آگ کے الارم سے اس کے خوف کو کیسے دور کیا جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 فوبیا پر قابو پانے کے لئے علاج کی حکمت عملی کا استعمال کریں
• طریقہ 2 اپنے بچے کو آگ کے الارم کے خوف پر قابو پانے میں مدد کریں
• طریقہ 3 ایک بچے کو اسکول میں آگ کے الارم کے خوف پر قابو پانے میں مدد کریں

اس مضمون میں: کسی فوبیا پر قابو پانے کے لئے علاج کی حکمت عملی کا استعمال آپ کے بچے کو آگ کے الارم کے خوف پر قابو پانے میں مدد کریں 367 حوالہ جات میں بچے کو آگ کے الارم کے خوف پر قابو پانے میں مدد کریں۔

آگ کے الارم کے خوف سے متعلق کوئی خاص اصطلاح موجود نہیں ہے ، تاہم فونو فوبیا کا عام نام غیر معقول اور کسی خاص آواز کے غیر فعال خوف کو ظاہر کرتا ہے۔ ماہرین نے سائرن اور فائر الارم کے فوبیا کو اس طرح درجہ بندی کیا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، صرف آگ کے سائرن سے بچنے کے لئے یہ کافی نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، اسکول کے بچوں کو انخلاء کی مشقوں میں باقاعدگی سے حصہ لینا چاہئے تاکہ یہ معلوم ہوسکے کہ حقیقی ایمرجنسی کی صورت میں برتاؤ کرنا ہے۔ بالغوں کو اپنے گھرانوں اور گھروں کو آگ سے بچانے کے لئے سگریٹ نوش کا استعمال کرنا ہوگا۔ اگرچہ آگ کے الارم کے فوبیا کا کوئی عالمگیر علاج نہیں ہے ، اس کے علاج اور حکمت عملی کی متعدد قسمیں ہیں جو اس خوف پر قابو پاسکتی ہیں اور علامات پر قابو پاسکتی ہیں ، تاکہ زیادہ سے زیادہ زندگی گزارنے میں کامیاب ہوں۔ صحت. فائر الارم فوبیا جیسے سادہ فوبیاس کے سب سے زیادہ عام علاج معرفت برتاؤ تھراپی (سی بی ٹی) ، قبولیت اور عزم تھراپی (اے سی ٹی) اور نمائش تھراپی ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 فوبیا پر قابو پانے کے لئے علاج کی حکمت عملی کا استعمال کریں

1. 
   

   
   جڑ تلاش کریں۔ اگر آپ کو خاص طور پر بےچینی یا پریشانی محسوس ہو رہی ہے کہ آگ کے الارم کا آغاز ہوسکتا ہے تو ، اس کی مختلف ابتدا ہوسکتی ہے ، جسمانی اور نفسیاتی دونوں۔ ایک ہی علامت مختلف وجوہات کے مطابق ہوسکتی ہے۔
   • اپنی پریشانی کے ماخذ کا تعین کرنے کے لئے معالج یا ماہر نفسیات سے بات کریں۔
   • ligyrophobie مثال کے طور پر ، تیز ، غیر متوقع اور اچانک شور کا خوف۔ آپ کا خوف آگ کے الارم کی غیر متوقع اور اچانک نموداری سے متعلق ہوسکتا ہے ، بجائے خود الارم کی آواز سے۔
   • فونوفوبیا اور لیگیروفوبیا کا تعلق حسی پریشانی سے بھی ہوسکتا ہے۔ حسی عوارض دماغ کو بھیجنے اور وصول کرنے میں ایک دشواری ہے۔ کچھ حسی امراض دیگر بے کاروں سے متعلق ہیں ، جیسے آٹزم سپیکٹرم عوارض یا کچھ جینیاتی مسائل۔

2. 
   

   
   
   
   غیر معقول اور منفی خیالات کی نشاندہی کریں۔ فوبیاس اور اضطراب عوارض کے علاج میں طرز عمل اور علمی تھراپی بہت کارآمد ہے۔ علاج کے زیادہ تر پروگراموں میں ، پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کے دماغ اور فائر الارم کے مابین قائم ہونے والی جھوٹی انجمنوں کی نشاندہی کریں۔ خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔
   • "اصل میں یہ خوف کیا ہے؟ "
   • "مجھے دیکھ کر کیا ڈر ہے؟ "
   • "مجھے کیوں لگتا ہے کہ ایسا ہوگا؟ "
   • "یہ خیالات کب اٹھتے ہیں؟ "

3. 
   

