اپنے آپ کو کس طرح سنبھال لیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا
• حصہ 2 اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنا
• حصہ 3 اپنے دل کی دیکھ بھال کرنا

اپنے آپ کو سنبھالنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، یہ سب آپ کو خوش کرنے اور راحت بخشنے کے ل designed تیار کیا گیا ہے۔ چاہے آپ اپنے جسم ، دماغ یا دل کی دیکھ بھال کریں ، آرام کریں اور لطف اٹھائیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا

1. ایک دن سپا میں گزاریں۔ صحیح معنوں میں کامل دن کے ل a ، ایک ایسے سپا کی طرف بڑھیں جہاں آپ آرام کرسکتے ہو ، کھولیں اور آرام کرسکیں۔ اسپاس میں اکثر جکوزیز اور غسل ہوتے ہیں جہاں آپ لپک سکتے ہیں اور بلبلا کرسکتے ہیں ، اور دوسرے علاج جیسے مساج اور چہرے کی پیش کش کرتے ہیں۔
   • آپ گھر میں ایک چھوٹا سا سپا بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔ ویکی ہاؤ پر ، آپ چہرے اور آرام دہ مساج کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   گرم غسل کریں۔ گرم پانی میں بھگونا سکون بخش اور پرسکون ہے۔ گرم غسل کریں اور بلبلا غسل ، غسل کے نمکیات یا ضروری تیل شامل کریں تاکہ اسے واقعی خوشگوار بنایا جا سکے۔
   • زیادہ آرام دہ غسل کے ل، ، کچھ موم بتیاں روشن کریں اور اپنی پسندیدہ موسیقی کھیلیں۔ باتھ روم میں اپنے ساتھ ایک گلاس ٹھنڈا پانی (یا شراب) رکھنا مت بھولنا۔

3. 
   

   
   
   
   خود ایک مینیکیور اور پیڈیکیور کرو۔ غسل میں آرام کرنے کے بعد ، اپنے کیل پولش اور پیر سے جدا کرنے والے کو نکالیں اور اپنے ناخنوں کو اصل رنگ (یا اس سے زیادہ محتاط رنگ) سے وارنش کریں اگر آپ اسے پسند کریں۔ آپ مزید جاکر اپنے آپ کو فرانسیسی مینیکیور بنا سکتے ہیں۔
   • آپ مینیکیور کے لئے بیوٹی سیلون میں بھی جا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   اروما تھراپی کی کوشش کریں۔ پانی کا ایک پین ابالیں اور کچھ ضروری تیل (جو آپ منتخب کرتے ہیں) ڈالیں۔ جب پانی ابل جائے تو ، گرمی سے پین کو ہٹا دیں ، اپنے سر اور پین پر تولیہ لگاتے ہوئے سنچھیں اور خوشبو بخارے کو سانس لیں۔ یہ کچھ ضروری تیل ہیں جو آپ کو آرام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:
   • لیونڈر
   • جیسمین
   • دیودار
   • برگماٹ

5. 
   

   
   یوگا پر عمل کریں۔ یوگا کلاسز آپ کی مدد سے آپ کے پٹھوں کی تمام گانٹھوں کو آرام کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔ یہ کرنسی آپ کے پٹھوں کو آہستہ آہستہ بڑھاتے ہوئے آپ کو تسکین اور توازن کے ل to تیار کیا گیا ہے۔
   • اپنے آس پاس کے کورسز کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں۔

6. 
   

   
   
   
   اپنے آپ کو ایسی چیز دیں جو آپ عام طور پر انکار کرتے ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ کھانے کے بارے میں ، یہ اس گروپ کے لئے کنسرٹ کے ٹکٹ بھی ہوسکتے ہیں جو آپ ہمیشہ دیکھنا چاہتے ہیں۔ یقینا ، آپ خود کو کریم کیک سے بھی شریک کرسکتے ہیں۔ فیصلہ آپ کا ہے۔

7. 
   

