گردن کی جلد کی مضبوطی کو کس طرح مضبوط بنائیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 زندگی کا طریقہ تبدیل کریں
• طریقہ 2 طبی علاج سے جلد کو مستحکم کریں

جلد کی جو مضبوطی سے عاری ہے عمر بڑھنے کی علامت ہے۔ در حقیقت ، وقت گزرنے کے ساتھ ، ہماری جلد اپنی لچک کو کھو دیتی ہے ، وہ آرام کرتا ہے اور چپڑاسی ہوجاتا ہے۔ یہ عمل اکثر چہرے اور گردن میں زیادہ نظر آتا ہے۔ بالکل ، آپ وقت پر واپس نہیں جاسکتے ہیں اور اپنے چھوٹے سال تلاش نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ ممکن ہے کہ ابتدائی اقدامات کریں اور گھریلو علاج یا طبی علاج استعمال کرکے گردن کی جلد کو مضبوط بنائیں۔

مراحل

طریقہ 1 زندگی کا طریقہ تبدیل کریں

1. 
   

   
   اپنے چہرے اور گردن کے پٹھوں کو ورزش کریں۔ گردن کی چپڑی والی جلد کی مضبوطی کے ل many ، بہت ساری مشقیں کرنا ممکن ہے جس سے گردن اور چہرے کے نچلے حصے کے پٹھوں کو بڑھنے اور کام کرنے کا موقع مل جاتا ہے۔ اپنی گردن کو مضبوط اور مستحکم کرنے کے لئے ان مشقوں کو دن میں ایک یا دو بار دہرائیں۔
   • اپنے ماتھے پر ہاتھ رکھیں۔ پھر اپنے سر کو آگے بڑھے بغیر اپنے ہاتھ کے خلاف اپنے سر پر دبائیں۔ آپ کو اپنی گردن کے معاہدے میں پٹھوں کو محسوس کرنا چاہئے۔ اس پوزیشن کو قریب دس سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔ اس کے بعد ، اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے پیچھے نچوڑیں اور دباؤ پیدا کرنے کے لئے سر کو پیچھے دھکیلیں۔ اس پوزیشن کو قریب دس سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔
   • یہ مشق کرنے کے ل، ، آپ کو سیدھے پیٹھ کے ساتھ بیٹھنا پڑے گا۔ اپنی ٹھوڑی کو چھت کی طرف اشارہ کرنے کے لئے اپنا منہ بند کرو اور اپنے سر کو پلٹائیں۔ اس کے بعد ، چیونگ تحریک کی نقل کرتے ہوئے ، اپنے منہ کو چلائیں۔ اس طرح ، آپ اپنی گردن اور چہرے کے پٹھوں کو کام کریں گے۔ تحریک کو بیس بار دہرائیں۔
   • اپنی پیٹھ کے ساتھ سیدھے بیٹھو ، اپنا منہ بند کرو ، اور اپنا سر اٹھاو تاکہ آپ کی ٹھوڑی چھت کی طرف اٹھے۔ اس بار ، تحریک آپ کے ہونٹوں کو ایسے کام کرنے کی ہے کہ جیسے آپ کسی کو بوسہ دے رہے ہوں۔ اس مشق کو دو بار دہرائیں۔ پچھلی ورزش کے دوران بھی اسی احساس کو محسوس کرنا ممکن ہے ، لیکن حقیقت میں آپ چہرے اور گردن میں مختلف پٹھوں کا کام کریں گے۔
   • اپنی گردن کو تھکنے سے بچنے کے ل this اس مشق کو کرتے وقت محتاط رہیں۔ اپنے بستر پر لیٹا اور اپنے سر کو بستر سے لٹکا دو۔ اپنی گردن کا استعمال کرتے ہوئے اپنے سر کو آہستہ اور احتیاط سے اپنے سینے کی طرف اٹھائیں۔ اپنا سر آہستہ سے نیچے کریں۔ تقریبا پانچ بار تحریک کو دہرائیں۔ اگر آپ کو کوئی تکلیف ہو تو فورا exerc ورزش کرنا چھوڑ دیں۔

2. 
   

