جلد کو سم ربائی بنانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 جلد سے متعلق سم ربائی کا علاج کریں
• حصہ 2 ایک سم ربائی کی خوراک شروع کریں

جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے اور عناصر کے ساتھ مستقل رابطے میں رہتا ہے۔ آلودگی اور ماحولیاتی گندگی آپ کے سوراخوں کو روک سکتی ہے اور آپ کے غذا سے ٹاکسن آپ کی جلد کو متاثر کرسکتے ہیں۔ یومیہ یا موسمی سم ربائی کا معمول آپ کی جلد کو زیادہ ساکنگ دے سکتا ہے اور جسم فروشی اور لالی کو کم کر سکتا ہے۔ ایک ڈیٹوکس پریشان کن معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کی غذا اور جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں کچھ چھوٹی تبدیلیاں آپ کی جلد کی نمائش اور حالت کو ڈرامائی طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔

مراحل

حصہ 1 جلد سے متعلق سم ربائی کا علاج کریں

1. 
   

   
   اپنی جلد صاف کریں۔ کم سے کم تین مہینوں تک جلد کو خشک کرنے کے لئے روز مرہ کے معمولات پر عمل کریں۔ قدرتی دلال کے برش سے خشک ہونے پر اپنے جسم کو برش کرنا گردش کو بہتر بنائے گا اور زہریلاوں کو ختم کرنے کے ل your آپ کے لیمفاٹک نظام کی حوصلہ افزائی کرے گا۔ اس کے علاوہ ، برش کرنے سے سوجن اور سیلولائٹ کو کم ہوتا ہے ، پٹھوں کو ٹن ہوتا ہے ، مردہ جلد کو ختم ہوجاتا ہے اور جلد کے نئے خلیوں کی تیاری کو فروغ ملتا ہے۔ قدرتی جسمانی برش کو پختہ برسلز اور ترجیحا ایک لمبا ہینڈل خریدیں اور درج ذیل معلومات کو ذہن میں رکھیں۔
   • صبح سویرے شاور لینے سے پہلے ، خشک برش کرنا سب سے زیادہ موثر ہے۔
   • ہمیشہ اپنے دل کی سمت چھوٹی سرکلر حرکتوں سے برش کریں۔
   • اپنے پیروں تلے برش کرنا شروع کریں اور اپنے ہاتھوں اور بازووں کو صاف کرنے سے پہلے اپنے پیروں کو اوپر رکھیں۔ آخر میں ، اپنے کولہوں کو برش کریں ، اپنی پیٹھ کو اٹھائیں ، پھر اپنے پیٹ کو گھڑی کے برعکس برش کریں۔
   • جب آپ کام کرلیں تو ، اپنے جسم پر ایک سم ربائی کا تیل (جیسے تل کا تیل) حاصل کریں اور نہانے سے پہلے پانچ منٹ کے لئے اندر رہنے دیں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی جلد کو ہر دن ایک سم ربائی کرنے والی مصنوع سے صاف کریں۔ صاف کرنے کے بعد آپ کی جلد کی نجاست کو ختم کرنا ضروری ہے۔ لیبل پر موجود اجزاء کو پڑھیں اور قدرتی ، کیمیائی فری ، پییچ متوازن صفائی کا انتخاب کریں۔ جارحانہ صابن ، جھاگ صاف کرنے والے اور کھرچنے والے جھاڑیوں سے پرہیز کریں۔ ایک بار جب آپ کو ایک سم ربائی صاف کرنے والا مل گیا تو ، کچھ مصنوعات کو صاف واش کلاتھ پر رکھیں اور جب آپ غسل کرتے ہو یا غسل کرتے ہو تو اپنے چہرے اور جسم کو صاف کرنے کے لئے استعمال کریں۔

3. 
   

