انتہائی شدید سر درد سے کیسے نجات حاصل کی جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 گھر میں سر درد کو دور کریں
• طریقہ 2 علاج کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں

سر درد ایک عارضہ ہے جس کا تجربہ ہر ایک کر چکا ہے۔ بہت سے محرکات ہوسکتے ہیں جیسے شور ، پانی کی کمی ، تناؤ ، کچھ کھانوں یا کھانا جو آپ نے چھوڑا تھا ، اور یہاں تک کہ جنسی تعلقات۔ اگر آپ کو بہت سخت سر درد ہے تو ، آپ انہیں گھر سے فارغ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا کسی ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں اگر یہ آپ کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں جانے سے روکتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 گھر میں سر درد کو دور کریں

1. 
   

   
   ایک پینٹ کلر لیں۔ زیادہ تر سر درد کا علاج نان پریسیریکیشن دوائی سے آسانی سے کیا جاسکتا ہے۔ بغیر نسخہ کی دوائی لینے سے تکلیف سے نجات مل سکتی ہے۔ اگر تکلیف طویل عرصے تک جاری رہتی ہے تو ، آپ کو زیادہ سنگین طبی حالت کو مسترد کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔
   • سر درد کو دور کرنے کے ل para پیراسیٹامول ، لیبوپروفین ، اسپرین یا نیپروکسین لیں۔
   • تناؤ کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو دور کرنے کے ل Non عدم نسخہ سے متعلق درد کو کم کرنے والے ،

2. 
   

   
   کیفین پیو۔ انسداد سر درد کی بہت سی دوائیاں بھی کیفین پر مشتمل ہوتی ہیں۔ اس تجویز کے لئے کچھ شواہد موجود ہیں کہ تھوڑی مقدار میں کیفین سر درد کو دور کرسکتی ہے ، لیکن بہت زیادہ انخلا کی علامات پیدا کرسکتی ہے اور سر درد کو خراب کرسکتی ہے۔
   • روزانہ 500 ملی گرام کیفین کا استعمال نہ کریں ، جو تقریبا پانچ کپ ہے۔
   • سر درد کو دور کرنے کے لئے ایک کپ کافی ، سوڈا ، دودھ چاکلیٹ یا چائے پینے کی کوشش کریں۔
   • کیفین کا مشروب درد کو مزید تیز کر سکتا ہے اگر آپ اسے ایک درد کلر کے ساتھ ساتھ لیتے ہیں ، کیوں کہ یہ جسم کو منشیات کو تیزی سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   گرمی کا استعمال کریں۔ آپ کے سر درد کے ل heat گرمی کا استعمال آپ کو سر اور گردن میں اپنے تناؤ کے پٹھوں کو آرام کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ گرم دباؤ ہوں یا گرم حمام ، گرمی کے مختلف قسم کے علاج موجود ہیں جو سر درد سے بہت دور ہونے میں مدد مل سکتے ہیں۔
4. گرم غسل یا گرم شاور لیں۔ گرم غسل کریں یا گرم شاور میں کودیں۔ گرم پانی آپ کے عضلات کو سکون بخشے گا اور سردرد کو جلدی سے فارغ کرسکے گا۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی جلد کو جلانے کے لئے پانی کا درجہ حرارت 36 سے 40 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان ہے۔ آپ درجہ حرارت چیک کرنے کے لئے ترمامیٹر استعمال کرسکتے ہیں۔
   • ایک جکوزی سر درد کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ پانی کی حرکت آپ کے پٹھوں کو مالش کرے گی اور آپ کو آرام دے گی۔
   • ایپسوم نمک آپ کے سر درد کو آرام اور سکون بخشنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

5. 
   

   
   ایک سرد کمپریس لگائیں۔ اپنے سر اور گردن پر سرد کمپریس استعمال کریں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔
   • آپ آئس پیک کو بیس منٹ تک استعمال کرسکتے ہیں۔
   • آپ زیربحث اس جگہ پر مالش کرنے کے لئے پلاسٹک کے گلاس کے مندرجات کو بھی منجمد کرسکتے ہیں۔
   • آپ تولیے میں منجمد سبزیوں کا ایک بیگ بھی ڈالنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ منجمد سبزیاں آپ کی گردن کی شکل کو بہتر طریقے سے ڈھالیں گی اور یہ برف کی جیب سے کہیں زیادہ آرام دہ ہوں گی۔
   • اگر یہ بہت سردی ہے یا آپ کی جلد بے حسی ہوجاتی ہے تو تیلی نکال دیں۔ ٹھنڈے کاٹنے سے بچنے کے لئے آئس پیک اور اپنی جلد کے درمیان تولیہ استعمال کریں۔

6. 
   