   
   اپنے منفی خیالات کو چیلنج کریں۔ تنہا یا اپنے پیاروں کی مدد سے ، جب آپ غیر منطقی ذہن میں رہتے ہو تو آرڈر کرنا یاد رکھیں۔ جب بھی بلا وجہ کوئی خوف پیدا ہوتا ہے تو اس سوچ پر سوال کرنا غیرت کا مقام بنائیں۔
   • اپنے آپ سے کہو کہ یہ عقلی خوف نہیں ہے۔
   • اپنے خوف پر غور کریں غلط الارم آپ کے دماغ کی طرف سے شروع سے پیدا کیا.
   • یاد رکھیں کہ آپ جو آواز سن رہے ہیں اس سے آپ کو ڈرانے کی ضرورت نہیں ہے ، یہ صرف انتباہ ہے ، انتباہ ہے۔
   • جب آپ غیر معقول وابستگی کرتے ہیں تو اپنے دوستوں سے حسن معاشرت سے یاد دلانے کو کہیں۔

4. 
   

   
   
   
   منفی خیالات کو مثبت خیالات سے تبدیل کریں۔ منفی خیالات اور انجمنوں سے صرف پوچھ گچھ کرنا ہی کافی نہیں ہے۔ جب بھی آپ پریشانی سے دوچار ہوجائیں تو فوری طور پر اپنی منفی سوچ کو چیلنج کریں اور اس کی جگہ عقلی اور مثبت سوچ ڈالیں۔
   • "اگر کبھی" خوف کے بدلے ان خیالوں کو تبدیل کریں جو مختلف اختیارات پیش کرتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کہیں گے ، "میں صرف یہ الارم سن کر آگ نہیں پکڑنے والا ، میں عمارت سے سکون سے باہر جارہا ہوں۔"
   • آپ اپنے آپ کو یہ بھی بتا سکتے ہیں "یہ آواز خطرناک نہیں ہے۔ اس کے برعکس ، یہ میری بقا اور میری سلامتی کی ضمانت دیتا ہے۔ "

5. 
   

   
   اپنے خوف سے کسی دوسری سوچ کی طرح سلوک کریں۔ قبولیت اور عزم کی تھراپی فیصلے کے بغیر زندگی کے غیر آرام دہ پہلو کو قبول کرنا سیکھنے کے خیال پر مبنی ہے۔ ایکٹ ذہنیت کے ذریعے سلوک کو تبدیل کرنے ، موجودہ لمحے کو زندہ کرنے اور اس کے لئے قبول کرنے کا عہد ہے۔ اگر مثبت سوچوں کے ساتھ منفی خیالات کی جگہ لینے کی تکنیک میں کامیابی محدود ہے تو ، اس منفی سوچ کو سمجھنے کے انداز کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو مندرجہ ذیل چیزیں بتانے کی کوشش کریں۔
   • "میں جانتا ہوں کہ آج یہ خوف میرے لئے تکلیف نہیں ہے ، لیکن یہ گزر جائے گا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں ٹوٹا ہوا ہوں یا کمی ہوں ، یہ صرف ایک امور کی حالت ہے۔ "
   • "یہ ایک تکلیف دہ لمحہ ہے ، لیکن یہ زندگی کا حصہ ہے نیز اچھ timesے وقت کا۔ میں اچھے کے ساتھ ساتھ خراب کو بھی سنبھال سکتا ہوں۔

6. 
   

   
   نرمی اور موافقت کی تکنیک پر عمل کریں۔ اس سے پہلے کہ آپ نمائش کے تھراپی کو آزمائیں ، آگ کے الارم میں بار بار نمائش کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی کو دور کرنے میں مدد کے لئے معاونت اور آرام کی تکنیک پر عمل کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کوشش کرسکتے ہیں:
   • گہرائیوں سے گننا یا سانس لینا ،
   • یا یوگا کرنے کے لئے ،
   • اپنے دماغ کو دوبارہ مرکوز کرنے کے لئے ایک منتر کو دہرانا ،
   • کشیدگی کے خلاف جنگ کے ل move منتقل کرنے یا ورزش کرنے ،
   • تصور مشقیں کرنے کے ل، ،
   • ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کی مشق کرنے کے لئے.