   
   
   
   ایک جیسے چہرے کے تاثرات دہرانے سے گریز کریں۔ کچھ حرکت اور چہرے کے تاثرات ، جیسے سر گھماؤ میں سر جھکانا ، ملحقہ پٹھوں کو کمزور کرسکتا ہے۔ گردن کی جلد کو مضبوط رکھنے کے لئے چہرے کے ان تمام تاثرات کا جائزہ لیں جو آپ اکثر دہرا دیتے ہیں۔
   • آپ اپنی گردن یا اپنے چہرے کے پٹھوں کو حرکت میں لاتے ہوئے اپنی جلد کو موڑ دیتے ہیں۔ چونکہ آپ کی جلد وقت کے ساتھ اپنی لچک کو کھو دیتی ہے ، لہذا وہ جھریاں اور عارضی پرتوں کو جذب نہیں کرسکے گی جو آخر کار مستقل ہوجائے گی۔

3. 
   

   
   صحت مند کھائیں۔ کچھ ثبوت ایپیڈرمس کے لئے صحت مند غذا کے فوائد کی تصدیق کرتے ہیں۔ جنک فوڈ سے پرہیز کرنے سے ، آپ جلد کی جھریاں اور سختی سے بھی بچیں گے۔
   • چربی اور شوگر کی مقدار میں زیادہ غذا خلیوں کی تجدید کو سست کر سکتی ہے۔ کوشش کریں کہ زیادہ تلی ہوئی کھانے یا مٹھائیاں نہ کھائیں۔ نیز اپنے سادہ شکروں کی کھپت کو بھی محدود کریں اور اس کے بجائے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ لیں۔
   • سیل کی تجدید کی شرح کو بڑھانے اور آپ کی جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے ل we ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ وٹامن سے بھرپور غذا کھائیں A اور بیٹا کیروٹین میں یہ مادے پھلوں اور سبزیوں میں پائے جاتے ہیں ، مثال کے طور پر رسبری اور گاجر۔
   • پیلے اور نارنگی پھل اور سبزیوں میں وٹامن کی بڑی مقدار ہوتی ہے A اور بیٹا کیروٹین۔ ان کھانوں کو کھا کر اور اچھ hyے ہائیڈریشن کے ذریعہ ، آپ اپنے خلیوں کی تجدید کو آسان بنائیں گے اور آپ کی صحت مند جلد ہوگی جو کہ تاکناؤں کی بندش کے نتیجے میں ہونے والے نقصان سے زیادہ مزاحم ہے۔
   • ضروری فیٹی ایسڈ سے بھرپور فوڈز جلد کے خلیوں کو اپنی نمی برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ ان تیزابوں میں الفا لینولینک اور لینولک فیٹی ایسڈ شامل ہیں جو خشک میوہ جات یا زیتون کے تیل میں پائے جاتے ہیں۔
   • جنک فوڈ آپ کی جلد کی اچھی صحت کے ل necessary ضروری وٹامن اور اینٹی آکسیڈینٹ حاصل کرنے کے ل food کھانے کی جگہ بھی لیتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے جسم کو ہائیڈریٹ کریں۔ عام طور پر ، ہائیڈریٹڈ جلد زیادہ بھری اور مضبوط ہوتی ہے۔ اس کے شیکن ہونے یا چپڑاسی ہونے کا امکان کم ہے۔ روزانہ کافی مقدار میں سیال پینے سے آپ اپنی گردن کی کھال کو مضبوط کرسکیں گے۔
   • جسم کی ہائیڈریشن کو یقینی بنانے کے ل water ، روزانہ پانی کی تجویز کردہ مقدار خواتین کے لئے کم از کم نو گلاس اور مردوں کے لئے تیرہ گلاس ہے۔ کھلاڑیوں اور حاملہ خواتین کو روزانہ سولہ گلاس پانی پینا چاہئے۔
   • پانی پینا بہتر ہے ، لیکن آپ پانی کے ساتھ چائے یا کافی یا پھلوں کے رس جیسے دیگر ڈیفیفینیٹڈ مشروبات پر بھی گر سکتے ہیں۔
   • آپ معمولی معمولی کافی ، باقاعدہ چائے یا سافٹ ڈرنک کا استعمال کر سکتے ہیں ، لیکن اس بات سے آگاہ رہیں کہ یہ مادے آپ کو قدرے پانی کی کمی سے دوچار کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   روزانہ ایک نمیچرائجنگ مصنوعہ لگائیں۔ اپنی جلد کے لئے موزوں مصنوع استعمال کریں ، جو کولیجن اور ڈیلسٹن کی تیاری کو تیز کرتا ہے۔ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جلد آپ کو گردن کی مضبوطی کی اجازت دے گی۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کی جلد روغنی ہے ، تو آپ کو ایک موئسچرائزر کی بھی ضرورت ہوگی۔ تیل کے بغیر غیر کامیڈوجینک مصنوعات کا انتخاب کریں۔
   • جلد کی کس قسم کی تلاش کر رہے ہیں اس کا تعین کرنے میں آپ کو مدد کرنے کیلئے ڈرمیٹولوجسٹ یا جلد کی دیکھ بھال کے ماہر سے پوچھیں۔ زیادہ تر دواخانے جلد کی دیکھ بھال کے ل appropriate مناسب مصنوعات پیش کرتے ہیں۔ آپ یہ مصنوعات خوردہ فروشوں یا ڈیپارٹمنٹ اسٹورز سے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔
   • بہت ساری پروڈکٹس ایسی ہیں جو نہ صرف کولیجن اور ڈیلاسٹین کی پیداوار کو متحرک کرسکتی ہیں ، بلکہ آپ کی گردن کی جلد کی ظاہری شکل کو بھی سلیکون یا ہائیلورونک ایسڈ جیسے مادے سے علاج کرکے بہتر بناتی ہیں۔
   • کچھ مااسچرائجنگ مصنوعات شمسی اسکرینوں کا کردار ادا کرتی ہیں۔ اس طرح ، ان کو جلد کے استحکام کو آسان بنانے کا فائدہ ہے۔

