قدرتی طور پر نفلی ڈپریشن کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 نفلی دباؤ کو پہچانیں
• پارٹ 2 نفلی دباؤ کا انتظام کرنا
• حصہ 3 قدرتی علاج کا استعمال
• حصہ 4 نفلی افسردگی کی وجوہات کو سمجھنا

اپنے بچے کی پیدائش کے بعد ، بہت ساری عورتیں نفلی ذہنی دباؤ کا سامنا کرتی ہیں۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، اپنے آپ سے علاج کرنا ضروری ہے کیونکہ آپ خوش اور صحتمند رہنے کے مستحق ہیں اور آپ کا بچہ خوش اور صحت مند ماں کا مستحق ہے۔ بعض اوقات کسی دوا کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن اس سے پہلے کہ آپ وہاں پہنچ جائیں ، اور جب تک کہ آپ کا ذہنی دباؤ خاص طور پر شدید نہ ہو ، پہلے کچھ قدرتی علاج کی جانچ کرنا بہتر ہے۔

مراحل

حصہ 1 نفلی دباؤ کو پہچانیں

1. 
   

   
   اس بات سے آگاہ رہیں کہ بچ babyوں کے بلوز نفلی دورانیے کا حصہ ہیں۔ بچے کی پیدائش کے بعد ہفتوں کے دوران ، آپ کو چڑچڑا ، بےچینی یا غمگین محسوس ہوسکتا ہے۔ یہ بچے کے بلیوز کی خصوصیت کے جذبات ہیں۔ آپ معمول سے زیادہ آسانی سے رونے لگتے ہیں یا سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ جانیں کہ یہ علامات بالکل نارمل ہیں۔ نوجوان ماؤں نے جو تناؤ اور تھکاوٹ محسوس کی ہے وہ عام طور پر اس حالت کو تقویت بخشتی ہے۔ اگر یہ علامات دو سے تین ہفتوں کے بعد ختم ہوجائیں تو ، نفلی ڈپریشن کا ذکر نہیں ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   منفی جذبات پر نگاہ رکھیں جو وقت کے ساتھ ساتھ برقرار رہتے ہیں۔ بچے کے بلوز دو ہفتوں کے بعد ختم ہونے لگتے ہیں۔ اگر ، اس وقت کے بعد ، آپ کے علامات میں بہتری نہیں آتی ہے تو ، آپ کو نفلی ڈپریشن ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنی تھکاوٹ دیکھو۔ ایک جوان ماں کے طور پر ، آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے۔ آپ کا جسم اب بھی آپ کے حمل اور ولادت سے ٹھیک ہورہا ہے اور امکان ہے کہ آپ کا بچہ رات کو اچھی طرح سے سو نہیں رہا ہے۔ اگر آپ کو اتنا تھکا ہوا لگتا ہے کہ آرام آپ کو راحت بخشنے کے ل. کافی نہیں ہے تو ، آپ کو نفلی ڈپریشن ہوسکتا ہے۔

4. 
   

   
   موڈ کے جھولوں کو سنجیدگی سے لیں۔ تھکاوٹ ، ہارمونل تبدیلیوں اور نئی ذمہ داریوں سے موڈ کے جھولے بڑھ سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو اچانک موڈ کی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، خاص طور پر اگر اس میں شدید غصہ یا افسردگی شامل ہو تو ، آپ کو نفلی ڈپریشن ہوسکتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے بچے کے ساتھ تعلقات قائم کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے پاس کچھ ہفتوں کے بعد اپنے بچے کے ساتھ تعلقات قائم کرنے کا تاثر نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو بعد ازاں ڈپریشن ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو بھی دوسری علامات ہیں۔

6. 
   

   
   
   
   اپنی بھوک کی تبدیلیوں پر نوٹ کریں۔ نفلی ڈپریشن والی خواتین اکثر بھوک میں کمی کا شکار ہوتی ہیں۔ شاذ و نادر ہی معاملات میں ، خواتین اپنی بھوک میں اضافہ دیکھتی ہیں۔ ضروری ہے کہ بھوک میں تبدیلی نفلی افسردگی سے متعلق نہ ہو۔ در حقیقت ، یہ ہارمونل تبدیلی یا دودھ پلانے سے متعلق ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کی بھوک میں بدلاؤ دوسرے علامات سے وابستہ ہے تو ، یہ نفلی افسردگی کے معاملے کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

7. 
   

