قدرتی طور پر ٹی ڈی اے کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 تشخیص کریں
• طریقہ 2 Sorganize
• طریقہ 3 غذا میں تبدیلیاں کریں
• طریقہ 4 سپورٹ تلاش کریں
• طریقہ 5 طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں
• طریقہ 6 قدرتی غذائی سپلیمنٹس کی کوشش کریں
• طریقہ 7 یہ علاج کب آزمائیں؟

توجہ خسارے کی خرابی (ADD) ایک دماغی عارضہ ہے جو فرد کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ کچھ لوگ ہائیکریٹیویٹی اور دیگر علامات کا بھی شکار ہیں۔ ایک بار تشخیص ہوجانے کے بعد ، آپ کو علاج تلاش کرنا پڑے گا۔ تاہم ، قدرتی علاج کا استعمال کرکے علامات کو کم کرنا ممکن ہوسکتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 تشخیص کریں

1. 
   

   
   ADD کی طرف توجہ کی علامات کی موجودگی کا تعین کریں۔ تشخیص کرنے کے قابل ہونے کے ل you ، آپ کو کم از کم پانچ علامات (بڑوں میں) یا چھ علامات (16 سال اور اس سے کم عمر بچوں کے لئے) ہونا ضروری ہے جو ایک وقت میں کم از کم چھ ماہ کی مدت میں ظاہر ہوں۔ علامات کو فرد کی ترقی کی سطح کے لn غیر معمولی ہونا چاہئے اور انہیں کام کی جگہ ، معاشرتی زندگی یا اسکول میں معمول کے کام کو متاثر کرنا چاہئے۔ ان علامات میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:
   • مریض توجہ کی غلطیاں کرتا ہے ، وہ تفصیلات پر توجہ نہیں دیتا ہے
   • اسے (کاموں ، کھیلوں وغیرہ پر) توجہ دینے میں دشواری ہوتی ہے۔
   • وہ ان لوگوں کی طرف توجہ نہیں دینا چاہتا جو اس سے بات کرتے ہیں
   • وہ جو کام شروع کرتا ہے اسے ختم نہیں کرتا (اس کا ہوم ورک ، اپنا کام ، اپنا کام) ، وہ آسانی سے مشغول ہوجاتا ہے
   • اسے منظم کرنے میں دشواری ہے
   • یہ ایسے کاموں سے اجتناب کرتا ہے جن پر مستقل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے اسکول کا کام)
   • وہ اپنی چابیاں ، شیشے ، دستاویزات ، اس کے اوزار وغیرہ تلاش نہیں کرتا یا اکثر کھو دیتا ہے۔
   • وہ آسانی سے مشغول ہے
   • وہ آسانی سے بھول جاتا ہے

2. 
   

   
   
   
   TAD کی hyperactivity کے علامات کی موجودگی کا تعین کریں. تشخیص کو قائم کرنے کے ل Some کچھ علامات "پریشان کن" ہونے چاہئیں۔ کم از کم پانچ علامات (بڑوں میں) یا چھ علامات (16 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں میں) کی نگرانی کریں جو کم سے کم چھ ماہ کی مدت میں ایک وقت میں ظاہر ہوں:
   • مریض بے چین ہوتا ہے اور نہیں تھامتا ہے ، وہ تالیاں بجاتا ہے
   • وہ عذاب محسوس کرتا ہے
   • اسے خاموشی سے کھیلنے میں یا خاموش سرگرمیوں میں تکلیف ہوتی ہے
   • وہ ہمیشہ چلتا رہتا ہے ، جیسے "بیٹری سے چلنے والے"
   • وہ بہت بولتا ہے
   • وہ سوالات پوچھنے سے پہلے ہی جواب دینا شروع کردیتا ہے
   • اسے اپنی باری کے انتظار میں پریشانی ہے
   • وہ دوسروں کو روکتا ہے ، وہ دوسروں کے چرچے اور کھیل میں گناہ کرتا ہے

3. 
   

