بیمار ہوتے ہوئے کسی امتحان کا جائزہ کیسے لیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 کم کوشش کے ساتھ ہوشیاری سے مطالعہ کریں اور اب نہیں رہیں گے
• طریقہ 2 مؤثر طریقے سے مطالعہ کرنے کے لئے تیار کریں
• طریقہ 3 اپنی مدد حاصل کریں

عام اوقات میں امتحانات کے لئے نظر ثانی دباؤ کا باعث ہوسکتی ہے ، لیکن آپ بیمار رہتے ہوئے ایسا کرنا ایک حقیقی آزمائش ثابت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ اپنی کتابیں لینے کے لئے کافی فٹ ہیں تو ، آپ بیمار ہونے کے باوجود واقعی سیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرتے ہیں ، مناسب تیاریاں کریں اور بہترین طریقے استعمال کریں تو ، آپ اپنی صحت کو خطرے میں ڈالے بغیر اس پر نظر ثانی کرنے پر توجہ دیں گے!

مراحل

طریقہ 1 کم کوشش کے ساتھ ہوشیاری سے مطالعہ کریں اور اب نہیں رہیں گے

1. جائزہ کے دوران لکھیں۔ آپ بیمار ہونے پر شاید نیند نہیں آئیں گے۔ اپنے وقت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے اور کامیابی کے امکانات بڑھانے کے لئے ترمیم کی موثر ترین تکنیک کا استعمال کریں۔ لکھنا اپنا وقت استعمال کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اگر آپ کلیدی تصورات اور تصورات کو اپنے الفاظ میں دوبارہ لکھتے ہیں تو ، یہ صرف ان کو پڑھنے یا اونچی آواز میں دہرانے سے کہیں زیادہ موثر ہوگا۔
   • کسی پنسل یا قلم سے یہ کرنا بہتر ہے۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ ہاتھ سے نوٹ (لیپ ٹاپ یا دوسرے آلے کے بجائے) لینے سے آپ کی سمجھ میں بہتری آسکتی ہے اور آپ کی یادداشت کو متحرک کیا جاسکتا ہے۔

2. 
   

   
   مطالعہ کے فعال طریقے استعمال کریں۔ کچھ مطالعات کے مطابق ، فلیش کارڈز یا امتحانات کا استعمال محض نوٹوں یا درسی کتب کا جائزہ لینے سے زیادہ نتیجہ خیز ہوتا ہے۔ امتحان کی پیش کش کے بارے میں آپ کو بہتر اندازہ دینے کے علاوہ ، ان سرگرمیوں سے آپ کو ان معلومات کو پڑھنے یا ان کو بے حد بار بار دہرانے کے بجائے حفظ کرنے ، اختصار کرنے اور ان کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔

3. 
   

   
   
   
   اہم علم کے حصول کے لئے ایک سے زیادہ معنی پیدا کریں۔ ہم سب مختلف طریقوں سے سیکھتے ہیں اور مختلف معانی استعمال کرتے ہیں۔ اپنے مطالعے کے طریقوں اور عمل میں اپنے علم کو بہتر بنانے اور معلومات حفظ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ معنی شامل کریں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنے نوٹ پڑھ سکتے ہیں ، انھیں دوبارہ لکھ سکتے ہیں ، اور ان کے مواد کے بارے میں اونچی آواز میں اپنے آپ کا اندازہ کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ان اقدامات پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ نے بصری ، سپرشیدگی اور سمعی انداز میں جس معلومات کا آپ جائزہ لے رہے ہیں اس پر عملدرآمد کریں گے ، جس سے آپ سیکھنے کے ان اسلوبوں کا ازالہ کرسکیں گے جو آپ کے لئے زیادہ موثر ہیں اور اسی دوران آپ کو اپنی طاقت کو مضبوط بنائیں گے۔ ایک تصور کی تفہیم.

4. 
   

   
   معقول اہداف طے کریں۔ اگر آپ اسے سیشنوں کے سلسلے میں بانٹ دیتے ہیں اور آپ ان میں سے ہر ایک کے لئے ایک مخصوص کام طے کرتے ہیں تو نظرثانی آسان ہوگی۔ چونکہ آپ بیمار ہیں ، لہذا آپ کو ان کاموں کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہونے کی ضرورت ہے جو آپ انجام دے سکتے ہیں۔ جب آپ ان تک پہنچیں تو بریک پوائنٹ کو سیٹ کریں اور آرام کریں۔
   • ایک بار میں ایک یا دو ہفتوں میں کورسز کا مطالعہ کرکے یا ایک فارمولہ یا دیئے گئے تصور کا مطالعہ کرکے آپ سیشن کو تاریخی ترتیب سے تقسیم کرسکتے ہیں۔
   • ہر سیشن کے دوران ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ دیں۔ ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ کام انجام دینا نہ صرف دباؤ کا باعث ہے بلکہ یہ ایک مقصد یا سبجیکٹ پر توجہ دینے سے بھی کم موثر ہے۔

5. 
   

