کس طرح اپنی کہنی کو چاٹیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 صحیح پوزیشن حاصل کریں
• طریقہ 2 لیٹتے ہوئے
• طریقہ 3 کھینچیں اور دیگر چیزیں

ہر کوئی اپنی کہنی کو نہیں چاٹ سکتا ہے۔ اگر آپ اتنے خوش نصیب ہیں کہ چھوٹا بازو اور غیر معمولی لمبی زبان ہو ، تو ایسی ناقص تکنیک سیکھیں جس کی مدد سے آپ اپنی کوہنی چاٹ سکیں گے اور اپنے دوستوں کو دھندلا دیں گے جو دعویٰ کرتے ہیں کہ یہ ناممکن ہے! مزید معلومات کے ل this اس مضمون کو پڑھیں ...

مراحل

طریقہ 1 صحیح پوزیشن حاصل کریں

1. 
   

   
   پہلے آپ کو گرم ہونا پڑے گا تاکہ بعد میں آپ کو تکلیف نہ پہنچے۔ چھوٹی سی باقاعدگی سے گردش کرکے اپنی گردن کو نرم کریں ، پھر اپنے کندھوں سے بھی ایسا ہی کریں۔
   • اپنی گردن کو آرام کرنے کے لئے 5 بار گھڑی کی سمت اور 5 بار گھڑی کی سمت گھومائیں۔
   • بازو کو اپنے جسم کے گرد اس طرح لپیٹیں جیسے آپ گلے لگا رہے ہوں۔ دوسرے بازو کا استعمال کرتے ہوئے ، پہلے بازو کو 15 سیکنڈ تک مضبوطی سے تھامیں ، پھر ہاتھ بدلیں۔

2. 
   

   
   اپنے دائیں بازو کو اپنے سامنے پکڑو ، کھجور کا فلیٹ۔ اپنے کندھوں اور اپنے ہاتھ کو آرام کرو۔ اپنی مٹھی کو نہیں چکانا۔

3. 
   

   
   جہاں تک ہو سکے اپنے کندھے کو پیچھے سے دھکیلیں ، تاکہ آپ کے کندھے کا بلیڈ تھوڑا سا باہر آجائے۔ ذرا تصور کریں کہ کوئی آپ کے کندھے کی بلیڈ کے اندر بازو لے کر آپ کی انگلیوں کو دبا رہا ہے۔ اپنے کندھے کو تھوڑا سا آرام کرو۔

4. 
   

   
   
   
   اپنی ٹھوڑی کے ارد گرد اپنے بازو لپیٹیں۔ جہاں تک ہو سکے اپنے بازو کو ایک طرف لے آئیں ، اور اپنی کہنی کو جتنا ہو سکے منہ کے قریب لائیں۔

5. 
   

   
   اپنے بازو کو پیچھے دھکیلیں یا کھینچیں۔ یہ انجام دینے کا سب سے مشکل حصہ ہے ، اور یہ تھوڑا سا تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اپنے بائیں ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے ، اپنے دائیں بازو کی رہنمائی کرتے ہوئے اپنے کندھے کو جہاں تک ممکن ہو پیچھے رکھیں۔

6. 
   

   
   اپنی گردن آگے لاؤ۔ کھینچیں تاکہ آپ کی ٹھوڑی جہاں تک ممکن ہو آپ کے سامنے ہو۔ ذرا تصور کریں کہ آپ اپنی ٹھوڑی کو اپنی کہنی پکڑ لیں گے۔ اس سے آپ کو ہر ممکن حد تک کھینچنے میں مدد ملے گی۔

7. 
   

   
   جہاں تک ممکن ہو اپنی زبان نکالیں۔ اگر یہ کافی طویل ہے ، تو آپ کو اس مقام پر رہتے ہوئے اپنی خم تک پہنچنے کے قابل ہونا چاہئے۔
   • اگر آپ اب بھی اپنی کہنی تک نہیں پہنچ پائے تو رکیں۔ اس کھینچنے سے آپ کو اپنی کہنی کو اپنی ٹھوڑی کے قریب سے قریب لانے کی اجازت ہوگی ، لیکن اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، یہ آپ کا بازو بہت لمبا ہے ، اور اس سے قطع نظر کہ آپ کتنا ہی کام کریں گے ، کچھ بھی اس کو لمبا کرنے کے قابل نہیں ہوگا۔ بہت دور تک پھیلاؤ کی کوشش کرکے ٹینڈی نائٹس یا خرابی ہونے کا خطرہ مت لگائیں۔

طریقہ 2 لیٹتے ہوئے

1. 
   