   
   مشترکہ ٹی ڈی اے کی موجودگی کا اندازہ کریں۔ ADD میں مبتلا کچھ لوگوں میں غافل شکل اور زیادہ سرگرم فارم دونوں کی علامات ہوتی ہیں۔ اگر آپ کے پاس دونوں قسموں میں پانچ علامات (بڑوں میں) یا چھ علامات (16 سال اور اس سے کم عمر بچوں میں) ہیں تو ، آپ ADD کے امتزاج کا شکار ہوسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   کسی پیشہ ور معالج سے تشخیص کریں۔ اپنے ADD کی سطح کا تعین کرتے وقت ، سرکاری تشخیص کے ل a معالج سے مشورہ کریں۔
   • یہ شخص یہ بھی طے کر سکے گا کہ آیا کسی اور نفسیاتی خرابی کی علامتوں کو بہتر طور پر بیان کیا جاسکتا ہے یا اسے منسوب کیا جاسکتا ہے۔

5. 
   

   
   دوسرے امراض کے بارے میں اپنے معالج سے سوالات پوچھیں۔ گویا اے ڈی ڈی کی موجودگی اتنا مشکل نہیں تھا ، اے ڈی ڈی والے پانچ میں سے ایک فرد کو ایک اور شدید نفسیاتی عارضہ بھی ہوتا ہے (افسردگی اور دوئبرووی خرابی کی شکایت اکثر اس عارضے کے ساتھ کام کرتی ہے)۔ ADD کے ساتھ ایک تہائی بچوں میں بھی سلوک کا مسئلہ ہوتا ہے (سلوک کی خرابی ، اپوزیشن کے خلاف ورزی) ADD سیکھنے کی معذوری اور بےچینی کے ساتھ بھی مل جاتا ہے۔

طریقہ 2 Sorganize

1. 
   

   
   ایک کیلنڈر استعمال کریں۔ ایک اچھی تنظیم اور مستقل روزانہ کا شیڈول آپ کو اپنے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے میں معاون ثابت ہوگا۔ہر دن نوٹ لکھنے کے لئے کافی جگہ والا کیلنڈر خریدیں۔
   • سونے سے پہلے ، اگلے دن کے لئے اپنے کیلنڈر پر ایک نظر ڈالیں۔ آپ جان لیں گے کہ کیا توقع کرنا ہے اور کیا کرنا ہے۔

2. 
   

   
   بڑے منصوبوں کو چھوٹے چھوٹے کاموں میں بانٹ دو۔ بڑی تصویر کے بارے میں سوچنا بھی بہت بھاری ہوسکتا ہے۔ ایک بڑے پروجیکٹ کو چھوٹے ، زیادہ قابل انتظام حصوں میں تقسیم کریں جو آپ تیزی سے پورا کرسکتے ہیں۔
   • ہر پروجیکٹ کے ل things چیزوں کی فہرست بنائیں۔ اس کے بعد پروجیکٹ کو مکمل کرنے کے اقدامات پر نوٹ کریں۔ انہیں ختم کرتے ہی ان پر پابندی لگائیں۔

3. 
   

   
   گندگی سے چھٹکارا پائیں۔ خرابی کی شکایت آپ کے عذاب اور خلفشار کے احساس میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ ورک ٹاپس اور شیلف پر اشیاء کی مقدار کو کم کریں۔
   • اڑنے والوں کو فوری طور پر ٹھکانے لگائیں اور اپنا پتہ کیٹلاگ سے ہٹا دیں یا کریڈٹ کارڈوں کے ل lists لسٹ پیش کریں۔
   • اپنے کاغذی رسیدوں کو تبدیل کرنے کے لئے آن لائن رسیدوں کو سبسکرائب کریں۔

4. 
   

   
   اہم اشیاء رکھنے کے لئے جگہیں تلاش کریں۔ اگر آپ کو اپنی چابیاں اور بٹوے کہاں رکھے ہیں تو مستقل نگرانی کرنی پڑے تو آپ حیران ہو سکتے ہیں۔ ایک ایسی جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ ہر وقت اپنی چابیاں لگاتے ہو ، مثال کے طور پر دروازے کے آگے ایک ہک۔

طریقہ 3 غذا میں تبدیلیاں کریں

1. 
   

