اس کی تعلیم پر کس طرح توجہ مرکوز کی جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ایک مثالی کام کا ماحول بنائیں
• طریقہ 2 کامیاب ہونے کے لئے ایک پروگرام بنائیں
• طریقہ 3 مؤثر طریقے سے مطالعہ کریں
• طریقہ 4 وقفے لیں

جب تک آپ کو کچھ سیکھنے یا مہارت حاصل کرنے کی شدید خواہش نہ ہو ، آپ کی تمام تر توجہ ایک جگہ پر مرکوز رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ٹیلی ویژن ، سوشل نیٹ ورک ، اسمارٹ فونز ، کنبے اور دوست اسکول میں کامیابی کے اپنے مقصد سے آپ کو ہٹا سکتے ہیں۔ اس مسئلے سے نمٹنے کے ل concent ، حراستی کے لئے موزوں ماحول پیدا کریں ، ایسا پروگرام رکھیں جس سے آپ کو مطالعے کے لئے زیادہ وقت مل سکے ، مطالعے کے ل appro مختلف نقطہ نظر آزمائیں اور وقفے لیں تاکہ کبھی بھی کام سے مغلوب نہ ہوں۔

مراحل

طریقہ 1 ایک مثالی کام کا ماحول بنائیں

1. 
   

   
   خلفشار سے بچیں۔ مطالعے کے لئے بہترین جگہ کا انتخاب کریں۔ توجہ دینے کے قابل ہونے کے ل you ، آپ کو ہر وہ چیز کو ختم کرنا ہوگا جو آپ کو مشغول کرسکے۔ اپنے موبائل آلات سے دور رہیں ، ٹی وی بند کریں ، براؤزر کی تمام دوسری ونڈوز کو بند کریں اور شور مچانے والے لوگوں سے دور رہیں۔
   • سیدھے کسی ڈیسک کے سامنے اپنی پیٹھ کے ساتھ بیٹھیں۔ بستر پر لیٹ جانے سے پرہیز کریں اور ایسی پوزیشن نہ لیں جو نیند کو جنم دے۔ محل وقوع کا انتخاب کریں اور صرف مطالعہ کے ل. استعمال کریں۔ اس سے زیادہ وقت نہیں گزرے گا جب آپ کے جسم نے اس جگہ کو مطالعات کے ساتھ منسلک کرنا شروع کیا اور آپ کو معلوم ہوگا کہ اس پر توجہ دینے میں آسانی ہوگی۔
   • ایک اچھے کمرے میں پڑھیں اس طرح ، جب آپ کتاب ، کمپیوٹر اسکرین یا نوٹ پڑھتے ہیں تو اپنی آنکھوں کو تھکاوٹ سے بچاتے ہیں۔ مضبوط لائٹس آپ کو نیند نہ آنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔
   • آرام دہ کرسی ڈھونڈیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی پیٹھ اور گردن کو دباؤ نہ لگائیں ، کیوں کہ درد ایک خوفناک خلل ہے۔

2. 
   

   
   
   
   خصوصی طور پر آلہ ساز موسیقی رکھیں۔ کچھ لوگ خاموشی برداشت نہیں کرسکتے اور محرک رہنے کے لئے پس منظر کے شور کی ضرورت ہے۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو کلاسیکی موسیقی کے آرام سے ٹکڑوں کو منتخب کرنے کی کوشش کریں۔ تاہم ، اگرچہ موسیقی کچھ لوگوں کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتی ہے ، دوسروں کو مشغول کیا جاتا ہے۔ اس چال کو آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کو کیا مناسب ہے۔ پس منظر کی موسیقی آپ کو یہ بھولنے میں مدد دے سکتی ہے کہ آپ تفریح ​​کرنے کی بجائے تعلیم حاصل کر رہے ہیں۔
   • غور کریں کہ مطالعے کے لئے موزوں موسیقی شاید وہی نہیں ہے جس کی آواز آپ کار میں سنتے ہو۔ اپنے موسیقی کو پورے کمرے میں نشر کریں ، لیکن اتنا بیزار اور دباؤ نہیں۔ مختلف میوزیکل انواع کو آزمائیں اور معلوم کریں کہ کون سی زیادہ موثر ہے۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو تیار کریں. یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس تمام ضروری سامان موجود ہے۔ پینسل ، ایک قلم ، ایک ہائی لائٹر ، کیلکولیٹر ، کاغذ ، درسی کتب اور باقی سب کچھ لینا نہ بھولیں۔ ورک اسپیس کو بھی منظم کریں۔ اگر سب کچھ ترتیب میں ہے تو ، آپ کم پریشان ہوں گے۔ آپ کا مقصد یہ ہونا چاہئے کہ آپ اپنے ڈیسک پر بیٹھ کر اور توجہ دینے سے پہلے اسکول سے باہر ہر چیز کا خیال رکھیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ متعدد بار ختم ہوجائیں گے اور کسی بلاتعطل سیشن سے زیادہ وقت ضائع کریں گے۔

