فوڈ پوائزننگ کو کیسے پہچانا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 فوڈ پوائزننگ کی علامات کو پہچانیں
• حصہ 2 ڈاکٹر کے پاس جانا
• حصہ 3 کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری کی روک تھام

اگرچہ فوڈ پوائزننگ ناگوار علامات کا سبب بن سکتا ہے ، لیکن یہ عام طور پر کچھ دن بعد غائب ہوجاتے ہیں۔ کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریاں عام ہیں اور پیٹ کے درد سے لے کر متلی ، الٹی اور اسہال کی علامت ہوتی ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، آپ کو ہائیڈریٹڈ رہنے ، بلینڈ کھانے کی اشیاء کھانے ، اور انسداد اسہال اور اینٹی اضطراب کی دوائیں لینے میں محتاط رہنا چاہئے۔ اگر علامات 3 دن سے زیادہ دیر تک رہتے ہیں ، اگر آپ کو تیز بخار ، گہرا پیشاب ، پیلے رنگ کی جلد ، یا خونی یا سیاہ پاخانہ ہے تو ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

مراحل

حصہ 1 فوڈ پوائزننگ کی علامات کو پہچانیں

1. پیٹ کے غیر معمولی درد (یا درد) پر توجہ دیں۔ اسٹوماچس فوڈ پوائزننگ کی ایک عام علامت ہیں اور وہ ہلکے سے شدید تک ہوتے ہیں۔ اگرچہ کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریاں اکثر تنگی کا سبب بنتی ہیں ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ پیٹ کی خرابی بہت سی دیگر وجوہات کی وجہ سے ہو سکتی ہے جیسے بدہضمی یا کھانے کی الرجی۔
   • کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری اکثر پیٹ کے علاقے خاص طور پر پیٹ کے نچلے حصے میں ہلکے سے شدید درد اور درد کا سبب بنتی ہے۔ اگر آپ کو صرف ایک مخصوص حص inے میں درد محسوس ہوتا ہے تو ، مناسب تشخیص کے لئے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ مثال کے طور پر ، پیٹ کے نچلے دائیں حصے میں شدید درد ضمیمہ کی نشاندہی کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو اچانک ظاہر ہوجاتا ہے اور غائب ہو جاتا ہے تو ، اپنے علامات کی وجہ معلوم کرنے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جائیں ، کیونکہ یہ فوڈ پوائزننگ کی معمولی بات نہیں ہے۔

2. 
   

   
   
   
   بہت سارے صاف مائعات پائیں۔ اگر آپ متلی یا الٹی کا شکار ہیں تو ، ممکنہ دیگر وجوہات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، تحریک کی بیماری ، دوائیں ، تیزابیت اور تناؤ میں ملوث ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کے علامات ان میں سے کسی ایک مسئلے سے وابستہ نہیں ہیں تو ، آپ کو کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری ہوسکتی ہے۔
   • کھانے کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماری سے ہونے والی قے اکثر 1 سے 3 دن بعد ختم ہوجاتی ہے۔ اس وقت کے دوران ، آپ کو کافی مقدار میں صاف پانی ، جیسے پانی یا ادرک کا الی پینے کی کوشش کرنی چاہئے۔ سادہ ٹوسٹ ، پٹاخے ، سیب کی چکنائی یا شوربے جیسے بولانڈ کھانے کی کھپت کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   دیکھیں کہ آیا آپ کو اسہال ہے یا ڈھیلا ڈھول ہے۔ کھانے کی بیماریاں اکثر اسہال یا ڈھیلے (یا مائع) پاخانے کے لئے ذمہ دار ہوتی ہیں۔ زیادہ تر وقت ، وہ کچھ دن بعد ٹھیک ہوجاتے ہیں۔ الٹی کی طرح ، اسہال پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے اور جب یہ علامات پائے جاتے ہیں تو آپ کو کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے۔
   • اگر آپ کو خونی اسہال ہو یا آپ کا پاخانہ کالی ہو تو ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ اگر آپ کو سیالوں کو برقرار رکھنے میں دشواری ہو تو آپ سے بھی مشورہ کرنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ آپ کو پانی کی کمی محسوس ہوسکتی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   پانی کی کمی کے نشانات تلاش کریں۔ پانی کی کمی کھانے کی زہریلا کا ایک عام ضمنی اثر ہے ، کیونکہ اسہال اور الٹی پانی کے جسم کو خالی کردیتی ہے۔ علامات میں پیاس ، چکر آنا ، ہلکا سر ہونا ، گہرا پیشاب ہونا ، پیشاب میں کمی ہونا ، اور منہ یا خشک خشک ہونا شامل ہیں۔ اگر آپ کو سیالوں کو برقرار رکھنے اور پانی کی کمی کی علامات کو محسوس کرنا مشکل ہو تو ، ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
   • عام طور پر ، آپ کو ایک دن میں تقریبا 2 لیٹر صاف مائع پینا چاہئے۔ اپنے پیشاب کی رنگت کو دیکھیں تاکہ معلوم ہو کہ آپ کو اب بھی ہائیڈریٹڈ ہے یا نہیں۔ اگر یہ واضح ہے تو ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں۔
   • اگر آپ کو پانی کی کمی کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ایک الیکٹرولائٹ حل جیسے پیڈیالائٹ یا ایک اور زبانی ری ہائیڈریشن حل پیتے ہیں۔ انرجی ڈرنکس کے ساتھ ری ہائڈریٹ کرنے کی کوشش نہ کریں کیونکہ وہ اسہال یا الٹی کی وجہ سے ہونے والے سیالوں کے نقصان کے خلاف موثر نہیں ہیں۔