   
   نئے کپڑے خریدیں۔ شاپنگ پر جائیں اور اپنی الماری دوبارہ کریں (یا کم از کم ایک نیا لباس خریدیں)۔ آپ اپنے جسم کو آرام دہ اور پرسکون لباس پہن کر اپنی دیکھ بھال کرتے ہیں۔
   • اگر آپ خریداری کے لئے نہیں جانا چاہتے ہیں تو ، آپ اپنی بہترین تنظیموں کو آزمانے میں صرف وقت نکال سکتے ہیں جو آپ نے زیادہ وقت میں نہیں پہنا ہے ، یا اپنے کپڑے چھانٹ سکتے ہیں اور کچھ خرید کر دوسروں کو خرید سکتے ہیں۔ جو پیسہ آپ کو ملے گا۔

8. 
   

   
   ایسی سرگرمی پر عمل کریں جو آپ کے پاس کرنے کے لئے بہت کم وقت ہوتا ہے۔ کیا یہ کچھ وقت ہو گیا ہے کہ آپ نے جو لینو کٹ خریدی ہے اسے آزمانا چاہتے ہو؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کے باغ کو توجہ کی ضرورت ہو ، یا آپ کسی لمبے عرصے تک پہاڑ پر چڑھنا چاہتے ہیں۔ جو بھی آپ کا مشغلہ ہے ، اس پر عمل کرکے اپنا خیال رکھنے کے لئے لمحہ بھر کی کتاب گزاریں۔

حصہ 2 اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنا

1. 
   

   
   آرام سے کپڑے پڑھیں اور پڑھیں۔ اپنے انتہائی آرام دہ پاجامے کا لباس بنائیں اور اپنے آپ کو اپنے پسندیدہ ڈریسنگ گاؤن میں لپیٹیں۔ اپنی پسندیدہ کرسی پر بیٹھیں ، وہ کتاب لیں جس کی آپ نے تین ماہ قبل شروعات کی تھی اور آخر کار آرام کرنے اور پڑھنے کے لئے وقت نکالیں۔
   • اگر آپ کو کتابیں پسند نہیں ہیں تو ، میگزین ، اخبار کے ذریعے پلٹائیں یا بلاگ براؤز کریں۔

2. 
   

   
   پیچھے بیٹھیں اور ایسی فلم دیکھیں جس میں آپ کی دلچسپی ہو۔ جب اپنے آپ کو سنبھالنے کی بات آتی ہے تو ، آپ کو کسی اور سے یہ معلوم کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے کہ آپ کیا تلاش کریں ، یا اپنی پسند کا دفاع کریں۔ اس کے بجائے ، وہ فلم دیکھیں جسے آپ ایک طویل وقت سے دیکھنا چاہتے ہیں اور یہ کہ آپ کا کنبہ یا بوائے فرینڈ کبھی نہیں دیکھنا چاہتا ہے۔
   • اپنے دوستوں کو پریشان کرنے کے خوف کے بغیر بغیر کسی رومانٹک فلم یا کسی دستاویزی فلم کو دیکھیں۔ بہر حال ، یہ دن مکمل طور پر آپ کے لئے وقف ہے!

3. 
   

   
   غور کرنے کی کوشش کریں۔ مراقبہ کسی کے مسائل سے خود کو الگ کرنا اور ذہنی دباؤ ڈالنا ممکن بناتا ہے۔ پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون جگہ کا انتخاب کریں ، پیچھے بیٹھیں اور آنکھیں بند کرلیں۔ اپنی سانسوں پر توجہ دیں اور اپنی پریشانیوں کو دور کرنے دیں۔
   • اگر آپ کو غور کرنے میں دشواری ہو تو ، سانس لینے کی مشقیں کریں۔ اس سے آپ کو اپنے جسم میں تناؤ کو کم کرنے اور آرام کرنے میں مدد ملے گی۔

4. 
   

   
   اپنے مقاصد کے بارے میں سوچئے۔ بعض اوقات آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں بہت مصروف رہتے ہیں اس بارے میں سوچنے کے لئے کہ واقعی آپ کو کس چیز کی توجہ دلاتی ہے۔ اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کرنے کے ل moments ، اپنی زندگی اور آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچنے کے لئے لمحے بکس کریں۔
   • مرنے سے پہلے آپ ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں ، یا اس فہرست کے ذریعے پڑھیں جس سے آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ کیا آپ کے مقاصد ابھی بھی ایک جیسے ہیں ، اور آپ نے کیا حاصل کیا ہے۔

5. 
   