4. 
   

   
   
   
   ایک ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ منقطع ہوسکیں۔ طلباء کے بارے میں اساتذہ کی سب سے عام شکایات ایک موضوع پر توجہ دینے میں ان کی عدم اہلیت ہے۔ موبائل فون جیسے سماجی نیٹ ورکس اور آلات کا مستقل استعمال ہماری توجہ مبذول کر رہا ہے اور حراستی کو مزید دشوار بنا رہا ہے۔
   • اگر آپ کو کمپیوٹر استعمال کرنا ہے تو ، یہ جاننے کی کوشش کریں کہ جب آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو سب سے زیادہ کس طرح پریشان ہوجاتا ہے۔ ایسی سائٹیں اور بلاکنگ سوفٹ ویئر جیسے سیلفکنٹرول اور فوکس رائٹر موجود ہیں جو ایسے صفحات اور ایپلیکیشنز کو روک سکتے ہیں جن سے آپ مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں۔
   • ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ کو انٹرنیٹ تک رسائی نہ ہو یا آپ کا سیل فون کام نہ کرے۔ آپ ان جگہوں پر بھی مطالعہ کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں جہاں لائبریری میں الیکٹرانک آلات کے استعمال کی ممانعت ہے۔

طریقہ 2 کامیاب ہونے کے لئے ایک پروگرام بنائیں

1. 
   

   
   نہیں کہنا سیکھیں۔ ہم اکثر مطالعات پر توجہ دینے میں ناکام رہتے ہیں کیونکہ ہم بہت زیادہ عزم لیتے ہیں۔ اگر آپ کو بھی ایسا ہوتا ہے تو ، دعوت نامے سے انکار کرنے میں مت ڈریں۔ صرف اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ نے مطالعہ کرنا ہے اور یہ کہ اگر آپ اسے حاصل کرلیں تو آپ کے پاس نہ تو وقت ہوگا اور نہ ہی توانائی۔

2. 
   

   
   ایک پروگرام بنائیں۔ 5 سے 10 منٹ کے وقفے کے ساتھ ، 30 سے ​​60 منٹ تک سیشن کے ل work کام کرنے کی کوشش کریں. مقررہ وقفوں میں مشغول ہونا آسان ہے اگر آپ جانتے ہو کہ آپ کو صرف وقفہ ہوگا۔ معلومات کو ری چارج کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کے ل The دماغ کو وقفے کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • مختلف عنوانات پر سیشن شیڈول کریں۔ ایک ہی چیز کا زیادہ دن مطالعہ کرنا صرف غضب کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے آپ کو جاننا سیکھیں۔ کیا آپ آسانی سے بور ہو گئے ہیں؟ اس صورت میں ، اپنے مطالعاتی سیشنوں کو حکمت عملی سے طے کریں۔
   • جب آپ کو زیادہ تر کارآمد محسوس ہوتا ہے؟ جب مطالعہ کرنا توانائی سے بہہ جاتا ہے تو یہ آسان ہے۔اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ دن کے ایک خاص وقت پر خاص طور پر تھکاوٹ محسوس کررہے ہیں تو ، ایسی سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں جنھیں اس وقت زیادہ توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • کچھ صبح کے وقت زیادہ نتیجہ خیز ہوتے ہیں۔ وہ تقریبا almost سب سے پہلے اٹھ کھڑے ہوتے ہیں اور مطالعے کے ل calm پرسکون کے ان لمحوں سے لطف اٹھاتے ہیں۔ دوسرے رات کے آلو ہیں اور زیادہ نتیجہ خیز ہوتے ہیں جب ہر شخص پہلے ہی بستر پر ہوتا ہے۔ رات کے وقت ، گھر میں خاموشی ہوتی ہے اور وہ زیادہ بہتر توجہ دے سکتے ہیں۔ دوسروں کو جلد یا بدیر اٹھنے کی آسائش نہیں ہوتی اور ہوسکتا ہے کہ آپ اس آخری زمرے میں آئیں۔ اس معاملے میں ، دن کا وہ وقت تلاش کریں جس کو آپ اپنی تعلیم کے لئے وقف کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔

3. 
   