   
   اگر آپ اپنی پسند کی چیزوں میں دلچسپی کھو دیتے ہیں تو محتاط رہیں۔ نفلی ذہنی دباؤ والی خواتین اکثر سرگرمیوں یا ان لوگوں میں دلچسپی کھو بیٹھتی ہیں جن سے وہ عام طور پر لطف اٹھاتے ہیں۔ بعد از نفس ذہنی دباؤ خواتین کو خود سے پیچھے پڑنے کا سبب بنتا ہے ، اپنے پیاروں سے خود کو منقطع کردیتا ہے اور اس کی مشق کرنا چھوڑ دیتا ہے جو وہ عام طور پر پسند کرتے ہیں
8. اگر آپ کے بارے میں متشدد خیالات ہیں تو فوری طور پر مدد حاصل کریں۔ اگر آپ کے خودکش خیالات ہیں یا آپ اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور مناسب علاج کریں۔ نفلی ڈپریشن کی شدید صورتیں بعض اوقات فتنہ بچہ کو نقصان پہنچاتی ہیں یا بچے کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ ان علامات کے لئے ہنگامی طبی مدد کی ضرورت ہے۔
   • اگر یہ آپ کی صورتحال ہے تو ، قدرتی علاج سے اپنے نفلی نفسی افسردگی کا علاج کرنے کی کوشش کرنا دانشمندی نہیں ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے ممکنہ علاج کے بارے میں بات کریں۔ وہ اینٹی ڈپریسنٹس یا الیکٹروکونولوسیو تھراپی (ای سی ٹی) سیشن لکھ سکتا ہے ، جو ایک علاج الیکٹروکونجکشن پر مبنی ہے۔

پارٹ 2 نفلی دباؤ کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   کسی پر اعتماد کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ اپنے پاس اپنے پاس رکھنے کی کوئی وجہ نہیں ہے جو آپ محسوس کرتے ہو۔ اگر آپ نفلیاتی افسردگی سے دوچار ہیں تو ، آپ کو کسی ایسے شخص کو ڈھونڈنے کی ضرورت ہے جو آپ کو سنے بغیر آپ کی بات سن لے۔ یہ آپ کے شوہر یا ساتھی ، قابل اعتماد دوست ، ایک دوست جس کا حال ہی میں بچہ ہوا ہو ، یا کنبہ کے ایک ممبر آپ کے قریب ہوسکتے ہیں۔ اسے اپنے احساسات اور پریشانی دو۔ کسی پر اعتماد کرنے کی محض حقیقت اپنے آپ میں علاج معالجہ ہے۔

2. 
   

   
   ایک معالج سے مشورہ کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت ساری خواتین جو نفلی نفسیاتی افسردگی کی شکار ہیں انھوں نے تھراپی کے ذریعے اپنے علامات کو کم ہوتے دیکھا ہے۔ نفلی افسردگی کے علاقے میں ایک تجربہ کار معالج آپ کو موڈ کی تبدیلیوں سے بچنے ، اپنے جذبات کی نشاندہی کرنے اور بہتر محسوس کرنے کے لئے اقدامات کرنے میں مدد کرے گا۔ تھراپی کی پیروی کرنے سے ، معمولی سے اعتدال پسند نفلی ڈپریشن والی خواتین ادویہ لینے سے بچنے کے قابل ہوسکتی ہیں۔
   • اپنے جی پی یا ماہر امراض چشم ڈاکٹر سے ماہر ماہر معالج سے مشورہ کریں یا انٹرنیٹ کے بارے میں معلوم کریں۔
   • آپ http://annuairesante.ameli.fr/ پر صحت سے متعلق پیشہ ور مل سکتے ہیں۔ "ہیلتھ پروفیشنل" سرچ ٹول آپ کو اپنے گھر کے قریب ماہرین کی تلاش کرنے کی سہولت دیتا ہے۔
   • نفلی افسردگی کے بعد خواتین کے لئے معاون گروپ بھی موجود ہیں۔ اپنے میڈیکل سنٹر ، اپنے معالج یا پرسوتی ماہر امراض نسواں سے پوچھیں۔
3. تنہا ہر کام کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اپنے شریک حیات یا کنبہ کے ممبران سے بچے کے ل. آپ کی مدد کرنے کو کہیں۔ اگرچہ آپ کو اپنے بچے کے لئے ذمہ دار ہونے کا تاثر ہوسکتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ اپنے پیاروں سے مدد طلب کریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ افسردہ اور دبے ہوئے ہیں اور آپ کو دو کی ضرورت ہے۔

4. 
   