   
   اپنے سیرٹونن کی سطح کو بڑھانے کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کریں۔ جو لوگ ADD کرتے ہیں ان میں سیرٹونن اور ڈوپامائن کی سطح کم ہوتی ہے۔ بہت سارے لوگ ان کوتاہیوں کو دور کرنے کے لئے اپنی غذا میں تبدیلیاں لانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ماہرین سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھانے اور اپنے موڈ ، نیند اور بھوک کو بہتر بنانے کے ل a ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ غذا پر عمل کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
   • سادہ کاربوہائیڈریٹ (جیسے شوگر ، شہد ، جام ، مٹھائیاں ، سوڈاس وغیرہ) سے پرہیز کریں جو سیرٹونن میں عارضی طور پر اضافے کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے بجائے ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے پورے اناج ، سبز سبزیاں ، نشاستہ دار کھانوں اور پھلیاں کھائیں۔ یہ کھانے کی اشیاء آہستہ آہستہ آپ کے جسم میں توانائی جاری کریں گی۔

2. 
   

   
   زیادہ پروٹین کھا کر اپنی حراستی کو بہتر بنائیں۔ اپنے ڈوپامائن کی سطح کو بلند رکھنے کے ل the دن کے دوران اعلی پروٹین والی غذا کھائیں۔ اس سے آپ کو اپنی حراستی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔
   • آپ کو گوشت ، مچھلی اور گری دار میوے کے ساتھ ساتھ دیگر کھانے پینے میں پروٹین ملے گا جو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، لوبیا اور پھلیاں کے علاوہ ہیں۔

3. 
   

   
   اومیگا 3 کھائیں۔ ٹی ڈی اے ماہرین نے "خراب چربی" جیسے ٹرانس چربی اور تلی ہوئی کھانوں ، برگر اور پیزا میں پائے جانے سے پرہیز کرنے کی تجویز کی ہے۔ اس کے بجائے ، سامن ، گری دار میوے ، ایوکاڈوس اور دیگر کھانے کی اشیاء میں پائے جانے والے ومیگا 3s کا انتخاب کریں۔ وہ آپ کے دماغ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے میں مدد کرتے ہیں اور کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ADD کے منفی علامات کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کی تنظیمی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے دوران یہ کھانوں سے آپ کو اپنی ہائپرریکٹیٹیٹی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. 
   

   
   کچھ کھانے کی اشیاء کو ختم کرکے ٹیسٹ کریں۔ مطالعات سے یہ تجویز کیا گیا ہے کہ گندم اور دودھ کی مصنوعات ، نیز عمل شدہ کھانے پینے ، شکروں ، عادتوں اور رنگوں (خاص طور پر ریڈ فوڈ کلرنگ) کو ختم کرنے سے ، یہ ADD والے بچوں کے سلوک پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ . یہاں تک کہ اگر ہر ایک ایسا نہیں کرنا چاہتا یا نہیں کرسکتا ہے تو ، کچھ ٹیسٹوں میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔
   • اگرچہ اکثر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ شوگر اور غذائی رنگ نے ADD والے لوگوں میں منفی اثرات مرتب کیے ہیں ، بہت سے سخت مطالعے نے ان مادوں اور ADD کی پریشانیوں کے مابین ایک ربط ظاہر کیا ہے۔ تاہم ، چینی خالی کیلوری کا ایک ذریعہ ہے اور کھانے کی رنگت اکثر انتہائی پروسس شدہ کھانوں میں موجود ہوتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ آپ اپنی غذا میں ان مادوں کی مقدار کو کم کرکے یا ان کو مکمل طور پر ختم کرکے اپنی مجموعی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنے غذا میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کوئی اہم غذا شروع نہیں کرتے ہیں۔ اس میں آپ کے وٹامن اور غذائی سپلیمنٹس کے استعمال سے متعلق تبدیلیاں شامل ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کی غذا کی تبدیلیوں سے تنازعات پیدا ہوسکتے ہیں جو آپ کے ADD ادویات پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔
   • آپ کا ڈاکٹر کچھ غذائی سپلیمنٹس کی تجویز کردہ خوراک کی بھی تجویز کرسکتا ہے اور ممکنہ ضمنی اثرات سے بھی آپ کو متنبہ کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، میلٹنن ADD کے ساتھ لوگوں میں نیند کو بہتر بنا سکتا ہے ، لیکن یہ حقیقت پسندانہ خوابوں کا باعث بھی بن سکتا ہے جو تکلیف نہیں کر سکتے ہیں۔

طریقہ 4 سپورٹ تلاش کریں

1. 
   