5. 
   

   
   گیسٹرک کی پریشانیوں کے علاوہ دیگر علامات پر بھی نوٹ کریں۔ درد ، الٹی اور اسہال کے علاوہ ، فوڈ پوائزنس بخار ، سردی لگنے اور پٹھوں کی کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔ سنگین معاملات میں ، آپ کو اعصابی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے جیسے دھندلا پن ، چکر آنا یا دھندلا پن۔
   • بخار کی صورت میں 38 ° سینٹی گریڈ سے زیادہ طبی امداد حاصل کریں۔
   • ورٹیگو ، دھندلا ہوا وژن ، اور اعصابی نظام کے دیگر علامات میں بھی طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جان لیوا پیچیدگیاں کی علامت ہیں۔

6. 
   

   
   خطرے میں کھانے کی چیزوں کو یاد رکھنے کی کوشش کریں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کی علامات کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے (جیسے خام یا ضائع شدہ کھانا) ، کیوں کہ اگر آپ کو کسی ڈاکٹر کے پاس جانا ہے تو ، وہ آپ سے پوچھے گا کہ کیا آپ کو کوئی ممکنہ وجوہات یاد ہیں۔ جانتے ہو کہ علامات کے آغاز کا وقت ایک جراثیم سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے۔
   • کچھ معاملات میں ، آلودہ کھانے یا پینے کے 30 منٹ بعد علامات ظاہر ہوسکتے ہیں ، لیکن کچھ انفیکشن کی علامات ظاہر ہونے میں کئی دن لگ سکتے ہیں۔
   • آپ کو اپنی علامات کی وجہ معلوم ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ نے دوپہر کے کھانے میں کچے صدفوں کو کھایا ہو یا بچا ہوا کھایا ہو جو مناسب طریقے سے محفوظ نہیں تھا۔ تاہم ، اگر آپ کو یاد نہیں ہے کہ پریشانی کی وجہ سے فکر نہ کریں۔ فوڈ پوائزننگ کے زیادہ تر معاملات میں ، اس کی صحیح وجہ کبھی بھی شناخت نہیں کی جاسکتی ہے۔
   • اس بات سے آگاہ رہیں کہ جانوروں یا آلودہ پانی سے آنے والے کچھ پرجیوی فوڈ پوائزننگ جیسے علامات پیدا کرسکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی پرجیوی سے رابطہ کر سکتے ہو۔

حصہ 2 ڈاکٹر کے پاس جانا

1. 
   

