اپنی حفظان صحت کا خیال رکھنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی پوری کوشش کر رہا ہے
• حصہ 2 بیماریوں سے بچنا

اپنی ذاتی حفظان صحت کا خیال رکھنا نہ صرف اچھ lookا نظر آرہا ہے اور نہ ہی ہر دن اچھ smellا سونگھ سکتا ہے ، بلکہ متعدی بیماریوں کے پھیلاؤ اور پھیلاؤ کو روکنے کے لئے بھی ضروری ہے۔ آپ بیمار ہونے سے بچ سکتے ہیں اور مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کرکے اپنے آس پاس کے لوگوں کو آلودہ کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی پوری کوشش کر رہا ہے

1. 
   

   
   ہر دن نہائیں۔ کسی بھی گندگی ، پسینے یا جراثیم سے نجات حاصل کرنے کا یہ سب سے بہتر طریقہ ہے جو آپ کے جسم کو دن کے وقت جمع ہوسکتا ہے کہ حفظان صحت کی کمی سے متعلق پن کیڑے اور دیگر بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ہر دن نہانے سے آپ کو دن بھر بہتر محسوس ، نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • کسی بھی مردہ جلد اور گندگی کو دور کرنے کے لئے اپنے جسم کو آہستہ سے کھرچنے کے ل a سبزیوں کے اسفنج ، باقاعدہ اسفنج یا واش کلاتھ کا استعمال کریں۔
   • اگر آپ ہر روز اپنے بالوں کو نہیں دھونا چاہتے ہیں تو ، پھر نہانے والی ٹوپی میں سرمایہ کاری کریں اور اپنے جسم کو صابن اور پانی سے دھو لیں۔
   • اگر آپ کو دھونے کے لئے وقت نہیں ہے تو ، دن کے اختتام پر اپنے چہرے اور بغلوں کو دھونے کے لئے واش کلاتھ کا استعمال کریں۔

2. 
   

   
   
   
   روزانہ چہرے کا صاف ستھرا انتخاب کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ کے چہرے کی جلد آپ کے باقی جسم سے زیادہ حساس ہے۔ آپ شاور میں کلینر کا استعمال کرسکتے ہیں یا سنک کے اوپر اپنے چہرے کو دھو سکتے ہیں۔
   • چہرے کا صاف ستھرا انتخاب کرتے وقت اپنی جلد کی قسم پر غور کریں۔ اگر آپ کی جلد بہت خشک ہے تو ، ان مصنوعات سے پرہیز کریں جن میں الکحل کی مقدار زیادہ ہو ، کیونکہ اس سے آپ کی جلد خشک ہوتی رہے گی۔ اگر آپ کی جلد بہت حساس ہے تو ، ہائپواللجینک مصنوعات کا انتخاب کریں جس میں کم کیمیکل موجود ہو۔
   • اگر آپ بہت زیادہ میک اپ پہنتے ہیں تو ، کلینزر کا استعمال بھی کریں جو میک اپ کو ہٹانے والا بنائے۔ بصورت دیگر میک اپ ہٹانے والے علیحدہ علیحدہ خریدیں اور دن کے اختتام پر اپنے چہرے کو صاف کرنے سے پہلے اپنے میک اپ کو ہٹا دیں۔

3. 
   

   
   ہر صبح اور ہر رات اپنے دانت صاف کریں۔ باقاعدگی سے دانتوں سے برش کرنے سے مسوڑوں کی بیماری سے بچنے میں مدد ملتی ہے ، جو جسم میں دوسری بیماریوں جیسے دل کی بیماری ، فالج اور ذیابیطس سے منسلک ہے۔ یہ خاص طور پر ضروری ہے کہ آپ دانتوں کو صاف کرنے کے ل cause چینی یا تیزابیت دار کھانوں کے استعمال کے بعد اپنے دانتوں کو برش کریں۔
   • مسوڑوں کو صحتمند رکھنے کے ل tooth ، ٹوتھ برش اور ٹوتھ پیسٹ اپنے ساتھ رکھیں اور کھانے کے بیچ اپنے دانت برش کریں۔
   • گرجیوائٹس سے بچنے کے لئے ہر رات ڈینٹل فلاس کا استعمال کریں۔

4. 
   

