صحت مند رہنے کے لئے کوڈ جگر کا تیل کیسے لیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  مناسب تکمیل کا انتخاب کریں
• مشورہ

اس آرٹیکل کی سہولت کار کلاڈیا کاربیری ، آرڈی ہے۔ کلاڈیا کاربیری آرکنساس کے میڈیکل سائنس آف یونیورسٹی میں ایک ایمبولریٹری ڈائیٹشین ہیں۔ انہوں نے 2010 میں نکس ویل کی ٹینیسی یونیورسٹی میں نیوٹریشن میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

کوڈ جگر کا تیل ایک غذائی ضمیمہ ہے جو اٹھارویں صدی سے استعمال ہوتا ہے۔آج ، بہت سے لوگ اسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (خاص طور پر ایکوسوپینٹینائک ایسڈ اور ڈوکوسیکسائینوک ایسڈ) پر مبنی ضمیمہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ تیل وٹامن اے اور ڈی میں بہت مالدار ہے ، متعدد وجوہات کی بناء پر لینے کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر گٹھیا کے علاج ، جوڑوں کا درد اور متعلقہ درد ، کورونری دل کی بیماری کی روک تھام کے ل take۔ علمی افعال کی تشہیر یا بہتری کے لئے ، بلڈ پریشر کے ضابطے اور کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح میں بہتری لانا۔ تاہم ، جیسا کہ تمام سپلیمنٹس کی طرح ، یہ بھی ضروری ہے کہ اچھی طرح سے آگاہ کیا جائے اور اس بات کا بخوبی علم ہونا چاہ. کہ آپ غذائی ضمیمہ کا انتخاب کرتے وقت کیا لے رہے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
مناسب تکمیل کا انتخاب کریں

1. 4 اپنے کھانے اور ناشتے میں کوڈ جگر کا تیل شامل کریں۔ اگر آپ مائع ضمیمہ استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی غذا میں شامل کرنے کے ل creative تخلیقی طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ مہک اور ذائقہ دوسری قسم کے اضافی غذاؤں سے کم خوشگوار ہے۔
   • اگر آپ اسے مائع شکل میں خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، بہت سارے نکات اور چالیں ہیں جو آپ کو اپنے ضمیمہ کے ذائقہ اور مہک کو بہتر طور پر سہارا دینے میں مدد کرسکتی ہیں۔ آپ ناک کو ڈھانپ سکتے ہیں اور کھانسی کے شربت کی طرح پی سکتے ہیں ، آپ اسے پھلوں کے شیک یا دوسرے مشروبات میں شامل کرسکتے ہیں ، اپنے سلاد پر کچھ قطرے ڈال سکتے ہیں یا شہد کے ساتھ پی سکتے ہیں۔
   • کچھ مینوفیکچر مچھلی کے ذائقہ پر نقاب لگانے کے لئے قدرتی خوشبوؤں جیسے ادرک یا لیموں کی تھوڑی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں۔ اگر آپ مچھلی کے ذائقہ کے بارے میں انتہائی حساس ہیں تو یہ مصنوعات متبادل کے طور پر کام کرسکتی ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• کسی بھی قسم کا ضمیمہ لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کرنا یاد رکھیں۔
• ڈویلپر کی ہدایت کے مطابق اپنے سپلیمنٹس لیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو واقعی طور پر ضمیمہ لینے کی ضرورت ہے ، اور جب تک کہ کسی ڈاکٹر کے ذریعہ ہدایت نہ کی جائے تو اس کی خوراک کو دوگنا نہ کریں۔
• اگر آپ نے ضمیمہ مائع کی شکل میں لینے کا فیصلہ کیا ہے تو ، ایک ایسی چیز کا انتخاب کریں جس میں مچھلی کے ذائقہ کو ماسک کرنے کے لئے قدرتی ذائقوں کو شامل کیا گیا ہو۔ تاہم ، ان مصنوعات سے پرہیز کریں جن میں بہت زیادہ ذائقہ یا مصنوعی خوشبو شامل کی گئی ہو۔ در حقیقت ، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آیا مصنوع کو نقصان پہنچا ہے۔

ایڈورٹائزنگ