7. 
   

   
   ترقی پسند انداز میں اپنے خوف کا مقابلہ کریں۔ نمائش تھراپی ان لوگوں کو جو آگ کے الارم کی فوبیا میں مبتلا ہیں ، انھیں ترقی پسند انداز میں فائر الارم کی نمائش کے ذریعے غیرمحسوس ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو طویل عرصے تک فائر فائر کے الارم کی آواز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، یا کسی دوست کو آگ کے الارم کو متحرک کرنے کے بغیر آپ کو آگاہ کیا جائے کہ وہ آواز سے زیادہ واقف ہوجائیں۔ 'آپ کو معمول کے مطابق لگتا ہے۔ نمائش کی کوشش نہیں کی جانی چاہئے جب تک کہ آپ آرام کی تکنیک میں مہارت حاصل نہ کریں ، تاکہ اگر آپ بہت زیادہ پریشانی کا سبب بنے تو آپ پرسکون ہوجائیں۔
   • مشکل حالات کی ایک فہرست بنائیں ، ان کی مشکل کی ڈگری کے مطابق ان کی درجہ بندی کریں۔پھر ان کا مقابلہ کریں ، اس سے جو آپ کو سب سے زیادہ دیتا ہے اس کی کم سے کم اضطراب کا سبب بنتا ہے۔
   • اپنے فون کے ساتھ فائر الارم کی آواز کو ریکارڈ کرنے کی کوشش کریں اور اسے ہر دن زیادہ سے زیادہ زور سے سنیں۔
   • انٹرنیٹ پر آگ کے الارم کی ویڈیوز تلاش کریں اور ان کو سنیں جب آپ صفائی کرتے ہو ، اس بے آواز آواز کو غیر متزلزل بنانے کے ل.۔
   • اگر یہ الارم کی آواز سے کہیں زیادہ آگ لگنے کا امکان ہے جو آپ کو خوفزدہ کرتا ہے تو ، اپنے آپ کو آگ کے کنٹرول سے آگاہ کرنے کے ل each ہر کھانے میں موم بتی روشن کرنے کی کوشش کریں ، کوئی خطرہ نہیں۔
   • جب آپ پریشانی محسوس کرتے ہیں تو ، آرام کرنے کی تکنیکوں سے فائدہ اٹھائیں جو آپ نے ابھی خود کو سکون کرنا سیکھ لیا ہے۔
   • آگ نہ ہونے پر کبھی آگ کے الارم کو فائر نہ کریں ، چاہے آپ نمائش کا علاج کر رہے ہو۔ یہ ایک ایسا جرم ہے ، جو دوسرے لوگوں کی زندگیوں کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔

8. 
   

   
   مثبت انجمنیں بنانا سیکھیں۔ جب آگ کے الارم کی آواز زیادہ واقف ہوجائے اور آپ اپنی موجودگی میں زیادہ راحت محسوس کریں تو آپ فطری طور پر اپنے دماغ اور جسم کے لئے نئی انجمنیں تشکیل دیں گے۔ آپ کے پاس جتنا زیادہ ثبوت موجود ہیں کہ فائر الارم آپ کو تکلیف نہیں پہنچا سکتا ، آپ کی پریشانی کم ہی ظاہر ہوگی۔
   • اس عین مطابق آواز کے ساتھ نئی یادوں کو جوڑنے کے ل your اپنے دوستوں کے ساتھ یا کسی اور خوشگوار صورتحال کے دوران آگ کے الارم کا سامنا کریں۔
   • نئی مثبت یادیں اس کا بہترین ثبوت ہیں کہ فائر الارم کی آواز آپ کو تکلیف نہیں پہنچا سکتی۔

طریقہ 2 اپنے بچے کو آگ کے الارم کے خوف پر قابو پانے میں مدد کریں

1. 
   