   
   اگر آپ کو شدید علامات ہیں تو طبی امداد حاصل کریں۔ فوڈ پوائزننگ کے زیادہ تر معاملات 1 سے 3 دن بعد خود ہی غائب ہوجاتے ہیں۔ تاہم ، ایسے معاملات یا سنگین علامات جن میں بہتری نہیں آتی ہے ان کے لئے طبی علاج کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر آپ کو سیالوں کو روکنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا بیمار شخص بچہ ، بوڑھا شخص ہے یا پیچیدگیوں کا خطرہ ہے تو ، ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
   • اسہال کی صورت میں ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو 3 دن سے زیادہ رہتا ہے۔ اگر اسہال یا الٹی اس قدر شدید ہو کہ آپ کو پانی کی کمی ہونے لگے تو ، ڈاکٹر کو آپ کو نس کے ذریعہ مائعات دینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • تیز بخار کی صورت میں یا اگر آپ کے منہ کا درجہ حرارت 38 ° C سے زیادہ ہے تو ، آپ کو علاج کی ضرورت ہوگی۔
   • اگر آپ کے پاس سیاہ ، تار کی طرح ، یا خونی پاخانہ ہے تو ، ابھی ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ یہ نظام انہضام میں خون بہنے کی علامت ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   اگر آپ کے جسم میں قوت مدافعت کا نظام کمزور ہوا ہے تو ڈاکٹر کو دیکھیں۔ ہر ایک کو کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری ہوسکتی ہے ، لیکن کچھ لوگوں میں شدید علامات پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ سب سے زیادہ خطرہ والے گروپ 5 سال سے کم عمر کے بچے ، 65 سال سے زیادہ عمر کے ، حاملہ خواتین ، مدافعتی عارضے میں مبتلا افراد اور وہ دوائیں لیتے ہیں جو مدافعتی نظام کو کمزور کرتے ہیں۔
   • ان گروہوں میں داخل ہونے والے افراد کے ل ger ، مدافعتی نظام کو جراثیم سے لڑنے میں زیادہ پریشانی ہوتی ہے۔ اگر آپ نے مدافعتی نظام کو کمزور کردیا ہے تو ، فورا food اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر آپ کو فوڈ پوائزننگ یا دیگر انفیکشن کی علامات ملتی ہیں۔
   • اس کے علاوہ ، آپ کو بیماری سے بچنے کے ل additional اضافی اقدامات کرنا چاہئے۔ اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھویں ، بیمار لوگوں سے دور رہیں اور ہمیشہ مناسب کھانا حرارت پر کھانا کھائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے اپنی حالت کے ل appropriate مناسب اقدامات کی سفارش کرنے کو کہیں۔

3. 
   

   
   اعصابی علامات کی صورت میں ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگرچہ یہ بہت کم ہوتا ہے ، بعض اوقات ان میں پیدا ہونے والے جراثیم یا زہریلے اعصابی نظام کو متاثر کرتے ہیں۔ علامات جو ہوسکتے ہیں ان میں آنکھوں کا مسئلہ ، بینائی دھندلا پن ، چکر آنا ، الجھن اور تقریر کی دشواری شامل ہیں۔ اگر آپ کو فوڈ پوائزننگ ہو تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں اور ان میں سے کسی علامات کا بھی تجربہ کریں۔

4. 
   

   
   مناسب علاج کے بارے میں جانیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، علاج پانی کی کمی کو روکنے اور خود بخود انفیکشن کے بھرنے کے منتظر ہوتا ہے۔ علامات کو دور کرنے کے ل You آپ انسداد اسہال یا انسداد اضطراب سے دوچار دواؤں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کی حالت کو طبی امداد کی ضرورت ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر اینٹی بائیوٹکس تجویز کرے گا۔
   • ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق یا پیکیج پرچے کی ہدایت کے مطابق دوا لیں۔ اگر آپ اینٹی بائیوٹک کا استعمال کرتے ہیں تو ، وہ تمام خوراکیں لیں جو آپ کو تجویز کی گئیں ہیں اور ڈاکٹر کے مشورے کے پوچھے بغیر باز نہ آئیں ، یہاں تک کہ اگر آپ بہتر محسوس کریں۔
   • اگر آپ کو بخار یا خونی یا کالی پاخانہ ہے تو اسہال سے بچنے والی دوائیوں سے پرہیز کریں۔

حصہ 3 کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری کی روک تھام

1. 
   

   
   اپنے ہاتھ دھوئے. کھانا تیار کرنے سے پہلے اور بعد میں ، آپ کو اپنے ہاتھ اور کام کی سطحوں کو دھوئے۔ آپ کو کاونٹرٹپس ، کاٹنے والے بورڈ ، چاقو ، دیگر برتن ، اور آپ کے کھانے کے ساتھ رابطے میں آنے والی تمام سطحوں کو بھی صاف کرنا چاہئے۔
   • اگر آپ نے کاٹنے والے بورڈ پر کچا گوشت تیار کرلیا ہے تو ، استعمال کرنے سے پہلے بورڈ کو گرم پانی اور صابن سے اچھی طرح دھو لیں۔ اگر آپ اپنے ترکاریاں کے ل the ٹماٹر کو اس بورڈ پر کاٹتے ہیں جس کو دھویا نہیں گیا ہے تو ، آپ کو ٹماٹر کو کچے گوشت کے انکروں سے آلودہ کرنے کا خطرہ ہے۔

2. 
   

