گھریلو علاج سے دمہ دور کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 دمہ کے دورے کے دوران اور اس کے بعد علامات سے نجات
• حصہ 2 غذائی ضمیمہ لینا
• حصہ 3 اپنی غذا کو تبدیل کرنا

دمہ کے زیادہ تر لوگ مشہور حملوں سے واقف ہیں جن میں ہوا کا راستہ سکڑ اور پھول جاتا ہے۔ دمہ کے حملوں سے سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس سے دوچار شخص کو گھرگھ لگنا ، سانس لینے میں تکلیف ، سینے میں جکڑن اور کھانسی جیسے علامات ہوتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، یہ ایئر ویز کی ایک لمبی سوزش کی بیماری ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے دوروں سے نمٹنے کے لئے اور خصوصیت کے علامات کو دور کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہئے۔

مراحل

حصہ 1 دمہ کے دورے کے دوران اور اس کے بعد علامات سے نجات

1. 
   

   
   ادرک کی جڑی بوٹی والی چائے پیئے۔ ادرک کا ایک ٹکڑا تقریبا 2.5 2.5 سینٹی میٹر کاٹ کر چھیل لیں۔ اسے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور 250 منٹ میں ابلتے ہوئے پانی میں 5 منٹ کے لئے کھڑی ہوجائیں۔ اس چائے کو دن میں 4 سے 5 بار پئیں۔ یہ دراصل ایک ایسا پودا ہے جس میں قدرتی سوزش کی خصوصیات ہیں ، جو صدیوں سے سانس کی پریشانیوں کے علاج میں مستعمل ہیں۔
   • منجمد ادرک کا رس پینا بھی ممکن ہے۔ ایک کپ میں ، 120 ملی ل g ادرک کا جوس ، انار کا 120 ملی لٹر ملا کر اس میں ذائقہ بہتر کرنے کے لئے تھوڑا سا شہد ملا دیں۔ اس رس کو دن میں 3 سے 4 بار پئیں۔ ادرک میں سوزش کا اثر ہوتا ہے ، جبکہ انار کا جوس اینٹی آکسیڈینٹ سے بھر پور ہوتا ہے۔ شہد ذائقہ کو بہتر بناتا ہے ، لیکن اس میں سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   جڑی بوٹیوں سے چہرے کے لئے بھاپ غسل دیں۔ دواؤں کے پودوں کے کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ لوبیا دمہ کو دور کرسکتا ہے ، حالانکہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ لوبیلیا کے پتے کو مؤثر طریقے سے سانس لینے اور دمہ کی علامات سے نجات کے ل l ، ابلتے ہوئے پانی کے کنٹینر میں لبلیا ضروری تیل کے 2 یا 3 قطرے ڈالیں۔ اپنے سر کو بڑے تولیہ سے ڈھانپیں ، پھر کنٹینر پر اپنا چہرہ جھکائیں تاکہ بھاپ بچ نہ سکے۔ 5 سے 10 منٹ تک بھاپ سانس لیں۔
   • اپنے چہرے کو تقریبا 45 سینٹی میٹر کے فاصلے پر کنٹینر کے اوپر رکھیں ، تاکہ خود کو جل نہ سکے۔

3. 
   

   
   جڑی بوٹیوں کا مرہم استعمال کریں۔ دمہول اور لییوکلیپٹس پر مشتمل ایک مرہم خریدیں اور دمہ کے دورے کی مدت کو روکنے یا اسے کم کرنے کے ل the سینے پر لگائیں۔ ایک تحقیق میں ، جو مریض پلانٹ پر مبنی ڈونگونٹوں کو ملا دیتے ہیں وہ ان مریضوں کے مقابلے میں اکثر جاتے تھے جنہوں نے خود کو سانس تک ہی محدود رکھا تھا۔
   • آپ پانی میں یوکلپٹس کے ضروری تیل کے چند قطرے ڈال کر چہرے کا بھاپ غسل بھی کرسکتے ہیں۔ لیوکلیپٹس بلغم کو تحلیل کرنے میں مدد کرتا ہے اور سانس لینے میں آسانی پیدا کرتا ہے۔ آپ سوتی کے تیل کے چند قطرے روئی کے ٹکڑے پر بھی ڈال سکتے ہیں ، اسے سیل کر دیا ہوا پلاسٹک بیگ میں ڈال سکتے ہیں اور اسے ہاتھ سے قریب رکھتے ہیں۔ جیسے ہی آپ دمہ کی علامات کا تجربہ کریں گے ، روئی کا ٹکڑا بیگ سے نکالیں اور اسے سانس لیں۔

4. 
   