6. 
   

   
   سورج تک اپنے نمائش کو محدود رکھیں۔ سورج کی روشنی میں الٹرا وایلیٹ کرنیں ہوتی ہیں جو ایپیڈرمس کی عمر بڑھنے کے قدرتی عمل کو تیز کرتی ہیں۔ درحقیقت ، یہ کرنیں کولیجن اور ڈیلاسٹن ریشوں کو توڑتی ہیں جو جلد کے ؤتکوں کی مضبوطی میں معاون ہوتی ہیں۔ سورج کی نمائش سے بچنے یا اسے کم کرنے سے ، آپ کی جلد لمبی لمبی رہے گی۔
   • جب آپ خریداری کرنے یا دوسری سرگرمیاں کرتے ہو تو ، ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین لگائیں۔ 30 یا اس سے زیادہ اعلی تحفظ والے عنصر والی مصنوعات کو منتخب کریں۔
   • سورج کی کرنوں سے بہتر طور پر حفاظت کے ل You آپ وسیع ٹوپی پہن سکتے ہیں۔
   • اگر آپ پول یا ساحل سمندر پر جاتے ہیں تو ، پیراسول کے نیچے بیٹھنے پر غور کریں۔ ایک سن اسکرین بھی استعمال کریں جو پانی کے خلاف مزاحمت کرے۔

7. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو. سگریٹ نوشی کے اثرات سورج کی کرنوں کی طرح ہوتے ہیں۔ یہ ایپیڈرمس میں خون کے بہاؤ کو خلل ڈال کر جلد کی عمر کو تیز کرتا ہے۔ عمر بڑھنے کو کم کرنے اور جوان جلد کو لمبا رکھنے کے لئے تمباکو نوشی بند کرو۔
   • اگر آپ کو چھوڑنے میں دشواری ہو تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ یہ آپ کو موثر علاج کی تیاری میں مدد کرسکتا ہے۔

8. 
   