   
   کسی ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ ADD والے بالغ افراد اکثر نفسیاتی علاج سے فائدہ اٹھائیں گے۔ یہ سلوک افراد کو ان کی صورتحال کو بہتر بنانے میں مدد کے ساتھ ساتھ جو کچھ بھی ہے قبول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • سنجشتھاناتمک طرز عمل تھراپی براہ راست ADD کے علاج کے مطابق ڈھال لیا بہت سے مریضوں میں مفید ہے۔ اس قسم کی تھراپی اسی بنیادی مسائل سے نمٹتی ہے جیسے ADD کی وجہ سے ہوتا ہے ، جیسے ٹائم مینجمنٹ یا تنظیمی مسائل۔
   • آپ گھر والوں کو تھراپسٹ دیکھنے کے ل adv بھی مشورہ دینا چاہیں گے۔ تھراپی ایک محفوظ جگہ مہیا کرسکتی ہے جہاں کنبہ کے افراد اپنی مایوسیوں کا تندرست انداز میں اظہار کرسکتے ہیں اور اپنے پیشہ ور افراد کے ساتھ مل کر ان کی پریشانیوں پر کام کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں بہت سی انجمنیں ہیں جو ان کے ممبروں کو انفرادی مدد اور گروپ سپورٹ مہیا کرتی ہیں جو آن لائن یا ذاتی طور پر ان کے مسائل اور حل پر بات کرنے کے لئے مل سکتی ہیں۔ اپنے علاقے میں معاون گروپ تلاش کرنے کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں۔

3. 
   

   
   انٹرنیٹ پر وسائل تلاش کریں۔ بہت سے آن لائن وسائل ہیں جو ADD والے افراد اور ان کے اہل خانہ کو معلومات ، مشورے اور مدد فراہم کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں۔
   • AD / HD کے ساتھ بالغ افراد اپنی ویب سائٹ کے ذریعہ ہائپر ایریکٹیویٹی کے ساتھ یا بغیر ADD کے بارے میں بہت سی معلومات فراہم کرتے ہیں۔
   • ADHD فرانس بالغوں اور بچوں دونوں کے لئے ڈیزائن کردہ بہت سے وسائل پیش کرتا ہے۔
   • توجہ کے خسارے سے متعلق معلومات ایک ایسی سائٹ ہے جو ڈاکٹر کے ذریعہ سنبھل جاتی ہے جو توجہ کے خسارے کی خرابی کی شکایت کے بارے میں بھی وسیع معلومات پیش کرتا ہے۔
   • پانڈا ایسوسی ایشن کیوبک ایسوسی ایشن کا ایک گروپ ہے جو کسی بچے کے ساتھ والدین کی مدد کرتا ہے جس میں ہائپریکٹیوٹی (ADHD) کے ساتھ یا بغیر توجہ کی کمی کی خرابی ہو۔

4. 
   

   
   ایک معاون نیٹ ورک مرتب کریں۔ ADD کے شکار افراد کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ تناؤ اور مایوسی کو پہچانیں اور ان کو کیسے کم کیا جا reduce ، اور اس سے پہلے کہ وہ قابو میں نہ ہوں ، اور یہ کہ وہ نشہ ، افسردہ یا حتیٰ کہ بدسلوکی کرنے والے مادے کا شکار ہیں۔ جب آپ مشکل حالات سے گذر رہے ہوں تو ان لوگوں کی فہرست بنائیں جن سے آپ گفتگو کرسکتے ہیں۔

طریقہ 5 طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں

1. 
   