   
   خوف کو پہچانیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔ بچے کے خوف پر الفاظ ڈالنا گفتگو کو شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ بچے کو آگ کے الارم میں خوفزدہ کرنے ، اسے کیا محسوس ہورہا ہے اور اس سے کس خوف کا باعث ہے اس کے بارے میں آپ سے بات کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ مندرجہ ذیل سوالات پوچھ سکتے ہیں۔
   • "فائر الارم آپ کو کس چیز کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے؟ "
   • "کیا یہ آگ یا شور ہے جو آپ کو خوفزدہ کرتا ہے؟ "
   • "کیا شور آپ کے کانوں کو تکلیف دیتا ہے؟ "
   • "آپ کے ل، ، آگ کے الارم کا کیا مطلب ہے؟ "

2. 
   

   
   اپنے بچے کو بتائیں کہ ڈرنا معمول ہے۔ ہر شخص کبھی کبھی خوف کا احساس کرسکتا ہے ، یہاں تک کہ بالغوں اور یہاں تک کہ بچوں کو بھی اسے جاننے کی ضرورت ہے۔ اپنے بچوں سے کچھ خوف یا دیگر ممکنہ خوف کے بارے میں بات کریں۔
   • اس سے بڑے خوف اور چھوٹے خوف کے درمیان فرق کے بارے میں بات کریں۔ آگ کے الارم کا خوف دوسرے خوف ، ہلکا پھلکا اور کم معذور ہونے سے کس طرح مختلف ہے؟
   • اپنے بچے کو مت بتائیں کہ یہ ایک خوف ہے غیر معقولعام طور پر خوف کا سامنا کرنے کی ضرورت کے بارے میں بات کریں۔
   • اپنے بچے کو دوستوں اور ہم جماعت کے دوستوں سے بھی بات کرنے کی ترغیب دیں۔ اس کے خوف سے دوچار ہونے کے ل his اس کی عمر کے بچے طاقت کا ایک بہترین ذریعہ بن سکتے ہیں۔
   • خوف کی شدت کا اندازہ لگائیں کہ آیا اس میں صحت کے کسی پیشہ ور کی مداخلت کی ضرورت ہے۔

3. 
   

   
   اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کے بچے کے خوف سے کیا وجہ ہے۔ بچے کو جو خوف محسوس ہوا اس کا تعلق محرکات یا دیگر پریشانیوں سے ہوسکتا ہے۔ کچھ بچے فائر الارم کے ل to اتنے حساس ہوسکتے ہیں کہ جب تندور چلتا ہے یا موم بتی جل جاتی ہے تو وہ بے چین ہوجاتے ہیں اور ہائی الرٹ ہوجاتے ہیں۔ اس بات کا پتہ لگائیں کہ آپ کے بچے کی پریشانی کس وجہ سے ہے اور اس کے ساتھ ان واقعات پر تبادلہ خیال کریں۔ یہ کبھی کبھی نیچے کی طرح زندگی کے واقعات ہوتے ہیں۔
   • جب بچہ گھر میں تمباکو نوشی کے پیچھے چلتا ہے۔
   • جب وہ بجنے والا سگنل سنتا ہے کہ آپ کو سگریٹ نوش کرنے والے کی بیٹریاں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
   • جب آپ گھر میں چمنی یا موم بتی میں آگ لگاتے ہو۔
   • جب کوئی چیز پک رہی ہو تو بھاپ یا دھواں تندور سے بچ جاتا ہے۔

4. 
   

   
   بچے کی پریشانی کی وجہ معلوم کریں۔ اپنے بچے کی بےچینی کے محرکات کی نشاندہی کرنے کے بعد ، جان لیں کہ اس فوبیا کی جڑ کیا ہے۔ کیا آپ کا بچہ الارم کی آواز یا آگ کے امکان سے خوفزدہ ہے؟
   • گھر میں واقعی آگ لگنے کے امکانات کے بارے میں اپنے بچے سے بات کریں۔ یہ بتادیں کہ تمباکو نوشی کرنے والے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جلد ہی آگ لگنے کا خطرہ ہے۔
   • اپنے اہل خانہ اور ٹرین کے ساتھ فائر فائر ایمرجنسی پلان مرتب کریں۔ یہ آپ کے بچے کو آگ لگنے کی صورت میں سلامتی اور کنٹرول کا احساس دلائے گی۔

5. 
   