   
   
   
   ڈیوڈورنٹ رکھو۔ ایک antiperspirant آپ کو زیادہ پسینے پر قابو پانے میں مدد کرے گا ، جبکہ deodorant پسینے کی وجہ سے جسم کی ناخوشگوار بو کو چھپا دیتا ہے. روایتی ڈیوڈورینٹس سے وابستہ ممکنہ صحت کے خطرات کو کم کرنے کے لئے ایلومینیم کے بغیر قدرتی ڈیوڈورینٹ کے استعمال پر غور کریں۔
   • اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر ڈیوڈورینٹ کو ترجیح نہیں دیتے ہیں تو ، ان دنوں پر غور کرنے پر غور کریں جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو بہت زیادہ پسینہ آرہا ہو گا یا خاص مواقع کے لئے۔ کھیل کھیلنے سے پہلے ، جم میں جانے سے یا کسی سرکاری تقریب میں جانے سے پہلے ڈیوڈورنٹ کا اطلاق کریں۔
   • اگر آپ ڈیوڈورنٹ نہیں لگاتے ہیں تو ، ناگوار بو کو دور کرنے کے لئے دن میں اپنے بغلوں کو صابن اور پانی سے دھویں۔

5. 
   

   
   اپنے کپڑے پہننے کے بعد دھو لیں۔ عام طور پر ، آپ کو ہر استعمال کے بعد اپنی قمیضیں دھو لیں ، جبکہ پتلون اور شارٹس کو دھونے سے پہلے کئی بار پہنا جاسکتا ہے۔ اپنے کپڑے کب دھونے کا فیصلہ کرتے وقت اپنے بہترین فیصلے کا استعمال کریں۔
   • اپنے کپڑے پہننے سے پہلے کسی بھی داغ کو صاف کریں۔
   • جھریاں دور کرنے کے لئے اپنے کپڑے استری کریں اور کپڑے سے کسی قسم کا پودوں یا بالوں کو دور کرنے کے لئے کپڑے برش کا استعمال کریں۔

6. 
   

   
   اپنے بالوں کو ہر 4 سے 8 ہفتوں میں کاٹ دیں۔ چاہے آپ اپنے بالوں کو بڑھانے کی کوشش کر رہے ہو یا اس کو چھوٹا رکھنے کو ترجیح دیں ، اچھ haی بال کٹوانے سے آپ کے بال صحتمند رہیں گے ، کانٹے سے چھٹکارا پائے گا اور انہیں صحت اور صفائی کی عمومی نظر ملے گی۔

7. 
   

   
   اپنے ناخنوں اور پیروں کو باقاعدگی سے کاٹیں۔ اس سے آپ کے ہاتھوں اور پیروں کو نہ صرف ایک خوبصورت شکل ملے گی بلکہ یہ مردہ جلد ، ٹوٹ پھوٹ اور آپ کے ناخنوں کو ہونے والے دیگر ممکنہ نقصان سے بھی بچائے گا۔ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ لمبائی کے مطابق آپ کتنی بار ناخن کاٹنا چاہتے ہیں۔ بہتر فیصلہ کرنے کے ل your ، اپنی روزانہ دستی سرگرمیوں پر غور کریں۔ اگر آپ کمپیوٹر پر ٹائپنگ یا پیانو بجانے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، مثال کے طور پر ، آپ کے ل short مختصر ناخن شاید بہترین آپشن ہیں۔ اگر آپ لمبے ناخن کو ترجیح دیتے ہیں تو ، کوئی حرج نہیں ہے ، لیکن کبھی کبھی ان کاٹنے کو یقینی بنائیں تاکہ انھیں ٹوٹ پڑے۔
   • بیکٹیریل انفیکشن سے بچنے کے لئے ناخنوں کے نیچے گندگی صاف کرنے کے لئے مینیکیور اسٹک استعمال کریں۔

حصہ 2 بیماریوں سے بچنا

1. 
   