   
   فطرت میں زیادہ وقت گزاریں۔ ماہرین کے مطابق ، آپ کے فطرت میں جو وقت گزارتا ہے اس میں اور ADD کے اثرات کو کم کرنے کے درمیان ایک ربط ہے۔ جب کوئی کسی چیز پر یا زیادہ دیر تک توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتا ہے ، تو وہ شخص اپنے پرفرنٹال پرانتستا میں نیورو ٹرانسمیٹر کھونے لگتا ہے۔ موقوف کر کے ، آپ نیورو ٹرانسمیٹرز اور آپ کے باہر کا وقت ضائع کرنے کو بھر سکتے ہیں جو آپ کو کسی کام پر توجہ مرکوز کرنے سے روکتا ہے ، جو خاص طور پر مفید ہے۔

2. 
   

   
   بہت سوئے۔ نیند کی خراب عادات ADD علامات کو خراب کرسکتی ہیں جبکہ اچھی رات کی نیند کے برعکس اثر پڑ سکتا ہے۔ نیند کے باقاعدہ نمونے لینے کی کوشش کریں۔ ہر رات ایک ہی وقت میں سوتے ہیں اور ہر صبح اسی وقت اٹھتے ہیں۔ ہر رات بالغوں کے لئے سات سے آٹھ گھنٹے اور بچوں کے لئے دس سے گیارہ گھنٹوں کے درمیان سونے کی کوشش کریں۔
   • سونے سے کم از کم 15 سے 20 منٹ قبل اسکرینیں (کمپیوٹر ، گولی ، فون ، وغیرہ) بند کردیں۔ اسکرینیں دماغ کے علمی افعال کو تیز کرتی ہیں اور آپ کو بیدار کرتی ہیں۔

3. 
   

   
   صبح کا آغاز ورزش سے کریں۔ ADD کے کچھ علامات کی شدت کے ل the ایک کم سیروٹونن لیول ذمہ دار ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے سیرٹونن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔
   • صبح چلنے کی کوشش کریں ، اسکول یا کام تک سائیکل چلائیں یا اپنے کتے کو چلائیں۔

4. 
   

   
   اسکرینوں کے سامنے اپنا وقت محدود کریں۔ دماغ میں موجود کیمیکل اس کی سرگرمی اور اندرونی محرک سے پیدا ہوتے ہیں۔ اگر آپ کسی اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں تو ، آپ اپنے دماغ کو درکار کیمیکلز کی تیاری جاری رکھنے کے لئے وہ سرگرمیاں نہیں کررہے ہیں جو آپ کو کرنا چاہئے۔
   • اپنے اسکرین کے وقت کو ایک دن میں ایک گھنٹہ تک محدود رکھیں ، جس میں ٹی وی ، ویڈیو گیمز ، اسمارٹ فونز ، انٹرنیٹ ، ٹیبلٹ اور بہت کچھ شامل ہے۔ اس کے بجائے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ پڑھنے ، ہوم ورک کرنے ، باہر کھیل ، دوستوں یا کنبہ کے ساتھ چیٹ وغیرہ میں صرف کرتے ہو۔

طریقہ 6 قدرتی غذائی سپلیمنٹس کی کوشش کریں

1. 
   

   
   پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ADD کے لئے جڑی بوٹیوں سے متعلق غذائی سپلیمنٹس کی کوشش کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنی چاہئے کیونکہ جڑی بوٹیوں یا قدرتی علاج سے بھی دیگر امراض یا دیگر ادویات میں مداخلت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو اجازت دیتا ہے تو ، درج ذیل قدرتی علاج استعمال کرنے پر غور کریں۔
   • بچے کو کوئی فطری علاج کرنے سے پہلے آپ ہمیشہ اپنے ماہر اطفال سے بات کریں۔ ان میں سے بہت سے بچے بچوں کے لئے محفوظ نہیں ہیں اور انہیں صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں ہی استعمال کرنا چاہئے۔

2. 
   