   
   گھر کے کاموں میں مدد حاصل کریں۔ خاص طور پر اس یا اس کے لئے مدد طلب کریں۔ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد چند مہینوں کے دوران ، اپنے بچے اور اپنی طرف توجہ مرکوز کرنا معمول ہے۔ نفلی تناؤ جسمانی اور جذباتی طور پر دور ہورہا ہے۔ دوسروں کو تھوڑی مدد کرنے دینا یہ بالکل عام بات ہے۔ اگر آپ شادی شدہ ہیں یا کسی کے ساتھ رہ رہے ہیں تو آپ کے ساتھی کو گھریلو کام اور بچے کے ساتھ آپ کی مدد کرنی چاہئے۔ آپ دوستوں ، پڑوسیوں یا رشتہ داروں سے بھی مدد طلب کرسکتے ہیں۔ وہ مثال کے طور پر کر سکتے ہیں:
   • آپ کو منجمد یا تیار آمدورفت لائیں
   • گھر کے کام یا کپڑے دھونے میں آپ کی مدد کریں
   • آپ کے لئے ایک دوڑ بنائیں
   • اپنے بڑے بچوں کا خیال رکھنا
   • اپنے بچے کو نہاتے ہوئے یا جھپکتے دیکھتے ہوں

5. 
   

   
   آرام کرنے کا وقت آزاد کریں۔ آپ جو نئی ذمہ داریوں کا سامنا کرتے ہیں ان کے ساتھ آرام کرنے کا وقت ڈھونڈنا آسان ہے۔ اپنی معمول کی تمام ذمہ داریوں کا تذکرہ نہ کرنا ، کھانا کھلانے ، برپس اور ڈایپر تبدیلیوں کے بلاتعطل چکر میں گھسیٹا جانا واقعی بہت آسان ہے۔ تاہم ، اپنی فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔ کافی آرام کرو۔ آرام محسوس کرنے کے ل below نیچے دیئے گئے نکات کا استعمال کریں اگر آپ دبے ہوئے محسوس ہوں۔
   • جب کہ آپ کا ساتھی یا آپ کے کنبے میں کوئی فرد بچے کی دیکھ بھال کر رہا ہے اور آپ آرام کرنے کی بجائے کچھ کرنے کے لئے اس سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں ، خود سے پوچھیں کہ اس کام کو پورا کرنا آپ کی صحت کے لئے کس طرح اچھا ہے۔ کچھ کام یقینی طور پر انتظار کر سکتے ہیں۔ ترجیح میں آرام کریں۔
   • مختصر نیپ کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ جب آپ کے پاس کچھ فارغ وقت ہو تو ، سیاہ کمرے میں مختصر جھپکیاں بنانے کی کوشش کریں۔ 10 اور 30 ​​منٹ کے درمیان سونے کی کوشش کریں ، زیادہ نہیں۔ دوپہر کے وقت لیا جانے والا نقش اکثر سب سے زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔
   • اپنے فون پر کسی دشواری کے بغیر ویڈیو گیم کھیل کر آرام کریں اور اپنے سر کو خالی کریں۔ ایسا کھیل کھیلنا جس میں زیادہ حراستی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے تناؤ کو کم کرسکتا ہے اور موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ آپ محتاط رہ کر اپنے بچے پر نگاہ رکھنے سے بھی کھیل سکتے ہیں۔ اگر آپ اکیلے وقت نہیں دے سکتے تو اپنے فون کو استعمال کرتے وقت اپنے بچے کو دیکھیں۔

6. 
   

   
   اپنی غذا دیکھو۔ پھل ، سبزیاں ، دبلی پتلی دودھ کی مصنوعات ، سارا اناج اور دبلی پتلی گوشت کی متوازن غذا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں معاون ہوگی۔ اگر آپ اپنے بچے کو دودھ پلا رہے ہیں تو ، اپنے آپ کو مناسب طریقے سے کھانا کھلانا اس سے بھی زیادہ اہم ہے کہ آپ کے دودھ کے دودھ میں غذائی اجزاء داخل ہوجاتے ہیں۔
   • کیفین ، الکحل اور بہت ہی میٹھے کھانے جیسے سوڈاس سے پرہیز کریں۔ یہ مادے آپ کے موڈ میں توازن پیدا کرکے نفلی افسردگی کو بڑھ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر کیفین آپ کو پریشان کر سکتا ہے ، جبکہ شراب آپ کو افسردہ کر سکتی ہے۔

7. 
   

   
   ورزش کرنا۔ جسمانی سرگرمی آپ کو تھکاوٹ اور زیادہ کام کے باوجود نفلی افسردگی سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو شدت سے مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، یہ پیدائش کے بعد پہلے ہفتوں کے دوران بھی مکمل طور پر ناگوار ہے۔ شروعات کے ل، ، ہر دن اپنے بچے کے ساتھ سیر کیلئے جائیں۔

8. 
   