   
   خوف کو شکست دینے کے لئے کھیل کا استعمال کریں۔ بچوں کے سیکھنے اور اپنے ماحول سے واقف ہونے کے طریقوں میں کھیلیں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ نوشی کی فکر کو کم کرنے کے ل your اپنے بچے کے کھیل اور تفتیش کے احساس کو استعمال کرسکتے ہو۔ آپ درج ذیل تکنیک استعمال کرسکتے ہیں۔
   • اپنے اہل خانہ کی فائر ڈرل کو ایک تفریحی تجربہ بنائیں۔
   • آگ کے الارم کو ایک نام دیں اور اسے کنبہ کا دوست بنائیں۔
   • اپنے بچے کو آگ کے الارم سے بات کرنے کی ترغیب دیں گویا کسی کھلونے یا بھرے جانور سے بات کرتے ہو۔
   • ماہانہ فائر الارم ٹیسٹ کے دوران گانے کے ل a نرسری کی ایک شاعری یا گانا ایجاد کریں۔
   • آگ کے الارم کیسے بنے ہیں اس کی وضاحت کرتے ہوئے اپنے بچے کے ویڈیو یا آراء دکھائیں۔
   • دھیان رہے کہ تمباکو نوشی کی اہمیت کو کم نہ کریں۔ یہ حفاظتی سامان ہے جو آپ کے بچے کی زندگی بچاسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   فائر الارم کے ساتھ مثبت انجمنیں بنائیں۔ اپنے بچے کی توجہ کو کسی مثبت چیز کی طرف موڑنے کی کوشش کرنے کے بجا automatically ، اسے خود بخود منفی اور فکرمندانہ خیالات کی طرف جانے دیں ، اسے آگ کے الارم کی آواز سے وابستہ کرنے کے لئے مثبت کچھ دیں۔ صرف اور صرف آگ کے خطرے سے وابستہ ہونے کے بجائے ، اس بے ساختہ آواز کی موجودگی سے مثبت تجربات کو جوڑنے کا سوال ہے۔
   • جب گھر میں آگ کا الارم لگ رہا ہو تو ، پارٹی کرو یا اپنے بچے کو آئس کریم یا دیگر پکوان پیش کرو۔
   • کسی بچے کے ل more آگ کے الارم کو مزید دلچسپ عناصر کے ساتھ جوڑیں ، جیسے فائر ٹرک ، بڑی سیڑھی ، عمودی بار یا بچاؤ کتوں۔
   • ممکن ہے کہ ممکنہ محرکات (جیسے تندور یا موم بتیاں) کو بھی مثبت تجربات سے مربوط کریں۔

7. 
   

   
   آہستہ آہستہ اپنے بچے کو محرکات سے دوچار کردیں۔ نمائش تھراپی سے بچے بھی بالغوں کے ساتھ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ حالیہ مطالعات نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ نمائش تھراپی بچوں میں بڑوں کی نسبت تیز نتائج دکھاتی ہے۔ چھوٹے محرکات سے شروع کریں اور زیادہ دباؤ محرکات میں ترقی کریں۔
   • آن لائن بچوں کو انخلاء کے مشق والے ویڈیوز دکھا کر آگ بجھانے کے الارم کی آواز پر اپنے بچوں کو تربیت دیں۔ آہستہ آہستہ آواز میں اضافہ کریں تاکہ بچہ تھوڑی تھوڑی دیر سے اس کی عادت ہوجائے۔
   • اگر ضروری ہو تو ، بچے کو خود ویڈیو کے صوتی حجم کا نظم کرنے دیں۔

8. 
   