   
   
   
   اپنے پیٹ ، بازوؤں کے سامنے لیٹ جاؤ۔ ذرا تصور کریں کہ آپ سپرمین اڑ رہے ہیں اور اپنے بازوؤں کو بڑھا رہے ہیں۔
   • عام طور پر ، یہ تناؤ بازوؤں کے ل good اچھا ہے ، اور آپ کے کندھوں کو آرام دیتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے دائیں یا بائیں بازو کو موڑیں تاکہ یہ مضبوطی سے آپ کے بائسپس پر دب جائے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ ڈاکو ہیں اور اپنے چہرے کو چادر سے ڈھانپ لیتے ہیں۔ اپنے بازو کو لپیٹیں اور کندھے کے دوسرے بلیڈ تک پہنچنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   اپنے بازو پر ٹھوڑی آرام کرکے اپنے بازو کو اپنے چہرے کے قریب لائیں۔ زیادہ سختی نہ کھینچیں ورنہ آپ اپنے کندھے پر چل سکتے ہیں۔ بغیر کسی چوٹ کے اپنے بازو کو ہر ممکن حد تک قریب لائیں۔

4. 
   

   
   اپنی زبان نکالیں اور اپنی کہنی کو چھونے کی کوشش کریں۔ ایک بار پھر ، اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، زبردستی نہ کریں۔ اگر آپ جسمانی طور پر اس کے قابل ہیں تو ، پھر آپ کی زبان اور بازو کی لمبائی کی بدولت یہ تنہا ہو جائے گا۔

طریقہ 3 کھینچیں اور دیگر چیزیں

1. 
   

   
   لیٹنے کی کوشش کرنے کے لئے زبان پھیلائیں۔ یہ سب کچھ ضمانت کے بغیر ہے ، حالانکہ کچھ تکنیکوں نے خود کو ثابت کیا ہے اور زبانوں کو مضبوط اور لمبا کردیا ہے۔
   • اپنی زبان کی نوک کو اپنے دانتوں کے خلاف سامنے سے نیچے تک نچوڑیں ، اور اپنی زبان کے وسط اور پچھلے حصے کو آگے کی طرف لپیٹیں۔ اپنی زبان آرام کرنے کے ل this اس پوزیشن کو برقرار رکھتے ہوئے مسکرائیں۔ اپنے منہ کے پچھلے اور گلے میں جگہ بنانے کی کوشش کریں تاکہ آپ کی زبان آسانی سے چل سکے۔

2. 
   

   
   اپنے کندھوں کو کھینچیں۔ اپنے کندھے کے بلیڈوں میں طاقت اور لچک حاصل کرنے کے ل each ہر دن مسلسل سلسلہ بندی کرنا شروع کریں۔ اگر آپ کے بجائے تنگ پٹھوں ہیں تو ، آپ ایسا نہیں کرسکیں گے ، یہاں تک کہ اگر آپ کا بازو کافی کم ہو اور آپ کی بوسہ گلوکار کی زبان ہو۔
   • اپنے بازو کو سر پر رکھیں ، کلائی کو کھوپڑی کے اوپری حصے پر رکھتے ہوئے۔ اپنے دوسرے ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے ، اپنی کہنی کو پکڑیں ​​اور اسے مخالف سمت میں کھینچیں۔ 15 سیکنڈ تک زبردستی کیے بغیر اس پوزیشن کو برقرار رکھیں اور پھر بازوئں سوئچ کریں۔
   • اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے پکڑیں ​​اور آہستہ سے اپنی کہنی کو کچھ بار بڑھائیں۔ آہستہ سے جانا ، لیکن ضرور اس مشق کو لگاتار 20 بار دہرانے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   زبردست حوصلہ افزائی کریں۔ آپ کے پھیپھڑوں کو ہوا سے بھرنے سے آپ کا ڈایافرام ختم ہوجائے گا ، اور آپ اپنی گردن کو اور بھی آرام کرسکیں گے ، اور اس طرح کام آسان ہوجائیں گے۔