   
   مثبت رہنے کی کوشش کریں۔ اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ صرف نفیس رہ کر ہی نفلی نفسی افسردگی کا علاج کر پائیں گے ، لیکن اس سے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ نفلی ڈپریشن صرف ایک عارضی حالت ہے۔ آپ بہت جلد خود کو بہتر محسوس کرنا شروع کردیں گے۔ اپنی پسند کی چیزوں پر بھی توجہ مرکوز رکھنے کی کوشش کریں ، چاہے ، دوبارہ ، کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہا جائے۔
   • اپنے منفی ذہنی فلٹر کو ختم کریں۔ یہ بری عادت تب پیدا ہوتی ہے جب منفی معلومات کو مثبت معلومات سے زیادہ اہمیت دی جاتی ہے۔ اس کے خلاف لڑنے کے ل your ، اپنی صورتحال پر غور کرنے کی کوشش کریں گویا یہ کسی اور کی ہے: ہر ممکن حد تک مقصد بننے کی کوشش کریں۔ آپ کو اپنی صورتحال سے زیادہ مثبت پہلو دریافت ہوسکتے ہیں جتنا آپ نے سوچا ہوگا۔
   • زیادہ عام کرنے سے پرہیز کریں۔ جب ہم بہت زیادہ عام کرتے ہیں تو ، ہم سمجھتے ہیں کہ الگ تھلگ عنصر پوری طرح کے حالات کی عکاس ہے یا یہ کہ ناقابل تغیر صورتحال ہے۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ کو ان دنوں نیند نہیں آرہی ہے اور یہ آپ کے افسردگی کو بدتر بناتا ہے تو ، ذہن میں رکھیں کہ یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوگا۔ آپ پوری رات پھر سوسکیں گے!
   • یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ ایک نئے انسان کو زندگی دینا کتنا حیرت انگیز ہے۔ واقعی یہ ایک بہت بڑی چیز ہے!

حصہ 3 قدرتی علاج کا استعمال

1. 
   

   
   مچھلی کا تیل لیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ افسردگی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کیپسول میں پایا جاتا ہے ، جسے غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے۔ یہ فوڈ سپلیمنٹس بغیر نسخے کے فروخت کی جاتی ہیں۔ ای پی اے اور ڈی ایچ اے پر مشتمل کیپسول حاصل کریں۔
   • سرجری سے پہلے دو ہفتوں اور اس کے بعد دو ہفتوں تک مچھلی کے تیل کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ اگر آپ سیزرین سیکشن کے ذریعہ پہنچا چکے ہیں تو ، مچھلی کے تیل کا استعمال کرنے کے لئے کم از کم دو ہفتوں کے بعد انتظار کریں۔

2. 
   

   
   فولک ایسڈ استعمال کریں۔ ممکنہ طور پر تنہا فولک ایسڈ یا ایک گروپ بی وٹامن کمپلیکس پر مشتمل غذائی سپلیمنٹس لیں۔اس وٹامن کی مناسب مقدار میں ، متوازن غذا کے علاوہ ، آپ کو نفلی ڈپریشن کے ل less کم حساس ہوجائے گا۔

3. 
   

   
   5 HTP آزمائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے 5-ایچ ٹی پی کے فوائد پر تبادلہ خیال کریں ، یہ ایک قدرتی غذائی ضمیمہ ہے جو سیرٹونن کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-ایچ ٹی پی افسردگی کی علامات کو کم کرنے کے قابل ہے۔

4. 
   

   
   اپنے آپ کو سورج کی روشنی میں بے نقاب کریں۔ روشنی جسم کو سیرٹونن تیار کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو اکثر لوگوں میں افسردگی کا شکار رہتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ سردیوں میں افسردگی کا شکار ہوتے ہیں ، جب سورج کی کمی ہوتی ہے۔ اگر آپ دھوپ والے علاقے میں رہتے ہیں تو سیر کے لئے باہر جائیں۔ اگر ایسا نہیں ہے تو ، آپ کو ہلکی تھراپی کا استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ یہ ایک ایسی تکنیک ہے جس میں خاص طور پر دن کی روشنی کی نقل کرنے کے لئے تیار کیا گیا چراغ استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ لیمپ انٹرنیٹ پر دستیاب ہیں۔
   • لائٹ تھراپی لیمپ خریدنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے یا خصوصی ویب سائٹوں سے چیک کریں۔

5. 
   

