آپ کے پاس اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے والا کوئی نہیں ہے تو ، آپ انہیں اپنے کام کے دن کے دوران کھیل کے ساتھ تلاش کرسکتے ہیں۔ اس کے اختیار میں کھیلوں کا ایک ٹرنک رکھو تاکہ وہ اپنا لطف اٹھا سکے۔
   • اسے کھیلوں اور سرگرمیوں سے پُر کریں جس سے آپ کے بچے کو رنگین پنسل ، اسٹیکرز ، پہیلیاں ، وغیرہ جیسے غضب نہ ہونے میں مدد ملے گی۔
   • اسے شام کو تیار کریں اور اسے اپنے ورک اسپیس کے ساتھ رکھیں۔ آپ جوتوں کے خانے کو خالی کرکے اپنے بچوں کے کھلونے رکھ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کسی رنگین کتاب یا نئے اسٹیکرز کی حیثیت سے وقتا فوقتا حیرت بھی شامل کرسکتے ہیں۔
   • آپ تھیم ٹرنکس تشکیل دے سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ایک مخصوص رنگ یا فلم ، ایک کتاب ، ایک ایسا کردار جسے آپ اپنے بچوں کو بتانا چاہتے ہیں۔

4. 
   

   
   اپنے کمرے جیسے کمرے میں کام کریں۔ آپ اس کی نگرانی کرسکیں گے اور جب ضروری ہو تو اس کی دیکھ بھال کریں گے۔ ایک ایسی جگہ بنائیں جہاں آپ کا بچہ کھیل کی چٹائی رکھ کر کھیل سکے جس پر آپ اس کی صندوق رکھیں گے۔
   • اپنے کام کے دوران اپنے بچے کے ساتھ بات کرنا اور ان کے ساتھ کھیلنا سیکھیں۔
   • اگر آپ کے پاس باغ یا کھیل کا میدان ہے تو ، آپ بھی سہ پہر کے وقت باہر کام کرسکتے ہیں۔