   
   وزن میں اچانک تبدیلیوں سے گریز کریں. وزن میں اضافہ آپ کی جلد کو پھیلا سکتا ہے اور اگر آپ کا وزن بعد میں وزن کم ہوجاتا ہے تو اسے نرم کرسکتے ہیں۔ اچانک وزن میں کمی آپ کی جلد کو برقرار رکھنے کے ل adjust آپ کے جلد کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت نہیں دے گی۔ گردن کی جلد کی جلد پڑنے سے بچنے کے ل a ایک عام وزن برقرار رکھیں یا آہستہ آہستہ وزن کم کریں۔

طریقہ 2 طبی علاج سے جلد کو مستحکم کریں

1. 
   

   
   حالات retinoids لگائیں۔ یہ مادے وٹامن سے بنے ہیں A. وہ چھوٹی چھوٹی جھریاں ، دھبوں اور جلد کی کھردری کو کم کرسکتے ہیں۔ آپ کی گردن کی جلد کی ظاہری شکل اور لچک کو بہتر بنانے کے ل your ، آپ کا ڈاکٹر اس طرح کی دوائی لکھ سکتا ہے۔
   • ٹریٹائن اور ٹیزروٹین کچھ ریٹینوائڈز ہیں جو آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کیے ہیں۔
   • ریٹینوئڈز صرف نسخے پر دستیاب ہیں اور یہ یقینی بنانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا بہتر ہے کہ اس قسم کی دوا آپ کے لئے صحیح ہے۔
   • ریٹنوائڈز پر مشتمل مصنوع کا استعمال کرتے وقت ، سونے سے پہلے یا شام کے وقت صرف اپنے چہرے پر مٹر کے سائز کی کریم کی مقدار لگائیں۔
   • جب یہ دوا لیتے ہو تو یووی اے کی کرنوں پر دھیان دیں۔ سورج کی روشنی یا سورج کی روشنی کی نمائش کو کم سے کم کریں۔
   • آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ انشورنس کمپنیوں کی اکثریت کاسمیٹک مقاصد کے لئے ریٹینوائڈ ٹریٹمنٹ کے اخراجات کو پورا نہیں کرے گی۔
   • کچھ کاؤنٹر کریم بہت کم مقدار میں کمتر retinoids پر مشتمل ہیں۔ یہ مصنوعات اتنے موثر نہیں ہیں جتنا ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ ہیں۔ ان کا طویل مدتی اثر بھی نہیں ہوسکتا ہے۔
   • ریٹینوائڈز جلد کی لالی ، سوھاپن اور جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   لیزر کا استعمال کرتے ہوئے تھراپی پر عمل کریں۔ ایک روشنی ماخذ یا ریڈیو تعدد کو بھی استعمال کر رہے ہیں۔ یہ علاج ایپیڈرمیس میں کولیجن کی تیاری کو تیز کرتا ہے۔ آپ اپنی گردن کی جلد کو مستحکم کرنے کے لئے ان میں سے کسی بھی علاج پر عمل کرسکتے ہیں۔
   • لیزر اور روشنی کے ذرائع کا استعمال کرتے ہوئے علاج ایپیڈرمس کی اوپری پرت کو ختم کردیتی ہے اور کولیجن پیدا کرنے کے لئے نچلی پرتوں کو گرم کرتی ہے۔ تندرستی سے ، آپ کی جلد نرم اور مستحکم ہوجائے گی۔
   • عام طور پر ، لیزر ریسرفیسنگ یا لائٹ سورس کے بعد مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں کئی ماہ لگیں گے۔ یہ علاج جلد کے داغ ، روشن ہونا یا سیاہ ہونا جیسے داغوں کو پیچھے چھوڑ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کی جلد بہت تیز نہیں ہے تو ، غیر لیزر لیزر ٹریٹمنٹ پر غور کریں۔
   • آپ غیر منقطع ریڈیو فریکونسی علاج کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہ سلوک لیزر ٹریٹمنٹ یا لائٹ ماخذ کی طرح نتائج نہیں دے گا۔ تاہم ، آپ کو جلد کی ہلکی یا معتدل فرمنگ ہوگی۔
   • یاد رکھیں کہ انشورینس کمپنیوں کی اکثریت ان جمالیاتی علاج کے اخراجات کی ادائیگی نہیں کرتی ہے۔