   
   
   
   سانس لینے کی مشقیں کریں۔ اگر آپ کو دمہ کا حملہ ہے تو ، گہری اور جلدی سانس لینے کے بجائے ، آہستہ اور سطحی طور پر سانس لینے کی کوشش کریں۔ یہ بات بٹیوکو سانس لینے کے طریقہ کار کے پیچھے ہے۔ کوشش کرنے کے لئے ایک عمدہ ورزش یہ ہے کہ زبان کے سرے کو دانتوں کی سطح پر رکھیں۔ اپنی ناک کو آہستہ آہستہ سانستے ہوئے اپنی زبان کو اس مقام پر رکھیں۔ پھر آہستہ آہستہ سانس لیں تاکہ آپ کی زبان کے گرد ہوا رواں دوا رہے۔ لگاتار چار بار دہرائیں۔
   • اس حقیقت کے باوجود کہ سانس لینے کی مشقیں ہیں جو سانس کے نظام کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور سانس لینے کے دوران کرنسی کو بہتر بنانے پر مرکوز ہیں ، مطالعے سے پتا چلا ہے کہ دمہ کے انتظام میں سانس کی بحالی کی تکنیک زیادہ موثر ہیں۔
   • آپ یوگا کی مشق میں سانس لینے کی مشقیں بھی آزما سکتے ہیں ، جیسے پرانامام یا لوجائے۔

5. 
   

   
   طبی امداد حاصل کریں۔ اگر آپ کو دمہ ہے تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھنا چاہئے ، خاص طور پر اگر آپ غذائی سپلیمنٹس لینے یا اپنی غذا تبدیل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ کچھ سپلیمنٹس دمہ کے علاج کے ل take لے جانے والی دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر اپنے علاج میں مداخلت نہ کریں۔
   • ڈاکٹر آپ کو علاج معالجے کے قیام میں مدد دے گا اور دمہ کے دورے کے دوران اور اس کے بعد عمل کرنے کا طریقہ بتائے گا۔

حصہ 2 غذائی ضمیمہ لینا

1. 
   

   
   وٹامن سی لیں۔ بہت سے کلینیکل مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی دمہ کے خلاف بہترین سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ اس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں۔ اگر آپ کو گردے کی بیماری نہیں ہے تو ، آپ روزانہ 500 ملیگرام وٹامن سی لے سکتے ہیں۔ یہاں وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی کچھ مثالیں ہیں۔
   • ھٹی پھل
   • اسٹرابیری
   • بروکولی
   • سبز پتیاں سبزیاں
   • کالی مرچ
   • پپیتا

2. 
   

   
   وٹامن بی 6 لیں۔ وٹامن بی 6 سوجن کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے ، جو دمہ کے دوروں کو روکنے میں مددگار ہے۔ وٹامن بی 6 کے بہترین غذائیں جو جسم کو بہترین طور پر جذب کرتے ہیں وہ ہیں سالمن ، آلو ، ترکی ، چکن ، لاوکاٹ ، پالک اور کیلے۔ آپ غذائی سپلیمنٹس کی شکل میں وٹامن بی 6 بھی لے سکتے ہیں۔ ذیل میں آپ کو مختلف زمروں کے لئے تجویز کردہ روزانہ خوراک مل جائے گی۔
   • 1 سے 8 سال کی عمر کے بچوں کے لئے: 0.8 ملی گرام / دن ،
   • 9 سے 13 سال تک کے بچوں کے لئے: 1 مگرا / دن ،
   • نوعمروں اور بڑوں کے لئے: 1.3 - 1.7 ملی گرام / دن ،
   • حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے: 1.9 - 2 مگرا / دن۔

3. 
   