   
   
   
   مساج کرو۔ سر اور گردن ، اور یہاں تک کہ کندھوں پر مساج ، تناؤ اور پٹھوں کی نالیوں کو دور کرسکتا ہے جو سر درد کا سبب بنتا ہے۔ ایک پیشہ ور مساج آپ کے پٹھوں میں گرہیں اور تناؤ کو محسوس کرسکتا ہے اور ان کا صحیح علاج کرسکتا ہے۔
   • بہت ساری قسم کی مساج دستیاب ہے ، بشمول سویڈش مساج اور گہری ٹشو مساج۔ آپ کا ماسیور آپ کی رائے پوچھنے کے بعد اس پر انحصار کرے گا کہ وہ آپ کا مساج کرتا ہے۔
   • آپ انٹرنیٹ تلاش کرکے یا اپنے ڈاکٹر سے کسی کی سفارش کرنے کے ل a کسی قابل مساج کی تلاش کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو کوئی پیشہ ور مساج نہیں مل سکتا ہے تو ، اپنے آپ کو مالش کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے چہرے ، اپنے معبدوں یا یہاں تک کہ اپنے کانوں کو ملانے سے ، آپ سر درد کو دور کرنے کا انتظام کرسکتے ہیں۔

7. 
   

   
   درد کو دور کرنے کے لئے لاک پریشر کا استعمال کریں۔ کچھ ڈاکٹرز سر درد کی وجہ سے گردن اور کندھوں میں ہونے والے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے ل pressure پریشر پوائنٹس بڑھانے کی سفارش کرتے ہیں۔ دباؤ کے پانچ نکات کو کس طرح ڈھونڈنا ہے اور ایکیوپریشر مساج کرنے سے یہ سیکھ کر آپ اپنے سر درد کو دور کرسکتے ہیں۔
   • آپ کو درج ذیل دباؤ پوائنٹس کی حوصلہ افزائی کرنا ہوگی: جی بی 20 (فینگ چی) ، جی بی 21 (جیان جینگ) ، ایل آئی 4 (ہی گو) ، ٹی ای 3 (ژونگ جھو) اور ایل آئی 10 (شو سان لی)۔
   • آپ کو انٹرنیٹ پر ایسی ویڈیوز ملیں گی جو آپ کو دباؤ کے ان نکات کو ڈھونڈنے میں مدد فراہم کریں گی اور سر درد کو دور کرنے کا طریقہ جاننے میں آپ کی مدد کریں گی۔
   • اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، تاثر دینے کے ل you آپ کو ایک چینی طب پیشہ ور مل سکتی ہے۔

8. 
   

   
   آپ کو ہائیڈریٹ کرنے کے لئے پانی پیئے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کی ناکافی مقدار سر درد میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ سر درد کو دور کرنے کے لئے کافی پانی پینا۔
   • ہائیڈریٹ رہنے کے ل You آپ کو پانی کے سوا کچھ نہیں چاہئے۔ اگر آپ آئسوٹونک مشروبات یا پھلوں کے رس کو ترجیح دیتے ہیں تو ، ان کے ساتھ سارا دن پانی کے ساتھ ضرور جانا کریں۔

9. 
   

   
   ایک چھوٹا سا ناشتہ لیں۔ کچھ سر درد اس لئے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کافی نہیں کھا رہے ہیں۔ ایک چھوٹا سا ناشتہ تیار کریں اگر آپ نے حال ہی میں نہیں کھایا ہے تو ، یہ آپ کے سر درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
   • تازہ پھل ، گری دار میوے اور ڈبے والے سوپ زبردست نمکین ہیں۔ آپ پیٹا روٹی پر دہی اور ہمس کھا سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو ایک ہی وقت میں سر درد کی طرح متلی یا قے ہو رہی ہو تو ، آپ کو بھوک نہیں لگے گی یا کھانا کھا نا پائیں گے۔ اگر ایسا ہے تو شوربہ پینے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کو یہ علامات ہیں تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

10. 
    