3. 
   

   
   جلد کی سطحی پرت کو ختم کریں۔ یہ epidermis کے سطحی پرتوں کو دور کرنے کے لئے کچھ کم ناگوار علاج پر عمل کرنا ہے۔ یہ کیمیکلز (چھیلنے) ، ڈرمابابریشن اور مائکروڈرمابریژن کا استعمال کرتے ہوئے جلد کی تجدید ہے۔ یہ علاج بیرونی پرت کو ہٹا کر جلد کی لچک اور ظاہری شکل کو بہتر بناتے ہیں۔
   • کیمیائی چھلکے میں آپ کے ڈاکٹر کی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک ورق کی سطح پر تیزاب کا اطلاق کرتا ہے۔ اس کی مصنوعات علاج شدہ جلد کے ساتھ ساتھ ٹھیک لکیریں ، جھریاں اور فریکلز بھی جلا دے گی۔ شفا یابی کئی ہفتوں تک جاری رہ سکتی ہے اور قابل اعتماد نتائج حاصل کرنے کے ل the ، علاج کو دہرانا ضروری ہے۔
   • ڈرمابراژن میں گھومنے والے کھردنے والے برش کا استعمال کرتے ہوئے ایپیڈرمس کی اوپری پرت کو اتارنے پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس عمل سے آپ کی گردن پر جلد کی ایک نئی اور مضبوط پرت کی پیدائش ہوگی۔ آپ کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے اور قابل توجہ نتائج کے حصول کے لئے کچھ مہینوں کی ضرورت ہوگی۔
   • مائکروڈرمابریژن ڈرمابراژن کی طرح ہے ، لیکن یہ صرف جلد کے ایک چھوٹے سے علاقے کے علاج کے لئے موزوں ہے۔ اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے ل You آپ کو شاید علاج کو دہرانا پڑے گا۔ تاہم ، دوسرے علاج کے مقابلے میں شفا یابی کا وقت کم ہوگا۔ عام طور پر ، مائکروڈرمابراشن کے ذریعہ حاصل کردہ نتائج معمولی ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ انشورینس کمپنیوں کی اکثریت ان جمالیاتی علاج کے اخراجات کی ادائیگی نہیں کرتی ہے۔

4. 
   

   
   کے انجیکشن لگائیں BOTOX. بوٹولینم ٹاکسن کی قسم A (botox) پٹھوں کے سنکچن کو روکتا ہے۔ یہ جلد کو ہموار اور باقاعدہ شکل دیتا ہے۔ یہ انجیکشن کا علاج قدرے متاثرہ جلد کے ل suitable موزوں ہے۔ اس سے آپ کی گردن کی جلد کو مضبوط رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • علاج کا اثر تین سے چار ماہ تک رہتا ہے اور آپ کو اپنے نتائج برقرار رکھنے کے ل the انجیکشن کو دہرانا ہوگا۔
   • اس علاج کے ضمنی اثرات میں چہرے اور گردن کے پٹھوں کی نقل و حرکت پر قابو پانے میں ناکامی بھی شامل ہے۔ اس تکلیف سے آپ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی صلاحیت کو محدود کرسکتے ہیں۔
   • خیال رہے کہ انشورنس کمپنیوں کی اکثریت جمالیاتی مقاصد کے لئے اس معالجے سے ہونے والے اخراجات کی تلافی نہیں کرے گی۔

5. 
   

