بار بار ہونے والے پٹھوں کے درد کا علاج کس طرح کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  بار بار ہونے والے درد کا علاج کریں
• مشورہ

اس مضمون کے شریک مصنف ، کرس ایم میٹسکو ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر مٹسکو پنسلوانیا میں ریٹائرڈ معالج ہیں۔ انہوں نے 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے پی ایچ ڈی کی سند حاصل کی۔

اس مضمون میں 28 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

اگر آپ ایک ایتھلیٹ یا ایک متحرک فرد ہو تو بار بار پٹھوں میں درد آنا انتہائی بورنگ کی صورتحال کا سبب بن سکتا ہے۔ پٹھوں کے درد آپ کو باہر جانے اور اپنی پسند کی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے روک سکتے ہیں اور یہاں تک کہ روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے جیسے خریداری میں جانے سے بھی روک سکتے ہیں۔ آپ گھر میں بار بار آنے والے دردوں کا علاج کر سکتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے مدد لے سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
بار بار ہونے والے درد کا علاج کریں

1. 3 پٹھوں پر سردی لگائیں۔ آپ برف سے پٹھوں کی مالش کرکے بھی درد کو دور کرسکتے ہیں۔ اگر پٹھوں میں خارش ہو جانے کے بعد یا پٹھوں میں خارش یا ٹینڈر ہو تو آپ برف بھی لگاسکتے ہیں۔ آئس پیک کو باریک تولیہ میں لپیٹ دیں تاکہ کم درجہ حرارت کی وجہ سے نقصان نہ ہو ، مثال کے طور پر ٹھنڈ کاٹنے
   • آئس کو پٹھوں پر 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں اور ریفلنگ سے پہلے اسے 20 منٹ کے لئے ہٹا دیں۔
   • پلاسٹک کے کپ میں پانی جمادیں اور پٹھوں کی مالش کرنے کیلئے استعمال کریں۔ آپ اس علاقے کی مالش کریں جب تک کہ یہ بے حسی نہ ہوجائے۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر علاج سے درد میں بہتری نہیں آتی ہے تو اپنے ڈاکٹر کے پاس واپس جائیں۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=treatment-of-recurrent-muscle-cramps&oldid=147273" سے حاصل کیا گیا