   
   ایکیوپنکچر آزمائیں۔ لیکوپنکچر ایک ایسی تکنیک ہے جس میں علاج کے مقاصد کے لئے جسم کے مختلف مقامات پر نہایت عمدہ سوئیاں چلانا شامل ہے۔ یہ ہزاروں سال کے لئے ایشیا میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ مطالعے سے ہلکے سے اعتدال پسند افسردگی کے علاج میں ایکیوپنکچر کی تاثیر ثابت ہوتی ہے۔ یہ مطالعات البتہ متنازعہ ہیں اور نفلی ڈپریشن کے علاج پر براہ راست توجہ نہیں دیتے ہیں۔
   • اس موضوع پر سائنسی دستاویزات کی کمی کی وجہ سے ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اگر وہ سوچتا ہے کہ آپ کے بعد کے ذہنی دباؤ کے علاج کے ل. اسے محفوظ طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس سے دودھ پلانے پر دودھ پلانے کے اثرات پر تبادلہ خیال کریں اور کسی بھی ایسے موضوع پر گفتگو کرنے میں سنکوچ نہ کریں جو آپ کے لئے باعث تشویش ہو۔
   • اگر آپ حمل کے دوران افسردگی کے علاج کے ل ac ایکیوپنکچر کا استعمال کرتے ہیں تو ، یہ بہت ضروری ہے کہ رکھی سوئیاں آپ کے بچے کی صحت کو متاثر نہ کریں۔ اگر آپ حمل کے دوران یا اس کے عین بعد ایکیوپنکچر استعمال کرنا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

حصہ 4 نفلی افسردگی کی وجوہات کو سمجھنا

1. 
   

   
   جانیں کہ ہارمونل تبدیلیاں آپ کو کس طرح متاثر کرتی ہیں۔ ولادت کے بعد ، ہارمون کی سطح بہت زیادہ مختلف ہوتی ہے۔ قدرتی طور پر آپ کے نفلی نفسیاتی افسردگی کا علاج کرنے کے ل. ، اسباب کو سمجھنا بڑی مدد مل سکتی ہے۔ سب سے عام وجہ تباہ کن شرح اور پروجسٹرون میں کمی ہے۔ نفلی دور کے بعد یہ ایک معمول کا واقعہ ہے ، لیکن یہ افسردگی اور موڈ میں تبدیلی کے احساسات پیدا کرسکتا ہے

2. 
   

   
   ہو سکتا ہے کہ دیگر جسمانی تبدیلیوں کو تسلیم کرنا سیکھیں۔ آپ کے ہارمون کی سطح کو متاثر کرنے کے علاوہ ، بچہ پیدا ہونا آپ کے بلڈ پریشر ، آپ کے بلڈ سسٹم ، آپ کے مدافعتی نظام اور آپ کی میٹابولزم کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ آپ کے جسم میں یہ تبدیلیاں آپ کو زیادہ جذباتی ، مزاج اور تھکا دینے والی بنا سکتی ہیں۔

3. 
   

   
   نیند کی کمی کو مدنظر رکھیں۔ آپ اپنی نیند کی قیمت پر اپنے تمام بچے کی دیکھ بھال کرنے میں تمام راتوں کو تھکا ہوا ، جذباتی یا مایوس محسوس کرسکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کے لئے عام کاموں کا خیال رکھنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ یہ تھکن آپ کے بعد کے نفسیاتی افسردگی میں کردار ادا کرسکتی ہے۔

4. 
   

   
   اپنے تناؤ کی سطح پر غور کریں۔ بچہ پیدا کرنے کی سادہ سی حقیقت خود میں دباؤ ڈالتی ہے ، یہاں تک کہ جب سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے۔ آپ اپنی والدہ صلاحیتوں کے بارے میں ، جو پاؤنڈ لیا ہے اس کے بارے میں فکر کر سکتے ہیں اور آپ کو کبھی ہارنے کا خدشہ نہیں ہے ، آپ کو جسمانی خالی پن کا احساس ہوسکتا ہے ، ہر وہ چیز کا ذکر نہ کریں جو پہلے ہی دباؤ ڈال سکتا ہے۔ غیر معمولی ، جیسے مالی مسائل یا متضاد تعلقات۔ آپ کو دودھ پلانے ، اپنے دوسرے بچوں کے ساتھ پریشانیوں یا اس سب سے نمٹنے کے قابل نہ ہونے کا عام احساس بھی ہوسکتا ہے۔ تناؤ کی ایک اعلی سطح نفلی ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے یا اس میں حصہ ڈال سکتی ہے۔