   
   ہربل چائے لیں۔ بہت سے پودے ہیں جو آپ کو پرسکون اور آرام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں کارآمد ثابت ہوئے ہیں۔ آپ کو ہر جگہ ہربل چائے کی شکل میں درج ذیل پودے ملیں گے۔
   • کیمومائل۔ یہ پلانٹ اپنے آرام دہ اثرات کے لئے بہت مشہور ہے۔ آپ اسے جڑی بوٹیوں والی چائے کے طور پر کھا سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو لیمبروسی سے الرجی ہے تو ، یہ الرجک ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ ہارمونل عوارض والے افراد ، مثال کے طور پر کچھ کینسر ، کیمومائل لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
   • ویلینین اس پودے سے اضطراب اور اضطراب کم ہوتا ہے۔ آپ اسے جڑی بوٹیوں والی چائے کے طور پر تیار کرسکتے ہیں یا غذائی ضمیمہ یا ٹکنچر کے طور پر لے سکتے ہیں۔ ویلینین نشے آور دواؤں اور دیگر دوائیوں میں مداخلت کرسکتا ہے۔
   • لیموں کا بام۔ لیموں کا بام ایک اور آرام دہ پودا ہے۔ اس سے آپ کو اپنی پریشانی دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اسے جڑی بوٹیوں والی چائے یا کیپسول کے طور پر لے سکتے ہیں۔ یہ نشہ آور دوا اور ایڈز کی دوائیوں میں مداخلت کرسکتا ہے۔
   • جوش فلاور Passiflora اکثر اضطراب کو پرسکون کرنے کے لئے مفید ہے۔ آپ اسے ہربل چائے ، نچوڑ یا ٹکنچر کے طور پر لے سکتے ہیں۔ اگر آپ حاملہ ہو یا دودھ پلا رہے ہو تو آپ جذبہ پھول نہیں لے سکتے ہیں۔ یہ دوسری منشیات جیسے مونوآمین آکسیڈیس انابیٹرز اور اینٹیکوگلینٹس کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے زنک کی مقدار میں اضافہ کریں۔ سمندری غذا ، مرغی ، مضبوط سیریل اور دیگر کھانے پینے میں زنک کی ایک خاصی مقدار ہوتی ہے ، لیکن آپ زنک سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ زنک کچھ مطالعات میں ہائپر ایریکٹیویٹی اور نرمی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   جِنسنگ اور جِنکو آپ کی توجہ کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جنسنینگ اور گینکو توجہ دینے اور توجہ دینے کی اہلیت کو بہتر بنا کر ADD کے مریضوں کی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ پودے دماغ میں علمی افعال کو چالو کرتے ہیں۔
   • پہلے اپنے اطفال کے ماہر سے بات کیے بغیر بچوں کو امریکی یا ایشین جنسنینگ نہ دیں۔ آپ کو بچوں کو ڈاکٹر کی نگرانی میں رکھے بغیر جنسینگ نہیں دینا چاہئے۔
   • بچوں کو ماہر امراض اطفال سے پہلے بات کیے بغیر گنکو مت دیں ، کیونکہ عام طور پر یہ بچوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ حاملہ اور نرسنگ خواتین کو بھی نہیں لینا چاہ.۔ ذیابیطس کے شکار افراد کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

5. 
   

   
   hyperactivity کو کم کرنے کے لئے گاڑھا ہوا ٹینن آزمائیں۔ گاڑھا ہوا ٹینن عام طور پر سمندری پائن کی چھال سے نکالا جاتا ہے۔ عام طور پر کیپسول کی شکل میں ، یہ نچوڑ حراستی کو بہتر بنانے ، ہائپریکٹیوٹی کو کم کرنے اور ویزووموٹر کو آرڈینیشن کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔

6. 
   

   
   گرین لاوائن کو آزمائیں۔ وائلڈ جئ اٹیکٹ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، سبز لاوائن کاموں پر توجہ مرکوز کرنے ، اضطراب اور پرسکون اعصاب کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ آپ نامیاتی اسٹورز میں کیپسول کی شکل میں اس تدارک کو خرید سکتے ہیں۔

7. 
   