    
    اروما تھراپی سے سر درد کو دور کریں۔ ضروری تیل استعمال کرنے کی کوشش کریں کیونکہ کچھ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ وہ آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کچھ خوشبو ، مثال کے طور پر لیونڈر ، سر درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
    • لیوینڈر ، کیمومائل ، روزیری ، برگماٹ ، پیپرمنٹ اور لیوکلپٹس جیسے ضروری تیل سر درد کو دور کرسکتے ہیں۔
    • ان ضروری تیلوں کو استعمال کرنے کے مختلف طریقے ہیں۔ آپ اپنے مندروں یا کانوں پر مالش کرسکتے ہیں اور آپ انھیں کسی وسارک میں ڈال سکتے ہیں۔
    • پیپرمنٹ اور لیوکلپٹس کینڈیوں سے درد کو دور کیا جاسکتا ہے۔

11. 
    

    
    ایک پرسکون اور تاریک جگہ پر ایک جھپکی لیں۔ آرام اور راحت اکثر سر درد کی وجہ سے ہونے والے انتہائی درد کو دور کرسکتی ہے۔ درجہ حرارت اور اندھیرے جیسے عوامل پر قابو پالنا ، آرام سے بستر پر پڑا ، اور ضرورت سے زیادہ محرک الیکٹرانکس کو ختم کرکے ، آپ اپنا سر درد تیزی سے اڑتے دیکھ سکتے ہیں۔
    • زیادہ تر نیند کے حالات کے ل the کمرے کا درجہ حرارت 15 سے 23 ڈگری سینٹی گریڈ کے لگ بھگ مقرر کریں۔
    • اپنے کمرے میں کمپیوٹر ، ٹیلی ویژن یا کام کا سامان ڈالنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پرہیز کریں تاکہ آپ کو دباؤ یا محرک کے بغیر آرام کرنے میں مدد ملے۔
    • روشنی آپ کو بیدار رکھتی ہے ، اسی وجہ سے آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے دماغ کو آرام اور اورمر کو مدد دینے کے لئے کمرا کافی تاریک ہے۔ اگر آپ کو روشنی آتی ہے تو آپ پردے یا آنکھ کا ماسک استعمال کرسکتے ہیں۔
    • شور آپ کو نیند سے بھی بچائے گا اور آپ کے سر درد کو بڑھا سکتا ہے۔ کمرے کو ہر ممکن حد تک پرسکون بنائیں اور کسی ایسی مشین کو انسٹال کرنے پر غور کریں جس سے ایک سفید شور پیدا ہوتا ہے تاکہ آپ کے کمرے میں داخل ہونے والے کسی بھی پریشان کن شور کو چھان سکیں۔
    • آرام دہ اور پرسکون توشک ، تکیے اور کمبل آپ کو آرام کرنے اور نیند آنے میں مدد فراہم کرے گا۔

12. 
    

    
    کچھ منٹ کے لئے مراقبہ. سر درد کے خلاف مراقبہ ایک موثر طریقہ ہے۔ جب آپ کو سردرد ہو تو اپنے آپ کو کچھ منٹ غور کرنے کی اجازت دیں ، جو آپ کو اپنے سر درد کو دور کرنے اور آرام کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
    • مراقبہ آپ کو اپنے ارد گرد کی خلفشار سے منقطع ہونے پر مجبور کرسکتا ہے۔ اس سے آپ کو سکون ملے گا۔
    • پانچ سے دس منٹ کی مراقبہ کے ساتھ شروع کریں اور اگر ضروری ہو تو اس وقت آہستہ آہستہ بڑھائیں۔
    • ایک پرسکون اور آرام دہ جگہ تلاش کریں جہاں آپ پریشان نہ ہوں۔ کسی بھی طرح کی خلفشار کا خاتمہ کرنے سے ، سانس لینے پر دھیان دینا ، درد کو دور کرنا اور خیالات اور احساسات کو چھوڑنا آسان ہے۔
    • سیدھے سیدھے بیٹھیں اور آنکھیں بند کرلیں۔ ایک اچھی پوزیشن مراقبہ کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ کے جسم کو ہوا میں اور باہر جانے دیں ، جس سے آپ کے دماغ کو ایک نکتے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی۔ آنکھیں بند کرنے سے ، آپ دوسرے خلفشار کو بھی بھول جائیں گے۔
    • آسانی سے اور باقاعدگی سے سانس لیں۔ اپنی سانسوں پر قابو نہ رکھیں ، اسے اندر اور باہر رہنے دیں۔ آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک عمدہ تکنیک یہ ہے کہ جب آپ سانس لیتے ہو اور اندر سے باہر نکلتے ہو تو "اندر" کہہ کر صرف سانس لینے پر ہی توجہ دیں۔

13. 
    

