اسکول جانے سے پہلے نیند کی اچھی عادات دوبارہ شروع کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  جلدی بستر پر جاؤ
• مشورہ

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 16 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

اسکول جانے کا ایک اہم فائدہ موسم گرما میں تقریبا three تین مہینے کی چھٹی ہونا ہے۔ اس مدت کے دوران ، اسکول کے بچے دیر سے سونے اور صبح سویرے اٹھنے کی عادت ڈالتے ہیں ، کیوں کہ اب الارم کی گھڑی نہیں ہے کہ انہیں بس پر سوار ہونے کے لئے یاد دلائے۔ تاہم ، ایک بار جب آپ کو اسکول واپس جانا پڑتا ہے اور صبح اٹھنا پڑتا ہے ، تو اس کے لئے اپنے جسم کو تیار کرنا شروع کرنا ضروری ہے۔ آپ کو آہستہ آہستہ اس کی عادت ڈالنے کا وقت دے کر ، آپ تعلیمی سال کے آغاز سے ہی منتقلی کو بہت آسان بنا سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
جلدی بستر پر جاؤ

1. 3 دن کے وقت جھپکیوں سے پرہیز کریں۔ شاید آپ دن میں تھوڑا سا تھکا ہوا محسوس کریں گے ، یہ عام بات ہے ، خاص طور پر اس مدت کے دوران جب آپ کا جسم اس نئے نظام الاوقات کے مطابق ڈھل جاتا ہے۔ تاہم ، یہاں تک کہ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو ، آپ کو جھپکی نہیں لینی چاہئے۔ اگر آپ دن کے وقت سوتے ہیں تو ، رات کو سوتے ہوئے آپ کے لئے یہ اور بھی مشکل ہوجائے گا اور اس سے قبل جاگنے کے لئے آپ نے اب تک کی تمام کوششیں خراب کردیں گی۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ آدھے سوتے ہوئے بھی الارم مرتب کررہے ہیں تو ، اسے اپنے بستر سے دور رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو باہر جانے کے لئے اٹھنا پڑتا ہے تو ، آپ پہلے ہی بستر سے باہر ہوچکے ہیں اور آپ نے مشکل حص doneہ سرانجام دے دیا ہے!
• ایک دن پہلے آسان اور تیز ناشتہ تیار کریں۔ اگر آپ کے پاس بہت زیادہ وقت نہیں ہے تو ، اس کھانے کو چھوڑنا آسان ہوسکتا ہے ، لیکن جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، یہ "دن کا سب سے اہم" ہے۔
• اس کے علاوہ ، ایک رات پہلے اپنے کپڑے اور سامان تیار کریں۔ اگر آپ اٹھتے وقت سب کچھ تیار کر چکے ہیں تو ، آپ کو دباؤ کم محسوس ہوگا اور آپ وقت کی بچت کریں گے۔
• ہفتے کے آخر میں اپنی نیند کی نئی عادات کو تبدیل نہ کریں۔ اگر آپ سوتے ہیں یا دیر سے اٹھتے ہیں تو ، آپ ہفتے میں اپنی کوششوں سے سمجھوتہ کریں گے۔
• اگر آپ سونے سے پہلے نہاتے تو آپ بہتر سو سکتے ہیں۔
• تمام غیر ضروری الیکٹرانکس کو سونے کے کمرے سے دور رکھیں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=mittedndre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464" سے حاصل ہوا