   
   چھوٹی فتوحات کا جشن منائیں۔ مثبت کمک کا استعمال کرکے اپنے بچے کی حوصلہ افزائی کریں ، تاکہ اس کو آہستہ آہستہ ادراک اور نمائش کے ذریعے اپنے خوف پر قابو پانے میں مدد ملے۔ ہر مرحلے میں بچے کی تکمیل کو تسلیم کرتے ہوئے ، کئی مرحلے میں بچے کی افادیت کاٹنے سے آپ کے بچے کو کنٹرول کا احساس ملے گا۔ مثال کے طور پر ، آپ مندرجہ ذیل چیزوں کو آزما سکتے ہیں۔
   • فائر الارم فوبیا سے وابستہ تمام محرکات کی فہرست بنائیں اور ایک کے بعد ایک انھیں کھرچیں۔
   • چارٹ تیار کریں اور اسے اپنے بچے کے کمرے کی دیوار پر لٹکا دیں۔ اس کے ساتھ چھوٹے اسٹیکرز حاصل کریں جو حاصل کردہ چھوٹی کامیابیوں میں سے ہر ایک کی نمائندگی کرتے ہیں۔
   • جب ، مثال کے طور پر ، آپ کا بچہ آگ کے الارم دکھاتے ہوئے ویڈیو دیکھنے سے نہیں ڈرتا ہے ، تو اس فتح کو گراف پر اسٹیکر کے ساتھ واضح کریں۔

9. 
   

   
   بچے کو اس کی ماضی کی فتوحات یاد دلائیں۔ جب نیا خوف آتا ہے تو ، اپنے بچے کو ماضی کی فتوحات یاد دلائیں۔ آگ کے الارم کے خوف سے بچنے کے طریقے کو نئے خوفوں سے بچانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ جب کسی نئے غیر معقول خوف پر قابو پالیا جاتا ہے تو اس سے قبل یہ کام آسان ہوجاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ یاد کر سکے کہ آپ کس حد تک آئے ہیں!

10. 
    

    
    اچانک الارم کے بعد نوزائیدہ بچوں کو یقین دلائیں۔ صدمے کے خطرے کو کم کرنے کے ل a اچانک الارم کے بعد بچوں اور بہت چھوٹے بچوں کو یقین دلائیں۔ بچے اور کمسن بچے اپنے خوف کو زبانی طور پر استعمال نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آگ کے الارم پریشانی اور سننے کی دشواریوں کا ذریعہ بن سکتے ہیں۔
    • اپنے بچے کے کانوں کو ڈھانپیں جب انہیں شور کے ماحول سے جلدی سے ہٹائیں ، ان کی حفاظت کو پہلے یقینی بنائیں۔
    • خطرے کی گھنٹی کی آواز کے ساتھ فوری طور پر کسی مثبت میموری کو جوڑنے کے ل the بچے یا چھوٹے بچے کو فوری طور پر تسلی دیں۔
    • اگر ضروری ہو تو ، آگ کے الارم کی صورت میں اپنے بچے کے کانوں کی جلدی حفاظت کے ل equipment سامان حاصل کریں۔
    • آگ کے الارم کو متحرک ہونے کے بعد ، اپنے بچے کو تین حصوں کے طریقہ کار کے ذریعے یقین دلائیں: وضاحت کرنا ، بے نقاب کرنا ، اور تلاش کرنا۔ اگر اچھی طرح سے نگرانی کی جائے تو ، بچوں میں ایک نمائش تھراپی تین گھنٹے سے بھی کم وقت میں کام کر سکتی ہے۔

طریقہ 3 ایک بچے کو اسکول میں آگ کے الارم کے خوف پر قابو پانے میں مدد کریں

1. 
   