    
    خود کو آرام دہ اور پرسکون کرو۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی ایسی جگہ پر ڈھونڈتے ہیں جس سے آپ کا سر درد خراب ہوتا ہے تو ، دوسری جگہوں کے بارے میں بھی سوچو ، جیسے ساحل سمندر۔ کٹائی ایک طرز عمل کی تکنیک ہے جو آپ کو مخصوص حالات کے بارے میں جو کچھ سوچتی ہے یا محسوس کرتی ہے اسے اصلاح کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے اور آپ کو اپنے سر درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
    • مثال کے طور پر ، اگر آپ کے پاس بڑی سر درد ہے اور آپ کے گرد چیخیں چلنے والے بچے موجود ہیں تو ، گہری سانس لیں اور ہوائی یا کسی اور جگہ کے ساحل کے بارے میں سوچیں جو آپ بننا چاہیں گے۔

طریقہ 2 علاج کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر گھریلو علاج آپ کے سر درد کا علاج نہیں کرتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ بنیادی عوارض کو ختم کر سکتا ہے اور مناسب علاج کی جگہ لے سکتا ہے۔
   • آپ کا ڈاکٹر تشخیص کرنے کے ل you آپ کی جانچ کرے گا اور صحیح علاج تلاش کرنے کے ل other دیگر دشواریوں کو مسترد کرے گا۔
   • اس سے یہ طے ہوگا کہ کیا آپ کو دوسرے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے ، جس میں بلڈ پریشر کی جانچ ، بلڈ ٹیسٹ ، آپ کے سر کا امیجنگ ٹیسٹ وغیرہ شامل ہوسکتے ہیں لیکن یہ محدود نہیں ہوسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   تجویز کردہ دوائیں یا بچاؤ والی دوائیں لیں۔ آپ کے پاس سر درد کی شدت اور اس کی نوعیت پر منحصر ہے ، آپ کا ڈاکٹر درد سے بچاؤ اور روک تھام کرنے والی دوائیں تجویز کرسکتا ہے تاکہ مستقبل میں سر درد کو روکنے میں مدد ملے۔
   • آپ کا ڈاکٹر اینٹلیجکس جیسے سمرٹریپٹن اور زولمیتریپٹن لکھ سکتا ہے۔
   • آپ کا ڈاکٹر آپ کو روک تھام کرنے والی دوائیں بھی دے سکتا ہے جیسے میٹروپولول ٹیرٹریٹ ، پروپرینول ، لیمٹریپٹائلن ، ڈیوالپروکس سوڈیم اور ٹوپیرامیٹ۔
   • روک تھام کرنے والی بہت سی دوائیں خاص طور پر مائگرینوں پر موثر ہیں کیونکہ وہ خون کی نالیوں کی تکلیف یا تکلیف دہ نسخے کے مرحلے کے خلاف کام کرتے ہیں۔
   • کچھ antidepressants آپ کو شدید سر درد سے بچنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   گروپ کے سر درد کے ل oxygen آکسیجن تھراپی آزمائیں۔ اگر آپ گروپ سر درد میں مبتلا ہیں تو ، آکسیجن تھراپی اکثر ایک بہترین علاج سمجھا جاتا ہے۔ آپ ماسک کے ذریعہ آکسیجن سانس لیں گے اور پندرہ منٹ کے بعد آپ کے سر درد کو راحت مل جائے گی۔
   • اگر آپ اسے اپنے سر درد میں جلدی سے استعمال کرتے ہیں تو آکسیجن تھراپی موثر ہے۔ جب ایک اور سر درد شروع ہوجائے تو آپ دوبارہ علاج شروع کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   دوسرے علاج پر بھی غور کریں۔ اس کے علاوہ بھی ، بہت کم نادر علاج ہیں جن پر آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔ اس میں بوٹوکس انجیکشن اور ٹرانسکرانیل مقناطیسی محرک شامل ہیں۔
   • ایسے مطالعات ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بوٹوکس ، جو بوٹولینم ٹاکسن ٹائپ اے ہے ، کو شدید سر درد کو دور اور روک سکتا ہے۔ اس امکان پر اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں اگر معیاری علاج آپ کے سر درد پر قابو نہیں پایا ہے۔
   • Transcranial مقناطیسی محرک دماغ میں عصبی خلیوں کو تحریک دینے کے لئے برقی دھاروں کا استعمال کرتا ہے ، جس سے سر درد اور ان کی تعدد سے وابستہ درد کو کم کیا جاتا ہے۔