   
   
   
   اکثر وقفے لیں۔ جب انسان بیمار ہوتا ہے تو انسان جلدی سے تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔ جب آپ ختم ہوجاتے ہیں تو ، آپ مؤثر طریقے سے مطالعہ نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا آپ کو آرام اور آرام کے ل regularly باقاعدگی سے وقفہ کرنا چاہئے۔ اس طرح ، آپ کو اپنے جسم کی دیکھ بھال اور سننے کا یقین ہے۔ مطالعہ کے دوران یہ آپ کو توجہ دینے کی بھی اجازت دے گا۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کی صحت ٹھیک ہے تو ، بہتر ہے کہ آپ بہتر توجہ کے ل 25 ہر 25 سے 50 منٹ پر وقفے لگائیں۔ کم سے کم پانچ سے پندرہ منٹ تک سیشن کے مابین اپنے جسم اور دماغ کو آرام دینے کے ل give باقی سب سے بہترین طریقہ میں کام کریں۔
   • اگر آپ بیمار ہیں تو ، یاد رکھیں کہ ایک مختصر لیکن متمرکز مطالعہ سیشن ایک وقت میں گھنٹوں کے لئے مرکوز رہنے سے کہیں زیادہ کارآمد ہوگا۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ طویل وقفے سے ترمیم طویل مطالعاتی سیشنوں کے مقابلے میں زیادہ موثر ہے۔

طریقہ 2 مؤثر طریقے سے مطالعہ کرنے کے لئے تیار کریں

1. 
   

   
   ملاحظہ کریں کہ کیا آپ پڑھائی کے لئے بہت بیمار ہیں؟ شدید بیماری یا غنودگی جیسی انتہائی علامات کی وجہ سے کچھ بیماریوں یا ان کے علاج آپ کو مطالعے سے روکیں گے۔ ان معاملات میں ، امتحان میں اچھے نمبر حاصل کرنے کی خواہش کے بجائے اپنی صحت کو بہتر بنانے کو ترجیح دیں اور اس کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں (اگر ہو سکے تو)۔ دوسرے معاملات میں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو بہت برا لگتا ہے اور آپ صرف باتھ روم کے لئے بستر چھوڑ سکتے ہیں تو ، آپ آن لائن ٹیسٹ کے سوالات کو پڑھنے اور اس کا جواب دے سکیں گے یا جاری رکھنے کے لئے مطالعہ کی دوسری حکمت عملی کا استعمال کرسکیں گے۔ سیکھنے کے لئے.
   • اپنے استاد کو جلد سے جلد مطلع کریں اگر آپ بیماری کی وجہ سے کلاس سے محروم ہوجاتے ہیں۔ ای میل کے ذریعہ یا اس کے ذریعے جس سے وہ ترجیح دیتے ہیں اس سے رابطہ کریں۔
   • اگر آپ بہت بیمار ہیں تو ، زیادہ تر اسکول امتحانات کے ل other دیگر متبادل پیش کرتے ہیں۔ مدد کے ل immediately فوری طور پر ڈاکٹر کی تلاش کریں اور میڈیکل سرٹیفکیٹ حاصل کریں جو اسکول کے حکام کے ساتھ آپ کی حالت صحت ثابت کرسکے۔

2. 
   

   
   ایک مثبت رویہ کے ساتھ شروع کریں. بیمار ہونے سے مطالعہ کا مطالعہ کرنا ایک ناممکن کام اور امتحانات سے متعلق اپنی پریشانی بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ ذہن کی ایک پر امید حالت اختیار کرتے ہیں (مثال کے طور پر ، اپنے آپ کو یہ بتانا کہ آپ حالات میں اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں) اور تباہ کن افکار سے گریز کرتے ہیں (جیسے "میں بہت بیمار ہوں ، میں کبھی بھی اس امتحان میں کامیاب نہیں ہو سکوں گا") آپ مشکلات پر قابو پالیں گے۔
   • یہ نہ بھولنا کہ آپ جو بھی نظرثانی کرسکیں گے وہ اتنا ہی کم سے کم مفید ہوگا۔ یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ ہار چھوڑنے اور کچھ نہ کرنے کی بجائے بہترین مطالعہ کریں۔

3. 
   