   
   پھلوں اور سبزیوں کو ٹھنڈے پانی کے دھارے کے نیچے رگڑیں۔ آپ کو اپنے پھل اور سبزیاں تیار کرنے سے پہلے ہمیشہ دھو لیں نہ کہ کہیں اسٹور کرنے سے پہلے۔ گیلے زرعی مصنوعات کو فرج میں رکھنا بیکٹیریا اور سانچوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ چھلکے پھل اور سبزیوں کو چھلانے سے پہلے کللا کرنا بھی یاد رکھیں ، کیونکہ ان کی جلد کے جراثیم آپ کی چھری کو آلودہ کرسکتے ہیں۔
   • نرم جلد والی کھانوں اور پتوں والے سبزوں کے ل your ، اپنے ہاتھوں کو ٹھنڈے پانی کی ایک جھٹکی کے نیچے ان کی سطح کو صاف کرنے کے لئے استعمال کریں۔ کسی صابن کی ضرورت نہیں ہے۔
   • خربوزوں ، آلو اور دیگر سخت اور کھردری پھلوں اور سبزیوں کو صاف کرنے کے لئے اسکرب برش کا استعمال کریں۔ سبزیوں کو صاف کرنے کے لئے برش کا استعمال محفوظ رکھیں۔ اسے صابن اور گرم پانی سے ہاتھ سے دھو لیں یا ہر استعمال کے بعد ڈش واشر میں ڈالیں۔

3. 
   

   
   کچی کھانوں کو پکے ہوئے کھانے سے الگ کریں۔ کچن کے پلان تک خریداری کے مقام سے لے کر کچے گوشت ، سمندری غذا اور انڈوں کو کھانے کے لئے تیار کھانے کے ساتھ نہیں رکھا جانا چاہئے۔ جب آپ خریداری کرنے جاتے ہیں تو ، آپ کو گوشت کے پیکٹ اپنے گروسری ٹوکری کے ایک حصے میں رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے برعکس فارم کی مصنوعات ، پنیر ، گری دار میوے اور کھانے کے لئے تیار کھانوں کو رکھنا پڑتا ہے۔
   • کچے گوشت اور سمندری غذا کو اپنے فرج کے نیچے شیلف میں رکھیں۔ کرائسپرس میں اور اوپر کی سمتل پر تازہ پیداوار رکھیں۔ علیحدہ کھانوں کو جو کچی گوشت ، سمندری غذا اور انڈوں کو پکا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • ریفریجریٹر کے دروازے پر دودھ یا انڈے ذخیرہ کرنے سے بھی گریز کریں۔ ہر بار جب آپ اسے کھولتے ہیں تو ، آپ درجہ حرارت میں تبدیلی لاتے ہیں جو بیکٹیریا کے پھیلاؤ کو فروغ دیتا ہے۔ اس مقام کو ایسی کھانوں کے لserve محفوظ رکھیں جو تیزابیت کا ترکاریاں ڈریسنگ اور دیگر مصالحے جیسے طویل عرصے تک چلتے ہیں۔

4. 
   

   
   گوشت کو مناسب درجہ حرارت پر پکائیں۔ گوشت ، سمندری غذا اور انڈے کو ہمیشہ مناسب درجہ حرارت پر پکایا جانا چاہئے۔ صحیح درجہ حرارت ایک کھانے سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے۔ آپ گوشت کے سب سے گہرے حصے اور گہرے حصے میں اس کی پیمائش کرنے میں مدد کے لئے کچن کا ترمامیٹر خرید سکتے ہیں۔ یور ، مضبوطی یا جوس کے رنگ کی جانچ کر کے درجہ حرارت کا قطعی طور پر پتہ کرنا ناممکن ہے۔
   • بنا ہوا لال گوشت (جیسے گائے کا گوشت ، سور کا گوشت اور ویل) 63 ° C پر پکائیں۔ کاٹنے سے پہلے ، گرمی سے ہٹانے کے بعد 3 منٹ کے لئے بیٹھیں۔ زمینی لال گوشت کو 71 ° C کے اندرونی درجہ حرارت پر پکائیں۔
   • پولٹری (جیسے مرغی ، بتھ یا ترکی) کو 74 ° C کے اندرونی درجہ حرارت پر پکائیں۔
   • سمندری غذا کو 63 ڈگری سینٹی گریڈ پر پکائیں اور شیل مچھلی کی طرح کلام یا کستیل تک کھلے رکھیں جب تک کہ شیل مکمل طور پر کھلا نہ ہو۔ کچا سمندری غذا یا شیلفش نہ کھائیں۔
   • انڈے کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ زردی اور سفید ٹھوس نہ ہو۔

5. 
   