   
   تم سے محبت ہے. آئینے میں دیکھیں اور اپنے بارے میں ہر چیز کی فہرست بنائیں۔ اس کے بارے میں سوچیں جو آپ نے پہلے ہی انجام پایا ہے ، اور جو تجربہ آپ نے کیا ہے۔
   • اسی کے ساتھ ، ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ خود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اس کے بارے میں منفی سوچئے بغیر۔ مثال کے طور پر ، "یہ نہیں کہنا کہ میں اپنے وقت کو کس طرح منظم کرنا چاہتا ہوں ،" یہ کہنے کے بجائے ، "میں اپنے آپ کو بہتر انداز میں ترتیب دینے کی کوشش کروں گا ،" اور ایجنڈا خریدوں گا۔

حصہ 3 اپنے دل کی دیکھ بھال کرنا

1. 
   

   
   اپنے پسندیدہ لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ اگر آپ بہت زیادہ محنت کرتے ہیں یا بہت مصروف ہیں تو ، اپنے پسندیدہ لوگوں کے ساتھ سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرکے اپنے دل کی دیکھ بھال کرنے میں وقت لگائیں۔ ایک دن ایک ساتھ ترتیب دیں ، یا صرف دوستوں کے ساتھ فلموں میں جائیں۔
   • جب آپ اپنے محبوب لوگوں سے محصور ہوجاتے ہیں تو ، ایک اچھا موقع ہوتا ہے کہ آپ زیادہ آرام دہ اور خوش ہوں گے۔

2. 
   

   
   اپنے اور اپنے ساتھی کے لئے رومانٹک جانے کا انتظام کریں۔ خود کی دیکھ بھال کرنے میں آپ کے ساتھی کو لاڈلا کرنا بھی شامل ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک چھوٹا سا سفر طے کریں۔ آپ کو زیادہ دور جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ خود کی دیکھ بھال کرنے کا ایک دن کا سفر بھی ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔
   • آپ منظرنامے کی تبدیلی کے لئے ہوٹلوں میں کمرہ بکنے پر یا سمندر کے کنارے یا جھیل کے قریب دن گزارنے پر غور کر سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلو۔ یہ صرف انسانوں کے ساتھ ہی نہیں ہوتا ہے جو کسی کو پیار محسوس کرسکتا ہے۔ اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ وقت گزارنا جذباتی طور پر اپنا خیال رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اپنے کتے کو چلنے پھریں ، مووی دیکھنے کے لئے اپنی بلی کے ساتھ جھلکیں ، یا اپنے گھوڑے کی پشت پر جنگل میں سیر کیلئے جائیں۔
   • اگر آپ کے پاس کوئی پالتو جانور نہیں ہے تو آپ کسی پناہ گاہ میں رضا کار بن سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کسی جانور کو گود میں لے سکتے ہو۔

4. 
   

   
   کسی ایسے دوست کو کال کریں جس سے آپ نے زیادہ دن بات نہیں کی۔ اپنے کسی عزیز دوست سے خبر لینا جذباتی طور پر اپنی دیکھ بھال کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
   • یہاں تک کہ آپ اپنے دوست کے ساتھ اسکائپ کال کا بھی منصوبہ بناسکتے ہیں تاکہ آپ جہاں کہیں بھی ہو مل کر مذاق کرسکیں۔

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اکیلے ہیں ، یا گھر میں بہت سے لوگ نہیں ہیں ، ورنہ جب آپ آرام کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ شور مچاتے اور آپ کو پریشان کرسکتے ہیں۔
• جلدی سونے پر جائیں اور رات کی اچھی نیند کے ساتھ اپنا خیال رکھیں۔
• گھر پر یا ڈانس فلور پر اپنی پسند کی موسیقی پر رقص کریں!