   
   وٹامن بی 12 لیں۔ گوشت ، سمندری غذا ، مچھلی ، پنیر اور انڈوں میں وٹامن بی 12 پایا جاتا ہے۔ یہ وٹامن سلفائٹس کے اثرات کو روک سکتا ہے اور ، کچھ مطالعات کے مطابق ، بچوں میں دمہ کو دور کرنے میں یہ سب سے زیادہ مؤثر ہے۔ یہ بیماری کے علامات کو دور کرنے اور دمہ کے حملوں کی تعدد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • اگر آپ وٹامن بی 12 سپلیمنٹس لینے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، درج ذیل روزانہ خوراک کی سفارش کی جاتی ہے: نوعمروں اور بڑوں کے لئے 2.4 ملی گرام ، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے 2.6 - 2.8 ملی گرام ، 0.9 - 1 سے 8 سال تک کے بچوں کے لئے 1.2 ملی گرام ، 9 سے 13 سال کی عمر کے بچوں کے لئے 1.8 ملی گرام۔

4. 
   

   
   اپنی سیلینیم کی ضروریات کو نظرانداز نہ کریں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیلینیم دمہ کی وجہ سے ہونے والی سوجن کو کم کرسکتا ہے ، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ سیلینیم اعضاء کے گوشت ، گوشت اور سمندری غذا میں پایا جاتا ہے۔ آپ سیلینومیٹیوئنین پر مشتمل غذائی سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات کے مطابق ، سیلینیم کی یہ شکل جسم کے ذریعہ بہتر سے مل جاتی ہے۔
   • سیلینیم کی روزانہ خوراک 20 μg سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔ بڑی مقدار میں ، سیلینیم زہریلا ہوسکتا ہے۔

5. 
   

   
   مولبیڈینم لیں۔ یہ ٹریس عنصر جسم کو سلفائٹس سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے جو دمہ کے دوروں کو متحرک کرتے ہیں۔ مولیبڈینم پھلیاں ، دال اور مٹر میں پایا جاتا ہے۔ دوسرا آپشن یہ ہے کہ ملٹی وٹیمین یا مولڈبڈینم ضمیمہ لیا جائے ، لیکن ہمیشہ اپنے پروڈکٹ کی پیکیجنگ کے بارے میں ڈوز ہدایات پر عمل کریں۔ عام طور پر ، تجویز کردہ یومیہ خوراک مندرجہ ذیل ہے:
   • 13: 22 - 43 μg / دن سے کم عمر بچوں کے لئے ،
   • 14: 45 μg / دن سے زیادہ لوگوں کے لئے ،
   • حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے: 50 /g / دن۔

حصہ 3 اپنی غذا کو تبدیل کرنا

1. 
   

   
   محرکات کی شناخت کریں۔ کم از کم دو یا چار ہفتوں کے لئے کھانے کی ڈائری رکھیں اور جو کچھ آپ کھاتے ہو اسے اور کسی بھی رد عمل کو لکھ دیں۔ چونکہ دمہ کو جنم دینے والے عوامل ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتے ہیں ، لہذا یہ طے کرنے کی کوشش کریں کہ آیا کوئی خاص کھانا اس کی وجہ ہے اور ، اگر ایسا ہے تو ، مستقبل میں اس سے مکمل پرہیز کریں۔
   • آپ کے کھانے کے رد عمل کا کھوج لگانے سے آپ کو ایسی کھانوں کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی جن سے آپ حساس ہیں اور اس سے دمہ کے دورے پڑتے ہیں۔ ایک تحقیق میں ، یہ دکھایا گیا ہے کہ دمہ کے 75٪ بچوں میں کھانے کی حساسیت ہوتی ہے۔
   • دمہ کے حملوں سے وابستہ کھانے کی اشیاء گندم (گلوٹین) ، دودھ کی مصنوعات ، ھٹی پھل ، چاکلیٹ ، مونگ پھلی اور انڈے ہیں۔

2. 
   