   
   فہرستیں بنائیں۔ ہر روز کے اجلاس کے مقاصد لکھیں۔ آپ کیا چاہتے ہیں یا اسے پورا کرنے کی ضرورت ہے؟
   • یقینی بنائیں کہ آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے کے قابل ہیں۔ اگر آپ کا مقصد ہفتہ میں 10 صفحات کی وضاحت کرنا ہے تو ، 5 دن کے لئے دن میں 2 صفحات کرنے کا فیصلہ کریں۔ اس طرح ، اب مقصد خوفزدہ اور خوفناک نہیں لگے گا۔ یہ چال کسی بھی کام کے ل works کام کرتی ہے ، خواہ وہ امتحان کے لئے جائزہ لے ، کتاب پڑھ ، سائنس کا منصوبہ بنائے یا کچھ بھی۔ کام کو مزید منظم حصوں میں تقسیم کریں۔

طریقہ 3 مؤثر طریقے سے مطالعہ کریں

1. 
   

   
   مطالعہ کی حکمت عملی سے مختلف ہوں۔ اپنے آپ کو کسی ایک اسٹڈی تکنیک تک محدود نہ رکھیں ، جیسے کہ نصابی کتاب پڑھنا۔ اسٹڈی کارڈ تیار کریں اور کچھ سوالات کے جوابات خود خود ہی آزمائیں۔ اگر آپ اپنے نوٹ ڈھونڈ سکتے ہیں اور اسے دوبارہ لکھ سکتے ہیں تو تدریسی ویڈیوز دیکھیں۔ تغیر بخش تکنیک آپ کی مطالعے میں دلچسپی پیدا کرے گی اور آپ کو اپنا وقت زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دے گی۔
   • دماغ معلومات پر مختلف طریقوں سے کارروائی کرسکتا ہے۔ مختلف نقطہ نظر کو اپناتے ہوئے ، وہ ہمیشہ معلومات کو نئے انداز میں پروسس کرتا ہے ، جس سے آپ نے جو سیکھا اسے حفظ کرنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

2. 
   

   
   زیادہ سرگرمی سے مطالعہ کریں۔ اپنے سیشنوں کو زیادہ موثر اور بہتر توجہ دینے کے ل. ، پڑھنے کے فعال طریقے استعمال کریں۔ اپنی درسی کتاب کو بلند آواز سے پڑھیں ، نوٹ لکھیں ، اور انہیں بلند آواز میں دہرائیں۔ دماغ معلومات کو مختلف طریقوں سے پروسس کرتا ہے ، جس کی مدد سے ہم زیادہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
   • دوسروں کو شامل کریں۔ کسی چیز کو سیکھنے کا ایک مؤثر ترین طریقہ یہ ہے کہ کسی اور کو سکھانے کی کوشش کی جائے۔ اپنے ساتھی ، روممیٹ ، کنبہ کے ممبر یا دوست سے طلبہ کا کردار ادا کرنے کو کہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کسی مشکل موضوع کی وضاحت کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   نوٹ کو اپنے الفاظ سے دوبارہ لکھیں۔ اسکول میں کامیابی کے ل notes ، دل سے نوٹ سیکھنا کافی نہیں ہے: ان کے معنی کو سمجھنا ضروری ہے۔ کلاس میں لیتے ہوئے نوٹوں یا اپنے ہوم ورک کو اپنے الفاظ سے دوبارہ لکھنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   پانچ منٹ کی قاعدہ آزمائیں۔ کچھ معاملات میں ، مطالعہ کے قابل ہونے کے لئے عکاسی کے کھیل کھیلنا ضروری ہے۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ صرف پانچ دیگر ورزشیں کریں گے یا رکنے سے پہلے صرف پانچ منٹ پڑھیں گے۔ جب ہو جائے تو ، مزید پانچ بنائیں۔ سرگرمیوں کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کرنا ان لوگوں کے لئے بہت مفید ہے جن کی صلاحیت کم ہے اور وہ زیادہ توجہ مرکوز رہ سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   انتہائی پیچیدہ کاموں سے شروع کریں۔ یہ مشورہ عجیب معلوم ہوگا ، لیکن اگر آپ انتہائی مشکل کاموں سے شروعات کریں گے تو ، باقی سب آسان ہوجائے گا۔ پیچیدہ مشقوں سے اپنا وقت ضائع نہ ہونے دیں۔ جلد سے جلد سمجھنے کی کوشش کریں اگر آپ کو کچھ سیکھنے میں مدد کی ضرورت ہو۔