   
   سیکھنے کا ایک مناسب ماحول پیدا کریں مؤثر طریقے سے مطالعہ کرنے کے ل you ، آپ کو کسی خلفشار سے پاک ماحول کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ بیمار ہو اور اپنے تمام علامات سے مشغول ہو تو یہ اور بھی ضروری ہو گا۔ ایک مناسب سیکھنے کی جگہ تیار کرنے میں کچھ وقت گزاریں تاکہ آپ کی ہر چیز آپ کی انگلیوں پر ہو۔
   • خلفشار کم کریں۔ ایک ایسی خاموش جگہ تلاش کریں جہاں آپ تنہا ہوں گے۔ اپنا فون ، ٹی وی یا کوئی دوسرا الیکٹرانک ڈیوائس بند کریں جس کی آپ کو مطالعہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • یقینی بنائیں کہ آپ آرام سے ہیں۔ بستر پر مطالعہ نہ کریں ، کیوں کہ اس سے آپ کو نیند آسکتی ہے ، لیکن ایک ایسی کرنسی یا نشست کا انتخاب کریں جو مطالعہ کے سیشن میں آپ کو آرام دے۔ جب آپ بیمار ہو تو آپ کو اپنی علامات کے علاوہ کمر میں درد نہیں ہونا چاہئے۔
   • ایک اچھے کمرے میں پڑھیں یہاں تک کہ اگر آپ بیمار نہیں ہیں تو ، خراب روشنی والا ماحول سر درد اور آئسٹرین کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ بیمار ہیں تو ، آپ کو ان علامات کو بڑھاوا نہیں دینا چاہئے یا سو جانے کا خطرہ نہیں چلنا چاہئے۔
   • اپنی پریشانی کا ازالہ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کے پاس ٹشووں کا ایک ڈبہ اور ایک کنٹینر ہونا ضروری ہے جس میں آپ پھینک سکتے ہو جس کے ذریعہ آپ نے اڑا دیا ہے۔ آپ کو کھانسی کے قطرے ، دوائیں ، پانی اور نمکین کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ کچھ حاصل کرنے کے ل study اپنے مطالعے کے سیشن میں خلل ڈالیں۔

4. 
   

   
   صحت مند اور متوازن غذا کھائیں۔ جیسا کہ آپ نظر ثانی کرتے ہیں ، آپ کو فاسٹ فوڈ ، نمکین اور جنک فوڈ کھانے کا لالچ ہوسکتا ہے۔جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، عام طور پر کھانا ناگوار لگتا ہے۔ بہر حال ، فعال رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ صحت مند ، تازہ کھانا کھائیں جو آپ کو ایسی توانائی اور غذائی اجزاء مہیا کریں جن کی آپ کو بری طرح ضرورت ہے۔
   • ایسی چربی اور تیز دار کھانوں سے پرہیز کریں جو آپ کی توانائی کو متاثر کرسکیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سبزیاں اور پھل آپ کی غذا کا لازمی حصہ ہیں کیونکہ وہ وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں جو آپ کو بازیافت کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔
   • اگر آپ کی بیماری اس کی اجازت دیتی ہے تو ، آپ کو اعلی فائبر کاربوہائیڈریٹ ، جیسے جئ اور سارا اناج استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ صرف صحت مند غذا کے اہم عنصر نہیں ہیں ، بلکہ یہ آپ کے دماغ کو تیز رکھنے کے لئے بھی ضروری ہیں کیونکہ آپ کے مطالعہ کے دوران آپ کے دماغ کو گلوکوز کی ضرورت ہوگی۔

5. 
   

   
   بہت سارے صاف مائعات ، خاص طور پر پانی پیئے۔ اس سے آپ کو ہائیڈریٹ رہنے کا موقع ملے گا ، جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنائے گا اور جب آپ کھانسی کھالے یا ناک کی بہہ رہی ہو تو آپ کھوئے ہوئے تمام مائعات کو بحال کریں گے۔
   • الکحل سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کرے گا اور یقینی طور پر آپ کو تعلیم حاصل کرنے کی اجازت نہیں دے گا۔

6. 
   