   
   4 ڈگری سینٹی گریڈ پر بچا ہوا ٹھنڈا کرنا ناشائستہ کھانے پینے کو کھانا پکانے کے 2 گھنٹے کے اندر فرج میں رکھنا ضروری ہے۔ گرم کھانے کو کسی ایئر ٹاٹ کنٹینر میں رکھنے اور فرج میں ڈالنے سے پہلے کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھنڈا ہونے دیں۔ اگر آپ ریفریجریٹ شدہ کھانا بہت گرم ہے تو ، فرج کے اندر درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے۔
   • اگر ان کا درجہ حرارت 32 ڈگری سینٹی گریڈ سے تجاوز کرجاتا ہے تو ، کھانا پکانے کے ایک گھنٹہ کے اندر ناکارہ کھانے کی اشیاء کو فرج میں رکھنا ضروری ہے۔
   • یاد رکھیں کہ بیکٹیریا 4 ° C اور 60 ° C کے درمیان زیادہ آسانی سے پھیلتے ہیں۔ آپ کو خام یا پکا ہوا گوشت ، کچا یا پکا ہوا زرعی مصنوعات ، چٹنی ، دودھ کی مصنوعات یا دیگر تباہ کن کھانے کی اشیاء کو درجہ حرارت کی حد میں نہیں رکھنا چاہئے۔

6. 
   

   
   غیر محفوظ یا غیر علاج شدہ پانی نہ پیئے۔ کسی کنویں ، نالی ، جھیل ، یا دیگر ذرائع سے پانی پینے ، نہانے ، یا برش کرنے سے پرہیز کریں جب تک کہ آپ ابلا یا جراثیم کش نہ ہوں۔ کیمیائی. اگر آپ تیراکی پر جاتے ہیں تو ، صرف ان علاقوں میں نگلنے اور تیراکی سے گریز کریں جن کو مقامی صحت کی تنظیموں نے پہچانا ہے۔
   • اگر آپ کسی ترقی پذیر ملک کا سفر کررہے ہیں تو ، کسی بھی خطرے سے بچنے کے لئے بوتل کا پانی پییں۔
   • اگر پول کا پانی آپ کو بیمار کرتا ہے تو ، یہ کھانے کی زہر نہیں ہے۔ مناسب تشخیص کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

• گھر سے باہر کھانے پینے کے سامان کو سنبھالنے اور ذخیرہ کرنے کے طریقے کی وجہ سے اکثر کھانے کی وینکتتا ہوتا ہے۔
• فوڈ پوائزننگ اور "معدے" جیسے اصطلاحات کے مابین فرق مبہم ہوسکتا ہے۔ عام طور پر ، فوڈ پوائزننگ سے مراد بیکٹیریا اور پرجیویوں کی وجہ سے ہونے والے انفیکشن سے ہوتا ہے جبکہ گیسٹرو سے مراد نوریو وائرس کی وجہ سے ہونے والے وائرل انفیکشن سے ہوتا ہے۔
• فوڈ پوائزننگ اور گیسٹرو کھانوں سے پیدا ہونے والی بیماریاں ہیں جو اسی طرح کی علامات کا سبب بنی ہیں۔ چونکہ علامات عام طور پر خود سے مطابقت پذیر ہوتے ہیں اور خود ہی ختم ہوجاتے ہیں ، زیادہ تر لوگ جو کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریاں پیدا کرتے ہیں وہ نہیں جانتے کہ کیا وہ وائرس ، بیکٹیریا یا پرجیوی کی وجہ سے ہیں۔
• کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری سے بچنے کے ل "،" واش "،" علیحدہ "،" کھانا پکانا "اور" منجمد "کے الفاظ ذہن میں رکھیں۔ اپنے ہاتھوں اور کام کی سطحوں کو دھوئے ، خام کھانے کو تیار کھانے سے الگ کریں ، مناسب داخلی درجہ حرارت پر کھانا بنائیں ، اور 4 ° C سے کم درجہ حرارت خوردونوش کو منجمد کریں۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا نشہ سپر مارکیٹ میں خریدے گئے کھانے یا کسی ریستوران میں کھایا جانے کی وجہ سے ہے تو اسٹیبلشمنٹ کو آگاہ کریں اور صحت عامہ کے عہدیداروں سے رابطہ کریں۔ آپ ان کو مہاماری سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