   
   سینٹ جان وارٹ سے پرہیز کریں۔ سینٹ جان وورٹ ایک غذائی ضمیمہ ہے جو قدرتی طور پر بعض حالتوں جیسے بے چینی اور افسردگی کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ ثابت کرنے کے لئے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ یہ علاج ADD کے علامات کو قدرے بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے برعکس ، بہت ساری دیگر تحقیقیں اس غذائی ضمیمہ کے قابل پیمائش پیمانہ اثرات کو ثابت کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتی ہیں جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ مفید ہے۔
   • سینٹ جان ورٹ اصل میں کچھ لوگوں میں ADD کے علامات کو خراب کرسکتا ہے۔ یہ شدید افسردگی یا دوئبرووی خرابی کی شکایت کو بھی خراب کرسکتا ہے۔

طریقہ 7 یہ علاج کب آزمائیں؟

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بعد قدرتی علاج کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ یا آپ کے بچے میں ADD کی علامات ہیں ، تو آپ کو گھر میں علاج کرنے سے پہلے ڈاکٹر کے ذریعہ سرکاری تشخیص کرنی چاہئے۔ ADD کے موثر علاج میں اکثر سلوک تھراپی اور دوائیوں کا امتزاج شامل ہوتا ہے۔ حقیقی دنیا میں ، قدرتی علاج کو بدلنے کی بجائے اس علاج کو پورا کرنا چاہئے۔
   • آپ کا ڈاکٹر تشخیص کی جانچ کرے گا اور اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرے گا کہ آپ اور آپ کی صحت کی مخصوص ضروریات کے ل which کون سا قدرتی علاج صحیح ہے۔
   • بچوں اور نوعمروں میں اے ڈی ڈی کے علاج کے دوران اپنے ڈاکٹر سے معائنہ کرنا ضروری ہے ، کیونکہ بہت سے غذائی سپلیمنٹس انہیں بیمار کر سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اس کے بجائے پودوں کے علاج معالجے کی بجائے طرز زندگی اور غذا میں تبدیلیاں لائیں۔ اگرچہ بہت سے جڑی بوٹیوں کے علاج اور دیگر غذائی سپلیمنٹس زیادہ تر بالغوں (اور یہاں تک کہ زیادہ تر نو عمر افراد) کے ل for بھی محفوظ ہیں ، لیکن محفوظ ترین قدرتی علاج اب بھی طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں پر بھروسہ کرنا ہے۔ اپنی غذا میں معمولی یا اعتدال پسند بہتری لائیں ، کیونکہ جڑی بوٹیوں کی اضافی چیزیں آپ کو دوسرے ادویات کے ساتھ منفی ضمنی اثرات اور تعامل کا زیادہ خطرہ مول سکتی ہیں۔
   • غذائی سپلیمنٹس لینے پر غور کرنے سے پہلے طرز زندگی اور غذا میں تبدیلیاں لانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو کئی ہفتوں کے بعد بہتری محسوس نہیں ہوتی ہے تو ، جڑی بوٹیوں کے علاج پر غور کریں۔
   • خود کو منظم کرنے ، اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنانے اور اسکرینوں کے سامنے اپنا وقت محدود کرنے کی کوشش کریں۔ آپ ورزش کرنے اور اپنی غذا کو بہتر بنانے کے وقت کو بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو بڑی تبدیلیاں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کرنا چاہئے۔
   • دوسروں کی مدد بھی انتہائی ضروری ہے۔ اگرچہ ایک معالج آپ کو پیشہ ورانہ مدد پیش کرسکتا ہے ، لیکن سپورٹ گروپس اور آپ کا ذاتی سپورٹ نیٹ ورک آپ کو علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   غذائی سپلیمنٹس لینے سے پہلے ممکنہ تعامل کی تحقیق کریں۔ اگر آپ فی الحال کوئی دوائی لے رہے ہیں یا مستقبل قریب میں اپنا علاج شروع کرنے جارہے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں یا یہ جاننے کے لئے کچھ تحقیق کریں کہ کوئی خاص جڑی بوٹیوں کا علاج یا غذائی ضمیمہ اس دوا سے منفی طور پر بات چیت کرسکتا ہے۔ دوا. اگر آپ کوئی دوا نہیں لے رہے ہیں یا اگر کسی جڑی بوٹی کے علاج سے آپ کی دوائیوں کے ساتھ تعامل نہیں ہونا چاہئے تو آپ کو اس پر غور کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • منشیات جو ہربل سپلیمنٹس کے ساتھ منفی طور پر بات چیت کرسکتی ہیں ان میں محرک ، اینٹیکوگلینٹس ، ضبط ادویات ، اندرا کی دوائیں ، اینٹی ڈپریسنٹس ، بلڈ پریشر کی دوائیں ، ذیابیطس ، اسٹیٹینز ، پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں ، اینٹی فنگل دوائیں ، باربیٹیوٹریٹس ، بینزودیازائپائنز ، اینٹی ہسٹامائنز ، اینستھیزیا کی دوائیں ، جگر سے گلنے والی دوائیں ، تائرائڈ ادویات ، ایڈز کی دوائیں ، اسپرین ، کیلشیم چینل بلاکرز ، امیونوسوپریسنٹس اور ڈائریوٹیکٹس۔

