محبت کے ہینڈلز سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  اپنی غذا کا علاج کریں
• مشورہ

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 7 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

خوفناک محبت کے ہینڈلز سے نجات پانا ایک چیلنج ہے جس کا سامنا بہت سارے لوگوں کو کرنا پڑتا ہے۔ پیٹ میں زیادہ چربی کو ختم کرنے کے ل often اس علاقے کو نشانہ بنانے والی مشقوں پر توجہ دینے کا اکثر مشورہ دیا جاتا ہے۔ تاہم ، زیادہ تر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مجموعی طور پر وزن میں کمی ، مناسب غذا کے انتخاب اور قلبی ورزش کی ایک اچھی خوراک پیٹ کی چربی کو ختم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
اپنی غذا کا علاج کریں

1. 4 ان مشقوں میں سے 20 سے 30 تک فی سیٹ کریں۔ آگے پیچھے ہر حرکت کو ایک تکرار سمجھا جاتا ہے ، آپ کو 20 سے 30 تکرار فی سیٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
   • اپنے ورزش سیشن کے دوران 3 سے 5 سیٹ کرنے کی کوشش کریں۔ ترقی کرتے وقت اپنی نقل و حرکت کی رفتار میں اضافہ کریں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنے دباؤ کو محدود کریں۔ تناؤ کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے دماغ میں ایڈرینالین اور کورٹیسول کے ہارمون پیدا ہوتے ہیں۔ جسم بیسن کے علاقے پر کورٹیسول اسٹور کرتا ہے ، جس سے اس کی نشوونما ہوتی ہے اور محبت کے ہینڈل دکھائے جاتے ہیں۔ اسی طرح ، نیند کی کمی بھی تناؤ کے ہارمون کی پیداوار پیدا کرتی ہے اور آپ کو اپنے پیٹ پر چربی دیتی ہے۔
• خود سے فاقہ کشی نہ کرو۔ نہ کھانا آپ کے تحول کو سست کرتا ہے اور وزن کم کرنا زیادہ مشکل بناتا ہے۔
• اس بات سے آگاہ رہیں کہ محبت کے ہینڈلز جسم میں ہونے والی تبدیلیوں سے متعلق ہوسکتے ہیں۔ رجونورتی کے بعد بہت سی خواتین وزن بڑھاتی ہیں ، جب تباہ کن قطرہ چربی کو سینے ، رانوں اور کولہوں سے پیٹ میں منتقل کرتا ہے۔

اشتہار "https://www..com/index.php؟title=se-discard-barrels-of-love&oldid=257490" سے حاصل ہوا