   
   تھوڑا سا کیفین کا استعمال کریں۔ یہ ثابت ہوچکا ہے کہ نزلہ دماغ کو کم پیدا کرتا ہے۔ اس کا آپ کے موڈ ، آپ کے رد عمل کا وقت ، آپ کے سوچنے کے عمل اور آپ کی میموری پر منفی اثر پڑتا ہے۔ آپ کیفین کی چھوٹی مقدار میں کافی ، چائے یا کیفین پر مشتمل دیگر مشروبات لے کر بیماری کے ان ضمنی اثرات کا علاج کرسکتے ہیں ، کیونکہ اس الکلائڈ کی ایک اہم مقدار آپ کی صحت کے لئے خراب ہے۔
   • کیفین ڈی ہائیڈریشن کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا آپ کو اس اثر کے علاج کے ل plenty کافی مقدار میں واضح ، کیفین سے پاک سیال پینے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ چائے کا ایک کپ مثال کے طور پر لیتے ہیں تو ، اس کے ساتھ آپ کو برابر مقدار میں پانی بھی پینا چاہئے۔

7. 
   

   
   وٹامنز اور دوائیں لیں۔ اگر آپ اکثر بیمار ہوجاتے ہیں تو ، اس سے بخار اور تکلیف ہوسکتی ہے جو آپ کو مطالعے سے روک سکتی ہے۔ نسخے یا زائد المیعاد ادویات ان علامات کو دور کرسکتی ہیں جن کی وجہ سے خلل پڑتا ہے۔ وٹامنز بھی لیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں اور آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
   • بخار یا درد کو دور کرنے کے ل example مثال کے طور پر نیپروکسین ، آئبوپروفین یا پیراسیٹامول لیں۔ سردی اور فلو کی دوائیں بھی ناک کی بھیڑ اور گلے کی سوزش کو دور کرسکتی ہیں۔ ایسی ایسی اقسام کو تلاش کریں جو نیند کو جنم دینے والے مضر اثرات سے بچنے کے لئے غنودگی کا باعث نہ ہوں۔
   • دواؤں کے لیبلوں پر ہمیشہ طبی انتباہ پر توجہ دیں اور تجویز کردہ خوراکوں پر عمل کریں۔ ایک وقت میں ایک سے زیادہ دوائی یا ایک وٹامن نہ لیں۔

8. 
   

   
   کافی آرام کرو۔ آپ کو امتحان کی تعلیم حاصل کرنے کے دوران ساری رات اٹھنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے آپ بیمار ہوجائیں گے اور امتحان میں کامیاب ہونے کا امکان بھی کم ہوگا۔ آپ کے جسم کو آپ کے مدافعتی نظام کی بازیابی اور استحکام کے لئے نیند کی ضرورت ہے۔
   • اگر آپ سوتے نہیں ہیں تو ، آپ کے علامات شاید مزید خراب ہوجائیں گے۔ اگر آپ کو ایک رات کی نیند کی کمی محسوس ہوتی ہے تو ، اس سے آپ چار دن تک معلومات پر سوچنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت کو کم کردیں گے ، جو آپ کے جائزے اور امتحان کے نتائج پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

طریقہ 3 اپنی مدد حاصل کریں

1. 
   