طریقہ 4 وقفے لیں

1. 
   

   
   وقفے لیں۔ ہمارا دماغ سپنج کی طرح ہے: اگر یہ بہت زیادہ معلومات جذب کرلیتا ہے تو ، اس سے زیادہ کھونے لگتا ہے۔ آرام کرنے کے لئے تعلیم حاصل کرنا چھوڑ دیں۔

2. 
   

   
   اپنے آپ کو انعام. کبھی کبھی ہمیں آگے بڑھنے کے لئے ترغیبات کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو ملنے والے اچھے درجے کافی ثوابدار نہیں ہیں تو ، مطالعے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے تحریک کا ایک اور ذریعہ تلاش کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو میٹھا کھانا پسند ہو یا آپ کا پسندیدہ ٹی وی شو ہو۔ کیا آپ خریداری کے لئے مخصوص دن کو ترجیح دیتے ہیں؟ آپ مساج یا جھپکی کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ آپ کو تعلیم حاصل کرنے کے لئے کس چیز کی ترغیب دے سکتی ہے؟

3. 
   

   
   ناشتہ کریں۔ الرٹ اور حوصلہ افزائی کے ل Fe کھانا کھلانا ضروری ہے ، لہذا ہمیشہ نمکین کو ہاتھ پر رکھیں۔ آسان کھانوں کا انتخاب کریں ، جیسے مٹھی بھر بلوبیری یا خشک میوہ جات یا ڈارک چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا۔ پانی کی بوتل بھی قریب ہی رکھیں۔ ضرورت سے زیادہ کافی پینا ، چائے کیفین یا انرجی ڈرنکس سے پرہیز کریں (بعد میں آپ کو سونے میں تکلیف ہوگی)۔ آخر میں ، کیفین اور یہ مشروبات کے لئے رواداری پیدا کرنا اب اتنا مفید نہیں ہوگا۔
   • سپر فوڈ کھائیں۔ مطالعات کے مطابق ، بلوبیری ، اسکواش ، پالک ، بروکولی ، فش اور ڈارک چاکلیٹ دماغ کی سرگرمی کو بہتر بناتے ہیں۔ جنک فوڈ اور میٹھے سے پرہیز کریں جس میں کوئی غذائیت کی قیمت نہیں ہے۔ آپ کا جسم ان کو ہضم کرنے کے لئے توانائی خرچ کرتا ہے ، لیکن فائدہ نہیں اٹھائے گا۔ صحت مند کھانا آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی بخشے گا اور آپ کو اپنے دماغ کو پرکھنے کی اجازت دے گا۔

4. 
   

   
   آرام کرنے کے لئے ورزش کریں۔ ورزش جسم اور دماغ کے لئے حیرت انگیز کام کرتی ہے۔ اس سے میموری ، ہوش و حواس ، موڈ اور حساسیت میں بہتری آتی ہے۔ جسم کے ان حصوں کو نشانہ بنائیں جو مطالعاتی سیشنوں کے دوران تناؤ کا شکار ہو۔ اپنی انگلیوں کو چھوئے ، ہلکے وزن اٹھائیں اور دوڑتے پھریں۔

5. 
   

   
   جھپکی لیں۔ نیند دماغ کو وہ معلومات جمع کرنے کی اجازت دیتی ہے جو آپ نے مطالعہ کی ہے۔ اگر آپ اچھی طرح سے نیند نہیں لیتے ہیں تو ، آپ کے مطالعہ سیشن بیکار ہوں گے۔ بحالی نیند ہارمونز کو ریگولیٹ کرنے میں مدد دیتی ہے ، جو آپ کو اپنے موڈ کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