   
   اپنے ہاتھ صابن اور پانی سے دھوئے۔ بیمار ہونے سے بچنے اور اپنے جراثیم سے دوسروں کو آلودہ کرنے سے بچنے کے لئے یہ ایک سب سے اہم طریقہ ہے۔ ٹوائلٹ استعمال کرنے ، کھانے سے پہلے ، کھانے سے پہلے ، کھانے سے پہلے ، اس سے پہلے اور بیمار کسی کی دیکھ بھال کرنے کے بعد ، اپنی ناک اڑانے کے بعد ، کھانسی یا چھینکنے کے بعد اور اس کے بعد اپنے ہاتھ دھوئے جوڑ توڑ جانوروں یا ان کے मल.
   • اگر آپ اپنے ہاتھ نہیں دھو سکتے تو ایسی حالت میں ہر وقت ایک اینٹی بیکٹیریل مصنوعات اپنے ساتھ رکھنے پر غور کریں۔

2. 
   

   
   گھر کا کام باقاعدگی سے کریں۔ آپ کو ہفتے میں کم از کم ایک بار صابن اور پانی یا گھریلو صفائی ستھرائی کے سامانوں کا استعمال کرتے ہوئے کچن کے ورک ٹاپ ، فرش ، شاور اور کھانے کے کمرے کی میز کو صاف کرنا چاہئے۔ اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ رہتے ہیں تو ، ہر ہفتے صفائی کے کام میں ردوبدل کرتے ہوئے گھریلو کام گردش کا نظام تشکیل دینے پر غور کریں۔
   • آلودگی پھیلانے والے کلینر استعمال کرنے پر غور کریں جس میں عام برانڈز کے مقابلے میں کم نقصان دہ کیمیکل موجود ہیں۔
   • اپنے گھر میں داخل ہونے سے پہلے ہمیشہ جوتے کے دروازے پر صاف کریں۔ داخل ہونے سے پہلے اپنے جوتے اتارنے اور دروازے پر چھوڑنے پر غور کریں اور اپنے مہمانوں سے بھی ایسا ہی کرنے کو کہیں۔ یہ آپ کے گھر میں گندگی اور مٹی کے پھیلاؤ کو روک سکے گا۔

3. 
   

   
   چھیںکنے یا کھانسی ہونے پر اپنا ہاتھ اپنی ناک یا منہ کے سامنے رکھیں۔ اگر آپ اپنے آس پاس کے لوگوں میں جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنا چاہتے ہیں تو یہ بہت اہم ہے۔ کھانسی یا چھینکنے کے بعد اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح صاف کریں۔

4. 
   

   
   دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے شیور ، تولیے اور میک اپ کا اشتراک نہ کریں۔ اس قسم کی چیزوں کو دوسرے لوگوں کے ساتھ بانٹ کر ، آپ اسٹیف انفیکشن کا امکان بڑھاتے ہیں۔ اگر آپ تولیے یا کپڑے بانٹتے ہیں تو ، کسی اور کو قرض دینے سے پہلے انھیں دھو لیں۔

5. 
   

   
   اپنے بفر کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔ وہ خواتین جو ٹیمپون استعمال کرتی ہیں انہیں زہریلے شاک سنڈروم کے خطرے کو کم کرنے کے ل least کم از کم ہر 4-8 گھنٹوں میں تبدیل کرنا چاہئے ، یہ ایک ممکنہ طور پر مہلک بیکٹیریل انفیکشن ہے جو خواتین میں ٹیمپون استعمال کرنے میں ترقی کرسکتا ہے۔ اگر آپ آٹھ گھنٹے سے زیادہ سونے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، نیند کے وقت رات کو ٹیمپون کے بجائے سینیٹری نیپکن پہنیں۔

6. 
   

   
   ڈاکٹر سے باقاعدگی سے ملاقاتیں کریں۔ وقتا فوقتا اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرکے ، اس سے پہلے آپ بیماریوں اور انفیکشن کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے ان کا علاج آسان ہوجاتا ہے۔ اپنے جی پی ، دانتوں کے ڈاکٹر ، ماہر امراض قلب ، امراض قلب یا دوسرے ڈاکٹر سے ملنے پر جب آپ کو بیمار محسوس ہوتا ہے یا لگتا ہے کہ آپ کو انفیکشن ہوسکتا ہے اور معمول کے مطابق چیک اپ کرنا یقینی بنائیں۔