   
   اسکول سے پوچھیں کہ آپ کو وقت کے ساتھ آگاہ کیا جائے۔ اسکول سے آگ بجھانے کے مشوروں سے آگاہ کرنے کو کہیں۔ اساتذہ کے لئے فائر مشقوں کی تاریخ کا پہلے سے پتہ ہونا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے ، لیکن آپ اسکول انتظامیہ سے رابطہ کرسکتے ہیں تاکہ ہر ممکن حد تک تیاری میں مدد کریں۔ اگر آپ جانتے ہو کہ آگ خالی کرنے کی مشق کب ہوگی ، آپ اپنے طلبا کو زیادہ موثر طریقے سے تیار کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اس کی وضاحت کریں کہ فائر ڈرل کے دوران طلبا سے کیا توقع کی جاتی ہے۔ کبھی کبھی نامعلوم کا خوف اسکول کے آگ کے الارم کے خوف کو بڑھا دیتا ہے۔ طلباء کو آگاہی ہوگی کہ فائر انخلاء کی مشق کے دوران آپ کیا توقع کریں۔ اساتذہ کو ان اصولوں اور عمل کے مناسب طریقہ کے بارے میں بہت واضح ہونا ضروری ہے۔
   • پریشانی کچھ بچوں کو بدتمیزی کرنے یا ان کو پرتشدد بنانے کا باعث بن سکتی ہے ، جو بعض اوقات اسکول کے ذریعہ تادیبی کارروائی کا باعث بنتی ہے۔ خوف کے باوجود انخلاء کی مشق کے دوران اصولوں پر عمل کرنے کی اہمیت کو سمجھنے میں طلباء کی مدد کریں۔
   • آگ کے الارم کے خوف کے بارے میں کلاس میں بات کرنے میں وقت کیوں نہیں لگاتے ہیں؟ بہت سے طلباء اس فوبیا کا اشتراک کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   کلاس میں جعلی انخلا کی مشق کروائیں۔ سال سے طے شدہ انخلاء مشقوں کے علاوہ کلاس روم میں آگ بجھانے کے جھوٹے مشق کرنے کے لئے اپنے انتظامیہ سے اجازت طلب کریں۔ اس سے صوتی طالب علم کو خطرے کی گھنٹی بجنے سے پیدا ہونے والے دباؤ کے بغیر تربیت دینے کا موقع ملے گا۔
   • انخلا کے مشق کے دوران بچے کو مثبت کردار دینے کی کوشش کریں ، جیسے ہم جماعت کو لائن کے سامنے کی طرف لے جانا ، یا لائن کے آخر میں کلاس روم کی لائٹس بند کرنا۔ .
   • الارم بزر سے انخلا کی مشق کو الگ کرنا آپ کو طالب علم کے خوف کے محرکات کا بہتر تعین کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

4. 
   

   
   اگر ضرورت ہو تو ، بچے کو کلاس سے باہر کردیں۔ انخلاء کی مشق سے پہلے ، بچے کو کلاس روم یا عمارت چھوڑ دیں۔ کچھ معاملات میں ، بچے کی فوبیا ایسی ہوتی ہے کہ بغیر کسی تھراپی کے آگ بجھانے کے مشق میں حصہ لینا ناممکن ہے۔ اس معاملے میں ، جس طرح نمائش کے علاج سے ، بچے کو کلاس روم یا عمارت کے قریب لائیں تاکہ ہر ایک ورزش کے الارم کی آواز اور انخلا کے معمول سے واقف ہوں۔ آگ خالی کروانا۔
   • الارم کو متحرک ہونے سے قبل ایجوکیشن اسسٹنٹ ممکنہ طور پر کلاس روم سے باہر جاسکتا ہے۔
   • یاد رکھیں کہ اگر طالب علم آگ کے الارم کی وجہ سے اپنے فوبیا کی وجہ سے تمام انخلاء کی مشقوں سے پرہیز کرتا ہے تو ، اس سے وہ حقیقی ایمرجنسی کی صورت میں مناسب طریقے سے برتاؤ کرنا سیکھنے سے روک سکے گا۔ کسی بھی انخلا کی صورت میں خوف سے اپنے طالب علم کو تربیت سے روکنے نہ دیں۔

5. 
   

   
   اپنے اختیار میں علاج معالجے کے اوزار استعمال کریں۔ یہاں زیادہ سے زیادہ ٹولز ، تدریسی معاونیات اور سیکیورٹی ٹیکنالوجیز موجود ہیں جو اساتذہ کو اپنے طلبا کو آگ کے الارموں کی فوبیا پر قابو پانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر والے بچوں میں وزن والے جیکٹ پہننے پر اضطراب میں کمی آئی۔ وزن دار جیکٹوں کے ذریعہ جسم پر دباؤ دبانے سے راحت اور سکون ملتا ہے۔
   • اسکول میں عام طور پر ایسی آوازیں ملتی ہیں ، جو کلاس روم میں یا گھر میں نمائش کے علاج کی سہولت دیتی ہیں۔ یہ سی ڈیز آن لائن خریدی جاسکتی ہیں۔
   • فائر ڈپارٹمنٹ یا میونسپلٹی سے پوچھیں کہ آیا یہاں کوئی تدریسی ٹول موجود ہیں جن پر قرض لیا جاسکتا ہے یا آپ کے اسکول کو دیا جاسکتا ہے۔