ناقص ذہنی حفظان صحت پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  اپنے خیالات کو تبدیل کریں
• مشورہ

اس مضمون کے شریک مصنف ، پال چرنیاک ، ایل پی سی ہیں۔ پال چرنیاک ایک نفسیات کے مشیر ہیں ، جو شکاگو میں لائسنس یافتہ ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔

اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

ناقص ذہنی حفظان صحت سے مراد سوچنے اور عمل کرنے کا ایک منفی طریقہ ہے جو ذہنی صحت سے متعلق مسائل پیدا کرتا ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ ناقص ذہنی حفظان صحت کے خلاف لڑنا اور اچھ mentalی ذہنی حفظان صحت کو فروغ دینا ، یعنی یہ کہنا ہے کہ ، صحت مند طرز عمل جو مثبت ذہنی سرمایے کے حصول کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے حصول کے لئے مختلف طریقے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
اپنے خیالات کو تبدیل کریں

1. 7 نئی چیزیں آزمائیں۔ ہر ہفتے یا تو ایک نیا تجربہ رہنے کی کوشش کریں۔یہ آپ کو غضب سے بچائے گا ، جس کے نتیجے میں آپ کو خراب دماغی حفظان صحت سے لڑنے میں مدد ملے گی۔ مثال کے طور پر ، مندرجہ ذیل امکانات پر غور کریں:
   • معمول کی جگہ جانے کے بجائے ایک نئی کافی آزمائیں
   • کسی اجنبی کے ساتھ گفتگو کا آغاز کریں
   • تفریح ​​کی نئی سرگرمی آزمائیں
   • کوئی نیا موسیقی کا آلہ بجانے کی کوشش کریں
   • کسی ایسی سرگرمی کی کوشش کریں جس سے آپ کو دلچسپی ہو
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• خوشگوار اور پُرجوش دوستوں یا پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں۔
• تناؤ کے خلاف لڑنے کے لئے ورزش کریں۔ ورزش کا ایک شدید سیشن آپ کو توانائی بخش اور اچھے موڈ میں محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
• کچھ نیا سیکھنے کی خوشی کے ل the یونیورسٹی میں رجسٹر ہوں یا آن لائن کلاسیں لیں۔
• اگر آپ تنہا محسوس کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو مصروف جگہ پر سیر کے لئے جانے میں مدد فراہم کرے گا۔

"https://www..com/index.php؟title=surmonter-a-bad-hygiene-mental&oldid=163154" سے اخذ کردہ