4. 
   

   
   اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی ہو تو احتیاط کے ساتھ آگے بڑھیں۔ اگر آپ اپنے ٹی ڈی اے کے استثناء سے صحتمند ہیں تو ، آپ زیادہ تر قدرتی علاج محفوظ طریقے سے لے سکتے ہیں۔ دوسری طرف ، اگر آپ کی طبی حالت ہے یا اپنی صحت کی طرف توجہ دینے کی ضرورت ہے ، مثال کے طور پر اگر آپ حاملہ ہیں تو ، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کے غذائی ضمیمہ لینے سے پہلے آپ کی حالت خراب نہیں کرے گی۔
   • اگر آپ حاملہ ہیں تو ، آپ حاملہ یا دودھ پلانے والی ہوسکتی ہیں ، قدرتی یا جڑی بوٹیوں کی اضافی خوراک لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
   • کیمومائل عام طور پر خطرہ نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ دمہ کو بدتر بنا سکتا ہے۔اگر آپ کو asters ، گل داؤدی ، کرسنتیمیمس یا امبروزیا سے الرجی ہے تو آپ کو کیمومائل سے الرجک ردعمل بھی ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ، بائولر ڈس آرڈر ، آٹومینی بیماری ہے ، یا چھاتی کا کینسر ہے تو ، جینسیینگ سے بچیں۔
   • اگر آپ کو مرگی یا ذیابیطس ہو تو جنکو سے پرہیز کریں۔
   • متمرکز ٹیننز ایک خطرہ ہے اگر آپ کو خود بخود بیماری ، خون جمنے کی تکلیف یا ذیابیطس ہو۔

5. 
   

   
   اعتدال میں ان جڑی بوٹیوں کے علاج کو لیں۔ اگرچہ آپ جڑی بوٹیوں کے علاج کو بحفاظت استعمال کرسکتے ہیں ، آپ کو ہاضمہ پریشان ہونے ، سستی اور دیگر ممکنہ ضمنی اثرات کے خطرے کو کم کرنے کے لئے تجویز کردہ خوراک کی ہدایتوں پر عمل کرنا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، کچھ قدرتی علاج صرف ایک محدود وقت کے لئے ہی کیے جانے چاہئیں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر دوسری صورت میں مشورہ نہ دے۔
   • آپ جڑی بوٹی والی چائے پی کر اپنے آپ کو الٹی کرسکتے ہیں جو کیمومائل میں بہت زیادہ مرکوز ہے۔
   • ایک مہینے کے لئے والرین یا صرف دو ماہ کے لئے جذبہ پھل لیں. روزانہ زبانی طور پر لیا جانے والا 50 سے 450 ملی گرام کی مقدار میں عام طور پر متمرکز ٹیننز ایک سال تک محفوظ سمجھے جاتے ہیں۔