   
   کھانے کی محرکات اور کھانے کی حساسیت کی تمیز کریں۔ فوڈ ٹرگرس عام طور پر ایسی کھانوں میں ہوتے ہیں جن میں آپ کو الرج ہوتا ہے اور وہ رد عمل جو دمہ کے حملے کو متحرک کرسکتے ہیں۔ جلد کے ٹیسٹ کے ذریعہ فوڈ الرجی کی تشخیص کی جاسکتی ہے۔ دوسری طرف ، کھانے کی حساسیت بھی مدافعتی ردعمل کا سبب بنتی ہے ، لیکن اس بات کا پتہ لگانے کے لئے کوئی تشخیصی ٹیسٹ نہیں ہیں کہ آیا آپ کسی خاص کھانے سے حساس ہیں۔
   • کھانے کی حساسیت کی صورت میں ، مناسب ہے کہ آپ اپنی غذا سے مناسب مصنوعات کو خارج کردیں۔ اگر آپ واقعی میں کچھ کھانوں کے بارے میں حساس ہیں تو ، دمہ کے حملوں کی تعدد اور شدت کو کم کرنے سے ان سے پرہیز کریں۔ یہ خاص طور پر گلوٹین اور دودھ کی مصنوعات کے لئے اہم ہے۔

3. 
   

   
   اینٹی سوزش والی خوراک پر عمل کریں۔ ایک بار جب آپ نے شناخت کرلیا کہ کون سے کھانے سے بچنا ہے تو ، آپ کو سوجن کو کم کرنے پر غور کرنا چاہئے۔ ان کے معیار کو کنٹرول کرنے اور نقصان دہ مادوں ، ہارمونز اور اینٹی بائیوٹکس سے بچنے کے لئے تازہ کھانا کھانے سے آپ خود کھانا تیار کریں۔ نامیاتی کھانے پینے کی کوشش کریں جس میں درج شدہ مادے شامل نہ ہوں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو اپنی غذا میں شوگر کی مقدار کو بھی کم کرنا ہوگا کیونکہ اس سے وزن میں اضافے اور سوزش کے عمل کو فروغ مل سکتا ہے۔ اگر آپ سوزش کی صلاحیت کے ساتھ کسی غذا کی پیروی کرنا چاہتے ہیں تو ، درج ذیل غذاوں پر غور کریں۔
   • کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ اور غذائی ریشہ پورے اناج کے ذرائع ، پھلیاں ، مٹر ، فلاسیسیڈ اور سبزیوں سے۔
   • دبلی پتلی پروٹین جیسے چمڑے کے بغیر مرغی اور مچھلی جیسے سامن ، میثاق اور ٹونا (جو خانہ بدوشوں کے بہترین ذرائع بھی ہیں 3)۔
   • سرخ گوشت اور جانوروں کی چربی کم کھائیں۔
   • بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں۔

4. 
   

   
   سوزش والے مصالحے سے پکائیں۔ مصالحے نہ صرف کھانے میں ذائقہ دیتے ہیں ، بلکہ یہ سوزش کے عمل کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے۔ اعتدال پر اپنے کھانے کا سیزننگ اس وقت تک محفوظ ہے جب تک کہ آپ استعمال شدہ مصالحوں سے حساس نہ ہوں۔ اگر شک ہو تو ، آپ اپنے برتنوں میں ایک چٹکی بھر مصالحہ ڈالیں۔ اگلے 2 گھنٹے تک رد عمل کی کمی کا مطلب یہ ہے کہ استعمال شدہ مصالحہ آپ کے لئے محفوظ ہے۔ دمہ کی وجہ سے سوجن کو کم کرنے کے ل the ، درج ذیل اجزاء کے ساتھ کھانا پکائیں:
   • لاگن اور لہسن
   • ہلدی اور سالن
   • ادرک
   • تلسی
   • دار چینی کا ضروری تیل
   • لونگ
   • allspice