   
   ہفتے میں دو یا تین بار ایک سم ربائی غسل کریں۔ ہفتے میں کچھ بار بیس سے تیس منٹ تک ڈیٹوکسائفنگ غسل کرنے سے ، آپ اپنے چھید آلودگیوں سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل کے طور پر سب سے مشہور ڈیٹوکسائفنگ حمام ہیں۔
   • ایپسوم نمک کا غسل اور ادرک: ابلنے والا پانی جس میں تازہ ادرک پسی ہوئی یا کٹی ہوئی ہو۔ دس منٹ کے لئے اس کا استعمال. ادرک کا مکس ایک گلاس ایسپسوم نمک کے ساتھ ملائیں اور ہلکا گرم غسل میں شامل کریں۔
   • ایپسوم نمک غسل اور بیکنگ سوڈا: گرم غسل میں ایک گلاس بیکنگ سوڈا اور ایک سے دو گلاس ایپسوم نمک شامل کریں۔
   • ایپسوم نمک کا غسل ، سمندری نمک اور تل کا تیل: ایک گلاس ایسپسوم نمک ، ایک گلاس سمل نمک اور ایک گلاس تل یا تیل کو گرم یا گرم غسل میں شامل کریں۔
   • ایپسوم کے نمک اور سائڈر سرکہ کا غسل: گرم غسل میں ایک گلاس فیلٹرڈ نامیاتی سائڈر سرکہ اور ایک گلاس ایسپسوم نمک شامل کریں۔

4. 
   

   
   
   
   ہفتے میں ایک یا دو بار مٹی کے لئے ایک سم ربائی ماسک لگائیں۔ قدرتی مٹیوں کا منفی چارج ، خاص طور پر مانٹوموریلونائٹ مٹی ، نجاست کے مثبت چارج کو اپنی طرف متوجہ کرکے جلد کو پاک کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو جلد کی سطح کی طرف راغب ہوتے ہیں۔ آپ مٹی کا ماسک صرف اپنے چہرے پر یا اپنے پورے جسم پر لگا سکتے ہیں۔ اسے گرم واش کلاتھ سے اتارنے سے پہلے تقریبا fifteen پندرہ منٹ تک خشک ہونے دیں۔

5. 
   

   
   صاف کرنے والی مصنوعات کا اطلاق کریں۔ ایسی مصنوعات کا استعمال کریں جو نقصان دہ آلودگیوں کو دور کریں اور جلد کو پہنچنے والے نقصان سے لڑیں۔ آپ کی سم ربائی شدہ جلد کو پاک رہنے میں مدد کریں اور روزانہ کی بنیاد پر جلد کی حفاظت کرنے والے مصنوع کا استعمال کرکے آزاد ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچنے کے لئے جاری رکھیں۔ کم از کم 15 کے سورج سے بچاؤ کے عنصر کے ساتھ موئسچرائزنگ لوشن کے علاوہ ، ڈرمیٹولوجسٹ آپ کے یومیہ موئسچرائزر کے تحت سیرم پر مشتمل سیلیٹر لگانے کی تجویز کرتے ہیں۔ چیلٹر کیمیائی عناصر ہیں جو آلودگیوں کو جمع کرنے سے روک کر جلد کو صاف کرتے ہیں اور جلد کو مزید نقصان سے بچاتے ہیں۔

حصہ 2 ایک سم ربائی کی خوراک شروع کریں

1. 
   

   
   بہتر چینی کی اپنی کھپت کو کم کریں۔ بہتر شکر گلائیکشن کے نام سے ایک رد عمل کا سبب بنتی ہے ، جہاں خون میں شوگر پروٹین یا لپڈ انووں سے مل جاتی ہے اور نقصان دہ انووں کی تشکیل کرتی ہے جسے ٹرمینل گلائیکشن پروڈکٹ (جی ٹی پی) کہتے ہیں۔ جتنی چینی آپ کھاتے ہیں ، اتنا ہی آپ پی ٹی جی تیار کرتے ہیں۔ اگر آپ کے جسم میں ان میں سے بہت سے انو جمع ہوجاتے ہیں تو ، وہ آس پاس کے پروٹینوں ، جیسے کولیجن اور ایلسٹن کو نقصان پہنچانا شروع کردیتے ہیں ، جو جلد کو مستحکم اور کومل رہنے میں مدد دیتے ہیں۔ درج ذیل معلومات آپ کو اپنی کھپت کو کم کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔
   • گلائیکشن پھلوں اور سبزیوں کے زیادہ استعمال سے بھی ہوسکتا ہے ، جو عمل انہضام کے دوران گلوکوز میں بھی تبدیل ہوجاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو پھل کھانا بند کرنا پڑے گا ، لیکن اپنا استعمال دیکھیں۔
   • اپنی غذا میں کم سے زیادہ 10٪ کیلوری میں شوگر شامل کریں ، جو ایک دن میں تقریبا چھ چھوٹے چاکلیٹ کے برابر ہوتا ہے۔
   • پہلے سے تیار پکوان میں چینی سے بچو۔ یہ معلوم کرنے کے لئے مصنوع کا لیبل ہمیشہ پڑھیں کہ ان میں کتنی چینی ہے ، یہ جان کر کہ 4 جی ایک چائے کا چمچ چینی کے برابر ہے۔
   • کارن سیرپ پر مشتمل مصنوعات سے پرہیز کریں ، جو اکثر سافٹ ڈرنکس ، ذائقہ دار مشروبات ، سینڈویچ روٹی ، کوکیز اور ناشتے کے دیگر کھانے میں پائے جاتے ہیں۔