   
   جب آپ بیمار ہوجائیں تو اپنے والدین کو مطلع کریں۔ اپنے پیاروں ، سرپرستوں یا والدین کو یہ بتانا دانشمند ہے کہ آپ کا امتحان پاس ہونا ہے ، لیکن یہ آپ کو ٹھیک نہیں ہے۔ یہ لوگ مشکل حالات میں آپ کا ساتھ دے سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کے والدین اس بات کو یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ کے گھر کی مطالعہ کی جگہ زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہو۔ اگر آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہو تو وہ آپ کو اپنے اسکول میں ڈاکٹر سے ملاقات کرنے یا اساتذہ یا حکام سے رابطہ کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ جب آپ بیمار رہتے ہیں تو یہ ہمیشہ ایک عمدہ خیال ہوتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو کسی امتحان کے لئے خصوصی انتظامات کرنا ہوں تو ، آپ کو ڈاکٹر کے نوٹ کی بھی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کو دیکھتے ہیں تو ، یہ آپ کو جاننے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا آپ کی حالت آپ کے امتحان کی کارکردگی کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتی ہے یا اگر آپ کو منصوبہ بندی کے مطابق کرنا ہے۔
   • بہت سارے اسکولوں میں کیمپس میں صحت کی سہولیات موجود ہیں ، جس کی مدد سے آپ فوری طور پر ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں اور اساتذہ یا اسکول کے حکام کو اپنی مشاورت کا سرٹیفکیٹ فراہم کرتے ہیں۔ ان کے پاس تعلیمی مشیر بھی ہیں جو اپنی بیماری کو صحیح طریقے سے سنبھالنے کے لئے ضروری انتظامات کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے استاد کو مطلع کریں۔ اگر ڈاکٹر سمجھتا ہے کہ آپ کی بیماری آپ کی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے تو ، سپروائزر کو جلد از جلد اس کے بارے میں بتائیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کو کسی اور دن امتحان لینے کی اجازت نہ دے ، لیکن یہ بہتر خیال ہے کہ اسے آپ کی کارکردگی پر اثر انداز ہونے والے کسی عوامل سے آگاہ رکھنا اور اس کے پاس کوئی مشورے ہیں یا اگر وہ کرسکتا ہے آپ کو امتحان دینے کے ل another ایک اور تاریخ تجویز کریں۔
   • جتنی جلدی آپ یہ کریں گے ، اتنا ہی بہتر ہے۔ اگر آپ امتحان کرنے سے پہلے آخری لمحے تک انتظار کریں تو یہ کسی عذر کی طرح نظر آئے گا۔ اگر آپ اپنے استاد کو بتاتے ہیں تو ، اس کے پاس آپ کے خدشات کا جواب دینے اور آپ کی مدد کرنے کے لئے زیادہ وقت ہوگا۔
   • ایک عام ای میل کافی ہوگی۔ کچھ اس طرح لکھیں: "محترم پروفیسر جین ، میرے ڈاکٹر نے حال ہی میں مجھے نمونیا کی تشخیص کی ہے۔ مجھے ڈر ہے کہ یہ بیماری منگل کے امتحان میں میری کارکردگی کو متاثر کر رہی ہے۔ کیا میں اس تاریخ سے پہلے بہتر محسوس نہ ہونے کی صورت میں اپنا امتحان ملتوی کرنا ممکن کروں گا یا آپ کے پاس کوئی اور تجاویز ہیں؟ میں آپ کا شکریہ "

4. 
   

   
   اپنے اسکول کی بیماری کی پالیسی چیک کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی بیماری آپ کے ٹیسٹ کے نتائج یا امتحانات کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتی ہے تو ، منتظم سے رابطہ کریں کہ آیا طلباء امتحانات کے دوران بیمار ہوتے ہیں تو اس پر عمل کرنے کی کوئی ہدایت نامہ موجود ہے یا نہیں۔ بعض اوقات اسکول کے حکام کو ان مخصوص قواعد کی پوری طرح جانکاری ہوتی ہے کہ ایک استاد۔ یہاں تک کہ اگر وہ براہ راست آپ کے سوال کا جواب نہیں دے سکتے ہیں تو ، وہ جان لیں گے کہ کس کا حوالہ دینا ہے۔

• جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد اور مدد طلب کریں۔ بیمار ہونا مزہ نہیں ہے۔ دوسروں کو اس پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے دیں۔
• جائزے کے عمل کے دوران آپ پراعتماد ہوسکتے ہیں اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ نے اپنے ہوم ورک کے ذریعہ کافی کچھ سیکھا ہے۔ آپ جو بھی نظرثانی کرتے ہیں اس میں جو کچھ آپ پہلے ہی سمجھتے ہو اسے شامل کیا جائے گا۔

• جب آپ بیمار ہوتے ہوئے نظر ثانی کریں تو سونے کی خواہش کی مخالفت نہ کریں۔ اگر آپ کا جسم آپ کو بتائے کہ اسے آرام کی ضرورت ہے تو ، آپ وقفے کے بعد مزید متحرک ہوکر اس پر نظر ثانی جاری رکھ سکتے ہیں۔
• نظر ثانی کے خرچ پر اپنی صحت کو ترجیح دیں کیونکہ یہ ایک امتحان میں کیا کریں گے اس سے زیادہ اہم ہے۔
• یہ مشورہ صرف ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جو عارضی اور عام بیماریوں میں مبتلا ہیں۔ اگر آپ کو سنگین ، دائمی یا جان لیوا بیماری ہے تو ، مطالعہ آپ کی اولین ترجیحات میں شامل نہیں ہونا چاہئے۔