   
   فلرز لگائیں۔ فلرز کی مختلف اقسام ہیں ، جن میں چربی ، کولیجن اور ہائیلورونک تیزاب شامل ہیں۔ آپ کی گردن میں ان مصنوعات کا انجیکشن اس جگہ کی جلد کو مستحکم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • ان انجیکشنوں کے نتیجے میں آپ کو سوجن ، لالی یا چوٹ لگ سکتی ہے۔
   • جیسا کہ مائکروڈرمابریزن یا بوٹوکس ٹریٹمنٹ کی صورت میں ، آپ کو نتیجہ برقرار رکھنے کے ل probably ممکنہ طور پر علاج کو دہرانا ہوگا۔ درحقیقت ، زیادہ تر فلر مصنوعات کا اثر صرف چند مہینوں تک رہتا ہے۔
   • یاد رکھیں ، بیشتر بیمہ کمپنیاں کاسمیٹک علاج کی ادائیگی نہیں کریں گی۔

6. 
   

   
   ایک فیلیٹ لفٹ رکھنے پر غور کریں۔ اگر آپ کی گردن کی جلد بہت تیز ہے تو آپ کاسمیٹک سرجری کا سہارا لے سکتے ہیں۔ یہ ایک انتہائی معالج ہے جو جلد کو ختم کرنے والی جلد کو درست کرنے پر مشتمل ہوتا ہے۔ آپ کو صرف اس وقت سوچنے کی ضرورت ہے جب بالکل ضروری ہو یا جب دوسرے عمل غیر موثر ثابت ہوئے ہوں۔
   • کسی بھی کاسمیٹک سرجری آپریشن کی طرح ، اس معاملے اور اس کے پیش کردہ خطرات کی اچھی طرح جانچ پڑتال کریں۔ کسی کلینک یا معروف سرجن سے مشورہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔
   • آپ کے گردن سے جلد اور اضافی چربی کو ہٹانے کے ل face ایک لفٹ لفٹ کی ضرورت ہوگی۔ پھر ، یہ پٹھوں اور بنیادی ؤتکوں کو مستحکم کرنا ہے۔
   • سرجری کے بعد بھرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ اس عمل کے بعد آپ کو کئی ہفتوں تک شکنجے اور گردن کی سوجن ہوگی۔
   • فیل لفٹ کے نتائج پانچ سے دس سال کے درمیان رہ سکتے ہیں۔
   • سرجری کے بعد ، مناسب لباس پہننے کی کوشش کریں جسے آپ آسانی سے اپنے سر سے دور کرسکیں۔ اپنے سر اور گردن کو صحیح پوزیشن پر سہارا دینے کے ل hand آسان تکیے رکھیں۔ کسی سے سرجری کے بعد کم از کم 24 گھنٹوں تک آپ کے ساتھ رہنے کو کہیں۔
   • سرجری سے پہلے سگریٹ نوشی کو مکمل طور پر بند کرو۔ اگر ایسا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کو خون پتلا کرنا بند کرنا چاہئے۔ آپ کو ٹھیک ٹھیک ہونے کے لئے چھوڑنا پڑے گا۔ جیسا کہ اینٹیکاگولانٹس کا تعلق ہے ، آپ کو سرجری کے دوران خون بہنے کے خطرے کو کم کرنے کے ل probably استعمال سے بچنا چاہئے۔
   • یاد رکھیں کہ انشورنس کمپنیوں کی اکثریت کاسمیٹک سرجری سے متعلق اخراجات کی ادائیگی نہیں کرے گی۔