صحت سے وزن کیسے بڑھائیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  اپنے وزن میں اضافے کو منظم کریں
• مشورہ
• انتباہات

اس آرٹیکل کی سہولت کار کلاڈیا کاربیری ، آرڈی ہے۔ کلاڈیا کاربیری آرکنساس کے میڈیکل سائنس آف یونیورسٹی میں ایک ایمبولریٹری ڈائیٹشین ہیں۔ انہوں نے 2010 میں نکس ویل کی ٹینیسی یونیورسٹی میں نیوٹریشن میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 25 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

بہت سے غذا اور غذا کے نمونے وزن میں کمی پر توجہ دیتے ہیں۔ یہ جان کر حیرت کی بات نہیں ہے کہ آبادی کا ایک بڑا حصہ زیادہ وزن یا موٹاپا ہے۔ تاہم ، کچھ لوگ وزن بڑھانا پسند کریں گے۔ کم وزن بہت سے وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے ، زیادہ تر وراثت ، بیماری ، دوائی یا دماغی بیماری کی وجہ سے۔ بہت زیادہ پتلی ہونے کی وجہ کچھ بھی ہو ، صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے کے طریقے موجود ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
اپنے وزن میں اضافے کو منظم کریں

1. 3 ایک معاون گروپ قائم کریں۔ ایک سپورٹ گروپ آپ کو حاصل کرنے والی کسی بھی تبدیلی یا اہداف کیلئے مددگار ثابت ہوگا۔ لیکن جب آپ وزن بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں (خاص طور پر کسی بیماری کے بعد) ، تو ایک سپورٹ گروپ آپ کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔
   • اپنے کنبے اور دوستوں سے صورتحال اور اپنے مقصد کے بارے میں تبادلہ خیال کریں۔ آپ ان کے ساتھ اشتراک کریں کہ آپ کیا کرتے ہیں ، آپ یہ کیوں کرتے ہیں اور وہ آپ کو وہاں جانے میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنے کنبے یا دوستوں کو شامل کریں۔ اگر آپ کے پاس سپورٹ نیٹ ورک ہے تو ، آپ کے پاس ایسے لوگ ہوں گے جو آپ کو اچھے موڈ میں ڈال سکتے ہیں۔
• اپنے جریدے میں اپنی پیشرفت کو نشان زد کریں اور جب آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہورہی ہے تو اسے دوبارہ پڑھیں۔
• اگر آپ جتنا تیزی سے وزن نہیں اٹھاتے ہیں تو پریشان نہ ہوں۔ صحت مند وزن میں اضافے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے جلدی سے لے جا.۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کی ضروریات کو پورا کرتے ہوئے تھوڑا سا لے جائیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• غذا شروع کرنے یا وزن بڑھانے کی کوشش کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

"https://www..com/index.php؟title=taking- ویٹ-seally&oldid=149937" سے اخذ کردہ