2. 
   

   
   گوشت اور دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں۔ ڈیٹاکس کے ل diet اعلی پروٹین والی غذا ضروری ہے ، لیکن آپ کو ایسی مصنوعات کا بھی انتخاب کرنا چاہئے جس میں ہارمون نہیں ہوں۔ ہارمونز اکثر جانوروں اور / یا ان کے مضامین کے علاج کے ل are استعمال ہوتے ہیں اور ان کی وجہ سے جلد اور دیگر جلد کی پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔ جلد کے سم ربائی کے ل protein پروٹین کے اچھے انتخابوں میں سے ، ہمیں پتہ چلتا ہے:
   • گائے کا گوشت اور پولٹری اناج میں کھلایا جاتا ہے
   • نامیاتی دودھ کی مصنوعات

3. 
   

   
   صحت مند ترین چربی کھائیں۔ ایک سم ربائی کرنے والی غذا میں ، صحت مند چربی کھانا ضروری ہے جو جسم کو ضروری وٹامن جذب کرنے اور ایک مثالی ہارمونل توازن برقرار رکھنے یا برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ خراب چربی سے پرہیز کریں ، جیسے سیر شدہ اور ٹرانس چربی۔ اس کے بجائے مندرجہ ذیل کھانے کو کھانے کی کوشش کریں۔
   • سالمن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے ، جو جلد کے مضبوط خلیوں کو تشکیل دیتے ہیں ، جلد کی لچک کو بہتر بناتے ہیں اور جھریاں روکنے میں مدد دیتے ہیں۔
   • زیتون کا تیل مکھن یا دوسرے تیلوں سے بہتر ہے۔
   • جب آپ ٹہلنا چاہتے ہیں تو گری دار میوے یا بیج کھائیں۔

4. 
   

   
   الکلائن معدنیات سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھائیں۔ الکلائن معدنیات جیسے کیلشیم ، پوٹاشیم اور میگنیشیم جلد ، بالوں ، دانت اور ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں معاون ہیں۔ اگر آپ کی غذا متوازن نہیں ہے اور اس میں بہت زیادہ تیزابیت والی غذا ہے تو ، آپ کا جسم آپ کی طرح کی تمام الکلائن معدنیات کا استعمال کرے گا۔ الکلائن معدنیات سے مالا مال زیادہ غذائی اجزاء کھا کر ، آپ ایک اچھا توازن بحال کریں گے اور اپنے جسم کو ان ضروری غذائی اجزاء کی کافی مقدار مہیا کریں گے۔ آپ الکلائن معدنیات سے بھرپور کھانا کھا سکتے ہیں جیسے:
   • بروکولی
   • کیلے
   • ناشپاتی
   • سیب
   • پالک
   • کیلے
   • تربوز

5. 
   

   
   بہت سارے پانی پیئے۔ یہاں تک کہ جب آپ سم ربائی کی غذا پر نہیں ہیں تو ، دن بھر پانی پینا ضروری ہے ، لیکن آپ کے جسم اور جلد سے زہریلا دور کرنے کے لئے وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ پانی آپ کی جلد اور جسم کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے ، آپ کی جلد کو مزید پاک بناتا ہے اور جھریاں روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ عمل انہضام میں تیزی سے عمل انہضام کے نظام میں ٹاکسن کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے تاکہ زہریلا کو زیادہ تیزی سے نکال دیا جائے۔ ہر دن 25 سی ایل کے آٹھ سے دس گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